विषय
- 1. लड़ना एक शगुन है
- 2. अगर आपको कड़ी मेहनत करनी है, तो आपका रिश्ता बेकार है
- 3. अपने रिश्ते के बारे में दोस्तों या परिवार से बात करना महत्वपूर्ण है
- 4. हमेशा अपनी लड़ाई चुनें
- 5. शादी करो या बच्चा पैदा करो
- 6. अगर आप अपने साथी से प्यार करते हैं तो आपको उसके लिए बदलना होगा
- 7. अगर आप चिंगारी खो देते हैं, तो रिश्ता खत्म हो जाता है
- 8. अगर वे नहीं समझते हैं तो वे एक नहीं हो सकते हैं
- 9. "अगर यह होना है, तो यह होगा”
- 10. यदि आपको युगल चिकित्सा की आवश्यकता है, तो अपने रिश्ते को बचाने में बहुत देर हो चुकी है
हम अपने रिश्तों को नेविगेट करने के लिए जिस ब्लूप्रिंट का उपयोग करते हैं, वह हमारे माता-पिता, मीडिया, सोशल नेटवर्किंग साइट्स और हमारे पिछले अनुभवों पर हमें दिखाने के लिए क्या चुनते हैं, से हमने जो सीखा है, उससे बना है। ये स्रोत हमारे सिद्धांत का निर्माण करते हैं कि एक "अच्छा" संबंध कैसा दिखता है, यह हमारे कार्यों का मार्गदर्शन करता है, और हमारे साथी और हमारे रिश्ते की अपेक्षाओं का एक सेट स्थापित करता है। कभी-कभी, हम सोचते हैं कि इनमें से बहुत सी चीजें सामान्य हैं, इस प्रकार एक अस्वास्थ्यकर संबंध पैटर्न से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है।
मैं दस आम मान्यताओं की एक सूची लेकर आया हूं, जो आपके रिश्ते में गांठें डाल देंगी; लेकिन चिंता मत करो, मैं उस गाँठ को खोलने के लिए कुछ रत्न गिराता हूँ!
1. लड़ना एक शगुन है
मैं अपने जोड़ों को अपने निजी अभ्यास में हर समय कहता हूं, लड़ाई ठीक है, लेकिन आप ऐसे ही लड़ते हैं। मानो या न मानो, बातचीत को ईमानदार रखने और मौखिक रूप से एक-दूसरे पर हमला न करने से लड़ने का एक स्वस्थ तरीका है। याद रखें कि आप शब्दों को वापस नहीं ले सकते हैं या आपने किसी को कैसा महसूस कराया है। यह भविष्य में विश्वास का एक मुद्दा पैदा करेगा और दोनों साथी एक दूसरे के खिलाफ अपना बचाव करते हुए दीवारें खड़ी कर देंगे। ध्यान रखें कि आप दोनों एक ही टीम में हैं। "हम-नेस" के दृष्टिकोण से कार्य करें न कि "मी-नेस" के दृष्टिकोण से। रिलेशनशिप गुरु, डॉ. जॉन गॉटमैन के शोध से पता चला है कि संघर्ष के दौरान 20 मिनट का साधारण ब्रेक आपको शांत करने में मदद कर सकता है। टहलने जैसे आराम से कुछ करके अपनी ऊर्जा को फिर से केंद्रित करें।
2. अगर आपको कड़ी मेहनत करनी है, तो आपका रिश्ता बेकार है
रिश्तों से कड़ी मेहनत निकालना असंभव है। यदि आप प्रभावी संचार पर काम नहीं करते हैं, तो यह केवल समय की बात है कि संबंध बिगड़ेंगे। सभी खुश रिश्ते काम की मांग करते हैं।
3. अपने रिश्ते के बारे में दोस्तों या परिवार से बात करना महत्वपूर्ण है
जब आप अपने रिश्ते के बारे में किसी बाहरी पार्टी से शिकायत करते हैं, तो यह समस्याओं का एक नया सेट पैदा करता है। आप जो कह रहे हैं उसके प्रभाव के बारे में सोचें - खासकर यदि आप जो कह रहे हैं वह केवल मान्यता प्राप्त करने या अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए बीमार है। आपके मित्र या परिवार आपके रिश्ते का समर्थन नहीं करेंगे। इससे भी बुरी बात यह है कि यह धोखा भी दे सकता है।
4. हमेशा अपनी लड़ाई चुनें
आपको भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करना चाहिए कि आप किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं और यह नहीं चुनना चाहिए कि कब क्या कहना है। अगर ऐसा कुछ हुआ है जिससे आपको महसूस हुआ [रिक्त स्थान भरें], तो उसे व्यक्त करें। यदि आपके साथी को लगता है कि उनकी भावनाओं से कोई फर्क नहीं पड़ता, तो वे कहानी के बारे में आपके पक्ष को खोलने या सुनने के लिए कम प्रेरित होंगे। जादू तब होता है जब दोनों साथी एक-दूसरे को समझते हैं कि वे आम जमीन खोजने के लिए मिलकर काम करना शुरू कर सकते हैं। ध्यान रखें: हर असहमति में हमेशा दो दृष्टिकोण होते हैं और वे दोनों मान्य होते हैं। तथ्यों पर ध्यान न दें और इसके बजाय अपने साथी की भावनाओं को समझने पर ध्यान दें।
5. शादी करो या बच्चा पैदा करो
इससे आपके रिश्ते में आ रही दिक्कतें दूर हो जाएंगी। जब भी मैं इसे सुनता हूं, यह मुझे हंसाता है और रोता है। घर बनाने की तरह, दीवारों को किस रंग से रंगना है, इसके बारे में सोचने से पहले आपकी नींव ठोस होनी चाहिए। एक रिश्ते के मूलभूत तत्वों में विश्वास, सम्मान और जिस हद तक आप महसूस करते हैं कि आपका साथी आपकी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है, जैसी चीजें शामिल हैं। अगर ये तत्व अस्थिर हैं, तो मेरा विश्वास करो, कोई भी शादी या बच्चा इसे ठीक नहीं कर सकता है। कई बार संक्रमण की अवधि (यानी बच्चे का जन्म या नई नौकरी) आपके रिश्ते को और कमजोर बना देती है।
6. अगर आप अपने साथी से प्यार करते हैं तो आपको उसके लिए बदलना होगा
समझें कि जब हम किसी रिश्ते में प्रवेश करते हैं, तो यह "जैसा है वैसा ही खरीदें" नीति है। आपको वही मिलता है जो आप देखते हैं। किसी को बदलने के लिए तैयार न हों। आप केवल यह चाहते हैं कि आपका साथी अच्छे के लिए बदल जाए, जैसे कि उन्हें प्रोत्साहित करना, जीवन में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना या एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना। आपका रिश्ता एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरणा का स्रोत होना चाहिए। अपने साथी को बदलने के लिए मजबूर करना अनुचित और अवास्तविक है।
7. अगर आप चिंगारी खो देते हैं, तो रिश्ता खत्म हो जाता है
हालांकि एक रिश्ते में सेक्स और रोमांस महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह उतार-चढ़ाव करता है। जीवन होता है, हम उस रात थके हुए हो सकते हैं, काम से तनावग्रस्त हो सकते हैं, या बहुत गर्म महसूस नहीं कर रहे हैं, जो निश्चित रूप से आपकी कामेच्छा को कम कर सकता है। जब यह बात आती है तो दोनों साथी हमेशा एक समान खेल मैदान पर नहीं होते हैं। यह मत सोचो कि यह तुम्हारे साथ कुछ गलत है क्योंकि आपका साथी मूड में नहीं था। इन समयों के दौरान, अपने साथी को अंतरंग होने के लिए मनाने की कोशिश न करें और उन्हें शर्मिंदा न करें, बल्कि समझें कि क्या हो रहा है और इस मुद्दे को कम करने की कोशिश करें और एक दूसरे के साथ धैर्य रखें। इसके साथ ही, समझ लें कि ऐसा होता है, लेकिन अपने रिश्ते को हमारे दैनिक जीवन के तनावों से ग्रस्त न होने दें।
8. अगर वे नहीं समझते हैं तो वे एक नहीं हो सकते हैं
यदि आपका साथी ठीक से नहीं जानता कि आप क्या चाहते हैं या आप कैसा महसूस करते हैं, तो वे सही नहीं हैं। कोई भी माइंड रीडर नहीं है। घोषित करना! यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप अपनी ज़रूरतों को अपने साथी के सामने व्यक्त करें ताकि उन्हें उन्हें पूरा करने का अवसर मिले। ज्यादातर लोग जो गलती करते हैं, वह यह व्यक्त करना है कि वे कैसा महसूस करना चाहते हैं: "मैं चाहता हूं कि आप मुझे वांछित महसूस कराएं।" यह कथन कीड़े का एक कैन खोल सकता है। इसके बजाय, यह कहकर जितना संभव हो उतना विशिष्ट हो, "मुझे हर सप्ताहांत में रोमांटिक तारीख की रातें चाहिए, हमारी तारीख की रातों के दौरान आपका अविभाजित ध्यान, और मुझे साल में कुछ बार फूलों से आश्चर्यचकित करें"। यह आपके साथी को दिशा देता है और आपकी जरूरतों को गलत समझने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है।
9. "अगर यह होना है, तो यह होगा”
या "यदि कोई व्यक्ति बी.एस. इसका मतलब है कि वे आपसे प्यार करते हैं"। आइए ईमानदार रहें, एक स्वस्थ, पूर्ण संबंध को बनाए रखने के लिए प्यार पर्याप्त नहीं है। रिश्ते काम लेते हैं (क्या मैंने इतना कहा है?) और निवेश। यदि दोनों साथी आगे के लिए तैयार या इच्छुक नहीं हैं, तो रिश्ते में अपनी भूमिका का पुनर्मूल्यांकन करने का यह एक अच्छा समय हो सकता है। ज्यादातर रिश्तों में, विशेष रूप से एक बच्चे के आने के बाद, पार्टनर एक-दूसरे को डेट करने में अपना ध्यान खो देते हैं और वे महान सेक्स, अंतरंगता, मस्ती और रोमांच को प्राथमिकता देना बंद कर देते हैं। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो रिश्तों में अंतहीन हनी-डू सूची बनने की प्रवृत्ति होती है और बातचीत घरेलू जिम्मेदारियों या बच्चों से संबंधित तक ही सीमित होती है। मैं अपने जोड़ों को अपने और एक-दूसरे के लिए समय निकालने और इस पर ध्यान न खोने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।
10. यदि आपको युगल चिकित्सा की आवश्यकता है, तो अपने रिश्ते को बचाने में बहुत देर हो चुकी है
संयुक्त राज्य अमेरिका में तलाक की दर 40-50% है। औसत दंपति अपने वैवाहिक मुद्दों के लिए चिकित्सा की तलाश करने से पहले 6 साल इंतजार करते हैं। मामलों को बदतर बनाने के लिए, समाप्त होने वाले सभी विवाहों में से आधे पहले 7 वर्षों में ऐसा करते हैं। बहुत से लोगों का रवैया है "अगर यह टूटा नहीं है, तो इसे ठीक न करें। और अगर यह टूट गया है, तो सिकुड़न से बात मत करो क्योंकि मैं पागल नहीं हूँ।" युगल चिकित्सा बहुत प्रभावी है और प्रारंभिक हस्तक्षेप सबसे अच्छा है (और आप उस 50% लोगों का हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं जो इस वर्ष तलाकशुदा हो जाते हैं)।
प्रत्येक रिश्ता अद्वितीय होता है और इसके अपने संघर्ष, चुनौतियाँ और सफलताएँ होती हैं। अपने चिकित्सा अभ्यास में मैं ग्राहकों को यह समझने में मदद करता हूं कि उनके रिश्ते की तुलना अन्य रिश्तों से करना उल्टा है, यानी क्योंकि आप वास्तव में नहीं जानते कि बंद दरवाजों के पीछे क्या होता है। एक रिश्ते के लिए क्या काम करता है, दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। अपनी साझेदारी पर ध्यान दें और चुनौतियों और ताकत की पहचान करें, फिर एक मजबूत नींव बनाने के लिए काम पर लग जाएं।