विषय
- 1. अपने साथी के साथ ईमानदार रहें
- 2. सुनिश्चित करें कि आप अपने रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं
- 3. अपने आप को शोक करने दो
- 4. देखें मोह और प्यार में फर्क
- 5. ट्रस्ट के पुनर्निर्माण पर काम करें
- 6. कारणों का विश्लेषण करें
- 7. अपने साथी के साथ फिर से जुड़ें
- 8. अपनी भावनाओं को बाहर निकालें
- 9. एक स्वस्थ फोकस खोजें
- 10. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
एक भावनात्मक मामला क्या है?
भावनात्मक बेवफाई, या दिल का मामला, आमतौर पर काफी मासूमियत से शुरू होता है। यह एक अच्छी दोस्ती की तरह लगता है। आप बस क्लिक करें। वे आपको प्राप्त करते हैं। आप एक साथ अपने समय का आनंद लेते हैं - यह धोखा नहीं है, है ना?
लेकिन जल्द ही यह स्पष्ट हो जाता है कि कुछ और भी हो रहा है। हो सकता है कि आप खुद को देर रात तक मैसेज भेजते हुए पाएं। जब आप जानते हैं कि आप उन्हें देखने जा रहे हैं, तो शायद आप थोड़ा तैयार हों।
आप एक-दूसरे को गहरे, अंतरंग विचार बताने लगते हैं। एक चिंगारी है, और आप जानते हैं कि यह दोस्ती से बढ़कर है - भले ही आप इसे अभी तक स्वीकार न करना चाहें।
अपने आप को यह विश्वास दिलाना आसान है कि क्योंकि इसमें कोई सेक्स शामिल नहीं है, यह धोखा नहीं है। परंतु दिल का रिश्ता अभी भी बेवफाई है, और राज़ और झूठ अभी भी आपके मौजूदा रिश्ते को तोड़ने की ताकत रखते हैं।
यह भी देखें:
यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपकी दोस्ती कुछ और बन गई है, तो यहां कुछ भावनात्मक संबंध संकेत दिए गए हैं:
- आप उनके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते।
- आप इस व्यक्ति और अपने साथी के बीच तुलना करते हैं।
- आप अंतरंग विवरण साझा कर रहे हैं।
- आप अधिक से अधिक समय एक साथ बिता रहे हैं।
- आप अपने पार्टनर से रिश्ता छुपाते हैं।
- जब आप उनसे मिलते हैं तो आपको तितलियाँ मिलती हैं।
- आप प्रभावित करने के लिए पोशाक।
- आपको उनके बारे में सपने आने लगे हैं।
- पार्टनर के साथ अंतरंगता कम हो रही है।
तो, बेवफाई से कैसे निपटें और भावनात्मक संबंध से कैसे निपटें?
एक भावनात्मक संबंध या भावनात्मक धोखा रोमांचकारी, नशीला और व्यसनी लगता है। छोड़ना मुश्किल है।
यदि आप शादी में भावनात्मक रूप से धोखा दे रहे हैं, तो भावनात्मक बेवफाई की वसूली की दिशा में सबसे पहले खुद को अपराध-बोध से रोकना है।
आप वापस नहीं जा सकते और इसे पूर्ववत नहीं कर सकते। विश्वासघात से निपटने के दौरान, आप जो कर सकते हैं, उससे उबरने के लिए काम करें ताकि आप अपने वर्तमान संबंध का पुनर्निर्माण कर सकें।
बेवफाई से बचे रहने और भावनात्मक बेवफाई से उबरने के लिए हमारे 10 सुझावों का प्रयास करें।
1. अपने साथी के साथ ईमानदार रहें
विवाहेतर संबंधों के बारे में बात यह है कि अपने साथी को चोट पहुँचाने के बजाय इसे कालीन के नीचे झाडू देना लुभावना है, लेकिन ऐसा नहीं है।
यह पता लगाने के लिए किया गया कि लोग अपनी बेवफाई के बारे में कितने ईमानदार हैं, यह पता चला है कि कोई व्यक्ति अपने साथी के प्रति अपनी बेवफाई के बारे में कितना भी ईमानदार क्यों न हो, वे हमेशा कुछ महत्वपूर्ण विवरण छोड़ देते हैं।
एक रिश्ते में ईमानदारी महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एक के लिए भावनात्मक संबंध वसूली, और भले ही सच्चाई को ठेस पहुंचे, फिर भी अपने शेष संबंधों को सच्चाई पर बनाना बेहतर है, झूठ पर नहीं।
अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें, और अपने साथी को दोष न दें। जितना हो सके उन्हें ईमानदारी और कोमलता से बताएं।
2. सुनिश्चित करें कि आप अपने रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध हैं
अपने रिश्ते के भविष्य को लेकर खुद के प्रति ईमानदार रहें। आप और आपका साथी भावनात्मक बेवफाई से उबर सकते हैं, लेकिन इसके लिए 100% प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।
सुनिश्चित करें कि आप अपने रिश्ते को फिर से बनाने में अपना दिल लगाने के लिए तैयार हैं और एक साथ बेवफाई से ठीक होने का रास्ता खोज रहे हैं।
3. अपने आप को शोक करने दो
एक निश्चित सीमा तक, हम सभी उस निराशा और दुख को समझ सकते हैं जो एक व्यक्ति को महसूस हो सकता है यदि उसे धोखा दिया गया है।
इसके अलावा, विश्वासघाती साथी द्वारा महसूस किए गए नुकसान और दुःख पर एक व्यापक नज़र डालने के लिए एक अध्ययन किया गया था। लेकिन जो धोखा दे रहा था उसका क्या? उनके नुकसान और दुख के बारे में क्या।
एक भावनात्मक मामला नशीला और व्यसनी लगता है और आपके बहुत सारे विचारों को अपने ऊपर ले लेता है।
यदि आप दोषी महसूस कर रहे हैं, तो आप खुद को शोक करने का विरोध करेंगे, क्योंकि आपको लगता है कि आप इसके लायक नहीं हैं। लेकिन तथ्य यह है कि दूसरा व्यक्ति आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा था, और उस संबंध के खोने के लिए खुद को दुखी होने देना ठीक है।
शोक करने से आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि आप विश्वासघाती क्यों थे- और आप अपने रिश्ते से क्या उम्मीद करते हैं।
4. देखें मोह और प्यार में फर्क
भावनात्मक बेवफाई प्यार की तरह लग सकती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह वास्तव में सिर्फ मोह है।
एंडोर्फिन की वह भीड़, देर रात के जल्दी-जल्दी ग्रंथों का उत्साह, या दिल से दिल की गहरी बातचीत ... यह बहुत प्यार जैसा लगता है।
एक कदम पीछे हटें और महसूस करें कि वास्तविक प्यार लंबी अवधि की प्रतिबद्धता और साझा जीवन पर बना है, एक छोटा लेकिन प्रमुख संबंध नहीं है।
5. ट्रस्ट के पुनर्निर्माण पर काम करें
आपके साथी को यह सीखने के लिए समय की आवश्यकता होगी कि आप पर फिर से कैसे भरोसा किया जाए, और यह पूरी तरह से स्वाभाविक है।
उनके साथ विश्वास के पुनर्निर्माण पर काम करके अपने रिश्ते को सुधारने के लिए अपनी प्रतिबद्धता दिखाएं। पूछें कि उन्हें क्या चाहिए और आप उन्हें कैसे दिखा सकते हैं कि आप पर भरोसा किया जा सकता है, और फिर उन्हें उतना समय दें जितना उन्हें आप पर फिर से भरोसा करने की आवश्यकता है।
6. कारणों का विश्लेषण करें
बेवफाई पर काबू पाने और किसी अन्य घटना को रोकने के लिए, आपको विश्लेषण करना होगा कि आप भावनात्मक रूप से बेवफा क्यों थे।
उनके बारे में ऐसा क्या था जिसने आपको आकर्षित किया? आपको अपने जीवन में या अपने रिश्ते में ऐसी कौन सी कमी महसूस हुई जिससे भावनात्मक संबंध में पड़ना आसान हो गया?
अपनी भावनात्मक जरूरतों को पहचानना और उनकी देखभाल करना सीखें, ताकि आप इसे करने के लिए किसी और की ओर न देखें।
7. अपने साथी के साथ फिर से जुड़ें
अपने साथी के साथ फिर से जुड़ें ताकि आपको याद रहे कि आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं और आपका रिश्ता बचाने लायक क्यों है।
उनसे फिर से जुड़ने के तरीकों के बारे में बात करें और उन्हें गति निर्धारित करने दें। एक रोमांटिक नाइट आउट या इन, एक छोटी छुट्टी, या यहां तक कि एक साधारण कॉफी डेट या घर का बना खाना भी आपको फिर से करीब महसूस करने में मदद करेगा।
8. अपनी भावनाओं को बाहर निकालें
जब आप भावनात्मक संबंध के नतीजे से निपट रहे हों तो अपराधबोध से लेकर दुःख से लेकर क्रोध तक कई तरह की भावनाओं को महसूस करना सामान्य है।
भावनात्मक बेवफाई की वसूली के लिए, नृत्य या व्यायाम के साथ शारीरिक रूप से अपनी भावनाओं को हल करें, उन्हें एक पत्रिका में लिखें, या एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें ताकि आप उन्हें हल करने में मदद कर सकें।
9. एक स्वस्थ फोकस खोजें
भावनात्मक बेवफाई आपको ध्यान देती है, भले ही वह अस्वस्थ हो।
अपनी भावनाओं और ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ फोकस खोजने की कोशिश करें, जैसे कि एक सामुदायिक संगठन के साथ स्वयंसेवा करना, एक नया शौक सीखना, या अपने करियर को आगे बढ़ाना।
एक भावनात्मक संबंध का अंत आपके जीवन में एक अंतर छोड़ देता है - इसे कुछ पोषण के साथ भरने का मौका लें।
10. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
भावनात्मक बेवफाई को स्वीकार करने और समाप्त करने के लिए बहुत अधिक मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। आप महसूस करेंगे कि आप कई बार भावनाओं के रोलरकोस्टर पर हैं और आपके तनाव के स्तर, नींद के पैटर्न और भूख पर प्रभाव देख सकते हैं।
स्वस्थ भोजन, ताजी हवा, व्यायाम, अच्छी नींद के साथ अपनी अच्छी देखभाल करें और अपना ख्याल रखने में समय व्यतीत करें।
एक भावनात्मक संबंध का अंत आमतौर पर अपराध बोध और पछतावे की भारी खुराक के साथ आता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को दंडित करना चाहिए - अपने साथ कोमल रहें और पहचानें कि आपको भी उपचार की आवश्यकता है।
तभी आप आगे बढ़ सकते हैं और अफेयर को अपने पीछे रख सकते हैं।