विषय
- अंतरंगता क्या है?
- पालन करने के लिए 3 महत्वपूर्ण बातें
- पहला व्यायाम है भावनाएं
- दूसरा व्यायाम है स्तुति
- अंतिम अभ्यास प्रार्थना है
आइए बात करते हैं कि कैसे आप अपने रिश्ते को तेजी से परिपक्व कर सकते हैं। यदि आप एक दीर्घकालिक संबंध या विवाह में हैं, तो आप वास्तव में अंतरंगता प्राप्त कर सकते हैं। आइए एक पल के लिए अंतरंगता को परिभाषित करें। क्लासिक परिभाषा, "इनटू मी सी," एक महान है। इसका वास्तव में मतलब है अपने दिलों को एक साथ जोड़ना, एक दूसरे के दिलों को सुनने और सुनने में सक्षम होना। जब आपकी उस तरह की दोस्ती होती है तो वह वास्तविक अंतरंगता होती है। मैंने अपनी सबसे अच्छी दोस्त लिसा से शादी की। अब हमारी शादी को इकतीस साल हो चुके हैं। वह सच में मेरी सबसे अच्छी दोस्त है। वह मेरे दिल की सुनती है। मैं उसका दिल सुनता हूँ। हम हमेशा सहमत नहीं होते हैं लेकिन हम सुनने के लिए सहमत होते हैं और एक बार जब हम सुन लेते हैं, तो यह चीजों को मजबूत और बेहतर बनाता है। हमारे पास कुछ उपकरण हैं जिनका उपयोग हम हर दिन तीस वर्षों से कर रहे हैं जिन्हें मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं।
अंतरंगता क्या है?
अंतरंगता एक परिणाम है। यह इसलिए नहीं आता क्योंकि तुम सुंदर हो। यह इसलिए नहीं बनता क्योंकि आप सुंदर, आर्थिक रूप से सफल या दुबले-पतले हैं। आप उन सभी चीजों और अधिक हो सकते हैं और आपके विवाह में कोई अंतरंगता नहीं है, क्योंकि अंतरंगता अनुशासन के ज्ञात सेट का परिणाम है। पश्चिमी संस्कृति में, हम चीजों को तुरंत करना पसंद करते हैं। हम एक बटन दबाना चाहते हैं और पतला होना चाहते हैं। हम एक बटन दबा कर अमीर बनना चाहते हैं। जब भी आप अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं, तो आप अपने अनुशासन में बदलाव करते हैं।
जब तक आप नहीं बदलेंगे तब तक आपको बदलाव नहीं मिलेगा। यदि आप वही काम करते रहेंगे, तो आपको वही परिणाम मिलते रहेंगे। ये बातें आप जानते हैं। मुझे पता है कि जब मुझे बदलाव चाहिए तो मुझे यह देखना होगा कि उस बदलाव का परिणाम पाने के लिए मुझे किन विषयों को अपनाने की जरूरत है। अगर मुझे स्वास्थ्य चाहिए तो मुझे चीजें बदलनी होंगी। अगर मैं अपने विवाह, या दीर्घकालिक संबंधों में अंतरंगता चाहता हूं, तो मुझे ऐसे अनुशासनों की आवश्यकता है जो उन परिणामों को उत्पन्न करें।
पालन करने के लिए 3 महत्वपूर्ण बातें
यदि आप तीन दैनिक समाचार करते हैं, तो मैं आपको गारंटी दे सकता हूं, यहां तक कि कुछ ही हफ्तों में, आप अपने जीवनसाथी के करीब महसूस करेंगे। आप अपने जीवनसाथी को बेहतर पसंद करेंगे और आप अधिक जुड़ाव महसूस करेंगे। मैं इसकी गारंटी दे सकता हूं क्योंकि मेरे पास ऐसे जोड़े हैं जिन्होंने बीस वर्षों में सेक्स नहीं किया है, और इन तीन चीजों को करने के कुछ ही हफ्तों के बाद, वे एक-दूसरे को सेक्स करने के लिए पर्याप्त पसंद करते हैं। यह वास्तव में आपके रिश्ते को बदल देता है, लेकिन यह काम है, W-O-R-K। यदि आप काम करने के इच्छुक हैं, तो आपको परिणाम मिल सकते हैं। इन्हें कहीं लिख लें। हर दिन एक कैलेंडर पर खुद को जवाबदेह बनाएं। हो सकता है कि यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं तो अपने आप को एक परिणाम दें। हो सकता है कि पुश-अप्स या किसी अन्य प्रकार के छोटे परिणाम करें ताकि आप वास्तव में इन विषयों को अपने विवाह और रिश्ते में शामिल करना शुरू कर दें, क्योंकि बहुत सारे विवाह भावनात्मक रूप से आधारित होते हैं। जोड़े जिस तरह से एक-दूसरे से संबंधित होते हैं, उसमें अनुशासित नहीं होते हैं और इस वजह से उनके रिश्ते मैला और कम स्वस्थ रिश्ते होते हैं।
पहला व्यायाम है भावनाएं
भावनाओं को पहचानना और संप्रेषित करना एक कौशल है। हुनर कोई भी सीख सकता है। मैं व्यक्तिगत रूप से और किसी को भी इसकी गवाही दे सकता हूं। मैंने कई जोड़ों को देखा है जो अपनी भावनाओं को पहचानने और संप्रेषित करने के कौशल में विकसित हुए हैं।
भावनाओं की सूची के बारे में हम आपको भेजेंगे, पृष्ठ के शीर्ष पर तीन दिशानिर्देश हैं जिनका आपको पालन करना चाहिए। नंबर एक है- एक दूसरे के बारे में कोई उदाहरण नहीं. इसलिए जब आप अपनी भावनाओं को साझा कर रहे हैं, तो आप यह नहीं कहते हैं, "जब आप निराश महसूस करते हैं ..." आप अपने जीवनसाथी के अलावा बच्चों, कुत्तों, डाकू, राजनीति, गड्ढों, अपने जीवन में किसी भी चीज़ के बारे में निराश महसूस कर सकते हैं। नंबर दो, आंख से संपर्क बनाये रखिये, वास्तव में महत्वपूर्ण है। इतने सारे लोग अब एक दूसरे की आँखों में नहीं देखते हैं। तीन नंबर-कोई प्रतिक्रिया नहीं. तो आप यह नहीं कह रहे हैं, "ओह, मुझे समझ नहीं आ रहा है। मुझे समझ नहीं आया। गहरी खुदाई करो, मुझे और बताओ।" इनमें से कुछ भी नहीं—आप सिर्फ दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को साझा करते हुए सुन रहे हैं।
भावनाओं की सूची में बेतरतीब ढंग से अपनी उंगली नीचे रखें। बूम। ठीक है, आप "शांत" पर उतरे। अब आपके पेपर पर दो वाक्य हैं, "जब मैं शांत महसूस करता हूँ ... मुझे पहली बार याद आता है कि जब मैं शांत महसूस करता हूँ ..."
आप इस एक्सरसाइज को ठीक इसी तरह 90 दिनों तक करें। उसके बाद अपने दिन से सिर्फ दो फीलिंग्स करें, लेकिन इमोशनली लिटरेट होने में करीब 90 दिन का वक्त लगता है। यदि आप इसे तेज करना चाहते हैं, तो "भावनात्मक स्वास्थ्य" पुस्तक भावनात्मक विकास में तेजी लाने में आपकी सहायता कर सकती है।
दूसरा व्यायाम है स्तुति
उन दो चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप अपने जीवनसाथी के बारे में पसंद करते हैं, पसंद करते हैं या उनकी सराहना करते हैं। उन्हें अपने सिर में ले लो। यह पिंग पोंग की तरह है। आप एक करते हैं, आपका जीवनसाथी एक करता है, आप एक करते हैं, और आपका जीवनसाथी एक करता है। उदाहरण के लिए, "मैं वास्तव में इस तथ्य से प्यार करता हूं कि जिस तरह से आपने उस समस्या को हल किया, उसमें आप इतने रचनात्मक थे।" फिर उसे धन्यवाद कहना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है। प्रशंसा को अंदर आने देने के लिए आपको धन्यवाद कहना होगा। बहुत से लोगों की प्रशंसा की जाती है लेकिन वे इसे अंदर नहीं आने देते हैं, इसलिए उनका खाता अभी भी घाटे में रहता है क्योंकि वे खाते में पैसा नहीं दे रहे हैं। जब कोई तारीफ करता है तो दूसरे को थैंक्यू कहना पड़ता है।
अंतिम अभ्यास प्रार्थना है
आपकी आध्यात्मिक पृष्ठभूमि जो भी हो, उसे संलग्न करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो बस कहें, "भगवान, हमें बस प्रार्थना करनी है। आज के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। मेरी पत्नी के लिए धन्यवाद। मेरे परिवार के लिए धन्यवाद।" इतना ही काफी है, आप किसी तरह के आध्यात्मिक संबंध में आना चाहते हैं क्योंकि आपके पास एक आत्मा है और हालांकि आप इसे प्रकट करते हैं या अनुभव करते हैं, आप इसे एक साथ अनुभव करना चाहते हैं। मैं आपको ये तीन अभ्यास बता सकता हूं: दो भाव, दो स्तुति और प्रार्थना, ध्यान (कनेक्टिविटी, किसी तरह का आध्यात्मिक कनेक्शन) हर दिन एक अनुशासन बन जाता है। हर दिन, आप और आपका जीवनसाथी कुछ भावनाओं को संसाधित करने जा रहे हैं। आप अपने जीवनसाथी या अपने साथी को एक बहुत ही सुरक्षित व्यक्ति के रूप में अनुभव करने जा रहे हैं। समय के साथ, आप सामान्यीकरण करना शुरू करते हैं, “मेरा जीवनसाथी सुरक्षित है। मैं अपने दिल की बात अपने जीवनसाथी के साथ साझा कर सकता हूं।"
क्या होता है कि आप करीब और करीब और करीब जाने लगते हैं। इसके बारे में खूबसूरत बात यह है कि नब्बे दिनों के बाद आप भावनाओं की सूची को दूर कर सकते हैं। लिसा और मैं अपने दिन से हर दिन दो भावनाओं को साझा कर रहे हैं। हम वास्तव में एक दूसरे को जानते हैं और हम वास्तव में दोस्त बने रहते हैं क्योंकि दोस्त भावनाओं को साझा करते हैं।