विषय
- संचार गलती #1: "आप" वाक्य
- संचार गलती # 2: सार्वभौमिक कथन
- संचार गलती #3: मन पढ़ना
- संचार गलती # 4: कार्यों के बजाय किसी व्यक्ति की आलोचना करना
नियम: संचार की गुणवत्ता एक रिश्ते की गुणवत्ता के बराबर होती है।
इससे असहमत होने वाला शायद ही कोई होगा। मनोविज्ञान इसकी पुष्टि करता है, और प्रत्येक विवाह परामर्शदाता अनगिनत रिश्तों का गवाह बन सकता है जो भागीदारों के बीच खराब संचार के कारण बर्बाद हो गए थे। लेकिन फिर भी हम सभी बार-बार वही गलतियां करते रहते हैं। हम ये क्यों करते हैं? ठीक है, हम में से अधिकांश कभी भी अपने प्रियजनों से बात करने के तरीके पर सवाल नहीं उठाते हैं, और यह मानते हैं कि हम जो कहना चाहते हैं, वह काफी अच्छा काम कर रहे हैं। हमारे लिए अक्सर उन त्रुटियों को नोटिस करना कठिन होता है, जिनके हम इतने आदी हो गए हैं। और ये कभी-कभी हमारे रिश्ते और खुशियों की कीमत चुका सकते हैं। फिर भी, एक अच्छी खबर भी है - भले ही पुरानी आदतें मुश्किल से मरती हैं, स्वस्थ और उत्पादक तरीके से संवाद करना सीखना उतना मुश्किल नहीं है, और इसके लिए बस थोड़ा अभ्यास करना पड़ता है।
यहाँ चार बार-बार होने वाली संचार गलतियाँ और उनसे छुटकारा पाने के तरीके दिए गए हैं।
संचार गलती #1: "आप" वाक्य
- "आप मेरी सनक पर सवार हो जाते हैं!"
- "आपको मुझे अब तक बेहतर तरीके से जानना चाहिए!"
- "आपको मेरी और मदद करने की ज़रूरत है"
जब हम परेशान होते हैं तो हमारे साथी के प्रति तथाकथित "आप" वाक्यों को बाधित नहीं करना मुश्किल होता है, और हमारी नकारात्मक भावनाओं के लिए उन्हें दोष नहीं देना भी उतना ही मुश्किल है। हालाँकि, इस तरह की भाषा का उपयोग करने से हमारे महत्वपूर्ण अन्य समान रूप से वापस लड़ सकते हैं, या हम पर बंद हो सकते हैं। इसके बजाय, हमें अपनी भावनाओं और चाहतों को व्यक्त करने का अभ्यास करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह कहने का प्रयास करें: "जब हम लड़ते हैं तो मुझे गुस्सा/उदास/आहत/गलत समझा जाता है", या "मैं वास्तव में सराहना करता हूं यदि आप शाम को कचरा बाहर निकाल सकते हैं, तो मैं घर के सभी कामों से अभिभूत महसूस करता हूं"।
संचार गलती # 2: सार्वभौमिक कथन
- "हम हमेशा एक ही चीज़ के लिए लड़ते हैं!"
- "आप कभी नहीं सुनते!"
- "हर कोई मेरी बात से सहमत होगा!"
संचार और सोच में यह एक सामान्य गलती है। उत्पादक बातचीत के किसी भी अवसर को नष्ट करने का यह एक आसान तरीका है। यही है, अगर हम "हमेशा" या "कभी नहीं" का उपयोग करते हैं, तो दूसरे पक्ष को एक अपवाद (और हमेशा एक होता है) को इंगित करने की आवश्यकता होती है, और चर्चा समाप्त हो जाती है। इसके बजाय, यथासंभव सटीक और विशिष्ट होने का प्रयास करें, और उस विशेष स्थिति के बारे में बात करें (इस पर ध्यान न दें कि क्या यह खुद को एक हजारवीं बार दोहराता है) और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
संचार गलती #3: मन पढ़ना
यह त्रुटि दो दिशाओं में जाती है, और दोनों ही हमें अपने प्रियजनों के साथ सही मायने में संवाद करने से रोकती हैं। रिश्ते में होना हमें एकता का खूबसूरत एहसास देता है। दुर्भाग्य से, यह उम्मीद के खतरे के साथ आता है कि हमारा प्रिय व्यक्ति हमारे मन को पढ़ेगा। और हम यह भी मानते हैं कि हम उन्हें खुद से बेहतर जानते हैं, कि हम जानते हैं कि जब वे कुछ कहते हैं तो वे "वास्तव में क्या सोचते हैं"। लेकिन, शायद ऐसा नहीं है, और निश्चित रूप से यह मान लेना एक जोखिम है। इसलिए, जब आपको कुछ चाहिए या कुछ चाहिए, तो अपने मन की बात ज़ोर से ज़ोर से बोलने की कोशिश करें, और अपने दूसरे आधे को भी ऐसा करने दें (साथ ही, उनके दृष्टिकोण का सम्मान करें, चाहे आप कुछ भी सोचें)।
यह भी देखें: आम रिश्ते की गलतियों से कैसे बचें
संचार गलती # 4: कार्यों के बजाय किसी व्यक्ति की आलोचना करना
"आप इतने सुस्त / नाग / असंवेदनशील और असंगत व्यक्ति हैं!"
समय-समय पर किसी रिश्ते में निराशा महसूस करना स्वाभाविक है, और यह भी पूरी तरह से अपेक्षित है कि आप इसे अपने साथी के व्यक्तित्व पर दोष देने की इच्छा महसूस करने जा रहे हैं। बहरहाल, प्रभावी संचार व्यक्ति और उनके कार्यों के बीच अंतर करता है। अगर हम अपने साथी, उनके व्यक्तित्व या विशेषताओं की आलोचना करने का संकल्प लेते हैं, तो वे अनिवार्य रूप से रक्षात्मक हो जाएंगे, और शायद वापस लड़ेंगे। बातचीत खत्म हो गई है। इसके बजाय उनके कार्यों के बारे में बात करने की कोशिश करें, इस बारे में कि आपने किस चीज से इतना चिढ़ महसूस किया: "यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है अगर आप मेरी थोड़ी मदद कर सकते हैं", "जब आप मेरी आलोचना करते हैं तो मैं नाराज और अयोग्य महसूस करता हूं", "मुझे लगता है जब आप ऐसी बातें कहते हैं तो आपकी उपेक्षा और महत्वहीन होती है।" इस तरह के बयान आपको अपने साथी के करीब लाते हैं और एक संवाद खोलते हैं, बिना उनके हमले के महसूस किए।
क्या आप अपने साथी के साथ संचार में इनमें से किसी भी सामान्य गलती को पहचानते हैं? या शायद वे सभी? अपने आप पर कठोर मत बनो - हमारे दिमाग के इन जालों में फंसना और संचार की दशकों की आदतों के आगे झुकना वास्तव में आसान है। और इस तरह की छोटी-छोटी बातें, जैसे कि हमारी भावनाओं को गलत तरीके से व्यक्त करना, एक स्वस्थ और पूर्ण संबंध और एक बर्बाद रिश्ते के बीच अंतर कर सकता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि यदि आप अपने साथी के साथ संवाद करने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए कुछ प्रयास करने के इच्छुक हैं और हमारे द्वारा प्रस्तावित समाधानों का अभ्यास करते हैं, तो आप तुरंत पुरस्कार प्राप्त करना शुरू कर देंगे!