फिटनेस। यह एक ऐसा शब्द है जिसका सीधा सा अर्थ है "स्वास्थ्य" और यदि आप अकेले अमेरिका में रहने वाले लोगों की शारीरिक स्थिति पर कुछ नवीनतम लेख पढ़ते हैं, तो आप शायद पाएंगे कि 3 में से 2 वयस्कों को या तो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त माना जाता है . इसके बारे में चौंकाने वाली बात यह है कि मोटापा दिल की समस्याओं, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को जन्म दे सकता है।
हालांकि, एक स्वस्थ व्यक्ति होने का मतलब केवल शीर्ष शारीरिक स्थिति में होना ही नहीं है। उदाहरण के लिए अपनी शादी को ही लें। आखिरी बार कब आपने यह सोचने के लिए एक पल निकाला है कि यह कितना स्वस्थ है? चूंकि कथित तौर पर 40-50 प्रतिशत अमेरिकी विवाह तलाक में समाप्त होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी शादी को सुरक्षित, खुश और अच्छी तरह से रखने के लिए वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं।
यदि आप कुछ विवाह फिटनेस युक्तियाँ चाहते हैं जो आपको और आपकी वैवाहिक स्थिति को चरम पर रख सकें, तो यहां पांच सिद्ध हैं:
1) प्रभावी ढंग से संवाद करें
वित्तीय और अंतरंगता के मुद्दों के अलावा, तलाक के प्रमुख कारणों में से एक खराब संचार है। दो लोगों को एक-दूसरे का प्रभावी ढंग से समर्थन करने में सक्षम होने के लिए, उन्हें अपनी भावनाओं और जरूरतों को व्यक्त करने की जरूरत है और यह भी सुनना होगा कि उनके साथी को क्या कहना है। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था "लोग बदलते हैं और एक दूसरे को बताना भूल जाते हैं।" यह शायद ग्रे तलाक (वरिष्ठ तलाक) के पीछे मुख्य कारणों में से एक है। वे एक ही घर में रहने वाले लोगों के वर्षों का परिणाम हैं लेकिन वास्तव में जुड़ नहीं रहे हैं। यदि आप एक स्वस्थ विवाह चाहते हैं, तो संचार महत्वपूर्ण है।
2) युगल परामर्श
दुर्भाग्य से, विवाह परामर्श को लेकर कलंक बना हुआ है। हालाँकि, यह वास्तव में सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपनी शादी के लिए कभी भी कर सकते हैं। ऐसे कई अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि जो जोड़े प्रति वर्ष कम से कम दो बार परामर्शदाता या चिकित्सक को देखते हैं, उनकी सफलता दर उन जोड़ों की तुलना में कहीं अधिक होती है जो नहीं करते हैं। एक योग्य पेशेवर को देखना आपके संघ में एक सक्रिय निवेश है क्योंकि वे आपकी शादी को बेहतर बनाने के बारे में सुझाव और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।
3) लगातार अंतरंगता
यहां कुछ ऐसा है जो आपको आश्चर्यजनक लग सकता है। कथित तौर पर 15-20 प्रतिशत विवाहों को "यौन रहित" माना जाता है। इसका मतलब है कि उनमें जोड़े प्रति वर्ष लगभग 10 बार (या उससे कम) सेक्स कर रहे हैं। लगातार यौन जीवन (तनाव में कमी, कैलोरी बर्न और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने सहित) में शामिल होने के अनगिनत शारीरिक लाभों के अलावा, नियमित अंतरंगता आपके भावनात्मक और आध्यात्मिक संबंध को भी बढ़ाती है। यह आपको अपने साथी के साथ और भी अधिक बंधन में मदद करता है जो हमेशा फायदेमंद होता है।
4) नियमित तिथियां (और छुट्टियां)
शादी की फिटनेस की बात करते समय कुछ और जो ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, वह यह है कि गुणवत्ता का समय सर्वोपरि है। उस ने कहा, काम, बच्चों और बाकी सब कुछ जो आपके शेड्यूल पर हो सकता है, उन सभी मांगों के साथ, गुणवत्ता समय कुछ ऐसा है जिसके बारे में आपको जानबूझकर होना चाहिए। साप्ताहिक तिथियों की योजना बनाएं। साल में कम से कम एक बार छुट्टी पर जाएं (परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों के बिना)। ये दोनों चीजें आपको अपने आस-पास हो रही घटनाओं से विचलित न होने का अवसर देंगी। इस तरह, आप केवल एक दूसरे पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। हर जोड़े को इसकी जरूरत होती है। हर जोड़ा इसका हकदार भी है।
5) भविष्य की योजना
यदि आप किसी ऐसे जोड़े से पूछते हैं जिसकी शादी को 30 साल या उससे अधिक हो चुके हैं, तो शादी के पहले कुछ वर्षों के बारे में उन्हें पछतावा होता है, तो वे शायद कहेंगे कि काश उन्होंने अपने भविष्य की योजना बनाते समय अधिक गंभीरता से लिया होता। वित्तीय तनाव किसी भी शादी पर एक वास्तविक संख्या कर सकता है। इसलिए जब कर्ज से बाहर निकलने, बचत खाता स्थापित करने और अपनी सेवानिवृत्ति की तैयारी करने की बात हो तो लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। जितना अधिक आप आगे की योजना बनाते हैं, उतना ही अधिक स्थिर और सुरक्षित आप वर्तमान में महसूस करेंगे। भविष्य की योजना निश्चित रूप से सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपनी शादी को खुश, स्वस्थ और समग्र रूप से फिट रखने के लिए कर सकते हैं।
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