विषय
- स्थिति को स्वीकार करें
- चिकित्सा सत्रों में नामांकन करें
- पाठ्येतर गतिविधियों के साथ सक्रिय रहें
- एक सहायता समूह में शामिल हों
- सक्रिय हों
- अपने आप में निवेश करें
- नकारात्मक ऊर्जा वाले दोस्तों से बचें
जब लोग शादी की वाचा लेते हैं, तो कोई कभी अलग होने के बारे में नहीं सोचता। वास्तव में, लोगों को विवाह दायित्वों की उच्च उम्मीदें हैं और वे हमेशा साथ रहना चाहेंगे। तथापि; अविश्वास, असंगति, विश्वासघात, बेईमानी, बेवफाई अन्य कारणों से जोड़े को अलग होने का विकल्प चुनने के लिए मजबूर करता है। एक अस्थायी अलगाव को संभालना आपके लिए आसान है, आपके समझौते के आधार पर आपके दायित्वों और अंतरंगता के अधिकार हैं, फिर भी, स्थायी या दीर्घकालिक अलगाव के लिए इसे सफलतापूर्वक पारित करने के लिए ज्ञान और तर्क तर्क की आवश्यकता होती है।
जब वास्तविकता आपके सामने आती है कि आप अपने जीवनसाथी से ईमानदारी से प्यार करते थे, भले ही यह आपके साथी के लिए स्पष्ट नहीं था; उपचार प्रक्रिया को सही समर्थन प्रणाली की आवश्यकता होती है। अगर शादी कई सालों तक चलती है, तो आप अपने निजी दोस्तों को खो देते हैं, समाज आपको जज करता है, आपके सभी भावनात्मक निवेश ऐसे ही डूब जाते हैं और यह अवसाद का कारण बन सकता है। कभी-कभी, आपके पास कोई भी ऐसा नहीं होता है जो बिना जज किए अपनी भावनाओं को साझा कर सके। बहुत दुखी हुए बिना विवाह अलगाव से गुजरने के लिए यहां पांच युक्तियां दी गई हैं-
स्थिति को स्वीकार करें
इस सच्चाई को स्वीकार करें कि अब आप अपने जीवनसाथी के साथ नहीं रहेंगे, फिर भी जीवन चलते रहना चाहिए। जितनी तेजी से सच्चाई आपके सामने आती है, उपचार प्रक्रिया उतनी ही आसान होती है। जोड़ों को एक-दूसरे को फोन करना या पीछा करना बंद कर देना चाहिए बजाय इसके कि वे अपना जीवन व्यतीत करें। फॉल्ट फाइंडिंग मिशन पुरानी यादों को फिर से जगाता है। यदि आप इसके बारे में भावुक हैं और आप रोना चाहते हैं, तो आँसू बहने दें- यह उपचारात्मक है- लेकिन नकारात्मक विचारों को रोकने के लिए इसे संयम से करें।
चिकित्सा सत्रों में नामांकन करें
उपचार प्रक्रिया में आपकी सहायता करने के लिए आपको एक पेशेवर की आवश्यकता है। परामर्शदाताओं से भावनात्मक राहत आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को महसूस करने का अवसर देती है। याद रखें, सभी अंतर्दृष्टि आप से आती हैं, वे आपको बिना किसी डर के स्थिति से निपटने का एक संरचित तरीका प्रदान करती हैं। यह वह क्षण है जब आप एक फलदायी जीवन शैली के लिए अपनी ताकत और कौशल का एहसास करते हैं। इसके अलावा, यह आपको खुद को खोजने, अपने शौक का पता लगाने और अपनी भावुक गतिविधियों पर काम करने का अवसर देता है।
पाठ्येतर गतिविधियों के साथ सक्रिय रहें
किसी भी विवाह अलगाव में अकेलापन अपरिहार्य है। जैसा कि आप खुद को खोजते हैं, यह एक प्रेरक पुस्तक पढ़ने या फिटनेस सेंटर में दाखिला लेने या संगीत वाद्ययंत्र बजाने का समय है। एक भावुक गतिविधि में शामिल हों जिसे आपने शादी की जिम्मेदारियों के कारण विलंबित किया था। यह आपके मन को अलगाव से जुड़े नकारात्मक विचारों से विचलित करेगा। ये गतिविधियाँ आपको एक नई दिनचर्या प्रदान करती हैं जो आपके संज्ञानात्मक और मोटर कौशल को आपके जीवन में सकारात्मकता को आकर्षित करने के लिए आदर्श बनाती हैं। अपने दिमाग पर कब्जा करने से आपकी नींद और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। समय एक मरहम लगाने वाला है।
एक सहायता समूह में शामिल हों
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करें और अलग-अलग लोगों के आभासी और भौतिक सहायता समूहों में शामिल हों
जोड़ों को अपना दिल उन पर डालने के लिए। यह आपको प्रोत्साहित करता है और अलगाव के बावजूद जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। आपको ऐसे मददगार सदस्य मिलेंगे जो इससे गुजरे हैं, वे आपको सुझाव देंगे कि अलगाव के साथ आने वाली विभिन्न चुनौतियों से कैसे निपटा जाए। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि समान विचारधारा वाले व्यक्तियों के साथ अनुभवों को साझा करना चिकित्सीय है और इस प्रकार उपचार प्रक्रिया को बढ़ाता है।
सक्रिय हों
कंपनी की कमी नकारात्मक सोच को आकर्षित करती है जो एक अलग जीवनसाथी के जीवन के लिए आत्मघाती है। कभी भी अपने आप को अपनी स्थिति पर दया करने की अनुमति न दें। फिट रहने और अपने शरीर और दिमाग को और तरोताजा करने के लिए क्यों न किसी खेल गतिविधि में शामिल हों। थकाऊ गतिविधि गहरी नींद को आकर्षित करती है; आप नई ऊर्जा के साथ जागते हैं, नई ऊर्जा के साथ दिन का सामना करने के लिए तैयार हैं। आपको सक्रिय रखने के लिए कुछ गतिविधियों में शामिल हैं
- टेबल टेनिस खेलना - दिमागी खेल - मानसिक तीक्ष्णता के लिए आदर्श।
- शारीरिक फिटनेस के लिए जिम में दाखिला लें।
- आशा के संदेशों को संप्रेषित करने के लिए एक संगीत बैंड में शामिल हों।
अपने आप में निवेश करें
आपके पास अपने कौशल को तेज करने या अपनी शिक्षा को बढ़ाने के लिए हर समय है जो आपको अतिरिक्त जिम्मेदारियों के साथ बेहतर औपचारिक रोजगार प्राप्त करने में ऊपरी हाथ देता है जो आपको व्यस्त रखेगा। हमारे पास असफल समर्थन प्रणालियों के सिद्धांतों पर स्थापित परामर्श केंद्र हैं; अलगाव भेष में एक आशीर्वाद हो सकता है; यह समाज में एक अंतर को भरने के लिए आपके दिमाग को खोलता है, खासकर जब आपको सही समर्थन प्रणाली नहीं मिलती है।
नकारात्मक ऊर्जा वाले दोस्तों से बचें
यह समय विवाह और जीवनसाथी के बारे में बात करने का नहीं है। मित्रों को बुद्धिमानी से चुनें जो आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी सहायता करेंगे। क्या आप विवाह बहाली की प्रक्रिया में हैं? यदि हाँ, तो तलाकशुदा जोड़े के साथ आपका क्या व्यवसाय है, जिन्होंने वैवाहिक जीवन में उम्मीद खो दी क्योंकि वे तलाक का कारण थे? वे आपके प्रयासों को पटरी से उतार देंगे और आपको अपनी शादी को बहाल करने की दिशा में प्रयास करने से हतोत्साहित करेंगे।
जब आप अपने अलगाव लक्ष्यों को पूरा करने की प्रतीक्षा करते हैं, तो ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों जो आपके कौशल और सामाजिक संबंधों को तेज करती हैं, जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करती हैं।