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एक जोड़े के चिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर भागीदारों को एक-दूसरे को चिपचिपा, ठंडा, अस्वीकार करने, या हमेशा अपनी-अपनी दुनिया के रूप में वर्णित करता हूं। वे अनिवार्य रूप से जो वर्णन कर रहे हैं वह व्यक्तिगत गुण नहीं हैं, बल्कि लगाव शैली है जो बचपन में बनती है और हमारे वयस्क संबंधों को प्रभावित करती रहती है।
जिस तरह से हम अपने भागीदारों से संबंधित हैं, चाहे हम अंतरंगता या निकटता चाहते हैं, हम अपने घनिष्ठ संबंधों के साथ कितने व्यस्त हैं और हम अस्वीकृति को कैसे संभालते हैं, ये कारक हैं जो हमारी अनुलग्नक शैलियों को निर्धारित करते हैं। दूसरे शब्दों में, लगाव शैली हमारे अंतरंग भागीदारों से संबंधित होने के हमारे तरीके हैं। वे हमारे माता-पिता और सामाजिक तारों के साथ हमारे शुरुआती लगाव-आधारित इंटरैक्शन का परिणाम हैं।
जब हम बहुत छोटे थे तब हमारे माता-पिता के साथ हमारे संबंधों की गुणवत्ता के आधार पर आसक्ति सुरक्षित या असुरक्षित हो सकती है। असुरक्षित लगाव की दो मुख्य शैलियाँ हैं चिंतित और परिहार लगाव। संबंधपरक संकट का सामना करने वाले जोड़ों के बीच सबसे आम गतिशील जो मैं देखता हूं वह एक साथी है जो एक साथी के साथ जोड़ा गया एक चिंतित लगाव शैली वाला साथी है जो बचने वाला है।
एक टालमटोल लगाव शैली वाले साझेदार अक्सर पाते हैं कि वे अपने साथी से जो चाहते हैं वह देने में असमर्थ हैं जैसे शारीरिक स्नेह, निकटता, या भावनात्मक अंतरंगता। एक परिहार लगाव शैली प्रारंभिक माता-पिता की भावनात्मक उपेक्षा के लिए एक अनुकूलन है जो अंतरंग वयस्क संबंधों में स्वायत्तता और स्वतंत्रता की एक मजबूत आवश्यकता के रूप में प्रकट होती है।
परेशान होने पर, बचने वाले भागीदारों को शांत होने के लिए अकेले समय की आवश्यकता होती है और वे अपने रिश्तों में बहुत उच्च स्तर के पारस्परिक तनाव का अनुभव करते हैं। हालांकि, शायद ही कभी वे अपनी समस्याओं के मूल कारण को खोजने के लिए अपने भीतर झांकते हैं। वे अक्सर रिश्ते के तनाव का श्रेय अपने साथी या बाहरी परिस्थितियों को देते हैं।
विश्वास करने वाली मानसिकता वाले लोग लगभग हमेशा निराशा की ओर ले जाते हैं और दूसरों की देखभाल करने में वास्तव में अच्छे होते हैं लेकिन खुद की नहीं, एक चिंतित लगाव शैली रखते हैं। चिंतित लगाव वाले साथी अपने साथी को स्वार्थी या आत्म-केंद्रित महसूस कर सकते हैं और एकतरफा रिश्ते में फंस जाते हैं जहां उनकी जरूरतों का ध्यान नहीं रखा जाता है जिस तरह से वे अपने साथी की देखभाल कर रहे हैं।
जब वे परेशान होते हैं तो उन्हें चीजों से बात करने की तीव्र आवश्यकता होती है। चिंतित लगाव असंगत माता-पिता के प्यार और ध्यान के लिए एक अनुकूलन है। वे रिश्ते के लिए किसी भी खतरे के लिए हमेशा सतर्क रहने की अधिक संभावना रखते हैं और अपने साथी के मूड में मामूली बदलाव या रिश्ते की गतिशीलता के प्रति भी बहुत संवेदनशील होते हैं।
डर, चिंता और चिंता उन्हें व्यस्त कर देती है और वे अपने रिश्तों के बारे में बहुत जल्दी निष्कर्ष पर पहुंच जाते हैं।
एक ऐसे साथी के साथ कैसे संवाद करें, जिसके पास उत्सुक लगाव शैली है?
चिंतित लगाव शैली वाले लोग अक्सर अपनी भावनाओं को बोझ होने के बारे में चिंता करते हैं, और उनकी सबसे बड़ी कमजोरियां या भय अलगाव, अकेले और त्याग किए जा रहे हैं।
यदि आपके साथी के पास एक चिंतित लगाव शैली है, तो आपके लिए इन सुझावों का पालन करना आपके चिंतित लगाव संबंधों में चुनौतियों को दूर करने में मददगार हो सकता है।
- आँख से संपर्क करें और बताएं कि आप बातचीत के दौरान चौकस, व्यस्त और उत्तरदायी हैं।
- जिज्ञासा/रुचि दिखाएं और प्रश्न पूछें।
- अनायास और संकेत मिलने पर भी आश्वासन दें।
- अपने और अपनी भावनाओं के बारे में बातें साझा करें- यह नहीं जानना कि आप कैसा महसूस करते हैं या चीजें कहां खड़ी हैं, यह आपके चिंतित साथी के लिए बहुत परेशान करने वाला है।
- चीजों को इस समय या शीघ्रता से सुलझाने/मरम्मत करने का प्रयास करें। अपने साथी को उनकी भावनाओं के बारे में बात करने का मौका दें।
एक साथी के साथ संवाद कैसे करें
बचने की लगाव शैली वाले लोग अक्सर घुसपैठ किए जाने या फंसने की चिंता करते हैं, और उनकी सबसे बड़ी कमजोरियों या आशंकाओं को दोषी ठहराया जा रहा है / आलोचना की जा रही है या नियंत्रण से बाहर महसूस किया जा रहा है।
- यदि आपके साथी के पास एक परिहार लगाव शैली है, तो यह आपके लिए मददगार हो सकता है:
- अधिक सुनें और कम बोलें- एक समय में कुछ वाक्यों के बीच में अंतराल के साथ जब आपका साथी जवाब दे सकता है- आप चाहते हैं कि बातचीत एक संवाद हो न कि एकालाप। यदि आप अपने आप को एक एकालाप में पाते हैं, तो आप पहले ही अपने दर्शकों (साथी) को खो चुके हैं।
- अपने साथी को भावनाओं / विचारों को संसाधित करने के लिए समय दें- अपने प्रश्नों के साथ दखल न दें या इस बात पर जोर न दें कि आपके साथी को आपके साथ यह साझा करने की आवश्यकता है कि वे उस समय और वहां कैसा महसूस कर रहे हैं।
- इसके बजाय, उन्हें बताएं कि जब वे बात करने के लिए तैयार हों तो वे आपसे संपर्क कर सकते हैं।
- भेद्यता और नरम भावनाओं के साथ बातचीत का नेतृत्व करें- क्रोध, आलोचना और दोष के साथ बातचीत शुरू करना बहुत ही प्रतिकूल है, अपने साथी को पारस्परिक रूप से कमजोर संबंध बनाने के लिए खोलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपनी भावनाओं को एक तरफ रख दें।
- चीजों को जल्दी से हल/मरम्मत करने का प्रयास करें। अपने साथी को कई अनसुलझे मुद्दों के साथ अंधा न करें, जिन पर आप बैठे हैं- इसके बजाय एक समय में एक मुद्दा उठाएं, इसे हल करें और फिर अगले पर आगे बढ़ें।
रिश्ते में प्रभावी संचार प्राप्त करने के लिए ये कुछ सबसे उपयोगी तरीके हैं। अलग-अलग लगाव शैलियों के बावजूद, रिश्तों में संचार के महत्व को पर्याप्त रूप से रेखांकित नहीं किया जा सकता है। इसलिए इस प्रश्न को संबोधित करना महत्वपूर्ण है - एक रिश्ते में संचार को कैसे ठीक किया जाए और एक दूसरे के लिए प्यार, करुणा और सहानुभूति को गहरा कैसे किया जाए।