विषय
- 1. अपना खुद का सामान
- 2. अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) में सुधार करें
- 3. अपने ट्रिगर्स को पहचानें
- 4. संवाद करने की आपकी क्षमता में वृद्धि
- 5. जिज्ञासु बने रहें
- 6. अधिक मांग
विवाह से पहले या विवाह के दौरान जोड़ों को परामर्श प्रदान करने के वर्षों के दौरान, मेरा दृष्टिकोण विकसित होता रहा है। हां, हम रिश्ते में प्रत्येक व्यक्ति को खेल में अधिक त्वचा लाने, अधिक दिखाने और रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए व्यक्तिगत परिवर्तन करने में मदद करके एक जोड़े के संघर्ष और चुनौतियों का समाधान करते हैं।
आप चुनौतियों को दरकिनार कर सकते हैं, लेकिन वे आपकी अधिक ऊर्जा लेते रहेंगे और आपको कहीं नहीं पहुंचाएंगे। और यह सिर्फ आपको अटका हुआ महसूस कराता है। और, ईमानदारी से कौन फंसना चाहता है?
'अगर, तब' (यदि मेरा साथी ऐसा करता है, तो मैं वह करूंगा) के दिनों ने लोगों से अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने, प्रामाणिक होने और अपना सर्वश्रेष्ठ स्वयं लाने के लिए आवश्यक कदम उठाने की मांग करने के लिए पीछे की सीट ले ली है। उनकी शादी को।
क्योंकि क्या दूसरे व्यक्ति के बदलने की प्रतीक्षा में थकान नहीं होती? क्या आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने और अपनी शादी या रिश्ते से अधिक मांग करने के लिए आवश्यक कदम नहीं उठाना चाहते हैं?
1. अपना खुद का सामान
बस अपनी चुनौतियों, अपने मुद्दों को पहचानें और उन चीजों का जायजा लें जिन्हें आपको बदलने की जरूरत है। हम सभी को कुछ न कुछ बदलना है। इसके मालिक बनें, इससे निपटें और आपको एक नए रास्ते पर ले जाने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।
एक रास्ता जो आपको सशक्त बनाता है और आपको अपने और अपने विवाह के प्रति जवाबदेह बनाता है।
अपनी चुनौतियों से दूर न भागें, उनकी ओर दौड़ें। उन्हें गले लगाओ और जान लो कि यह एक पूर्ण जीवन जीने का तरीका है।
2. अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता (EQ) में सुधार करें
EQ आपकी खुद की भावनाओं को प्रबंधित करने में सक्षम हो रहा है और यह व्यक्त कर रहा है कि आप किसी अन्य व्यक्ति को बिना विस्फोट के कैसा महसूस करते हैं। यह रिश्तों में महत्वपूर्ण हो गया है - काम और घर दोनों में। EQ में चार घटक होते हैं:
- आत्म-जागरूकता- आप कैसे सोच रहे हैं, प्रतिक्रिया कर रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और पल और लंबी अवधि में कैसे व्यवहार कर रहे हैं, इसके बारे में आत्म-जागरूक होने की आपकी क्षमता।
- आत्म प्रबंधन- अपने आप को प्रबंधित करने की आपकी क्षमता आत्म-जागरूकता और अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता का उपयोग करने और अपने व्यवहार को सकारात्मक रूप से निर्देशित करने के लिए लचीला रहने की आपकी क्षमता पर निर्भर है।
- सामाजिक जागरूकता- किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को समझने और उनके साथ क्या हो रहा है इसे समझने की आपकी क्षमता। ट्यून इन किया जा रहा है और ट्यून आउट नहीं किया जा रहा है।
- संबंध प्रबंधन- आत्म-जागरूकता, आत्म-प्रबंधन और सामाजिक जागरूकता का यह संयोजन संबंध संबंधों को बेहतर बनाने के लिए है।
3. अपने ट्रिगर्स को पहचानें
हम सभी के ट्रिगर होते हैं। तो कृपया वह व्यक्ति न बनें जो झूठा विश्वास करता है कि उन्हें इससे छूट प्राप्त है। वे क्या हैं? आपके पास वे क्यों हैं? वे कहां से आते हैं? वह समय कब था जब आपने इन ट्रिगर्स को अलग तरह से अनुभव किया? क्या किसी ने या किसी चीज़ ने उन्हें आपके जीवन में वापस लाया? यदि हां, तो आप उनके माध्यम से कार्य करने के लिए क्या करेंगे?
4. संवाद करने की आपकी क्षमता में वृद्धि
हां, करने से ज्यादा आसानी से कहा जा सकता है, लेकिन इसे पूरा किया जा सकता है। आपके जीवन में लागू करने के लिए कुछ त्वरित कौशल:
- एक सॉफ्ट स्टार्टअप से शुरुआत करें। पूछें, क्या यह बात करने का एक अच्छा समय है या कोई और समय बेहतर काम करेगा?
- अपने साथी की ओर मुड़ें। जब आपका साथी 'बोलियों' (जॉन गॉटमैन) के लिए पहुंच रहा हो, तो उनकी ओर मुड़ें, भले ही आप इस समय मूड में न हों। इससे आप दोनों के बीच संबंध मजबूत होंगे।'
- एक टाइमआउट लें। अभिभूत लगना? अपने आप को फिर से इकट्ठा करने या शांत करने के लिए एक टाइमआउट (समय की छोटी अवधि) के लिए पूछें। हालांकि, बातचीत पर लौटने की प्रतिबद्धता बनाएं।
- सुनो और सुनो। हां, हम सभी सुनते हैं लेकिन क्या हम वास्तव में अपने साथी की बात सुन रहे हैं या हम बस इंतजार कर रहे हैं कि वे बात करना बंद कर दें ताकि हम अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकें।
सुनना, मान्य करना और स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है। आपको आश्चर्य होगा कि कैसे किसी ने जो कहा है उसे दोहराने से हमें एहसास होता है कि हम वास्तव में नहीं सुन रहे थे।
- हाजिर होना। टीवी बंद करो, अपना फोन नीचे रखो, अपना कंप्यूटर बंद करो। इसके अलावा, हमसे ध्यान मांगने से बैठे व्यक्ति की तुलना में वे चीजें कब अधिक महत्वपूर्ण हो गईं? मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि फेसबुक या इंस्टाग्राम इंतजार कर सकता है (हां, थोड़ा भद्दा, लेकिन यह सच है)।
5. जिज्ञासु बने रहें
डेटिंग के शुरुआती दिनों में याद रखें, उस व्यक्ति के बारे में जानने में कितना मज़ा आया जो अंततः आपका जीवनसाथी या आपका साथी बन जाएगा? कहाँ गए वो दिन? क्या आप अब भी उनसे उनके दिन के बारे में पूछते हैं? उनके हित? उनके शौक? क्या आप अभी भी उन मजेदार और रोमांचक चीजों के बारे में बात करते हैं जो आप एक साथ कर सकते हैं? क्या आप एक जिज्ञासु व्यक्ति हैं और क्या आप अपने साथी या जीवनसाथी के बारे में उत्सुक रहते हैं? यह लंबे समय तक चलने वाले और स्वस्थ रिश्ते की कुंजी है।
6. अधिक मांग
यह एक साधन है, लेकिन एक तरीका है जो स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देता है, एक साथ बढ़ रहा है, एक दूसरे को अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है, और बसने नहीं।
सीखना और स्वीकार करना कि प्रत्येक व्यक्ति में विकसित होने और अपना सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति बनने की क्षमता जारी है।
अधिक मांग करना उच्च अपेक्षाएं स्थापित नहीं कर रहा है जो पूरी नहीं हो सकतीं, बल्कि पहले से थोड़ा अधिक देने की दिशा में काम कर रही हैं।
रिश्ते तब पनपते हैं जब वे प्रत्येक व्यक्ति इरादे, ध्यान और उपस्थित होने के साथ दिखाई देते हैं। क्या आप सिर्फ अपने लिए नहीं बल्कि अपने रिश्ते के लिए अपना सबसे अच्छा इंसान बनना चाहते हैं?