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क्या आप अक्सर आश्चर्य करते हैं कि भावनात्मक अंतरंगता क्या है? या शादी में भावनात्मक अंतरंगता क्या है? और शादी में भावनात्मक अंतरंगता कैसे बनाएं?
भावनात्मक अंतरंगता आपका अपने साथी के साथ जुड़ाव से संबंधित है, यह जुनून और रोमांस की भावनाओं से भी संबंधित है। शादी में भावनात्मक अंतरंगता जोड़े के बीच निकटता की धारणा पैदा करती है जो बदले में विश्वास, सुरक्षा और प्यार की भावना में तब्दील हो जाती है।
भावनात्मक अंतरंगता आपके जीवनसाथी की आत्मा के लिए एक दर्पण के रूप में कार्य करती है और उनकी आशाओं, सपनों और आशंकाओं को दर्शाती है। भावनात्मक अंतरंगता पूरे समय कम और क्षीण हो सकती है; और हर शादी में, ऐसे चरण होते हैं जब एक जोड़े की शादी में अंतरंगता की भावना की कमी होती है।
भावनात्मक अंतरंगता की कमी आमतौर पर घटते विश्वास, खराब संचार से पहले होती है। भावनात्मक अंतरंगता की कमी अनसुलझे भावनाओं या संघर्षों का परिणाम भी हो सकता है। यह व्यवसाय या समय की कमी का परिणाम हो सकता है, जब जीवन में अन्य प्राथमिकताओं ने विवाह से विचलित होने को प्राथमिकता दी है।
कुछ सामान्य संकेत हैं कि आपकी शादी में भावनात्मक अंतरंगता की कमी हो सकती है:
- पार्टनर से दूर होने का अहसास।
- भावनात्मक पारदर्शिता का अभाव
- आपका साथी खुद को पर्याप्त रूप से व्यक्त नहीं करता है
- आपका जीवन कम जुड़ा हुआ या आपस में जुड़ा हुआ होता जा रहा है
- शारीरिक अंतरंगता की कमी
- आपके कोई साझा शौक या रुचियां नहीं हैं
- पर्याप्त सक्रिय नहीं सुनना
ऐसी गतिरोध पर दोनों भागीदारों को बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए और शादी में अंतरंगता का निर्माण. शादी में अंतरंगता पैदा करना या भावनात्मक अंतरंगता पैदा करना किसी की शादी में भावनात्मक अंतरंगता की कमी को दूर करने से शुरू होता है।
एक बार जब आप और आपके साथी ने अपनी शादी में भावनात्मक अंतरंगता की कमी को पहचान लिया है, तो शादी में भावनात्मक अंतरंगता बनाने के कई तरीके हैं।
भावनात्मक अंतरंगता का निर्माण
की अहमियत शादी में भावनात्मक अंतरंगता इस पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है, यह न केवल विवाह के लिए बल्कि व्यक्ति की भलाई के लिए भी आवश्यक है। जैसा कि पहले बताया गया है कि यह जानने के लिए कि आपकी शादी में भावनात्मक अंतरंगता कैसे बनाई जाए, आपको पहले यह समझना होगा कि भावनात्मक अंतरंगता की कमी के कारण क्या है।
इस बीच, अपनी शादी को भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ावा देने के लिए यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:
- सच बोलो
कई थेरेपिस्ट और रिलेशनशिप काउंसलर जोड़ों को "अपनी सच्चाई बोलने" की सलाह देते हैं, जिसका अर्थ है कि जब कोई भावना सामने आती है, तो उसे वापस नहीं रखना चाहिए। इसके बजाय इसे जितनी जल्दी हो सके, आदर्श रूप से गैर-धमकी देने वाले तरीके से अवगत कराया जाना चाहिए। अलग-अलग तरीके हैं जिनके लिए to अपना सच बोलो, नीचे वर्णित।
- मैं 'कथन
जिस तरह से सत्य को संप्रेषित किया जाता है वह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वयं संचार। स्वयं पर ध्यान केंद्रित रखना इस दर्शन की एक बानगी है, और इसके लिए व्यक्ति या व्यक्ति के व्यवहार के बजाय भावना पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, यह कहा जा सकता है "मेरी सच्चाई यह है कि जब मैं घर पर अकेले बहुत अधिक समय बिताता हूं तो मुझे अकेलापन महसूस होता है।" इस कथन के साथ इस कथन की तुलना करें, "मेरी सच्चाई यह है कि जब आप गोल्फ खेलने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं तो मैं उपेक्षित महसूस करता हूं।"
बाद वाला वाक्यांश एक तर्क शुरू करने के लिए अधिक उपयुक्त हो सकता है, जबकि पहला कथन साथी पर व्याख्या छोड़ देता है, चर्चा और समाधान के लिए एक संवाद खोलता है, और समीकरण से दोष को समाप्त करता है।
आप अपने स्वयं के उदाहरण बना सकते हैं, ऊपर दिए गए वाक्यों को एक टेम्पलेट के रूप में उपयोग करके उन शब्दों की पहचान करने का अभ्यास करें जिन्हें "उपेक्षित" और वाक्यांश के "आप" भाग के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। भावनाओं के नामों की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करने वाले वाक्य बनाने का अभ्यास करें (मैं उदास, चिंतित, भ्रमित, शर्मिंदा, क्रोधित महसूस करता हूं)।
इस अभ्यास के दूसरे भाग में ऐसे वाक्यांश शामिल होने चाहिए जो दोष को कम करते हैं, जहां वाक्य का दूसरा भाग व्यक्ति या उनके व्यवहार को फोकस के रूप में नहीं पहचानता है और "आप" बयानों से बचता है।
- एक नो-होल्ड-वर्जित दृष्टिकोण
आम तौर पर हम अपने विचारों और विचारों को अपने पास रखकर टकराव से बचने के लिए समाजीकृत होते हैं। कुछ लोगों ने अपने अनुभव के आधार पर और जो उन्हें सही लगता है, उसके आधार पर अपनी राय संप्रेषित करके स्थितियों के प्रति ईमानदार दृष्टिकोण का उपयोग करने के लिए इसे मुक्त पाया है।
इसका एक उदाहरण एक बयान देना हो सकता है जैसे "मुझे डर लगता है कि जब मैं हमारे वित्त के बारे में अपनी चिंता व्यक्त करता हूं तो आप क्रोधित हो जाएंगे और मुझ पर चिल्लाएंगे।"
यद्यपि इसमें "आप" कथन शामिल है, यह दृष्टिकोण हो सकता है आत्मविश्वास और दृढ़ता को बढ़ावा दें उन लोगों में जिनके पास अपनी भावनाओं को धारण करने का इतिहास है, या जिनके साथ संबंधों में समस्याएँ हैं जो कि राय को पहचानने और व्यक्त करने में विफल होने पर आधारित हैं।
- वास्तविक होने पर ध्यान दें, सही नहीं होने पर
जब भी हम अपने सच बोलते हैं, तो यह अधिक महत्वपूर्ण है कि हम सही होने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय खुद को सच्चाई से व्यक्त कर रहे हैं। राय राय हैं, और वे एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती हैं।
- दिमागीपन और प्रबंधन
सत्य व्यक्त करते समय किसी अन्य व्यक्ति को कैसा महसूस हो सकता है या प्रतिक्रिया हो सकती है, इसके प्रति संवेदनशील और जागरूक होना भी आवश्यक है। दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के बारे में अपनी समझ या चिंताओं को स्पष्ट करना भी उपयोगी है।
आपको कभी भी दूसरे की भावनाओं या भावनाओं में हेरफेर करने या बदलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए; यह एक प्रभावी रणनीति नहीं है और न ही यह आपके सच बोलने का फोकस है। याद रखें, आपकी सच्चाई आपके व्यक्तिगत मूल्यों और अनुभव से निकलती है।
- समय बनाएं और उपलब्ध रहें
तिथि की रात महत्वपूर्ण है, हालांकि आपको इस अनुष्ठान गतिविधि की एकरसता को तोड़ने की जरूरत है। ऐसी नई और रोमांचक गतिविधियाँ खोजें जिनमें आप और आपका जीवनसाथी केवल एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित करें और फोन, ईमेल या दुनिया की किसी भी अन्य चिंता से विचलित न हों। कुछ सार्थक करने से आपको अपने जीवनसाथी के साथ फिर से जुड़ने और सामान्य तनावों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
की तरह भावनात्मक अंतरंगता बढ़ाएं, कभी-कभी अपने जीवनसाथी के लिए उपलब्ध होने के लिए ऊपर और परे जाएं। फिर से, विचार यह है कि आप अपने दैनिक जीवन की एकरसता को तोड़ें और कुछ ऐसा करें जो आपके साथी को आश्चर्यचकित करे और उन्हें याद दिलाए कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं।