पुराने दर्द से निपटना: जोड़ों को क्या जानना चाहिए

विषय

• पुराने दर्द से निपटना
• समाधान के रूप में सीबी इंट्रिंसिक® टच
• यह क्यों काम करता है?
• आंतरिक स्पर्श लागू करना
• नौसिखिए से लेकर मास्टर स्टेटस तक
• जीवन की गुणवत्ता बहाल करना
• आगे बढ़ रहा है

जॉन ने अपनी पीठ के निचले हिस्से में जो जिद्दी दर्द महसूस किया, उसे कम करने के लिए, उसकी पत्नी सारा ने उसे अपने हाड वैद्य से मिलने की सलाह दी, जिस पर उसने अपने पुराने दर्द को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए वर्षों तक भरोसा किया था। जॉन ने एक नियुक्ति की और जल्द ही परीक्षा कक्ष में इंतजार कर रहा था, पहली बार अपनी पत्नी के हाड वैद्य से मिलने के लिए तैयार था।

हाड वैद्य ने कमरे में प्रवेश किया, जॉन से हाथ मिलाया और उससे पूछा, "तुम्हारे गले में दर्द कैसा है?"

जॉन ने हाड वैद्य को यह कहते हुए ठीक किया कि उसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए मदद की ज़रूरत है।

हाड वैद्य ने हँसते हुए कहा, "ठीक है, जब तुम उसे देखोगे, मुझे आशा है कि तुम उसे मेरे लिए नमस्ते कहोगे।"

हाड वैद्य चुटकुले मज़ेदार हैं, लेकिन पुराना दर्द निश्चित रूप से नहीं है। जर्नल ऑफ पेन में एक अध्ययन के अनुसार, अनुमानित 50 मिलियन अमेरिकी वयस्क महत्वपूर्ण पुराने या गंभीर दर्द से पीड़ित हैं।

इस बात की संभावना है कि पुराना दर्द आपके जीवन में कभी न कभी आपके रिश्तों को प्रभावित कर सकता है।

आइए उस प्रभाव को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए हेरफेर करें।

पुराने दर्द से निपटना

आमतौर पर, हम अपने साथी या अपने दर्द के प्रति करुणा और सहानुभूति महसूस करते हैं। हम इसे दूर करने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। लेकिन, जैसे-जैसे पुराना दर्द बढ़ता है, यह एक जोड़े के रिश्ते के अधिकांश पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि दर्द एक जोड़े को उन गतिविधियों को साझा करने से रोकता है जो उन्हें एक साथ करने में मज़ा आता है, तो दोनों पक्ष निराश हो जाते हैं।

प्रत्येक साथी एक अलग दृष्टिकोण से पुराने दर्द पर प्रतिक्रिया करता है - एक सीधे दर्द से खराब हो सकता है, जबकि दूसरा उन पर लगाए गए प्रतिबंधों से नाराज हो सकता है जो वे न तो महसूस कर सकते हैं और न ही देख सकते हैं। जैसे-जैसे निराशा और तनाव का स्तर बढ़ता है, करुणा और सहानुभूति कम हो सकती है। गुस्सा भड़क सकता है। दुर्भाग्य से, तनाव बढ़ने पर दर्द की तीव्रता बढ़ जाती है। ओपियोइड तस्वीर में प्रवेश कर सकते हैं, संभवतः निर्भरता, पुराने दर्द को कम करने और रिश्ते को और अधिक तनावपूर्ण बनाने के परिणामस्वरूप।

समाधान के रूप में सीबी इंट्रिंसिक® टच

सौभाग्य से, पुराने दर्द को नियंत्रित करने के लिए एक आशाजनक नया समाधान है। इस तकनीक को सीबी इंट्रिंसिक® टच कहा जाता है और यह रिश्ते में दोनों भागीदारों के लिए अच्छा लगता है।

जैसा कि मैं इस तकनीक को नौसिखिया पुराने दर्द नियंत्रण छात्रों को सिखाता और लागू करता हूं, मैं उनसे कहता हूं कि जब उनका दर्द बंद हो जाए तो मुझे बताएं। मैं कई मिनट के लिए आंतरिक स्पर्श लागू करता हूं और उन्हें याद दिलाता हूं कि जब उनका दर्द बंद हो जाए तो मुझे बताएं। उस समय वे अक्सर यह कहते हुए हंसते थे कि दर्द बंद हो गया है, लेकिन स्पर्श इतना अच्छा लगता है, वे नहीं चाहते थे कि मैं रुकूं। जोड़े बारी-बारी से आंतरिक स्पर्श साझा करने की रिपोर्ट करते हैं। वे कहते हैं कि यह 'कामुक' लगता है।

आंतरिक स्पर्श को पुराने दर्द से राहत के लिए विकसित किया गया था, लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, यह जोड़ों के लिए दिन के अंत में एक-दूसरे के तनाव को कम करने, दर्द या कोई दर्द नहीं करने के लिए एक महान उपकरण है। पुराने दर्द की तरह, मांसपेशियों का तनाव जल्दी से दूर हो जाता है।

यह क्यों काम करता है?

आंतरिक स्पर्श इस तथ्य का लाभ उठाता है कि हमारा तंत्रिका तंत्र दर्द पर आसन्न खतरे को प्राथमिकता देता है। वास्तव में, सीबी इंट्रिंसिक टच दर्द को रोकता है क्योंकि यह मकड़ी के चलने या त्वचा पर सांप के रेंगने की नकल करता है। आंतरिक स्पर्श आसन्न खतरे की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

लाइट टच या लो थ्रेशोल्ड (एलटी) न्यूरॉन्स (तंत्रिका कोशिकाएं) बहुत हल्के कंपन का जवाब देती हैं। न्यूरॉन्स यह नहीं बता सकते हैं कि उत्तेजना आपके, आपके साथी या मकड़ी या सांप के कारण होती है। एक बार जब हल्का कंपन उन्हें चालू कर देता है, तो एलटी न्यूरॉन्स आसन्न खतरे का संकेत देते हैं और अस्थायी रूप से दर्द और मांसपेशियों में तनाव की संवेदनाओं को बंद कर देते हैं। एलटी न्यूरॉन्स दर्द की संवेदनाओं को मस्तिष्क में आपकी जागरूकता तक पहुंचने से रोकते हैं। मुझे लगता है कि मस्तिष्क आपको उस काल्पनिक मकड़ी या सांप से दूर करने के लिए अपनी सारी ऊर्जा केंद्रित करना पसंद करता है। यह पल भर के लिए दर्द की परवाह करना बंद कर देता है। कितना आसान।

आंतरिक स्पर्श लागू करना

पुराने दर्द (या सर्जरी के बाद रिकवरी दर्द) को नियंत्रित करने के लिए, दर्द के आसपास के एक व्यापक क्षेत्र को हल्के से स्ट्रोक करें। एक या दो मिनट के भीतर, दर्द या तो काफी कम हो जाएगा या वास्तव में बंद हो जाएगा। आंतरिक स्पर्श प्रभावी है चाहे इसे नंगे त्वचा पर लगाया जाए, या कपड़ों या पट्टियों की परतों पर, या यहां तक ​​कि आइस पैक के साथ पट्टियों पर भी लगाया जाए। जाहिर है, अगर यह एक आइस पैक के माध्यम से काम करता है, तो एलटी को चालू करने के लिए बहुत ही कम कंपन होते हैं। यह मालिश नहीं है। यह उपचार या चिकित्सीय ऊर्जा स्पर्श नहीं है। काम करने के लिए, प्रकाश के बावजूद वास्तविक शारीरिक संपर्क होना चाहिए।

आंतरिक स्पर्श को सही ढंग से लागू करने के लिए, पहले अपनी बांह पर केवल बालों को हल्के से सहलाकर, अपनी उंगलियों को चारों ओर घुमाते हुए, नीचे की त्वचा को छुए बिना अभ्यास करें। फिर अपनी उंगलियों का भार लगाए बिना, त्वचा पर ही हल्के से घुमाने का अभ्यास करें। पंख की तरह हल्के बनो।

रगड़ें या दबाव न डालें। दबाव संवेदनशील न्यूरॉन्स एलटी न्यूरॉन्स से अलग होते हैं। हम केवल एलटी न्यूरॉन्स को उत्तेजित करना चाहते हैं।

जब स्पर्श बिल्कुल सही होता है, तो आप एक गुदगुदी सनसनी और ठंडक महसूस कर सकते हैं। यह लगभग भारहीन स्पर्श एलटी न्यूरॉन्स को उनके आसन्न खतरे प्रतिक्रिया मोड में प्रवेश करने के लिए प्रेरित करता है। वे उस क्षेत्र में दर्द को बंद कर देते हैं (या नौसिखियों के लिए इसे कम से कम काफी कम करते हैं)। बगल के क्षेत्र में अचानक दर्द हो सकता है। पीछा करो। बस आंतरिक दर्द के सभी क्षेत्रों को तब तक स्पर्श करें जब तक कि वे सभी शांत न हो जाएं। यह कोई समस्या नहीं है। साथ ही, टच अपने आप में अच्छा लगता है।

नौसिखिए से लेकर मास्टर स्टेटस तक

स्पर्श लगाने से पुराने दर्द से राहत महसूस करना शुरू में कई मिनट लग सकता है। सौभाग्य से, न्यूरॉन्स तेजी से सीखने वाले होते हैं, इसलिए अगली बार उस दर्द को रोकने में केवल कुछ क्षण लग सकते हैं। पहले आवेदन के बाद, दर्द घंटों या कुछ दिनों तक वापस नहीं आ सकता है। जब भी यह वापस आए, आंतरिक स्पर्श को फिर से लागू करें। स्वामी के लिए, दर्द जल्दी बंद हो जाता है और हफ्तों तक खामोश रहता है। एक महीने से भी कम समय में एक नौसिखिया से मास्टर तक प्रगति कर सकता है। यह सिर्फ अभ्यास लेता है। इस कामुक स्पर्श का अभ्यास करने के लिए जोड़ों को किसी बहाने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। सभी अभ्यास अच्छा है।

जीवन की गुणवत्ता बहाल करना

चाहे आंतरिक स्पर्श का उपयोग उसके सुखदायक, कामुक गुणों के लिए किया जाए या पुराने दर्द को नियंत्रित करने के लिए किया जाए, यह जोड़ों के लिए एक अद्भुत व्यायाम है। करुणा के पास आखिरकार एक स्वस्थ उपकरण है जो काम करता है। नई आशा है। तनाव कम होता है। कुंठाएँ विलीन हो जाती हैं। पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए, आंतरिक स्पर्श विशेष रूप से फायदेमंद है। वे अंततः पुराने दर्द से राहत पाते हैं, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और अपने संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इसे स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से देखते हुए, ओपिओइड की आवश्यकता नहीं है। हम मन, शरीर, आत्मा और रिश्तों पर पड़ने वाले नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने के लिए पुराने दर्द के लिए ओपिओइड पर निर्भरता को समाप्त कर सकते हैं। सभी बॉक्स चेक किए गए हैं।

यह रॉकेट साइंस नहीं है, बल्कि यह अत्याधुनिक तंत्रिका विज्ञान है। पुराने दर्द को प्रबंधित करने के बजाय, हम इसे आंतरिक रूप से, भीतर से नियंत्रित करते हैं। पुराने दर्द नियंत्रण के लिए आंतरिक स्पर्श एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है।

आगे बढ़ रहा है

आंतरिक स्पर्श के साथ पुराने दर्द को संवेदनात्मक रूप से नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए इस जानकारी को साझा करते हुए मुझे खुशी हो रही है। इसे अपनी कक्षा के बाहर साझा करने के लिए, मैंने लिखा है क्रोनिक दर्द नियंत्रण: दर्द प्रबंधन के विकल्प। आपको आंतरिक स्पर्श करने के बारे में अधिक विवरण और जानकारी मिलेगी, साथ ही दवाओं के बिना, अपने लिए पुराने शारीरिक दर्द को आंतरिक रूप से नियंत्रित करने के लिए दस और प्राकृतिक तकनीकें मिलेंगी।

हम सब इसमें एक साथ है। सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए एक गाँव की आवश्यकता होती है।