विषय
- क्या आप रक्षात्मक बनकर अपने रिश्ते को नष्ट कर रहे हैं?
- 1. व्यक्ति पर हमला
- 2. मुद्दों से बचना
- 3. दोष खोज
- 4. अपनी भेद्यता छिपाना
- 5. संघर्ष से बचना
- 6. एक दूसरे को चोट पहुँचाना
- 7. ईर्ष्या, अविश्वास और असुरक्षा
- 8. अपने साथी को अपनी भावनाओं के लिए जवाबदेह बनाना
- 9. निरंतर आश्वासन और ध्यान देने की आवश्यकता है
- 10. गैसलाइटिंग
- 11. कालीन के नीचे सफाई की समस्या
- 12. एक दूसरे को दंड देना
- 13. रिश्तों में खुद को छोड़ देना
- 14. पत्थरबाज़ी
जिस तरह से आप खुद को आहत महसूस करने से बचाते हैं, वह चुपचाप आपके रिश्ते को खत्म कर सकता है। जब आप रक्षात्मक, उदासीन या दूर रहकर खुद को ढाल लेते हैं, तो आपका रिश्ता एक धीमी मौत मर जाता है।
जिस तरह से हम अपने रिश्ते की रक्षा करते हैं, वही रिश्ते को बर्बाद कर सकता है। कई लोग अपने रिश्ते में समस्याओं से बचने के लिए समस्याओं से इनकार करना चाहते हैं। फिर भी समस्याएं अन्य तरीकों से सामने आ सकती हैं जो रिश्ते को नुकसान पहुंचाती हैं।
अपने साथी के प्रति महसूस किए गए दर्द को स्वीकार किए बिना, खुद को चोट से बचाने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार, धोखाधड़ी या मौखिक दुर्व्यवहार के साथ बहुत कुछ करता है।
शायद आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो प्यार महसूस करना चाहते हैं, इसलिए आप अपने रिश्ते में अप्रिय चीजों को तब तक खत्म कर देते हैं जब तक कि आप बाहर नहीं निकलते या बदला नहीं लेते। किसी तरह आप अपना गुस्सा अपने साथी पर निकालते हैं, बजाय इसके कि आप उस मुद्दे से निपटें जिससे आपको चोट लगी हो।
अपनी आहत भावनाओं को नीचे धकेलना एक मूक ट्रिगर बन सकता है जो रिश्ते को खत्म कर देता है। यदि आहत भावनाओं को व्यक्त नहीं किया जाता है, तो यह उन पर उन तरीकों से कार्रवाई करने का कारण बनता है जो रिश्ते को नुकसान पहुंचाते हैं। भावना को मुक्त करने के लिए चोट क्रोध, बदला या सजा में बदल सकती है।
क्या आप रक्षात्मक बनकर अपने रिश्ते को नष्ट कर रहे हैं?
यदि आप रक्षात्मक हो जाते हैं, भले ही यह खुद को चोट लगने से बचाने के लिए ही क्यों न हो, आप अपने साथी को यह समझने की अनुमति नहीं दे रहे हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन आप उनके प्रति आक्रामक या आलोचनात्मक के रूप में सामने आए।
अगर आप आहत महसूस करने से बचने के लिए दीवार खड़ी कर देते हैं, तो यह आपके साथी को आपकी भावनाओं को समझने से रोकता है।
दर्द महसूस करने से बचने के लिए रक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का उपयोग किया जाता है। अंतर्निहित भावनाओं को खारिज करते हुए दोष के खेल में फंसकर जोड़े रक्षात्मक व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हैं।
14 तरीके आप अपने रिश्ते को नष्ट करते हैं
1. व्यक्ति पर हमला
जॉन गॉटमैन के अनुसार आलोचना का प्रयोग कर व्यक्ति के चरित्र पर प्रहार करना संबंधों को नष्ट कर देता है। जबकि किसी समस्या की शिकायत करने से दोष दूर हो जाता है।
2. मुद्दों से बचना
क्या आप तब तक मुद्दों को उठाने से बचते हैं जब तक कि समस्याएँ नियंत्रण से बाहर न हो जाएँ, बजाय इसके कि रिश्ते की समस्याएँ होने पर उन्हें हल करें?
3. दोष खोज
क्या आप रिश्ते में जो भूमिका निभाते हैं, उसे देखने के बजाय क्या आप एक-दूसरे में दोष ढूंढते हैं?
4. अपनी भेद्यता छिपाना
क्या आप अपने आप को आहत महसूस करने से बचा रहे हैं, ताकि आप प्यार को दूर धकेल कर ठंडे, अलग और दूर दिखाई दें?
5. संघर्ष से बचना
आप शांति बनाए रखने के लिए खुद को व्यक्त करने से बचते हैं।
6. एक दूसरे को चोट पहुँचाना
चोट को संबोधित करने के बजाय, जोड़े एक-दूसरे पर वापस आकर एक-दूसरे को चोट पहुंचाते हैं।
7. ईर्ष्या, अविश्वास और असुरक्षा
क्या आप अपने मन में ऐसी बातें बना कर असुरक्षा और ईर्ष्या के शिकार हैं जो रिश्ते में नहीं हैं?
8. अपने साथी को अपनी भावनाओं के लिए जवाबदेह बनाना
जब आपका साथी कॉल करना भूल जाता है, तो आप परित्यक्त महसूस करते हैं और अपने साथी से अपेक्षा करते हैं कि वह आपकी मदद करे।
9. निरंतर आश्वासन और ध्यान देने की आवश्यकता है
अपने साथी से लगातार आश्वासन या ध्यान देने की आवश्यकता प्यार को दूर कर सकती है।
10. गैसलाइटिंग
आप इस बात से इनकार करते हैं कि आपको अपने साथी को कम आंकने से कोई समस्या है ताकि वे वास्तविकता के बारे में अपनी धारणा पर संदेह करें।
11. कालीन के नीचे सफाई की समस्या
आप अपने साथी से कहते हैं कि अपने रिश्ते की समस्याओं को दूर करने के लिए उसे कालीन के नीचे झाडू दें और यह दिखावा करें कि उसका कोई अस्तित्व नहीं है।
12. एक दूसरे को दंड देना
क्रोध और आक्रोश को थामे रहने से रिश्ते अटके रहते हैं।
13. रिश्तों में खुद को छोड़ देना
आप अपने साथी को खुश करने के साथ-साथ जाते हैं और अपने आप को, जरूरतों या चाहतों का त्याग करते हैं।
14. पत्थरबाज़ी
क्या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय अपने साथी को चोट पहुंचाने के तरीके के रूप में अपने रिश्ते को चुप्पी से मार रहे हैं?
अपने रिश्ते को खराब करने से कैसे रोकें
यह एक गोली के घाव को ढंकने जैसा है, क्षति अपने आप ठीक नहीं होगी, बिना गोली को चंगा किए। यदि आप घाव की मरम्मत नहीं करते हैं, तो अंतर्निहित चोट क्रोध और आक्रोश में बदल जाती है जो आपके रिश्ते में साइलेंट किलर बन जाती है।
कई लोग चोट से बचने के तरीकों से बचते हैं जो चोट का कारण बनने वाले मुद्दे को हल करने के बजाय अधिक चोट पहुंचाते हैं।
कभी-कभी मुद्दों को नज़रअंदाज करना ज्यादा अच्छा लगता है। अज्ञान आनंद है, वे कहते हैं, या है? कभी-कभी किसी समस्या को नोटिस करना चिंता का कारण बन सकता है जो हमें बताता है कि समस्या को हल करने की आवश्यकता है। वास्तविक मुद्दों की अनदेखी करने से ठीक करने के लिए बड़ी समस्याएं पैदा होती हैं।
कई मुद्दों से बचकर और खुद को व्यक्त न करके अपने रिश्ते को बचाने की कोशिश करते हैं, जो रिश्ते और खुद के खिलाफ काम करता है।
अपनी भावनाओं से खुद को बचाना रिश्तों को नष्ट करने वाला गुप्त हथियार हो सकता है। कभी-कभी हम अपने साथी के प्रति कैसा महसूस करते हैं, इसका सामना नहीं करना चाहते हैं, लेकिन इस मुद्दे को सुलझाने के बजाय रिश्तों को तोड़फोड़ करने वाले तरीकों से आहत भावनाओं पर कार्य करते हैं। अन्य समय में, जब असुरक्षा या ईर्ष्या सामने आती है, तो व्यक्ति अपने रिश्ते को नियंत्रित करने के लिए प्रतिक्रियाशील हो सकता है ताकि उन्हें ऐसा महसूस न करना पड़े।
आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे दबाना और अपने बारे में बेहतर महसूस कराने के लिए अपने साथी पर अपनी भावनाओं को डालना, एक बंदूक लोड करने जैसा है जो आपके रिश्ते को मार देता है।
जब हमारी भावनाएं सामने आती हैं, तो वे हमारे साथी को समझने के रास्ते में आ सकती हैं और एक-दूसरे को सुनते समय हमें अंधे धब्बे या सुरंग के रूप में देखने का कारण बन सकती हैं। ताकि हम सोच सकें कि हमारे साथी ने हमें एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए प्रेरित किया कि हम उन पर कैसा महसूस करते हैं, इसलिए उन्हें खुद के उस हिस्से को स्वीकार करने के बजाय आलोचनात्मक या अस्वीकार करने के रूप में देखा जाता है जो प्यार के लिए महत्वपूर्ण और अयोग्य महसूस करता है।
आप अपने साथी पर थोपने के बजाय अपनी भावनाओं को स्वीकार करके अपनी शादी को सुधार सकते हैं, जबकि प्रतिक्रिया करने से समस्याएं बढ़ सकती हैं। जब ऐसा करना मुश्किल होता है, तो कई लोग काउंसलर की विशेषज्ञता की तलाश करते हैं ताकि वे खुद पर या एक-दूसरे पर पकड़ न खोएं।