विषय
- भावनात्मक अंतरंगता क्या है, और भावनात्मक अंतरंगता का डर क्या है?
- भावनात्मक अंतरंगता का डर क्यों होता है?
- भावनात्मक अंतरंगता के डर की ओर ले जाने वाली बाधाएं
- भावनात्मक अंतरंगता के डर को कैसे दूर करें
जीवन में खुशी और खुशी के सबसे बड़े स्रोतों में से एक एक साथी के साथ भावनात्मक और शारीरिक रूप से घनिष्ठ संबंध है जो हमारे बारे में वैसा ही महसूस करता है जैसा हम उनके बारे में करते हैं। लेकिन कुछ लोगों के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के साथ भावनात्मक रूप से अंतरंग होना मुश्किल होता है।
आइए कुछ ऐसे कारणों का पता लगाएं जिनसे लोग अंतरंगता से डरते हैं, और भावनात्मक अंतरंगता के मुद्दों को दूर करने और स्वस्थ, भावनात्मक रूप से समृद्ध संबंध बनाने के कुछ तरीकों का पता लगाएं।
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भावनात्मक अंतरंगता क्या है, और भावनात्मक अंतरंगता का डर क्या है?
भावनात्मक अंतरंगता अपने साथी से सर्वोच्च रूप से जुड़े हुए महसूस करने की स्थिति है। आप सुरक्षित, संरक्षित और समझे हुए महसूस करते हैं। आप जानते हैं कि आप अपने आप को अपने साथी के साथ पूरी तरह से खुला, कमजोर और ईमानदार होने की अनुमति दे सकते हैं और वे कभी भी आपके अनुभव की आलोचना या कम नहीं करेंगे।
भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध शब्द के सबसे सच्चे अर्थों में साझेदारी हैं, और कुछ ऐसा जो वयस्क प्रेम के उच्चतम स्तर की कल्पना करते समय आकांक्षा करता है।
लेकिन बहुत से लोग ऐसे हैं जो बिना किसी विशेषज्ञ की मदद के भावनात्मक रूप से अंतरंग साथी बनने के लिए उपकरणों से लैस नहीं हैं, वे भावनात्मक अंतरंगता के डर से पीड़ित हैं।
शारीरिक और/या मानसिक शोषण, आघात या उपेक्षा जैसी पृष्ठभूमि से आने वाले पुरुषों और महिलाओं को भावनात्मक रूप से दूसरों से जुड़ने में मुश्किल होती है। ऐसे कई अध्ययन हुए हैं जो इन दोनों को जोड़ते हैं।
जो लोग ऐसे घरों में पले-बढ़े हैं जहां आलोचना, लड़ाई, बदनामी और धमकियां वे हथियार थे जिनका इस्तेमाल माता-पिता एक-दूसरे के खिलाफ करते थे और बच्चों को अपने साथी के साथ भावनात्मक रूप से खुलने में सक्षम होने के लिए चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।
विवाह के लिए, यहां खतरा यह है कि भावनात्मक अंतरंगता के डर से निपटने वाले लंबे समय तक भावनात्मक रूप से दूर के लोग अनजाने में नाखुशी, असंतोष और अंततः रिश्ते के अंत में योगदान दे सकते हैं।
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अंतरंगता के डर के चेतावनी संकेतों को रेखांकित करते हुए यह वीडियो देखें:
भावनात्मक अंतरंगता का डर क्यों होता है?
अंतरंगता का डर चिंता की जगह से आता है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो सुरक्षित, प्रेमपूर्ण और स्थिर परिस्थितियों में बड़ा नहीं हुआ है, उसके लिए एक साथी के साथ सुरक्षित संबंध महसूस करना कठिन है।
वे खुद को प्यार के अयोग्य के रूप में कल्पना कर सकते हैं (क्योंकि उनके पास एक महत्वपूर्ण माता-पिता थे), या यह निश्चित महसूस करते हैं कि उनका साथी उन्हें एक दिन छोड़ देगा (क्योंकि वे एक अनुपस्थित माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं)।
उन्होंने सभी भावनाओं को बंद करना सीख लिया होगा क्योंकि जब वे छोटे थे तब भावनाओं को व्यक्त करना अवमानना और अपमान के साथ मिला था। यह प्रमुख भावनात्मक अंतरंगता संकेतों में से एक है।
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भावनात्मक अंतरंगता के डर की ओर ले जाने वाली बाधाएं
1. भरोसे की कमी
भावनात्मक रूप से बंधन में एक महत्वपूर्ण कारक विश्वास है, और जिन लोगों ने बचपन का अनुभव किया है, जहां विश्वास स्थापित नहीं किया गया था, उन्हें दूसरों पर भरोसा करने के लिए अपने दिमाग को पुन: प्रोग्राम करना पड़ता है, और बदले में, उनके साथ भावनात्मक रूप से अंतरंग हो जाते हैं।
2. सुरक्षित महसूस करने की कमी
जिन वयस्कों के प्रारंभिक वर्ष उन स्थितियों में व्यतीत हुए जहां वे स्पष्ट रूप से असुरक्षित थे, घरेलू या सामुदायिक हिंसा, अविश्वसनीय, छिटपुट पालन-पोषण, गरीबी, नशीली दवाओं या शराब के उपयोग के कारण, भावनात्मक अंतरंगता का डर है।
3. आघात
भावनात्मक अंतरंगता का डर उन लोगों के लिए एक अनुमानित परिणाम है, जिन्होंने बलात्कार, अनाचार, घर में हिंसा और अन्य जीवन-परिवर्तनकारी घटनाओं जैसे आघात का अनुभव किया है।
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भावनात्मक अंतरंगता के डर को कैसे दूर करें
1. विशेषज्ञ की मदद लेने से न डरें
दुर्व्यवहार, आघात और उपेक्षा की पृष्ठभूमि से आने वाले लोगों के लिए, यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि वे एक योग्य चिकित्सक की मदद लें ताकि उन्हें यह सीखने में मदद मिल सके कि वे दूसरों को कैसे देखते हैं और विश्वास बनाने के लिए आवश्यक तकनीकों को प्राप्त करते हैं।
यह एक त्वरित प्रक्रिया नहीं है, लेकिन निवेश के लायक है ताकि भावनात्मक अंतरंगता के डर से लोग वास्तव में अपने सभी रूपों में अंतरंगता का अनुभव कर सकें।
यदि आप भावनात्मक रूप से अनुपस्थित साथी के साथ प्यार में हैं, तो थेरेपी आपके लिए भी मददगार हो सकती है, ताकि आप समझ सकें कि आपका साथी कैसे बना, और भावनात्मक रूप से अंतरंग व्यक्ति बनने की दिशा में उसके विकास का समर्थन करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
2. अपने प्रियजन को बताएं कि आप कहां से आ रहे हैं
यदि आपको भावनात्मक अंतरंगता स्थापित करना मुश्किल हो रहा है, तो अपने साथी को यह बताना आवश्यक होगा कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं ताकि वे यह न सोचें कि वे गलती पर हैं।
यह आपकी भेद्यता दिखाने और अस्वीकृति से न मिलने का पहला कदम भी है - अपने साथी के साथ संबंध बनाने की दिशा में आपके मार्ग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें, उन्हें बंद न करें
अंतरंगता बढ़ाने में एक और महत्वपूर्ण कदम है अपनी भावनाओं को व्यक्त करना - नकारात्मक और सकारात्मक - अपने साथी के साथ, "I" कथनों का उपयोग करके। "मैं इन सभी भावनाओं से अभिभूत महसूस कर रहा हूं" शुरू करने का एक शानदार तरीका है!
एक प्यार करने वाले और समझदार साथी की प्रतिक्रिया, जो आपकी भावनाओं को सुनता है और मान्य करता है, आपको दिखाएगा कि उनके लिए खुलना ठीक है। वे आपका मज़ाक नहीं उड़ाएंगे या भागेंगे नहीं (जैसा आपने बचपन में अनुभव किया था)।
इन प्रकटीकरणों को छोटा बनाएं ताकि आप इस पूरी प्रक्रिया में सुरक्षा की भावना बनाए रखें। इस कदम के साथ बड़ा होने की जरूरत नहीं है। अपनी भावनाओं को थोड़ा-थोड़ा करके व्यक्त करें, जिस गति से आप सहज महसूस करें।
जैसे ही आप अपने साथी से मान्यता प्राप्त करते हैं, उस भावना को याद रखें। आप अपने मस्तिष्क को यह पहचानने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं कि आपका प्यार करने वाला साथी एक सुरक्षित व्यक्ति है जिसके लिए आप खुल सकते हैं। वे आपको यह दिखाने के लिए अस्वीकार नहीं करेंगे कि आप अंदर कौन हैं।
4. इसे दिन-ब-दिन लें
भावनात्मक अंतरंगता के डर से निपटने से भावनात्मक रूप से उपलब्ध व्यक्ति बनने की ओर बढ़ना एक लंबी प्रक्रिया है और इसमें दोनों भागीदारों के लिए धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है।
भावनात्मक रूप से दूर के व्यक्ति को इस अनुकूली व्यवहार को सीखने में कई साल लग गए और दुनिया को एक सुरक्षित स्थान के रूप में देखने के तरीके को फिर से परिभाषित करने में उसे कुछ समय लगेगा।
प्रक्रिया सीधी नहीं है, और ऐसे क्षण होंगे जहां आप प्रगति के बजाय प्रतिगमन देख सकते हैं। लेकिन आशावादी बने रहें। अंतत: भावनात्मक रूप से अंतरंग होने में सक्षम व्यक्ति बनने का उपहार इसमें शामिल कार्य के लायक है।
जैसे-जैसे आप एक साथ जुड़े हुए भावनात्मक बंधन को बनाने और गहरा करने के लिए खुलेंगे, आपका रिश्ता और अधिक समृद्ध और घनिष्ठ होता जाएगा।