विषय
- क्षमा अंतरंगता क्या है?
- मरीजों से सीखा सबक
- तमारा . के सटीक नए आख्यान
- इस सामान्य समस्या का समाधान - क्षमा आत्मीयता का पोषण करें
- क्षमा अंतरंगता को पोषित करने के तीन महत्वपूर्ण लाभ
- आप किस जोड़ी फ्रेम के माध्यम से स्थिति को देख रहे हैं?
जब अंतरंगता को बढ़ावा देने और पोषण करने की बात आती है तो जोड़े भावनात्मक और शारीरिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अंतरंगता के व्यापक दायरे को स्वीकार करना और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने में योगदान देने वाले विभिन्न रूपों का पता लगाना महत्वपूर्ण है। क्षमा और आत्मीयता अनेकों में से केवल दो हैं। एक-दूसरे से माफी मांगने और दोबारा "ऐसा" न करने का वादा करने की तुलना में क्षमा की अंतरंगता कहीं अधिक गहरी है।
क्षमा अंतरंगता क्या है?
यह एक जोड़े के रूप में सबसे अच्छा वर्णित है जो रिश्ते में एक घाव को पहचानता है, चोट के प्रभाव को समझता है, और अनुभव से सकारात्मक टेक-अवे की पहचान करता है जो उन्हें आगे बढ़ने में मदद करेगा।
यदि उन तत्वों का पता नहीं लगाया जाता है, तो एक सरल "आई एम सॉरी" बेकार साबित हो सकता है और आपको पिछले अपराध से आक्रोश और क्रोध को दूर करने में सक्षम होने से रोक सकता है।
मरीजों से सीखा सबक
एक विवाह परिवार चिकित्सक के रूप में, मैंने कई जोड़ों के साथ काम किया है जिन्होंने क्षमा करना चुना है और वास्तव में अतीत में अतीत को छोड़ना चाहते हैं। उन्होंने रिश्ते में होने वाले दर्द को खोल दिया है, स्वामित्व ले लिया है और माफी मांगी है। फिर भी, यह एक दैनिक संघर्ष है कि वे अभी भी अतीत के लेंस के माध्यम से अपने साथी से संबंधित हैं, यहां तक कि दृश्यमान प्रगति और सकारात्मक परिवर्तन के साथ भी।
उदाहरण के लिए -
तमारा के साथ अपने रिश्ते की शुरुआत में माइक को लगातार देर हो रही थी। वह तारीखों और योजनाओं के लिए कम से कम 15-20 मिनट देर से आएगा, जिससे तमारा के लिए महत्वपूर्ण संघर्ष के साथ-साथ चिंता और निराशा भी होगी।
वह उसकी मंदता को उसके प्रति सम्मान की कमी का एक उदाहरण मानती थी और उसकी चिंता प्रतीक्षा के हर मिनट के साथ बढ़ती जाती थी। माइक और तमारा को पता चला कि माइक की विलंबता उनके जीवन के कई अन्य संदर्भों को प्रभावित करती है और उन्हें वास्तव में समग्र रूप से समय प्रबंधन पर काम करने की आवश्यकता है।
अपने साथी और रिश्ते से जुड़े पुराने अर्थों और नए (सटीक) अर्थों के बारे में विशिष्ट होना महत्वपूर्ण है।
तमारा के लिए जो पुराने आख्यान सामने आए, वे कुछ इस तरह थे, "उसे परवाह नहीं है कि मैं कितनी देर तक उसका इंतजार कर रहा हूं," या, "वह मेरे समय का सम्मान नहीं करता है। वह लापरवाह और स्वार्थी है”, इत्यादि।
तमारा . के सटीक नए आख्यान
तमारा से लिए गए नए आख्यान इस प्रकार हैं, "माइक को सामान्य रूप से अपने समय प्रबंधन में सुधार करने की आवश्यकता है और वह उसका मालिक है," या, "हम दोनों रिश्ते पर इसके प्रभाव को समझते हैं और माइक सक्रिय रूप से इसे संबोधित करने पर काम कर रहा है, और उसकी समयबद्धता कुल मिलाकर सुधार हो रहा है।"
माइक द्वारा महत्वपूर्ण प्रगति की जा सकती है जैसे समय पर "आदर्श" बनना। लेकिन कभी-कभी, अगर वह 5 मिनट भी देर से आता है, तो तमारा अतीत के लेंस के माध्यम से उससे संबंधित होना शुरू कर सकती है: "वह मेरे समय का सम्मान नहीं करता है। वह मेरे बारे में परवाह नहीं करता है" उसके दिमाग में दौड़ता है और उसकी चिंता बढ़ जाती है।
अगर तमारा इन विचारों को पकड़ सकती है, और स्वचालित रूप से उन्हें "सत्य" के रूप में नहीं पकड़ती है, तो वह आधी लड़ाई है। लक्ष्य "इन विचारों या भावनाओं को कभी नहीं रखना" है। जब वे उठते हैं तो उनका लक्ष्य जिज्ञासु और जागरूक होना होता है।
इस सामान्य समस्या का समाधान - क्षमा आत्मीयता का पोषण करें
पुराने विचारों के पुनरुत्थान की पहचान करके और यह पता लगाने से कि क्या वे वर्तमान में गलत हो सकते हैं, क्षमा की अंतरंगता को पोषित और मजबूत किया जा सकता है। पिछली नकारात्मक कहानी के ये "अनुस्मारक" कच्ची भावनाओं को सामने ला सकते हैं जो अतीत के लिए अधिक प्रासंगिक हैं लेकिन इस समय पूरी तरह से सटीक हैं।
अपनी भेद्यता को साझा करना अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है और यहां तक कि आपको और आपके साथी को उस समय कनेक्ट करने की अनुमति भी दे सकता है। माइक के 10 मिनट लेट होने पर चिल्लाने और उसकी आलोचना करने के बजाय, तमारा कह सकती है, "मैं बहुत चिंतित महसूस कर रही हूं जैसे मुझे लगता था कि जब आप पहले देर से आते थे। मैं इसे व्यक्तिगत रूप से लेने या आप पर हमला करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन मुझे कठिन समय हो रहा है, भले ही आप समयबद्धता पर कड़ी मेहनत कर रहे हों। ”
क्षमा अंतरंगता को पोषित करने के तीन महत्वपूर्ण लाभ
- यह माइक को तमारा की भावनाओं को मान्य करने का मौका देता है (उसके बिना "गलती में")
- यह माइक को भावनात्मक समर्थन देने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है ("पीड़ित" होने के बिना)
- यह यह भी स्वीकार करता है कि प्रगति हुई है और युगल को एक चुनौतीपूर्ण क्षण के माध्यम से एक साथ जुड़ने की अनुमति देता है।
यह जोड़े को दोष छोड़ने और जहां वह है उसके पीछे हमला करने का एक बड़ा मौका देता है। सबसे अच्छी बात यह है कि क्षमा की अंतरंगता कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके लिए आपको अकेले संघर्ष करना पड़े या जो किसी एक व्यक्ति के कंधों पर पड़े।
एक टीम के रूप में अतीत को उचित परिप्रेक्ष्य में रखना महत्वपूर्ण है।
आप किस जोड़ी फ्रेम के माध्यम से स्थिति को देख रहे हैं?
एक दूसरे की मदद करें यदि आपको लगता है कि आपने नया चश्मा खो दिया है जो आपको वर्तमान में एक-दूसरे को देखने, प्यार करने और संबंधित होने में मदद करता है। इन पलों को स्वीकार करने के लिए एक साथ काम करना और अपने रिश्ते को क्षमा के उपहार को पहचानना पुराने घावों को ठीक कर देगा और आपको हिचकी से हाथ मिलाकर आगे बढ़ने की अनुमति देगा।