विषय
- अपने साथी को अपनी परछाईं का खुलासा
- सच बोलने में बहुत समय लगता है
- सच बोलना जो आप पर अच्छा नहीं लगता
- हमारी छाया को गले लगाते हुए
- संलग्न करने की क्षमता आपके रिश्ते को जारी रखती है
- अपने साथ घनिष्ठता का निर्माण
- अपने साथी के साथ जुड़ें
- विभिन्न उपचारों का प्रयास करें
"आह, वह अपनी ही छाया से डरता है।" निश्चित रूप से, आपने अभिव्यक्ति सुनी है, जिसका उपयोग अक्सर अपमानजनक तरीके से एक भयभीत व्यक्ति का वर्णन करने के लिए किया जाता है, या एक धमकाने से पीड़ा के लिए किया जाता है।
दरअसल, हम सभी अपनी छाया से डरते हैं, अगर "छाया" से हमारा मतलब खुद के उन पहलुओं से है जिन्हें हम न केवल दूसरों से, बल्कि अक्सर अपनी खुद की जागरूकता से दूर रखते हैं।
स्वाभाविक रूप से, हम कितना छुपाते हैं, या हम कितनी दृढ़ता से जानने और दिखाने का प्रयास करते हैं, इसमें व्यक्तिगत मतभेद हैं जो हमें स्वीकार्य लगता है।
फिर भी, हम सभी के पास स्वयं के पहलू होते हैं, जिन्हें हम गले लगाने से डरते हैं। एक महत्वपूर्ण विवाह को बनाए रखने का एक रहस्य है अपनी छाया को पहचानने, गले लगाने और व्यक्त करने का कार्य करना।
अपने साथी को अपनी परछाईं का खुलासा
निम्नलिखित बातचीत की कल्पना करें। एक पार्टी से घर लौटते समय, जेन कहती है, “मुझे विश्वास नहीं हो रहा था कि तुम सैली को कैसे देख रहे थे। आप उससे दूर नहीं रह सकते थे। नरक क्या देता है?"
जो ने इनकार करना शुरू कर दिया कि उसने कुछ भी अनुचित नहीं किया; फिर रुक जाता है। एक पल की चुप्पी के बाद, एक गहरी सांस लेते हैं और कहते हैं, "तुम सही हो, मैं था। मुझे कल शाम से तुम पर गुस्सा आ रहा था जब तुम मेरे नहाने से पहले सो गए थे। तुम्हें पता था कि मैं कामुक महसूस कर रहा था। मुझे दुख हुआ कि तुमने इस तरह सेक्स के लिए दरवाजा बंद कर दिया।
मैं तुम्हें दंड देना चाहता था, इसलिए मैंने सैली के साथ वैसा ही व्यवहार किया जैसा मैंने किया। ऐसा नहीं है कि मैं आपके सामने खुद को कैसे व्यक्त करना चाहता हूं और मुझे खेद है।
अगली बार, मैं आपको बताऊंगा कि नाटक के बिना मुझे कैसा लगता है। ” क्या आप इस संवाद की कल्पना कर सकते हैं?
सच बोलने में बहुत समय लगता है
यह स्वीकार करने के लिए साहस, आत्म-जागरूकता और करुणा की आवश्यकता होती है कि हम प्रतिशोधी, या प्रतिशोधी, या लालची, या ईर्ष्यालु हो सकते हैं। अपने आप को यह नग्न रूप से प्रकट करना कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम में से अधिकांश आसानी से कर सकते हैं।
सच बोलना जो आप पर अच्छा नहीं लगता
आइए अब ऊपर के समान परिदृश्य का उपयोग करते हुए एक और उदाहरण देखें। कल्पना कीजिए कि जेन ने जो को जवाब दिया, "आप जानते हैं, जब मैं अपने गुस्से के नीचे महसूस करता हूं, तो मैं डर गया था। आपको सैली के साथ देखकर मुझे सचमुच खतरा महसूस हुआ। मेरे लिए यह जानना इतना महत्वपूर्ण है कि मैं आप पर भरोसा कर सकता हूं, कि मेरी भावनाएं आपके लिए मायने रखती हैं, और आप कभी भी जानबूझकर मुझे चोट नहीं पहुंचाना चाहेंगे।"
कल्पना कीजिए कि ये शब्द जेन के कोमल हृदय से बिना किसी आक्रोश, व्यंग्य या आलोचना के सीधे कहे गए हैं।
किसी भी छोर पर, आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे?
हमारी छाया को गले लगाते हुए
हम अपने आप को अद्भुत रोशनी से कम में देखना पसंद नहीं करते - यह दर्दनाक हो सकता है। लेकिन मैंने पाया है कि रिश्तों में रहने के कई वर्षों में, यह उन छाया पहलुओं की खोज और परिचित होने में निवेश करने के लिए समय और ऊर्जा के लायक है जो शर्म और निर्णय की दरारों में छिप जाते हैं।
उपरोक्त उदाहरणों में, जो अपने प्रतिशोध को अपनाने के लिए तैयार था और उसने और जेन दोनों ने अपनी भेद्यता-आमतौर पर स्वयं के छाया पहलुओं को अपनाया।
संलग्न करने की क्षमता आपके रिश्ते को जारी रखती है
मैं और मेरी पत्नी ३३ वर्षों से एक साथ हैं, और इस गहराई तक जुड़ने की हमारी बढ़ती क्षमता ही हमारी शादी को आगे बढ़ाती है और फलती-फूलती है। सत्तर के दशक के मध्य में, हमारी न केवल गहरी दोस्ती है बल्कि एक संतोषजनक यौन संबंध है।
भावनात्मक और यौन अंतरंगता, दोस्ती, साहचर्य और आपसी खोज की बढ़ती भावना एक दीर्घकालिक विवाह में संभव से कहीं अधिक है।
वे प्राप्य हैं। यही आवश्यक है।
- सबसे पहले, हमारे दिल के दिल में विश्वास करो यह संभव है।
- दूसरा, तय करें कि हम वास्तव में इसे चाहते हैं, और वहां पहुंचने के लिए जो कुछ भी करना है वह करने को तैयार हैं।
अपने साथ घनिष्ठता का निर्माण
हमें अपने आप से और अधिक घनिष्ठ होने की आवश्यकता है। जितना अधिक हम अपने आप से जुड़ सकते हैं, उतना ही हमें पता चलता है कि हमारे पास मजबूत, कमजोर, कामुक, बुद्धिमान, दयालु, कामुक, आध्यात्मिक और गुणी होने की क्षमता है। इन क्षमताओं को विभिन्न प्रकार की प्रथाओं के माध्यम से विकसित किया जा सकता है।
Google "दैहिक अभ्यास" और आप अपने आप को करीब, अधिक अंतरंग और जुड़े होने में मदद करने के लिए संभावनाओं की अधिकता देखेंगे।
अच्छी गहराई वाली मनोचिकित्साएं जो "आपके तथाकथित मानसिक-स्वास्थ्य विकारों को ठीक करने" के बजाय लगाव के घावों को ठीक करने और चेतना का विस्तार करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं, आत्म-ज्ञान का एक और बड़ा स्रोत हैं। ध्यान और अन्य आध्यात्मिक अभ्यास अभी तक एक और हैं।
अपने साथी के साथ जुड़ें
दूसरे चरण में, आवश्यक अभ्यास एक साथ खुद से जुड़े रहने के साथ-साथ दूसरे इंसान के साथ रहने की हमारी क्षमता में सुधार कर रहा है। यह एक "वॉक एंड च्यू गम" सुझाव की तरह लग सकता है, और जबकि यह अवधारणात्मक रूप से काफी सरल है, यह कुछ भी आसान है।
यह इस प्रकार चलता है। आप एक मित्र के साथ दोपहर का भोजन कर रहे हैं जो अब बात कर रहा है। आप रुचि रखते हैं और ध्यान से सुन रहे हैं केवल अब आप अपनी खुद की शारीरिक संवेदनाओं, स्वरों, प्रतिक्रियाओं और जो कुछ भी आप देखते हैं उस पर भी ध्यान दे रहे हैं।
हर समय अपने दोस्त पर पूरा ध्यान देना जारी रखें। दूसरे शब्दों में, आप उस "क्षेत्र" से अवगत होने का अभ्यास कर रहे हैं जिसमें स्वयं और अन्य शामिल हैं।
विभिन्न उपचारों का प्रयास करें
अच्छे संबंध उपचार जैसे भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल चिकित्सा अपने और अपने साथी के साथ रहने में मदद करने के साथ-साथ ऊपर के उदाहरणों में भावनाओं और जरूरतों के गहरे स्तरों को संप्रेषित करना सीखने के लिए एक महान संसाधन है।