विषय
- 1. लड़ाई को खेल में बदल दें
- 2. एक सुसंगत दिनचर्या विकसित करें
- 3. आवश्यक तेलों के साथ कमरे को सुगंधित करें
- 4. नींद या शयनकक्ष को सजा मानने से बचें
- 5. सोने के समय को बनाएं खास रूटीन
- 6. अपने बच्चे की चिंताओं को सुनें
- 7. बिस्तर पर रहने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें
क्या आप सोते समय निराश हैं क्योंकि आपका बच्चा सोने से इंकार कर देता है? सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक यह है कि अपने बच्चे को कैसे सुलाएं।
यह एक ऐसी समस्या है जिसने सदियों से माता-पिता को त्रस्त किया है।
थकी हुई माँ और पिताजी अपने शरीर की आवश्यकता से बहुत कम नींद के साथ सुबह बिस्तर से बाहर निकलते हैं और यह खराब हो जाता है, लेकिन आशा है और कुछ अच्छे तरीके हैं जो आपके बच्चे को और अधिक जल्दी सो जाने में मदद करेंगे।
सोने के समय की लड़ाई
कुछ बच्चे जल्दी सो जाते हैं जबकि अन्य अपने माता-पिता को यह साबित करने के लिए लड़ाई रॉयल लड़ते हैं कि उन्हें सोने के लिए नहीं जाना है।
नखरे और दलीलें एक घंटे या उससे अधिक समय तक चल सकती हैं। यदि आप अपने बच्चे को शांति से सुलाने के लिए कुछ भी करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो यह आपकी तकनीक को बदलने का समय है।
चिल्लाना, विनती करना और रिश्वतखोरी आमतौर पर सबसे अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन यहां कुछ ऐसे हैं जो प्रभावी हैं।
1. लड़ाई को खेल में बदल दें
एक प्रभावी तकनीक है अपने बच्चे के साथ लड़ना बंद करना और भूमिकाएँ बदलना। अपने बच्चे को बताएं कि वे माता-पिता हैं और उसे चुनौती दें कि वह आपको बिस्तर पर ले जाने की कोशिश करे। आपको सोने से बहुत पहले खेल शुरू करना होगा।
दिन के दौरान ऐसा करना आदर्श है।
जब बच्चा आपको बिस्तर पर भेजता है, तो चुपके से बाहर निकलते रहें और आपके द्वारा देखे गए व्यवहारों की नकल करें। क्या आपका बच्चा आपको कमरे से बाहर आने और बिस्तर पर रहने के लिए कहता है। रोओ और चुपके से बाहर निकलने की कोशिश करो। अपने बच्चे को आपको वापस बेडरूम में रखने दें।
ऐसा करके, आप बच्चे को कुछ ऐसा दे रहे हैं जो हर इंसान चाहता है और यह शक्ति, कनेक्शन और अनुभव है। आप इस बारे में बहुत कुछ सीखेंगे कि आपका बच्चा खेल के दौरान अपने व्यवहार से आपको कैसे देखता है।
अगर यह कुछ ऐसा है जो आपको परेशान करता है, तो आपको उन चीजों का अंदाजा होगा जिन्हें आपको बदलने की जरूरत है।
2. एक सुसंगत दिनचर्या विकसित करें
टॉडलर्स के लिए एक सुसंगत कार्यक्रम और दिनचर्या महत्वपूर्ण है।
हर रात उनके सोने का समय एक ही समय पर सेट करें और उस शेड्यूल पर टिके रहने की कोशिश करें। इससे बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी और उन्हें पता चल जाएगा कि यह सोने का समय है और इसमें कोई अपवाद नहीं है।
एक अच्छी दिनचर्या में रात का खाना खाना, स्नान करना या भोजन के बाद कम से कम सफाई करना शामिल है।
शाम के भोजन के बाद का वातावरण शांत होना चाहिए और घर अपेक्षाकृत शांत होना चाहिए। यदि घर में उच्च ऊर्जा स्तर है, तो आपका बच्चा इसे महसूस करेगा और बच्चे के लिए सो जाना कठिन होगा।
बच्चे की उपस्थिति में उत्तेजना या उपद्रव से बचें।
सोने से पहले एक नियमित दिनचर्या बच्चे को संकेत देती है कि सोने के लिए लेटने से पहले आप ये चीजें करते हैं। अगर आप लगातार इसके साथ रहेंगे तो यह एक आदत बन जाएगी।
3. आवश्यक तेलों के साथ कमरे को सुगंधित करें
अपने घर में या अपने घर के कमरों में जहां आपका बच्चा सोने के लिए सो रहा है, उसे सुगंधित करने के लिए डिफ्यूज़र का उपयोग करने से शांति और सोने की बेहतर इच्छा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
लैवेंडर, सीडरवुड और कैमोमाइल टॉडलर्स और वयस्कों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।
गंध को बहुत भारी न बनाएं क्योंकि थोड़ा बहुत लंबा रास्ता तय कर सकता है। सीडरवुड शरीर में मेलाटोनिन की रिहाई में सहायता के लिए जाना जाता है और यह एक प्राकृतिक शांत एजेंट है जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। आवश्यक तेलों के साथ सावधानी का एक शब्द।
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए तेल शुद्ध हैं और एक प्रतिष्ठित वितरक से हैं।
4. नींद या शयनकक्ष को सजा मानने से बचें
यह एक सामान्य गलती है जो हम में से कई माता-पिता के रूप में करते हैं। हम सजा के तौर पर एक बच्चे को बिस्तर पर भेजते हैं। इसके बजाय, इसे एक विशेषाधिकार के रूप में प्रस्तुत करें।
जब वे इसे एक सकारात्मक घटना के रूप में देखते हैं, तो बच्चे इससे उतना नहीं लड़ेंगे। अन्य तरीकों की तलाश करें ताकि वे शयनकक्ष को सहसंबंधित न करें या नकारात्मक के रूप में बिस्तर पर न भेजें।
5. सोने के समय को बनाएं खास रूटीन
सोने के समय को अपने बच्चे के लिए खास बनाने के लिए आप बहुत सी अलग-अलग चीजें कर सकते हैं।
यह एक ऐसा समय हो सकता है जब माँ और पिताजी बच्चे के साथ समय बिताते हैं और उसे गले लगाते हैं या सोते समय सुखदायक कहानी पढ़ते हैं। जब आपका बच्चा शांत और आरामदायक होता है, तो धीरे-धीरे सो जाने की संभावना अधिक होती है।
जब आप अपने बच्चे से सोने के समय के बारे में बात करते हैं तो उन शब्दों के साथ सकारात्मक सुदृढीकरण का उपयोग करें जो नींद के लाभों के बारे में इस तरह से बात करते हैं कि आपका बच्चा समझ जाएगा। सपनों के बारे में सकारात्मक तरीके से बात करें। सोने के समय के बारे में सुखदायक लोरी और बच्चों के गीत गाएं।
वहाँ कुछ महान संसाधन हैं जिनमें पात्रों के साथ महान कहानी-पुस्तकें शामिल हैं जिनसे आपका बच्चा संबंधित हो सकता है।
6. अपने बच्चे की चिंताओं को सुनें
बिस्तर पर जाने का एक अंतर्निहित डर हो सकता है। अपनी हताशा दिखाने वाला कठोर रुख अपनाने के बजाय, सुनें कि आपका बच्चा क्या कह रहा है। यदि आवश्यक हो, तो पूछें कि वह सोना क्यों नहीं चाहता। एक तस्वीर के रूप में सरल कुछ जो उन्हें डराता है, एक भरवां जानवर या खिलौना अपराधी हो सकता है। यह कुछ ऐसा है जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।
यह दिखाकर कि आप सुन रहे हैं, अपने बच्चे की भावनाओं की पुष्टि करें और डर को कम करने के लिए उचित कदम उठाएं।
7. बिस्तर पर रहने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करें
दिन के समय अपने बच्चे का एक मुस्कान के साथ अभिवादन करें और उसे बताएं कि उसने पूरी रात अपने बिस्तर पर सोते हुए बहुत अच्छा काम किया है। बच्चे को बताएं कि आपको कितना गर्व है। उन्हें याद दिलाएं कि वे तेजी से बढ़ रहे हैं और वह नींद उन्हें बेहतर महसूस करने और बेहतर दिन बिताने में मदद करती है।