विषय
- अपनी बातचीत को शांत वातावरण में रखें
- सक्रिय सुनने के कौशल का प्रयोग करें
- चीजों को सकारात्मक रखें और आगे बढ़ें
- स्पर्श की शक्ति
- अपने जीवनसाथी को दिखाएं कि आप उनकी बात समझना चाहते हैं
- अपनी राय बदलने के लिए खुले रहें
- "I" कथनों का उपयोग करके अपने जीवनसाथी का सम्मान करें
- प्रभावी संचार बंद करना
- गहरी साँस
- मजाक करें
- आलिंगन के साथ समाप्त करें
- दूर करना
खुश जोड़ों से पूछें कि वे क्या सोचते हैं कि उनके रिश्ते को उज्ज्वल और आनंदमय बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, और पारस्परिक सम्मान, प्रशंसा और निश्चित रूप से, भयानक सेक्स के साथ उनकी सूची में "अच्छे संचार कौशल" उच्च होंगे।
हालांकि, प्रभावी संचार या अपने जीवनसाथी के साथ सम्मानपूर्वक संवाद करना हमेशा सहज नहीं होता है। हम यह जानने के लिए पैदा नहीं हुए हैं कि अपने विचारों और भावनाओं को अपने जीवनसाथी के साथ सहज, सम्मानजनक तरीके से कैसे साझा किया जाए।
हममें से जो भाग्यशाली थे कि हमारे माता-पिता को इसमें शामिल देखा गया रिश्तों में सम्मानजनक संचार यह कैसे काम करता है, इस पर शुरुआत करें।
लेकिन कई लोग ऐसे घरों में पले-बढ़े नहीं हैं जहां माता-पिता सम्मानपूर्वक और प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर रहे थे, हमारे जीवनसाथी के साथ संवाद करने के लिए कुछ उत्पादक, संकल्प-उन्मुख तरीके सीखना आवश्यक है, खासकर जब उन विषयों पर नेविगेट करना जो संवेदनशील हैं लेकिन संबंध निर्माण के लिए आवश्यक हैं और रखरखाव।
अच्छा संचार सम्मान की नींव पर बनाया जाता है।
उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं कि कौन गरीब संचारक हैं या जो नहीं जानते कि विवाह में कैसे संवाद किया जाए।
वे चिल्लाते हैं, अपनी बात पर अंतहीन बहस करते हैं, संवाद पर हावी होते हैं, और दूसरे व्यक्ति को कभी भी एक शब्द नहीं होने देते। संक्षेप में, गरीब संचारक सम्मानजनक संचार का अभ्यास नहीं करते हैं।
वे अपने संदेश को इतनी ताकत से प्रसारित करते हैं कि श्रोता केवल यह सुनता है, "मैं आपका इतना सम्मान नहीं करता कि आपसे शांत, आमंत्रित तरीके से बात कर सकूं।"
यह जीवनसाथी के साथ सार्थक संचार के निर्माण के लिए प्रतिकूल है। ऐसे कौन से कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपना संचार स्थापित कर सकते हैं जो आपको अपने जीवनसाथी को महत्व और सम्मान देते हैं?
अपनी बातचीत को शांत वातावरण में रखें
एक लंबे कार्यदिवस के बाद जब आपका जीवनसाथी सामने के दरवाजे से चलता है तो एक गर्म मुद्दे में कूदना उन्हें अलग-थलग करने और उन्हें रक्षात्मक पर रखने का एक निश्चित तरीका है।
महत्वपूर्ण में से एक के तरीके शादी में संचार में सुधार और अपने जीवनसाथी का सम्मान करना एक ऐसे समय के लिए अपने आवश्यक रिश्ते की बातचीत की योजना बनाना है जब आप ध्यान दे सकें और एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
यह बच्चों के सो जाने के बाद या शनिवार की दोपहर को हो सकता है जब आपके सभी कार्य समाप्त हो जाते हैं। सुनिश्चित करें कि विकर्षण कम हैं, और आप दोनों संवाद में निवेश कर सकते हैं।
सक्रिय सुनने के कौशल का प्रयोग करें
अपने जीवनसाथी के साथ बेहतर संवाद करने के लिए एक और युक्ति यह है कि आप दोनों बातचीत में उपस्थित हों। आप अपनी टू-डू सूची पर मानसिक रूप से प्रतिबिंबित करते हुए या अपने जीवनसाथी के बोलते समय जो कहना चाहते हैं, उसकी योजना बनाते हुए आप आधे-अधूरे नहीं रहना चाहते।
सक्रिय रूप से सुनना आपके जीवनसाथी के साथ संवाद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह आपके जीवनसाथी को दिखाता है कि आप इस समय पूरी तरह से शामिल हैं और सुन रहे हैं कि वे आपके साथ क्या साझा कर रहे हैं।
यदि आपका साथी आपसे कह रहा है कि वह असमर्थ महसूस कर रहा है क्योंकि आप बहुत काम कर रहे हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप निराश हैं कि आपको घर की सारी ज़िम्मेदारियाँ खुद उठानी पड़ रही हैं।"
जब आपका जीवनसाथी इस बात से सहमत होता है कि वे यही कह रहे हैं, तो अपने सक्रिय सुनने का पालन करने का एक शानदार, सक्रिय तरीका एक खुला प्रश्न पूछना है: "इसका समाधान खोजने में हमारी मदद करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
चीजों को सकारात्मक रखें और आगे बढ़ें
अपने जीवनसाथी के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने के बारे में सोच रहे हैं?
सुनिश्चित करें कि कोई नाम-पुकार, अपमान या उन सभी गलतियों की सूची नहीं है जो आपके जीवनसाथी ने आपके पूरे रिश्ते में की हैं। इस तरह अस्वस्थ जोड़े लड़ते हैं, और यह कभी भी उचित समाधान की ओर नहीं ले जाता है।
यदि आप पाते हैं कि आपकी बातचीत गर्म हो रही है, तो आप शायद सुझाव देना चाहें—मधुर स्वर में– ब्रेक लेना और मुद्दों पर फिर से विचार करना एक बार चीजें शांत हो गईं।
अपने जीवनसाथी को याद दिलाएं कि संचार का लक्ष्य आपको करीब लाना है, न कि आपको अलग करना।
देखें कि हैप्पी वाइव्स क्लब के बेस्टसेलिंग लेखक फॉन वीवर का तर्क मुक्त विवाह के बारे में क्या कहना है:
स्पर्श की शक्ति
सम्मानजनक संचार में मानसिक रूप से जुड़ा होना शामिल है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप बात करते समय अपने पति या पत्नी को छूते हैं - हाथ पर, या उनका हाथ पकड़कर - तो इससे उन्हें आपसे अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिलेगी?
स्पर्श भी सुखदायक है और आपके जीवनसाथी को याद दिलाता है कि भले ही आप किसी चुनौतीपूर्ण बात पर चर्चा कर रहे हों, फिर भी आप उनसे प्यार करते हैं और उनके करीब रहना चाहते हैं।
अपने जीवनसाथी को दिखाएं कि आप उनकी बात समझना चाहते हैं
उत्कृष्ट संचार कौशल वाले जोड़े संवाद को आगे बढ़ाने के लिए इस पर भरोसा करते हैं। दूसरे व्यक्ति पर अपनी बात थोपने की कोशिश करने के बजाय, वे "क्यों" को समझने की कोशिश करते हैं कि उनका जीवनसाथी इस मुद्दे को कैसे देखता है।
इस बात पर जोर देने के बजाय कि आपकी राय सही है, अपने जीवनसाथी को यह बताने के लिए कुछ समय दें कि वे चीजों को वैसे ही क्यों देखते हैं जैसे वे करते हैं।
स्मरण में रखना स्वीकार करने के लिए अपने सक्रिय सुनने के कौशल का उपयोग करें आप चीजों को कैसे देखते हैं, इस पर अपने विचार साझा करने से पहले आपने उन्हें सुना है।
अपनी राय बदलने के लिए खुले रहें
यह उपरोक्त बिंदु से संबंधित है और आपके जीवनसाथी को दिखाता है कि आप सहानुभूतिपूर्ण और समझदार हैं। हो सकता है कि एक बार जब आपके जीवनसाथी ने जिस विषय पर आप चर्चा कर रहे हों, उस पर अपनी बात आपको बता दी हो, तो आप महसूस करते हैं कि वे सही हैं।
स्वस्थ संचारकों को अपना विचार बदलने में शर्म नहीं आती है।
अपने जीवनसाथी से कहना, "तुम्हें पता है क्या? आप जो कह रहे हैं वह मुझे मिल गया है। और तुम सही हो।" उन्हें यह सुनने की अनुमति देता है कि आप न केवल उनके दृष्टिकोण को स्वीकार करते हैं बल्कि उन्होंने इसे इतनी अच्छी तरह से संप्रेषित किया है कि अब आप वास्तव में इसे साझा करते हैं!
"I" कथनों का उपयोग करके अपने जीवनसाथी का सम्मान करें
इश्यू में 'I' स्टेटमेंट्स के इस्तेमाल से आपके पार्टनर को यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप इस मुद्दे के बारे में दृढ़ता से महसूस कर रहे हैं और संचार लाइनों को सम्मानजनक और जटिलता मुक्त रखता है।
"मुझे वास्तव में दुख होता है जब मुझे हर बार आपको कचरा बाहर निकालने के लिए आपको परेशान करना पड़ता है" आपके पति या पत्नी के कानों में बेहतर लगता है, "आप मुझे कभी भी आपको परेशान किए बिना कचरा बाहर निकालना याद नहीं रख सकते।"
प्रभावी संचार बंद करना
आप में से प्रत्येक के पास बात करने और सुनने का समय है। आप एक पारस्परिक रूप से सहमत संकल्प पर पहुंच गए हैं।आप बातचीत को कैसे समाप्त करते हैं ताकि ये अच्छी भावनाएं बनी रहें?
आप दोनों ने अभी-अभी अपने रिश्ते के लिए कुछ उल्लेखनीय किया है। आभार साझा करें। "मुझे पसंद है कि हम बिना संघर्ष के इन चीजों के बारे में कैसे बात कर सकते हैं। यह मुझे आपके करीब महसूस कराता है" अपने जीवनसाथी को देने के लिए एक सुंदर तारीफ है।
उन्हें बताएं कि आपने इस चर्चा से क्या सीखा है, ऐसा कोई भी दृष्टिकोण जिस पर आपने पहले विचार नहीं किया था। सत्यापित करें कि उन्होंने आपके साथ क्या साझा किया, और उनसे पूछें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं।
"यार, हम अगली शांति संधि पर बातचीत कर सकते हैं!" स्वीकार करता है कि आप दोनों कितनी अच्छी तरह से हल्के-फुल्के तरीके से संवाद कर रहे हैं। प्रभावी संचार का मतलब केवल गहरी बातचीत ही नहीं है, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि आप दोनों जब भी संभव हो, बातचीत को स्वस्थ और हल्का कैसे रख सकते हैं।
यह स्वाभाविक रूप से आपके पास आएगा क्योंकि आपने अभी-अभी किसी बड़ी चीज़ के माध्यम से सफलतापूर्वक काम किया है और आप पहले की तुलना में उससे अधिक करीब आ गए हैं। इस पल का आनंद लो!
दूर करना
सम्मान के बिना संचार कुछ और नहीं बल्कि आगे की जटिलताओं को आमंत्रित करेगा।
सम्मान हर सफल रिश्ते के महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है और एक बार जब हम संचार और सम्मान को जोड़ना जानते हैं, तो हर चर्चा एक स्वस्थ में बदल जाएगी, और भागीदारों के बीच संभावित समस्याओं को खत्म करने में मदद करेगी।