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यदि आप अत्यधिक संवेदनशील समझे जाने वाले 15 से 20% लोगों में से एक हैं, तो सभी रिश्ते आपके लिए एक चुनौती हैं...खासकर आपके जीवनसाथी के साथ।
अति संवेदनशील लोगों के साथ वास्तव में क्या होता है
आप अराजक लोगों, तेज आवाज और तेज रोशनी से घिरे हुए महसूस करते हैं। आप उथली बातचीत के बजाय एक भारी उपन्यास की खुदाई करना पसंद करते हैं। और, आप अपने जीवनसाथी द्वारा बोधगम्य या अस्पष्ट टिप्पणियों के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रियाशील हैं।
आप इस तरह पैदा हुए थे और जब आप "हर किसी की तरह" बनने की कोशिश कर सकते हैं, तो आप बेहद जागरूक और अत्यधिक प्रतिक्रियाशील होते हैं जब आपका साथी आपकी भावनाओं को आहत करता है या आपको गलत समझता है। और, अधिकांश लोगों की तुलना में आपको ठीक होने में अधिक समय लगता है।
नतीजतन, कई अति संवेदनशील लोग खुद को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि उन्हें कम संवेदनशील होने की जरूरत है। वे अपनी चोट के बारे में बात करते हैं, विचलित करते हैं या इनकार करते हैं कि वे कितने परेशान हैं और अंततः पाते हैं कि यह काम नहीं करता है। यह केवल उन्हें गुस्से में या कभी-कभी अवसाद में फंसाए रखने का काम करता है।
समाधान
स्वीकार करें कि आप आहत हैं, अपने आप पर दया करें और जब आप तैयार हों, तो अपने साथी को इसके बारे में बातचीत में आमंत्रित करें। यहां कीवर्ड संचार है। अपने जीवनसाथी को दोष न दें, शर्मिंदा न करें या उस पर हमला न करें, जिसे पता नहीं है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं या क्यों। आखिरकार, सबसे अधिक संवेदनशील लोग उन लोगों के साथ साझेदारी करते हैं जो अधिक संज्ञानात्मक और कम भावनात्मक होते हैं। ये साथी आपकी संवेदनशीलता के लिए संतुलन प्रदान करते हैं लेकिन वे हमेशा यह नहीं समझते हैं कि वे आपके अपसेट को कैसे ट्रिगर करते हैं।
अपने साथी को एक संवाद में आमंत्रित करें जहाँ आप दोनों अपने आप को व्यक्त कर सकें। आप पहले बोल सकते हैं और फिर उनकी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा कर सकते हैं। यदि आपका साथी आप जो महसूस कर रहा है उसके साथ बहस या बहस करता है तो बस उन्हें बताएं कि आपकी भावनाएं बहस योग्य नहीं हैं और आप उनसे बात नहीं कर सकते हैं। उन्हें बस सुनने के लिए कहें। फिर, अगर वे ऐसा कर सकते हैं, तो बदले में उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए जगह दें।
बातचीत शुरू करने का एक तरीका यह हो सकता है- "मुझे नहीं लगता कि आप यह कहना चाहते थे कि मैं मोटा हूं, लेकिन जब आपने कहा कि मेरी पैंट बहुत तंग दिख रही है तो यह निश्चित रूप से आहत हुआ।" प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा है।
आपको ऐसा करने के लिए मजबूत होना चाहिए और "आप बहुत संवेदनशील हैं" टिप्पणी को अनदेखा करें जो या तो आपके सिर के अंदर से आ रही है या आपके साथी से जो अपनी आँखें घुमा रहा है। आप ज्यादा संवेदनशील नहीं हैं। आप घायल हो गए थे और अपनी चोट की मरम्मत के लिए तरस रहे हैं।
एक थेरेपिस्ट के रूप में 27 से अधिक वर्षों से, मैंने कई संवेदनशील लोगों को अपने जीवनसाथी के साथ बहस करते देखा है, यह मांग करते हुए कि वे उन्हें सुनें और समझें... लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। ये लोग समझने और मान्य महसूस करने के लिए तरस रहे हैं फिर भी उनके साथी इसे प्राप्त नहीं करते हैं। अपने अधिक संज्ञानात्मक जीवनसाथी के साथ बहस करना और बहस करना सिर्फ अधिक तनाव, गलतफहमी पैदा करता है और आपको वास्तविक मुद्दे से विचलित करता है ... आपकी चोट।
आपके जीवनसाथी के लिए आपके बेहद संवेदनशील अनुभव को ठीक उसी तरह समझना चुनौतीपूर्ण है जैसा कि आपके लिए उनके अनुभव को समझना होगा। आखिरकार, वे आपसे अलग तरह से दुनिया से संपर्क करते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं और यदि आपने उनसे यह टिप्पणी की थी, तो वे इसे उड़ा देने की संभावना रखते हैं।
उदार दिमाग रखो
एहसास है कि सिर्फ इसलिए कि आपका साथी नहीं समझ सकताआपकी चोट, इसका मतलब यह नहीं है कि वेप्यार मत करो और गहराई से तुम्हारी परवाह करो। इसका मतलब सिर्फ इतना है कि उनका स्वभाव और दिमाग आपसे अलग तरह से काम करता है।
संक्षेप में, यदि आप बिना निर्णय के अपनी संवेदनशीलता को स्वीकार करते हैं और अपने दुखों के लिए बोलते हैं, तो आपका जीवनसाथी आप जो अनुभव कर रहा है उसकी जटिलताओं को समझना शुरू कर सकता है। उम्मीद है, यह आप दोनों को अपने अत्यधिक संवेदनशील स्वभाव के प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण बना देगा।