विषय
- माता-पिता की खराब जीवनशैली पसंद - एक आंखें खोलने वाली अनुभूति
- एक मोटी माँ एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे कर सकती है?
- 1. वेकअप कॉल...
- 2. परिवर्तन करना...
- 3. जीवनशैली में बदलाव - बुनियादी बातों से शुरू करें
- एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना इतना कठिन नहीं है
हमारे तेज़-तर्रार जीवन में, परिवहन, संचार से लेकर हमारे भोजन विकल्पों तक, सब कुछ आसान बनाने के तरीके होना बहुत अच्छा है।
आप जागते हैं और महसूस करते हैं कि आप पहले से ही देर से चल रहे हैं और आपको भरपेट भोजन करने का सबसे अच्छा विकल्प खोजना होगा। दिन, महीने और साल बीत जाएंगे और यही हमारी जीवनशैली बन जाती है।
हम में से बहुत से अब निश्चित रूप से खराब आहार विकल्पों के लिए दोषी हैं और हम जल्द ही जानते हैं; हमें इसके लिए भुगतान करना होगा लेकिन क्या होगा यदि आप माता-पिता हैं? क्या होगा यदि आप एक माँ हैं, जो एक स्वस्थ बच्चे को पालने में सक्षम होने के अलावा और कुछ नहीं चाहती, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य के लिए भी संघर्ष कर रही हैं?
क्या यह संभव भी है?
माता-पिता की खराब जीवनशैली पसंद - एक आंखें खोलने वाली अनुभूति
जब हम अपने बच्चों को बढ़ते हुए देखते हैं, तो हम यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे दयालु, सम्मानजनक और निश्चित रूप से स्वस्थ हों, लेकिन क्या होगा यदि हम उन्हें बड़ा और अस्वस्थ होते हुए देखें?
यह एक सच्चाई है कि हमारे बच्चों का जो बनता है वह इस बात का परिणाम है कि हम एक माता-पिता के रूप में कैसे हैं और यह एक ऐसी चीज है जो हमें बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। हमारे जीवन शैली विकल्पों के साथ, हमारे बच्चे या तो लाभान्वित होंगे या पीड़ित होंगे।
यदि हम पहले से ही जानते हैं कि हम फास्ट फूड, जंक फूड, सोडा और मिठाइयों जैसे खराब जीवनशैली विकल्पों के साथ जी रहे हैं - तो हमें यह भी जानना चाहिए कि यह वह जीवन शैली भी होगी जिसमें हमारे बच्चे बड़े होंगे।
अच्छी बात है कि आज, सोशल मीडिया के उपयोग के साथ, अधिक से अधिक वकालत का लक्ष्य हमें – माता-पिता को यह एहसास दिलाना है कि स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है। यदि हम एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो इसकी शुरुआत निश्चित रूप से हमारे साथ होनी चाहिए। हो सकता है कि यह महसूस करने का समय हो कि क्या गलत है और यह जान लें कि बदलाव करने का समय आ गया है।
इसे इस तरह से सोचें, हम निश्चित रूप से माता-पिता के रूप में बीमार और कमजोर नहीं होना चाहते हैं क्योंकि हमें मजबूत और स्वस्थ होने की जरूरत है ताकि हम अपने बच्चों पर नजर रख सकें, है ना? हम यह भी नहीं चाहते कि हमारे बच्चे बड़े होकर यह सोचें कि गतिहीन रहना और खराब भोजन विकल्पों पर निर्भर रहना ठीक है।
तो हम बेहतर के लिए अपने जीवन के तरीके को कैसे बदलना शुरू कर सकते हैं?
एक मोटी माँ एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे कर सकती है?
अस्वस्थ माता-पिता एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे शुरू कर सकते हैं?
कुछ लोगों को मोटा या मोटा कहलाना कठोर लग सकता है लेकिन क्या आप जानते हैं? इससे महान आत्म-साक्षात्कार हो सकता है कि हमें, माता-पिता के रूप में बेहतर करने की आवश्यकता है।
1. वेकअप कॉल...
हमारे अधिक वजन होने के कई कारण हो सकते हैं, थायराइड की समस्या और यहां तक कि पीसीओएस जैसी चिकित्सीय स्थितियां भी हो सकती हैं, लेकिन हम यहां यह बताने के लिए नहीं हैं कि हम स्वस्थ क्यों नहीं हो सकते।
हम यहां कई तरीकों के बारे में सोचने के लिए हैं जो हम कर सकते हैं। मानो या न मानो, चाहे आपकी परिस्थितियाँ कैसी भी हों, एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का हमेशा एक तरीका होता है।
ऐसा न करें कि आप एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कर सकें - इसे अपने लिए भी करें ताकि आप अपने बच्चों की देखभाल करने के लिए एक लंबा जीवन जी सकें।
2. परिवर्तन करना...
जैसा कि वे कहते हैं, परिवर्तन हमारे साथ शुरू होता है लेकिन हम यह भी जानते हैं कि यह कितना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप एक निश्चित जीवन शैली के अभ्यस्त थे। लेकिन हमारे लिए कुछ भी असंभव नहीं है माँ, है ना?
पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है खुद को बदलाव के लिए प्रतिबद्ध करना क्योंकि ऐसे समय होंगे जब आप स्वस्थ भोजन तैयार करते-करते थक जाएंगे और बस उस चीज़ी पिज़्ज़ा को ऑर्डर करने के लिए वापस कूदना चाहते हैं - उस विचार को पकड़ें और अपने को याद रखें लक्ष्य।
3. जीवनशैली में बदलाव - बुनियादी बातों से शुरू करें
जीवन शैली बदलना चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन यह असंभव नहीं है।
तो, चलिए बुनियादी चरणों से शुरू करते हैं और वहां से चलते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप शुरू कर सकते हैं -
- जंक फूड हटाएं - यदि आप एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना चाहते हैं, तो सभी जंक फूड, सोडा, मिठाइयाँ और सभी खाद्य पदार्थ जो आप जानते हैं, आपके और आपके परिवार के लिए खराब हैं, को हटाकर शुरू करें। खराब सामान तक आसान पहुंच के बिना, उन्हें फलों और सब्जियों से बदलें। आप स्वस्थ विकल्पों की सराहना कर सकते हैं।
- बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स पैक करें - अपने बच्चों के लिए ऐसे स्नैक्स पैक करें जो स्वस्थ हों न कि जंक फूड। यह समझ में आता है कि आप कितने व्यस्त हैं, स्कूल के नाश्ते के लिए सिर्फ केक स्लाइस और चिप्स रखना आसान है। लेकिन अगर आप शोध करने में सक्षम हैं, तो आपको कई ऐसे व्यंजन मिलेंगे जो न केवल आसान हैं बल्कि स्वस्थ भी हैं। साथ ही, आपके बच्चे का लंच या स्नैक बनाने का प्रयास निश्चित रूप से आपके बच्चे द्वारा सराहा जाएगा।
- अपना शोध करें - जरूरी नहीं कि आपको इस बात पर जोर देने की जरूरत है कि क्या पकाना है। वास्तव में, ऐसे कई संसाधन हो सकते हैं जहां आप स्वादिष्ट लेकिन स्वस्थ भोजन पा सकते हैं। ऐसे कई विकल्प भी हैं जिन्हें हम अपने परिवार और बच्चों के लिए चुन सकते हैं।
- व्यायाम - यह वास्तव में आपके विचार से आसान हो सकता है। दोपहर को लेटने और अपने गैजेट्स के साथ खेलने के बजाय, आगे बढ़ें और बाहर खेलें। पार्क में जाएं और सक्रिय रहें। अपने बच्चों को उनके जुनून को खोजने दें और उन्हें अपनी पसंद का खेल चुनने दें। साधारण घरेलू काम भी व्यायाम का एक रूप हो सकता है।
- बच्चों को स्वास्थ्य के बारे में सिखाएं - अपने बच्चों को स्वास्थ्य के बारे में सिखाएं और आप देखेंगे कि आप कितना सीखेंगे। स्वास्थ्य के बारे में सीखना आपको एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करने में मदद कर सकता है। उन्हें यह न सोचने दें कि फास्ट फूड और जंक फूड खाना किसी तरह का इनाम है। इसके बजाय, उन्हें बताएं कि हम जो खाते हैं वह हमारे स्वास्थ्य को निर्धारित करेगा। फिर से, ऐसे कई संसाधन हो सकते हैं जिनका उपयोग हम इस प्रक्रिया में सहायता के लिए कर सकते हैं।
- प्यार जो आप कर रहे हैं - यह केवल थका देने वाला, चुनौतीपूर्ण और कठिन हो सकता है यदि हम नहीं चाहते कि हम क्या कर रहे हैं और यदि हम प्रेरित नहीं हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने लक्ष्यों को जानते हैं, प्रेरित रहें और जो परिवर्तन आप कर रहे हैं उन्हें पसंद करें। याद रखें, यह आपके बेहतर और आपके बच्चों के बेहतर जीवन के लिए है।
एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश करना इतना कठिन नहीं है
एक स्वस्थ बच्चे को पालना मुश्किल नहीं है, लेकिन शुरुआत में यह आपको चुनौती दे सकता है। हालाँकि, जल्द ही आप देखेंगे कि आप एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलने का निर्णय लेने में कितने सही हैं।
आपको जो सहायता मिल सकती है, उसे प्राप्त करें, उचित सलाह लें और सबसे बढ़कर - अपनी यात्रा का आनंद लें। सबसे बड़ा इनाम जो हमें मिल सकता है, वह है अपने बच्चों को स्वस्थ और मजबूत होते देखना।