विषय
- हम क्षमा के साथ कई शर्तें जोड़ते हैं
- क्षमा स्वतंत्रता देता है
- क्षमा के बारे में भ्रांतियां
- किसी को क्षमा करना कठिन क्यों है?
- कैसे क्षमा करें?
- 1. स्थिति को स्वीकार करें
- 2. ऐसी घटनाओं से सीखें
- 3. चीजों को अपने पार्टनर के नजरिए से देखें
- 4. ज़ोर से बोलो
क्षमा करना कठिन है: यह एक ऐसा तथ्य है जिस पर हर कोई जिसे कभी किसी ने ठेस पहुंचाई है, सहमत होगा। यह मानव अनुभव में सबसे जटिल और कठिन अवधारणाओं में से एक है। जब भी हमें अपने साथी द्वारा चोट पहुँचाई जाती है, तो हमें कड़वाहट, आक्रोश और क्रोध का अनुभव होता है। क्षमा एक ऐसा विकल्प है जो हमारे स्वभाव के विरुद्ध जाता है। और यह तथ्य कि यह हमारी सहज प्रवृत्ति के विरुद्ध जाता है, क्षमा को एक महत्वपूर्ण कार्य बनाता है।
हम क्षमा के साथ कई शर्तें जोड़ते हैं
हर कोई गलती करता है, और हमारे रिश्तों में विश्वास और अनुग्रह के बिना, हम पूरी तरह से असहाय होंगे। सांस्कृतिक रूप से हम क्षमा के साथ कई शर्तें जोड़ते हैं क्योंकि हम केवल तभी क्षमा करेंगे जब वह व्यक्ति जिसने हमारे साथ अन्याय किया है वह क्षमा मांगता है या हम इसे प्रतिशोध के रूप में देखते हैं।
क्षमा स्वतंत्रता देता है
लेकिन क्षमा इससे कहीं बड़ी है। अरामी भाषा में, क्षमा शब्द का शाब्दिक अर्थ है 'खोलना'। यह एक ऐसी क्रिया को संदर्भित करता है जो स्वतंत्रता देता है। क्षमा में दर्द के बीच विकास की अनुमति देने की शक्ति है, निराशा में सुंदरता का एहसास करने के लिए। इसमें जीवन को पूरी तरह से बदलने की शक्ति है। लेकिन क्षमा करना आसान नहीं है।
जब आप आहत होते हैं और क्रोध और आक्रोश की प्रारंभिक लहर बीत जाने के बाद आप अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं: उस साथी को कैसे क्षमा करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है? अपने साथी को क्षमा करके, आप निर्णयों और शिकायतों को छोड़ देते हैं और अपने आप को ठीक कर लेते हैं। हालांकि यह सब बहुत आसान लगता है, लेकिन वास्तविकता में यह लगभग असंभव है।
क्षमा के बारे में भ्रांतियां
इससे पहले कि हम क्षमा करना सीखें, आइए हम क्षमा के बारे में कुछ भ्रांतियों को दूर करें। किसी को माफ करने का मतलब यह नहीं है कि आप-
- अपने पार्टनर की हरकतों को माफ कर रहे हैं
- अब स्थिति के बारे में भावनाएँ नहीं हैं
- भूल गए हैं कि घटना कभी हुई है
- अपने साथी को यह बताने की जरूरत है कि क्या उसे माफ कर दिया गया है
- आपके रिश्ते में अब सब कुछ ठीक है, और आपको इस पर और काम करने की आवश्यकता नहीं है
- उस शख्स को अपनी जिंदगी में रखना है
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्षमा कुछ ऐसा नहीं है जो आप अपने साथी के लिए करते हैं।
अपने साथी को क्षमा करके, आप घटना की वास्तविकता को स्वीकार करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके साथ रहने का एक तरीका खोजने की कोशिश कर रहे हैं। क्षमा एक क्रमिक प्रक्रिया है, और यह जरूरी नहीं कि उस व्यक्ति को शामिल करे जिसे आप क्षमा कर रहे हैं। क्षमा एक ऐसी चीज है जो आप अपने लिए करते हैं; अपने साथी के लिए नहीं। तो अगर ऐसा कुछ है जो हम अपने लिए करते हैं और यह हमें ठीक होने और बढ़ने में मदद करता है तो यह इतना कठिन क्यों है?
किसी को क्षमा करना कठिन क्यों है?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हमें क्षमा करना कठिन लगता है:
- आप एड्रेनालाईन की भीड़ के आदी हैं जो क्रोध आपको प्रदान करता है
- आप श्रेष्ठ महसूस करना पसंद करते हैं
- आप पिछले बदला और प्रतिशोध के बारे में नहीं सोच सकते
- आप स्वयं को पीड़ित के रूप में पहचानते हैं
- आपको डर है कि क्षमा करने से आप अपना संबंध खो देंगे या अपने साथी के साथ फिर से जुड़ना होगा
- आप स्थिति को हल करने के तरीके के बारे में कोई समाधान नहीं ढूंढ पा रहे हैं
इन कारणों को अपनी भावनाओं के माध्यम से छाँटकर और अपनी आवश्यकताओं और सीमाओं को विभाजित करके हल किया जा सकता है। हमने उन कारणों को स्थापित किया है कि क्षमा करना कठिन क्यों है और वास्तविक प्रश्न यह है कि जिस साथी ने आपको चोट पहुंचाई है उसे कैसे क्षमा किया जाए?
कैसे क्षमा करें?
क्षमा के लिए मूल आवश्यकता क्षमा करने की इच्छा है। कभी-कभी जब चोट बहुत गहरी होती है, या आपका साथी अत्यधिक गाली-गलौज करता है या कोई पछतावा व्यक्त नहीं करता है, तो हो सकता है कि आप खुद को भूलने के लिए तैयार न हों। अपने दर्द और गुस्से को पूरी तरह से महसूस करने, व्यक्त करने, पहचानने और छोड़ने से पहले अपने साथी को आजमाने की कोशिश न करें।
यदि आप अपने साथी को क्षमा करने के इच्छुक हैं तो एक ऐसी जगह खोजें जहाँ आप अपने विचारों के साथ अकेले रह सकें और फिर इन चार चरणों का पालन करें:
1. स्थिति को स्वीकार करें
घटना के बारे में निष्पक्ष रूप से सोचें। इसकी वास्तविकता को स्वीकार करें और इसने आपको कैसा महसूस कराया और प्रतिक्रिया दी।
2. ऐसी घटनाओं से सीखें
ऐसी घटनाओं से बढ़ना सीखो। इस घटना ने आपको अपने बारे में, अपनी सीमाओं और अपनी ज़रूरतों के बारे में जानने में क्या मदद की?
3. चीजों को अपने पार्टनर के नजरिए से देखें
अपने आप को अपने साथी के स्थान पर यह पता लगाने के लिए रखें कि उसने उस तरह से कार्य क्यों किया जो उसने किया था? हर कोई त्रुटिपूर्ण है, और यह अत्यधिक संभावना है कि आपके साथी ने संदर्भ के एक विषम फ्रेम और सीमित विश्वासों से काम किया हो। उन कारणों के बारे में सोचिए जिनकी वजह से उसने इतना आहत करने वाला व्यवहार किया।
4. ज़ोर से बोलो
अंत में, आपको यह तय करना होगा कि क्या आप अपने साथी को बताना चाहते हैं कि क्या आपने उसे माफ कर दिया है। यदि आप सीधे तौर पर क्षमा का इजहार नहीं करना चाहते हैं, तो इसे स्वयं करें। शब्दों को ज़ोर से बोलें ताकि आप स्वतंत्र महसूस कर सकें।
अंतिम विचार
क्षमा उस घटना पर अंतिम मुहर है जिसने आपको चोट पहुंचाई है। यद्यपि आप इसे नहीं भूलेंगे, आप इससे बंधे नहीं होंगे। अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करके और अपनी सीमाओं के बारे में सीखकर आप अपना ख्याल रखने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होते हैं। रिश्ते आसान नहीं होते। लेकिन क्षमा गहरे घावों को भर सकती है और सबसे तनावपूर्ण रिश्तों को बदल सकती है।