कैसे बताएं कि व्यक्तिगत थेरेपी शुरू करने से आपके रिश्ते को मदद मिलेगी?

विषय

• 1. पहचान की हानि या भ्रम
• 2. पुरानी, ​​परिचित भावनाएं
• 3. आपके अतीत में आघात
• 1. परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संघर्ष
• 2. कम समय में दो बड़े बदलाव

कई जोड़े जोड़े की चिकित्सा शुरू करने पर चर्चा करते हैं यदि वे बार-बार एक ही तर्क दे रहे हैं, एक बड़े संक्रमण से गुजर रहे हैं जैसे शादी करना या बच्चा होना, यौन संबंध और अंतरंगता के मुद्दे हैं, या भावनात्मक रूप से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं।

लेकिन इसके बजाय व्यक्तिगत चिकित्सा शुरू करना अधिक उत्पादक हो सकता है - या इसके अलावा - युगल की चिकित्सा?

ऐसे तीन क्षेत्र हैं जो युगल के बजाय व्यक्तिगत चिकित्सा की गारंटी देते हैं:

1. पहचान की हानि या भ्रम

आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि समझौता आपको कितना अच्छा लगता है, या आप अपने उन हिस्सों को खोने के बारे में चिंतित हैं जिनसे आप प्यार करते हैं। हम सभी उन रिश्तों के कारण बदलते हैं जिनमें हम हैं... लेकिन क्या आप उन तरीकों से बदल रहे हैं जो सशक्त और विस्तृत महसूस करते हैं? या क्या आप कभी-कभी चिंतित होते हैं कि आप अन्य लोगों के लिए खुद को प्रेट्ज़ेल में बदल सकते हैं? हम में से कई लोगों को खुश करने वाले या पसंद किए जाने की तीव्र आवश्यकता (विशेषकर हमारे भागीदारों द्वारा) के साथ संघर्ष करते हैं।

व्यक्तिगत चिकित्सा आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आप उन परिवर्तनों के बारे में कैसा महसूस करते हैं जो हो रहे हैं या जिन पर विचार किया जा रहा है, और दूसरों के साथ सीमा कैसे निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आपकी आवाज़ खो नहीं गई है। अपने आप को खुले तौर पर और बेशर्मी से व्यक्त करने के लिए एक स्थान होना (यहां तक ​​​​कि खुद का 2% जो आपके साथी की इच्छा रखता है, बस उसे धक्का देगा) बिना यह विचार किए कि आपका साथी कैसा महसूस करने या प्रतिक्रिया करने वाला है (जैसा कि आप युगल में हो सकता है) एक महत्वपूर्ण हिस्सा है अपने आप से फिर से जुड़ना।

2. पुरानी, ​​परिचित भावनाएं

आप देख रहे हैं कि आपके साथी के साथ जो कुछ आ रहा है वह बिल्कुल नया नहीं है। हम अक्सर अपने साथी के साथ उसी तरह संघर्ष का अनुभव करते हैं जैसे हमने अपने परिवार के बड़े होने के साथ संघर्ष का अनुभव किया। हो सकता है कि हमने अपने माता-पिता को एक-दूसरे पर चिल्लाते हुए देखा हो, और हालांकि हमने खुद से वादा किया था कि हम कभी नहीं होंगे, अब हम खुद को ढूंढते हैं, ठीक है ... चिल्लाते हुए भी। या हो सकता है कि जब हम एक बच्चे के रूप में परेशान थे, तब हमें अपने माता-पिता द्वारा सुना नहीं गया था, और अब हम अपने साथी के साथ भी ऐसा ही महसूस कर रहे हैं: गलत समझा और अकेले। इन पुरानी, ​​परिचित भावनाओं को फिर से उभरने पर ध्यान देने के लिए यह डरावना महसूस कर सकता है और आपके रिश्ते के बारे में असुरक्षा ला सकता है।

व्यक्तिगत चिकित्सा आपको उन तरीकों को पहचानने और संसाधित करने में मदद कर सकती है कि आपका साथी आपके मूल परिवार के समान है, और वे तरीके अलग हैं। यह आपके रिश्ते में अलग-अलग गतिशीलता बनाना सीखने में भी आपकी मदद कर सकता है-चाहे आपका साथी आपकी माँ और पिता के समान या अलग क्यों न हो। अपने ट्रिगर्स या कच्चे धब्बे (हम सभी के पास हैं!) के बारे में गहरी समझ विकसित करना और उन बटनों को धक्का देने पर करुणा के साथ व्यवहार करने के तरीकों के बारे में सीखना व्यक्तिगत चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है (जो आपके सभी रिश्तों में लाभ उठाएगी-रोमांटिक , पारिवारिक, प्लेटोनिक और कॉलेजियम)।

3. आपके अतीत में आघात

आघात के कुछ रूप दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट होते हैं: हो सकता है कि आप यौन हमले से बच गए हों या अपने घर में हिंसा को बड़े होते हुए देखा हो। आघात के अन्य रूप अधिक सूक्ष्म होते हैं (यद्यपि इसका उतना ही शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है): हो सकता है कि आपको बचपन में "पीटा गया" या अक्सर चिल्लाया गया हो, एक माता-पिता थे जो एक कामकाजी शराबी थे, अचानक या अस्पष्ट (काफी हद तक अपरिचित) नुकसान का अनुभव करते थे, कम ध्यान दिया गया था क्योंकि परिवार के अन्य सदस्य संकट में थे, या सांस्कृतिक जड़ें आघात इतिहास की पीढ़ियों के साथ हैं। ये अनुभव हमारे शरीर के अंदर रहते हैं, रिश्तों में (यहां तक ​​​​कि सबसे स्वस्थ वाले भी!), और अक्सर युगल चिकित्सा में ठोकर खाई जा सकती है।

हालांकि, वे एक ऐसे संदर्भ में सम्मानित होने के योग्य हैं जिसमें आपका चिकित्सक आपके अनुभव से पूरी तरह से जुड़ सकता है (बिना विचार किए या अपने साथी को शामिल किए बिना)। अपने चिकित्सक के साथ उस तरह की सुरक्षा, अंतरंगता और विश्वास पैदा करने के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा आवश्यक है जो आपकी और आपकी बहादुर भेद्यता के प्रति पूरी तरह से ध्यान देने से आती है।

ऐसे दो क्षेत्र हैं जो या तो व्यक्तिगत चिकित्सा से सबसे अधिक लाभान्वित होंगे, या कुछ संयोजन व्यक्तिगत और युगल के कार्य:

1. परिवार के अन्य सदस्यों के साथ संघर्ष

आपने अभी-अभी सगाई की है, या शादी की है, या गर्भवती है... और अचानक आपके माता-पिता, आपके भाई-बहन, आपके सास-ससुर, आपके भाई-बहन के साथ गतिशीलता अप्रत्याशित रूप से बदल गई है। कभी-कभी बड़े संक्रमणों के दौरान भूकंपीय प्रतिक्रिया होती है और संघर्ष होता है। जबकि इस अवधि के दौरान अपने साथी के साथ सीमा निर्धारण और संचार पर काम करना महत्वपूर्ण है (जो युगल के काम के लिए एक महान लक्ष्य है), अपने साथी के साथ समस्या समाधान शुरू करने से पहले अपनी खुद की समझ और अर्थ का पता लगाना भी महत्वपूर्ण है कि क्या हो रहा है।

इसमें कूदना लुभावना हो सकता है आइए इसे ठीक करें मोड जब आग गर्म हो जाती है। व्यक्तिगत चिकित्सा आपको कार्रवाई में गोता लगाने से पहले अपने स्वयं के अनुभव, समझ और जरूरतों पर आधारित होने में मदद कर सकती है। जब आप किसी विशेष स्थिति पर अधिक नियंत्रण रखने की आवश्यकता महसूस करते हैं तो आपके लिए अंतर्निहित भय क्या होता है? उस डर को शांत करने में क्या बात आपकी मदद कर सकती है? आप अपने साथी को एक टीम के रूप में अपने साथ काम करने में सबसे अच्छी तरह से कैसे शामिल कर सकते हैं, ताकि आप इन अनुभवों को एक साथ छोड़ सकें या इसके खिलाफ महसूस करने के बजाय एक साथ मिल सकें? युगल के काम में समस्या समाधान की तीव्रता को कम करने से पहले, आपकी व्यक्तिगत चिकित्सा के सहायक वातावरण में अन्वेषण करने के लिए ये अद्भुत प्रश्न हैं।

2. कम समय में दो बड़े बदलाव

कुल मिलाकर, यू.एस. में, एक जोड़े को शादी करने और बच्चा होने के बीच औसतन लगभग तीन साल इंतजार करना पड़ता है। चाहे आप सगाई करने या शादी करने से पहले खुद को बच्चा पाते हों, दोनों को लगभग एक ही समय पर कर रहे हों, बच्चा होने से 3 साल पहले प्रतीक्षा कर रहे हों, या 5 साल की प्रतीक्षा कर रहे हों - ये बदलाव अपेक्षाकृत कम समय में बहुत सारे बदलाव लाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि शादी करना शीर्ष 10 सबसे तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं में से एक है। शोध से यह भी पता चलता है कि नए माता-पिता बनना एक शादी में सबसे तनावपूर्ण अवधियों में से एक माना जाता है।

व्यक्तिगत चिकित्सा शुरू करना अपने आप को समर्थन देने और इस बारे में जागरूकता विकसित करने का एक शानदार तरीका है कि ये परिवर्तन आपके और आपके रिश्तों के भीतर कैसे (या होंगे) गूंज रहे हैं। आपके लिए पत्नी या पति बनने का क्या अर्थ है? एक माँ या एक पिता? जब आप अपनी नई भूमिकाओं के साथ सहज हो जाते हैं तो आपके कौन से हिस्से आपका सबसे अधिक समर्थन करेंगे? आप जिस तरह का जीवनसाथी या माता-पिता बनना चाहते हैं, उसके बनने के रास्ते में आप अपने आप के किन हिस्सों से डरते हैं? जबकि युगल चिकित्सा आपकी नई पारिवारिक इकाई को व्यावहारिक रूप से व्यवस्थित करने के तरीकों के बारे में रणनीति बनाने में मददगार है, जो आप दोनों को अच्छा लगता है, व्यक्तिगत चिकित्सा आपकी उभरती जरूरतों के बारे में सीखने में मददगार है और इन बड़े बदलावों के दौरान आप जैसे-जैसे बढ़ते हैं।

कुछ जोड़े के चिकित्सक केवल जोड़ों के साथ काम करते हैं जब दोनों व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए भी प्रतिबद्ध होते हैं। वे जानते हैं कि युगल चिकित्सा अक्सर काम नहीं करती (या काम करने में लंबा समय लेती है) क्योंकि एक या दोनों व्यक्तियों को खुद को और अपने परिवार के इतिहास को अधिक गहराई से समझने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यदि आप युगल चिकित्सा की कोशिश करते हैं और तूफान बहुत मोटा है, तो आप पहले व्यक्तिगत चिकित्सा का प्रयास करना चाह सकते हैं (या उसी समय)। यदि आप एक ही समय में युगल चिकित्सा और व्यक्तिगत चिकित्सा शुरू करना चुनते हैं, तो अपने और अपने रिश्ते कौशल में एक बड़ा निवेश करने के लिए बधाई। यदि आप यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि व्यक्तिगत या युगल का काम आपका पहला कदम होगा, तो याद रखें कि आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ अधिक जुड़ाव बनाने और युगल चिकित्सा से पूरी तरह से लाभ उठाने के लिए अपनी भावनाओं और विश्वासों को पहचानने और उन्हें सुलझाने की आवश्यकता है।