विषय
- एक कोडपेंडेंट रिश्ते में क्या होता है?
- कोडपेंडेंसी का मुकाबला
- सह-निर्भर प्रवृत्तियों को चकनाचूर करने के लिए अपने स्वयं के मूल्य का एहसास
- सकारात्मक पुष्टि
कोडपेंडेंसी नृत्य भय, असुरक्षा, शर्म और आक्रोश का नृत्य है। ये कठिन भावनाएँ बचपन के अनुभवों के परिणामस्वरूप विकसित होती हैं, और हम उन्हें अपने साथ वयस्कता में ले जाते हैं। एक स्वस्थ वयस्क बनने का अर्थ है बचपन से सभी विषाक्त पाठों को छोड़ना और स्वतंत्र रूप से जीना सीखना ताकि आप एक दिन अन्योन्याश्रित रह सकें।
सह-निर्भर व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करते हैं जो उनका पालन-पोषण उस तरह से करे जैसे उनके माता-पिता ने कभी नहीं किया। उनके बचपन से उपजा अस्वीकृति का उनका हताश डर उनके वयस्क जीवन पर फैल गया। नतीजतन, वे अपने साथी से चिपके रहने की कोशिश करते हैं। उनका लक्ष्य किसी को अपने ऊपर इतना निर्भर बनाना है कि वे कभी नहीं छोड़ पाएंगे। नतीजतन, वे आत्म-केंद्रित भागीदारों को आकर्षित करते हैं - वे लोग जो किसी रिश्ते में कोई प्रयास नहीं करना चाहते हैं।
एक कोडपेंडेंट रिश्ते में क्या होता है?
एक सह-निर्भर संबंध में, किसी भी व्यक्ति को वह कभी नहीं मिलेगा जिसकी उन्हें आवश्यकता है। एक व्यक्ति सब कुछ करके रिश्ते को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है, और दूसरा निष्क्रिय होकर रिश्ते को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा है और अगर उन्हें अपना रास्ता नहीं मिला तो छोड़ने की धमकी दी जा रही है। दोनों भागीदारों के लिए कोई गरिमा नहीं है, जब यह स्पष्ट है कि संबंध अब काम नहीं कर रहा है। न तो प्रामाणिक हो रहा है; दोनों खुद को घुमा रहे हैं कि उन्हें लगता है कि रिश्ते को जारी रखने के लिए उन्हें क्या होना चाहिए।
कोडपेंडेंसी का मुकाबला
कोडपेंडेंसी जारी करना शर्म और भय में डूबे हुए आपके प्रामाणिक स्व का पता लगाने के बारे में है। बचपन के घावों को मुक्त करके, आप दूसरों को नियंत्रित करने की आवश्यकता और आपको नियंत्रित करने की उनकी क्षमता को मुक्त करते हैं। आप वास्तव में किसी को उस व्यक्ति में रीमेक नहीं कर सकते हैं जो आप चाहते हैं, भले ही आप उसके लिए सब कुछ न करें। जब आप अपने पुराने घावों को छोड़ते हैं, तो आप प्रयास करने की आवश्यकता को छोड़ देते हैं।
आपका पार्टनर आपको वो सब कुछ कभी नहीं दे सकता जो आपको बचपन में नहीं मिला। अपने बचपन में आपने जिस उपेक्षा या परित्याग का सामना किया, उसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, लेकिन साथ ही उस बच्चे की तरह अपने आप को जाने देना है। उन शुरुआती घावों को स्वीकार करने और उन्हें ठीक करने के बारे में सोचें, बजाय इसके कि उन्हें अस्वस्थ रिश्ते की तलाश या रहने के लिए प्रोत्साहन के रूप में उपयोग किया जाए।
सह-निर्भर प्रवृत्तियों को चकनाचूर करने के लिए अपने स्वयं के मूल्य का एहसास
हमें खुद को शक्ति, साहस और दृढ़ संकल्प का नृत्य सिखाने की जरूरत है। यह आपके अपने मूल्यों का सम्मान करने और हताशा को दूर करने के बारे में एक नृत्य है; जब आप अपनी खुद की कीमत जानते हैं, तो आप स्वायत्त होने में सक्षम होते हैं और एक कोडपेंडेंट रिश्ते में पड़ने की संभावना कम होती है।
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लक्ष्य स्वस्थ सीमाओं के साथ एक खुले, ईमानदार और करुणामय संबंध की तलाश करना है जहां दोनों लोग अपनी जरूरतों और अपने साथी की जरूरतों का ख्याल रखते हैं।
सकारात्मक पुष्टि
सकारात्मक पुष्टि वास्तव में इस प्रक्रिया में मदद कर सकती है। Affirmations वे कथन हैं जो उन अच्छी चीजों का वर्णन करते हैं जो आप अपने जीवन में करना चाहते हैं। आप उन्हें एक सकारात्मक बयान के रूप में तैयार करते हैं जो पहले से ही हो रहा है। फिर आप उन्हें बार-बार दोहराएं।
वे प्रभावी हैं क्योंकि जो कहानियां आप खुद को बताते हैं (जानबूझकर या अनजाने में) वे सत्य हैं जिन पर आप विश्वास करते हैं। सकारात्मक पुष्टि एक उपकरण है जो आपके और आपके जीवन के बारे में सोचने के तरीके को सचेत रूप से बदल देती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस तरह से आप किसी चीज़ का वर्णन करते हैं, उसका आपके अनुभव पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।
ये सकारात्मक पुष्टि आपको उन जहरीले बचपन के पाठों को छोड़ने के लिए शक्तिशाली और योग्य महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
- जब मैं जाने देता हूं तो केवल एक चीज जो मैं खो देता हूं वह है डर।
- मैं किसी भी चीज से ज्यादा शक्तिशाली हूं जो मुझे डराती है।
- मैंने अपने सह-निर्भर अतीत को जाने दिया और वर्तमान में सकारात्मक रूप से जीने के लिए स्वतंत्र हूं।
- मैं अपना कोडपेंडेंट अतीत नहीं हूं।
- जाने का मतलब छोड़ देना नहीं है।