विषय
- भावनात्मक अंतरंगता वास्तव में क्या है?
- आपके रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता का स्तर घटेगा और बहेगा
- 1. एक साथ सार्थक क्षण बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम करें
- 2. एक दूसरे से वास्तविक प्रश्न पूछें
- 3. सुनिश्चित करें कि आप दोनों जानते हैं कि खुला रहना सुरक्षित है
- 4. समस्याओं का समाधान करें जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं, एक विस्फोट की प्रतीक्षा न करें
- 5. अप्रत्याशित तरीकों से उदार बनें
- 6. डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं? २० मिनट का समय लें और अपनी पहली तारीख को फिर से देखें
- 7. अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
आपके वैवाहिक संबंधों के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक भावनात्मक अंतरंगता की भावना है।
भावनात्मक अंतरंगता वह है जो आपको अपने जीवनसाथी के साथ घनिष्ठ और सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देती है। भावनात्मक अंतरंगता का निम्न स्तर वैवाहिक मुद्दों और अंततः तलाक का कारण बन सकता है, इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप न केवल भावनात्मक अंतरंगता बनाए रखें बल्कि सक्रिय रूप से अपने साझा जीवन के स्तर को बढ़ाने पर काम करें। आप यह कैसे करते हैं? पढ़ते रहिये!
भावनात्मक अंतरंगता वास्तव में क्या है?
लंबे समय तक चलने वाले जोड़ों में अपने बंधन को मजबूत रखने के लिए कई तरह की अंतरंगताएं होती हैं: बौद्धिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक।
यह आखिरी, भावनात्मक, आपकी शादी को स्वस्थ और खुश रखने की कुंजी है। आप भावनात्मक अंतरंगता के बिना शारीरिक अंतरंगता प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा है, तो आपका यौन जीवन अंततः उबाऊ और खोखला लगने लगेगा। भावनात्मक अंतरंगता आपके रिश्ते के अन्य सभी हिस्सों में स्थानांतरित हो जाती है; यह वास्तव में एक कीस्टोन है।
भावनात्मक अंतरंगता केवल निकटता की भावना है, साझा करने की, अपने आप को एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील होने की अनुमति देने और एक-दूसरे को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना प्रदान करने की भावना है।
आपके रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता का स्तर घटेगा और बहेगा
कोई भी जोड़ा 100% समय में भावनात्मक अंतरंगता की गहरी भावना महसूस नहीं करता है, और यह पूरी तरह से सामान्य है।
ऐसे बाहरी कारक हैं जो प्रभावित कर सकते हैं कि आप किसी भी समय अपने साथी के कितने करीब महसूस करते हैं: काम पर तनाव, परिवार के साथ समस्याएं, लंबे समय तक अलगाव, बीमारी और अन्य विकर्षण आपके साझा संबंध की भावना को दूर कर सकते हैं।
हालाँकि, आप भावनात्मक अंतरंगता की एक ठोस आधार रेखा चाहते हैं, ताकि दूरी की यह अस्थायी भावना स्थायी स्थिति न बन जाए। दूसरे शब्दों में, भावनात्मक अंतरंगता का एक अच्छा भंडार तैयार करें ताकि जब आपकी शादी तनाव में आए, तो आपके पास इसे बेहतर दिनों तक देखने के लिए एक अच्छी नींव हो।
क्रियाएँ जो आप अपनी शादी में विद्युतीय भावनात्मक अंतरंगता पैदा करने के लिए कर सकते हैं
1. एक साथ सार्थक क्षण बनाने के लिए सक्रिय रूप से काम करें
इसका मतलब यह नहीं है कि एक जोड़े की तारीख की रात, जो एक महान विचार के रूप में, अक्सर आप दोनों को अपने माता-पिता के साथ नवीनतम समस्या पर चर्चा कर सकती है, या आपके किशोरों द्वारा पारिवारिक कंप्यूटर का दुरुपयोग किया जा सकता है।
जब हम सार्थक क्षणों के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब बाहरी दुनिया के साथ संबंध का अनुभव करते हुए एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित करना होता है। यह आप दोनों द्वारा सप्ताह में एक रात स्वयंसेवी कार्य करते हुए किया जा सकता है, या आप दोनों एक साथ एक चुनौतीपूर्ण खेल में भाग ले सकते हैं।
मुद्दा न केवल एक-दूसरे के साथ, बल्कि अपनी साझा दुनिया के साथ जुड़ना है।
2. एक दूसरे से वास्तविक प्रश्न पूछें
"आपका दिन कैसा बीता?" एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन आगे बढ़ें।
जब आपका जीवनसाथी उस प्रश्न का उत्तर देता है, वास्तव में प्रतिक्रिया को सुनें और उस पर निर्माण करें। जब वे आपके साथ न हों तो उनकी दुनिया के बारे में उत्सुक रहें। आपकी भावनात्मक अंतरंगता तब बढ़ेगी जब आपको इस बात की बेहतर समझ होगी कि आपका जीवनसाथी कौन है जब वे आपके साथ नहीं हैं।
3. सुनिश्चित करें कि आप दोनों जानते हैं कि खुला रहना सुरक्षित है
भावनात्मक अंतरंगता निरंतर ईमानदारी और अच्छे संचार पर बनी है।
अपने साथी के साथ एक समझौता करें कि कोई वर्जना नहीं है और किसी भी और सभी मुद्दों का खुलासा किया जा सकता है और बिना किसी नकारात्मक परिणाम के जांच की जा सकती है। वास्तव में, वैवाहिक चुनौतियों को उत्पादक रूप से काम करने के इस समय के दौरान अंतरंगता बढ़ती है और आपका बंधन एक साथ मजबूती से बुनता है।
इसलिए एक सुरक्षित ढांचा प्रदान करें जिसमें एक दूसरे के साथ आपके संचार को क्रोध या चोट के डर के बिना साझा किया जा सके।
4. समस्याओं का समाधान करें जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं, एक विस्फोट की प्रतीक्षा न करें
सीजो जोड़े आक्रोश या क्रोध को पालते हैं, वे अपनी भावनात्मक अंतरंगता आधार रेखा को नुकसान पहुंचाते हैं।
जबकि आप तुरंत एक कठिन बातचीत करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, बच्चों के मौजूद होने के कारण या शायद आपका जीवनसाथी किसी व्यावसायिक यात्रा पर है, आप कम से कम इसे वहाँ बता सकते हैं कि आप इस मुद्दे पर बात करना चाहते हैं।
"जब आप वापस आते हैं, तो चेक इन करने के लिए एक पल का समय निर्धारित करें ..." इसे रडार पर लाने के लिए पर्याप्त है। इसे केवल नीचे न धकेलें, यह सोचकर कि यह चला जाएगा। यह एक अंतरंगता-विनाशक है। यूआप एक दूसरे के साथ अपनी अंतरंगता की भावनाओं को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए अपने संचार चैनलों को खुला और प्रवाहित रखना चाहते हैं।
5. अप्रत्याशित तरीकों से उदार बनें
अपनी भावनात्मक अंतरंगता की भावना को तुरंत दोगुना करना चाहते हैं?
अपने जीवनसाथी को कुछ अप्रत्याशित उदारता से सरप्राइज दें। एक ऐसा कार्य लें जो वे सामान्य रूप से करते हैं (ड्राई-क्लीनिंग उठाएं, या कार को तेल बदलने के लिए ले जाएं।) (उन्हें बताना सुनिश्चित करें ताकि वे अपनी टू-डू सूची से इसे पार कर सकें)। यदि आप आम तौर पर फूल वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो घर के रास्ते में एक अच्छा गुलदस्ता उठाओ, "सिर्फ इसलिए कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मुझे पता है कि तुम गुलाब से प्यार करते हो।"
उदारता के ये असाधारण कार्य अधिक भावनात्मक अंतरंगता पैदा करने में मदद करते हैं क्योंकि वे बहुत अप्रत्याशित और सराहना की जाती हैं।
6. डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं? २० मिनट का समय लें और अपनी पहली तारीख को फिर से देखें
आप गर्म और फजी भावनाओं से भर जाएंगे, जो आपके रिश्ते में एक चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भावनात्मक अंतरंगता के आपके भंडार को फिर से स्थापित करेगा। अपनी शादी का एल्बम, उस समय की एक स्क्रैपबुक, कुछ भी निकाल लें जो आपको अपने प्यार भरे एहसास को सामने लाने में मदद करे।
7. अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन भावनात्मक अंतरंगता की भावना को बढ़ाना वास्तव में आपके साथ शुरू होता है, आपकी आत्म-देखभाल को बढ़ाता है।
क्या आपने कभी इस पर टिप्पणी की है कि जब आपके बाल और कपड़े अच्छे होते हैं तो आप अपनी बाहरी दुनिया के बारे में कितना अच्छा महसूस करते हैं?
आप एक खुश, आत्मविश्वासी छवि पेश करते हैं और दुनिया आपको वापस देती है। यह आपके जोड़े पर भी लागू हो सकता है।
जब आप अपने इष्टतम स्तर पर होते हैं, अच्छी तरह से खा रहे होते हैं, पर्याप्त नींद लेते हैं, अपने दिन में कुछ जानबूझकर शारीरिक गतिविधि को शामिल करते हैं, तो आप अपने साथी के प्रति एक खुशनुमा माहौल पेश करते हैं। और वह मंडलियां आपके पास वापस आती हैं। भावनात्मक अंतरंगता का स्तर ऊपर!