विषय
- एक असुरक्षित लगाव शैली क्या है?
- 3 प्रकार के असुरक्षित लगाव
- 1. असुरक्षित-द्विपक्षीय लगाव
- 2. असुरक्षित-बचने वाला लगाव
- 3. असुरक्षित अव्यवस्थित लगाव
- असुरक्षित लगाव का क्या कारण है?
- 1. दुर्व्यवहार और उपेक्षा
- 2. आघात और हानि
- 3. उत्तरदायी पालन-पोषण का अभाव
- असुरक्षित लगाव व्यवहार के उदाहरण
- बच्चों में असुरक्षित लगाव व्यवहार के उदाहरण
- वयस्कों में असुरक्षित लगाव व्यवहार के उदाहरण
- असुरक्षित लगाव वयस्कता में रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है
- असुरक्षित लगाव शैली को दूर करने के 3 तरीके
- 1. संचार
- 2. व्यक्तिगत चिकित्सा
- 3. युगल थेरेपी
- निष्कर्ष
मनोविज्ञान में रुचि रखने वाले अधिकांश लोगों ने आसक्ति के लाभों के बारे में सुना है। मनोवैज्ञानिक जॉन बॉल्बी द्वारा विकसित, लगाव सिद्धांत में कहा गया है कि छोटे बच्चे कम से कम एक वयस्क से जुड़ाव विकसित करते हैं जो डर, कमजोर या व्यथित होने पर आराम प्रदान करता है।
मैरी एन्सवर्थ ने बाद में विभिन्न प्रकार के लगाव को रेखांकित किया, जिनमें से एक असुरक्षित लगाव शैली है। इस छतरी के नीचे, तीन विशिष्ट असुरक्षित लगाव पैटर्न हैं, जो वयस्क संबंधों में प्रमुख समस्याएं हैं।
एक असुरक्षित लगाव शैली क्या है?
असुरक्षित लगाव शैली रिश्तों में बातचीत के एक पैटर्न का वर्णन करती है जिसमें एक व्यक्ति भय या अनिश्चितता प्रदर्शित करता है। यह एक सुरक्षित लगाव के विपरीत है, जिसमें व्यक्ति संकट के समय अपने साथी के आसपास सुरक्षित और आराम महसूस करता है।
जो लोग बच्चों के रूप में लगातार देखभाल और पोषण प्राप्त करते हैं, वे अपने अनुलग्नकों में सुरक्षित हो जाते हैं।
दूसरी ओर, जो व्यक्ति असुरक्षित लगाव पैटर्न दिखाते हैं, उनके रिश्तों में उच्च स्तर की चिंता होती है और उन्हें यह विश्वास नहीं होता है कि उनके साथी उनकी जरूरतों को पूरा करेंगे।
इससे संबंध संघर्ष के साथ-साथ दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में कठिनाई हो सकती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि शोध की समीक्षा से पता चलता है कि जो लोग रिश्तों में असुरक्षित हैं, उनके रिश्तों से संतुष्टि का स्तर कम है।
3 प्रकार के असुरक्षित लगाव
एक असुरक्षित लगाव एक छत्र शब्द है जो उन लोगों का वर्णन करता है जो भय और संकट के साथ संबंधों तक पहुंचते हैं, लेकिन कई प्रकार के असुरक्षित लगाव पैटर्न हैं:
1. असुरक्षित-द्विपक्षीय लगाव
इस लगाव शैली वाले लोगों में, असुरक्षित व्यवहार खुद को अकड़न के रूप में प्रकट करता है।
कोई व्यक्ति जो असुरक्षित-द्विपक्षी है, उसे अपने साथी से बार-बार आश्वासन की आवश्यकता होगी, और उन्हें छोड़े जाने का डर हो सकता है। इस लगाव शैली को कभी-कभी असुरक्षित प्रतिरोधी लगाव भी कहा जाता है।
2. असुरक्षित-बचने वाला लगाव
यह लगाव शैली रिश्तों में बर्खास्तगी व्यवहार से जुड़ी है।
इस प्रकार के लगाव वाला व्यक्ति अंतरंगता से बच जाएगा और साथी के साथ घनिष्ठ संबंध विकसित करने या साथी के साथ कमजोर होने में कठिनाई होगी।
3. असुरक्षित अव्यवस्थित लगाव
इस प्रकार की लगाव शैली के साथ असुरक्षित व्यवहार कुछ हद तक अनिश्चित हो सकता है।
असुरक्षित असंगठित लगाव वाले किसी व्यक्ति को संकट से निपटने में कठिनाई होती है और उसके पास लगाव से जुड़ा कोई वास्तविक पैटर्न नहीं होगा।
उपरोक्त तीन प्रकार की असुरक्षाएं रोमांटिक संबंधों और दूसरों के साथ अंतरंग संबंधों में कठिनाई पैदा कर सकती हैं।
असुरक्षित लगाव का क्या कारण है?
असुरक्षित लगाव सिद्धांत रिश्तों में असुरक्षा के कारणों के लिए दिशानिर्देश प्रदान करता है, और इनमें से कई कारणों का परीक्षण शोधकर्ताओं द्वारा किया गया है।
उदाहरण के लिए, यह सिद्धांत दिया गया है कि लगाव बचपन में शुरू होता है, और निम्नलिखित कारक असुरक्षित लगाव के कारण हो सकते हैं:
1. दुर्व्यवहार और उपेक्षा
विभिन्न अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, एक बच्चे के रूप में दुर्व्यवहार या उपेक्षित होना एक असुरक्षित लगाव विकसित करने से जुड़ा हुआ है।
वास्तव में, बाल शोषण या उपेक्षा से पीड़ित वयस्कों में असुरक्षित रोमांटिक जुड़ाव के साथ संघर्ष करने की संभावना 3.76 गुना अधिक होती है।
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2. आघात और हानि
विशेषज्ञों ने यह भी बताया है कि अनसुलझे नुकसान और आघात से बाल शोषण और उपेक्षा के अलावा वयस्कों में असुरक्षित लगाव शैली हो सकती है।
माता-पिता को खोना, माता-पिता से अलग होना, या युद्ध, सामूहिक हिंसा, या घरेलू हिंसा जैसी दर्दनाक घटनाओं के संपर्क में आने से असुरक्षित लगाव शैली हो सकती है। शारीरिक और यौन शोषण भी आघात का ही एक रूप है।
रिश्तों में असुरक्षा का कारण क्या होता है, इसके लिए कई स्पष्टीकरण हो सकते हैं, लेकिन यह ज्यादातर पिछले रिश्तों में अनुभव के लिए आता है, मुख्य रूप से माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वाले के साथ।
एक सुरक्षित लगाव विकसित होता है यदि देखभाल करने वाले बच्चे की जरूरतों के लिए गर्म, पोषण, और लगातार उपलब्ध और उत्तरदायी थे। असुरक्षित लगाव तब विकसित होता है जब इस प्रकार की देखभाल की कमी होती है, चाहे वह दुर्व्यवहार, हिंसा, उपेक्षा या भावनात्मक अनुपस्थिति के कारण हो।
3. उत्तरदायी पालन-पोषण का अभाव
जिन बच्चों के माता-पिता या प्राथमिक देखभालकर्ता लगातार उत्तरदायी या सहायक नहीं थे, वे अपने बच्चों को असुरक्षित संलग्नक विकसित करने का कारण बन सकते हैं, अंततः वयस्कता में लगाव के मुद्दों को जन्म दे सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता बच्चे के जीवन से शारीरिक रूप से अनुपस्थित हैं या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हैं, तो बच्चा असुरक्षित लगाव पैटर्न विकसित कर सकता है। एक माता-पिता जो मानसिक बीमारी या व्यसन से जूझते हैं, वे कम से कम उत्तरदायी हो सकते हैं और बच्चों में असुरक्षित लगाव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
इसी तरह, यदि माता-पिता कभी-कभी बच्चे की जरूरतों के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं या संकट के समय बच्चे की ओर रुख करते हैं, लेकिन दूसरी बार नहीं करते हैं, तो बच्चा अनिश्चित हो सकता है कि क्या उनकी ज़रूरतें पूरी होंगी, जिससे असुरक्षित लगाव हो सकता है।
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असुरक्षित लगाव व्यवहार के उदाहरण
असुरक्षित लगाव विशिष्ट व्यवहार को जन्म दे सकता है क्योंकि एक व्यक्ति दूसरों के साथ अंतरंग संबंधों के संबंध में चिंता और अनिश्चितता से निपटने का प्रयास करता है।
ये व्यवहार किसी व्यक्ति की उम्र के आधार पर भिन्न दिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, असुरक्षित बाल व्यवहार वयस्कों में असुरक्षित लगाव की तुलना में थोड़ा अलग तरीके से प्रस्तुत कर सकता है।
बच्चों में असुरक्षित लगाव के कुछ व्यवहार लक्षण इस प्रकार हैं:
- सक्रिय रूप से माता-पिता/देखभाल करने वालों से बचना
- बार-बार गमगीन रोना
- माता-पिता/देखभाल करने वालों के साथ अत्यधिक चिपचिपे रहना
- भावनाओं को छुपाना
- माता-पिता से अलग होने पर घबराना
- पर्यावरण का पता लगाने से इनकार
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई
- अत्यंत स्वतंत्र के रूप में सामने आना जब वास्तव में बच्चा ध्यान चाहता है
असुरक्षित लगाव वाले वयस्क अपने संबंधों में निम्नलिखित में से कुछ व्यवहार दिखाते हैं:
- कम आत्म सम्मान
- मदद मांगने से इंकार
- दूसरों को पास आने देने के बजाय, उन्हें दूर धकेलना
- परित्याग से डरना
- रोमांटिक रिश्तों या दोस्ती में विशेष रूप से कंजूस के रूप में प्रस्तुत करना
- बार-बार आश्वासन मांगना कि रिश्ते में सब कुछ ठीक है
- अत्यधिक स्वतंत्रता
- अन्य लोगों के साथ अंतरंग होने में झिझक
- रिश्तों में जलन
एक वयस्क रिश्ते में असुरक्षित व्यवहार इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति को डर होता है कि उनका साथी उन्हें छोड़ देगा या उनकी जरूरतों को पूरा करने में विफल रहेगा।
उभयलिंगी लगाव वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह परित्याग को रोकने के लिए चिंता और अकड़न की ओर जाता है।
इसके विपरीत, एक टालमटोल लगाव शैली वाला कोई व्यक्ति दूसरों के करीब होने से परहेज करेगा, इसलिए यदि उन्हें छोड़ दिया जाता है, या उनका साथी उनकी जरूरतों को पूरा नहीं करता है, तो वे निराश या आहत नहीं होते हैं।
असुरक्षित लगाव वयस्कता में रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है
दुर्भाग्य से, यह ज्ञात है कि बचपन के दौरान विकसित होने वाली एक असुरक्षित लगाव शैली वयस्क संबंधों में स्थायी प्रभाव डाल सकती है।
उदाहरण के लिए, जब किसी के पास असुरक्षित-द्विपक्षीय लगाव होता है, तो वे रिश्तों में इतने चिंतित हो सकते हैं कि वे अपना सारा समय अपने साथी के साथ बिताना चाहते हैं, कभी भी साथी को अकेले समय नहीं देने देते।
यह चिपचिपा व्यवहार एक टर्नऑफ हो सकता है और संभावित भागीदारों को दूर कर सकता है। दूसरी ओर, एक असुरक्षित-परिहारक लगाव पैटर्न वाला व्यक्ति दूसरों के करीब होने के डर से अकेलेपन से जूझ सकता है।
वे अपने रिश्तों में ठंडे और उदासीन भी लग सकते हैं, जिससे संघर्ष हो सकता है।
अनुसंधान ने वयस्क संबंधों पर असुरक्षित लगाव के विशिष्ट प्रभावों को देखा है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के पास बचने की या प्रतिरोधी लगाव शैली थी, वे दूसरों के साथ बातचीत करते समय अपरिपक्व रक्षा तंत्र का उपयोग करते थे।
उदाहरण के लिए, वे अपनी भावनाओं को दबाने या दूसरों पर अपने डर और चिंताओं को पेश करने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं। यह रिश्तों के लिए काफी समस्याग्रस्त है, लेकिन यह असुरक्षित लगाव शैली वाले लोगों द्वारा खुद को आहत होने से बचाने का एक प्रयास है।
अन्य अनुसंधान यह सुझाव देता है कि असुरक्षित लगाव संबंध निम्नलिखित व्यवहारों को जन्म दे सकते हैं:
- जब एक परिहार लगाव शैली वाला व्यक्ति व्यथित होता है, तो वे संभवतः अपने साथी से आराम नहीं मांगेंगे, न ही वे किसी व्यथित साथी को आराम प्रदान करेंगे।
- एक असुरक्षित परिहार लगाव शैली वाले लोग कम शारीरिक संपर्क की तलाश करते हैं और अलग होने पर अपने भागीदारों से खुद को दूर कर लेते हैं, जैसे कि साथी के हवाई अड्डे पर यात्रा के लिए जाने से पहले।
- असुरक्षित लगाव शैली वाला कोई व्यक्ति अपने साथी के साथ संघर्ष पर चर्चा करते समय अत्यधिक व्यथित हो सकता है, और वे तनाव के समय में अपने रिश्ते को नकारात्मक रूप से देखते हैं।
- एक टालमटोल लगाव शैली वाला व्यक्ति तनाव के समय अपने सहयोगियों से अलग हो जाएगा। इसके विपरीत, एक उभयलिंगी या प्रतिरोधी लगाव शैली वाला कोई व्यक्ति खराब व्यवहार करेगा, रिश्ते को नुकसान पहुंचाएगा।
संक्षेप में, रिश्तों में असुरक्षित लगाव शैली लोगों के लिए संघर्ष का प्रबंधन करना, अपने भागीदारों से जुड़ना और रिश्ते में सुरक्षित महसूस करना मुश्किल बना सकती है।
इसके अलावा, बचपन में शुरू होने वाले लगाव के पैटर्न वयस्कता में जारी रहते हैं यदि उन्हें बदलने के लिए कुछ नहीं किया जाता है।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो सीखता है कि वह भावनात्मक समर्थन और सुरक्षा प्रदान करने के लिए माता-पिता पर भरोसा नहीं कर सकता है, रोमांटिक साथी पर भरोसा करने के लिए प्रतिरोधी होगा, इसलिए वे मदद और कनेक्शन के लिए अपने साथी की ओर नहीं जाते हैं, जो आमतौर पर एक रिश्ते के भीतर अपेक्षित होता है। .
रिश्तों को नुकसान पहुंचाने के अलावा, वयस्कों में असुरक्षित लगाव शैली कम आत्म-मूल्य, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकती है।
असुरक्षित लगाव शैली को दूर करने के 3 तरीके
एक असुरक्षित लगाव शैली की जड़ें आमतौर पर बचपन में होती हैं, लेकिन असुरक्षित लगाव संबंधों से उत्पन्न होने वाले मुद्दों को दूर करने के तरीके हैं:
1. संचार
यदि आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो आपको अपने साथी के साथ किसी भी असुरक्षा के बारे में संवाद करना चाहिए और जहां वे विकसित हो सकते हैं।
अपनी जरूरतों के बारे में अपने साथी के साथ ईमानदार होने से आप दोनों को एक ही पृष्ठ पर आने में मदद मिल सकती है, इसलिए वे समझते हैं कि आपका व्यवहार कहां से उत्पन्न होता है।
2. व्यक्तिगत चिकित्सा
अंततः, आपको संकट और रिश्ते की समस्याओं से निपटने के तरीके विकसित करने में मदद करने के लिए चिकित्सा की तलाश करनी पड़ सकती है।
यह बचपन के मुद्दों को दूर करने के तरीकों को सीखने में भी मदद करता है जिन्होंने असुरक्षित लगाव शैली बनाई हो सकती है।
3. युगल थेरेपी
आप और आपके महत्वपूर्ण अन्य को एक साथ चिकित्सा में भाग लेने से लाभ हो सकता है, इसलिए वे आपकी स्थिति के बारे में अधिक जान सकते हैं और सीख सकते हैं कि जब आप अनुलग्नक मुद्दों को नेविगेट करते हैं तो आपका समर्थन कैसे किया जाए।
निष्कर्ष
एक असुरक्षित लगाव शैली उभयलिंगी / प्रतिरोधी, परिहार या अव्यवस्थित हो सकती है।
इन शैलियों की जड़ें बचपन में होती हैं जब लोग या तो अपने देखभाल करने वालों के साथ सुरक्षित जुड़ाव विकसित करते हैं या सीखते हैं कि वे देखभाल करने वालों पर भरोसा नहीं कर सकते हैं
लगातार, पर्याप्त समर्थन और सुरक्षा, असुरक्षित अनुलग्नकों की ओर ले जाती है। बचपन से ही ये लगाव पैटर्न लोगों को वयस्कता तक ले जाते हैं, लेकिन इससे निपटने के तरीके हैं ताकि असुरक्षित लगाव शैली आपके रिश्तों को नुकसान न पहुंचाए।