अंतरंगता: हमारी सबसे बड़ी भावनात्मक आवश्यकता

विषय

• मनुष्य को अंतरंगता और जुड़ाव की सहज आवश्यकता होती है
• अंतरंगता, सेक्स से भी ज्यादा, हमारी सबसे बड़ी भावनात्मक जरूरत है
• अपने साथी के साथ अपनी भावनात्मक अंतरंगता को मजबूत करना चाहते हैं?
• 1. दैनिक चेक-इन को आप कौन हैं इसका हिस्सा बनाएं
• 2. एक दूसरे के सबसे अच्छे चीयरलीडर बनें
• 3. हमेशा एक दूसरे के लिए सुरक्षित पनाहगाह बनें
• 4. भावनात्मक जरूरतों की एक चेकलिस्ट

सुखी विवाहित जोड़े यह कहना पसंद करते हैं कि एक अच्छी शादी में होने के बारे में शीर्ष दो सबसे बड़ी चीजें महान सेक्स और उनके जीवनसाथी के साथ घनिष्ठ भावनात्मक बंधन हैं। विवाह विशेषज्ञ पुष्टि करेंगे: ये दो तत्व हाथ से जाते हैं; एक के बिना दूसरे का होना मुश्किल है।

मनुष्य को अंतरंगता और जुड़ाव की सहज आवश्यकता होती है

हम सामाजिक प्राणी हैं और अलगाव में नहीं पनपते। हम शामिल, सराहना, देखा और सुनना पसंद करते हैं। हमें यह महसूस करना अच्छा लगता है कि हम दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसलिए हमारे लिए अपने साथी के साथ अंतरंगता के लिए प्रयास करना स्वाभाविक है; यह हमारे दिमाग में हार्ड-वायर्ड है।

अंतरंगता, सेक्स से भी ज्यादा, हमारी सबसे बड़ी भावनात्मक जरूरत है

एक रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता रैखिक नहीं होती है। यह जीवन की परिस्थितियों के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है। परंपरागत रूप से, भावनात्मक अंतरंगता काफी अधिक होती है जब जोड़े शादी करने का फैसला करते हैं; आखिर कौन किसी ऐसे व्यक्ति से शादी करेगा जिसके साथ उन्हें गहरा भावनात्मक जुड़ाव महसूस नहीं हुआ हो? बच्चे होने से पहले के वर्ष, जब नवविवाहित एक-दूसरे को खोजना जारी रखते हैं, ऐसे वर्ष भी भावनात्मक अंतरंगता से भरपूर होते हैं। बच्चों के आगमन के साथ, भावनात्मक अंतरंगता कुछ हद तक कम हो जाती है, कारणों से सभी माता-पिता अनुमान लगा सकते हैं: ध्यान बच्चों पर केंद्रित है, और माता-पिता अपने स्वयं के अंतरंगता बैंक खाते में ज्यादा निवेश करने के लिए बहुत थके हुए हैं। ये ऐसे वर्ष हैं जहां यह महत्वपूर्ण है कि जोड़े को जोड़ने वाले भावनात्मक बंधन की ओर रुख करें, यहां तक ​​​​कि बच्चों को जितनी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और अपरिहार्य झगड़े जो सभी जोड़ों में होते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक-दूसरे की जरूरतों को नहीं भूलते हैं, दोनों यौन संबंध और भावनात्मक। ऐसा न करने पर रिश्ते को खतरा हो सकता है।

अपने साथी के साथ अपनी भावनात्मक अंतरंगता को मजबूत करना चाहते हैं?

जब आप पहली बार डेटिंग कर रहे थे, तो आपने अनजाने में अपने साथी के साथ भावनात्मक अंतरंगता बनाने के लिए तकनीकों का इस्तेमाल किया। याद है आपने उन्हें पहली बार देखा था? और आप मुस्कुराए, उम्मीद है कि मुस्कान वापस आ जाएगी? भावनात्मक अंतरंगता की नींव में यह पहली ईंट है। वहां से, आपने शायद कुछ प्रश्नों, प्रश्नों का आदान-प्रदान किया, जिनका लक्ष्य इस व्यक्ति के बारे में अधिक जानना था जिसने आपको आकर्षित किया था। भावनात्मक अंतरंगता की नींव रखने में यह एक और ईंट है। के रूप में अपने रिश्ते दूर ले गया, और अधिक ईंटों जगह में डाल दिया गया: पहला स्पर्श, पहला चुंबन, पहले "मैं तुम्हें प्यार करता हूँ"। ये सभी जुड़ने की इच्छा के भाव हैं।

प्यार के शुरुआती दिनों में, भावनात्मक अंतरंगता की इस आवश्यकता को पूरा करना सहज और आसान लगता है। लेकिन जैसे-जैसे आपके रिश्ते की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे ज्वार बदल जाता है, और कई जोड़े अपने संबंध की भावना खो देते हैं। यह शर्म की बात है क्योंकि यदि आप शारीरिक और मानसिक रूप से जुड़ने की इस आवश्यकता के संपर्क में रहते हैं, तो आप अपने रिश्ते के महत्वपूर्ण हिस्सों को पोषित कर सकते हैं।

इसे बनाने, नवीनीकृत करने और आपके लिए भावनात्मक अंतरंगता बनाए रखने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं-

1. दैनिक चेक-इन को आप कौन हैं इसका हिस्सा बनाएं

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास अपने साथी के साथ लंबे, सार्थक आदान-प्रदान के लिए समय नहीं है, तो कुछ समय के लिए उन्हें आंखों में देखें और उनसे पूछें कि उनका दिन कैसा चल रहा है। उनके जीवन में चल रही किसी चीज़ से संबंधित एक विशिष्ट प्रश्न पूछें: "क्या आपने अपने बॉस से उस परियोजना के बारे में सुना है जिसे आपने पिछले सप्ताह पेश किया था?" उन्हें दिखाता है कि आप उनके जीवन में एक साधारण "काम पर कैसे हैं?" की तुलना में बहुत अधिक व्यस्त हैं। बेशक एक साथ लंबे समय तक गुणवत्तापूर्ण समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप उसमें फिट नहीं हो सकते हैं, तो अंतरंगता के ये दैनिक लघु क्षण आपके साथी को याद दिलाते हैं कि वे आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।

2. एक दूसरे के सबसे अच्छे चीयरलीडर बनें

भावनात्मक रूप से जुड़े होने के लाभों में से एक यह है कि जब आप में से कोई एक कम महसूस कर रहा है, तो आप (आमतौर पर) अपने साथी को अपना साउंडिंग बोर्ड मान सकते हैं और आपको सकारात्मक महसूस करने के लिए वापस ला सकते हैं। और जब भूमिकाएँ बदलती हैं, तो आप उनके लिए यह कर सकते हैं। अपने भावनात्मक संबंध को फिर से जगाने के लिए, अगली बार जब आपको लगे कि वे उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने साथी के चीयरलीडर बनें। उनके साथ बैठने के लिए अपनी शाम को साफ़ करें और उन्हें बाहर निकलने दें। सुनिए, कोई समाधान तब तक पेश न करें जब तक कि वे आपसे उसके लिए न कहें। जब उपयुक्त हो, अपने साथी से पूछें कि स्थिति में मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। और पिछली स्थितियों में आपने उन्हें क्या करते देखा है, इसके विशिष्ट उदाहरण लाकर उन्हें याद दिलाएं कि वे कितने सक्षम और प्रतिभाशाली हैं। यह देखभाल एक दूसरे की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने का एक हिस्सा है, और कुछ वास्तव में अंतरंग साथी एक दूसरे की पेशकश कर सकते हैं।

3. हमेशा एक दूसरे के लिए सुरक्षित पनाहगाह बनें

अपनी भावनात्मक अंतरंगता को बनाए रखने के लिए, अपने साथी को सुरक्षा की भावना देना याद रखें, यह महसूस करें कि आप उनके लिए "घर" हैं। इसके बिना भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता अधूरी रह जाती है। जीवन की बाहरी ताकतों से सुरक्षित महसूस करना एक सुखी वैवाहिक जीवन के लिए नुस्खा का हिस्सा है। आप जानते हैं कि जब आप अपने जीवनसाथी को अपना एक ऐसा हिस्सा दिखाते हैं, जो आपको गुप्त रूप से पसंद नहीं आता, तो आपको यह एहसास होता है। और आपका जीवनसाथी आपसे कहता है कि सब ठीक है। यह भावनात्मक अंतरंगता का एक और लाभ है: बिना किसी निर्णय के आपकी सभी कमजोरियों को प्रकट करने का स्थान।

4. भावनात्मक जरूरतों की एक चेकलिस्ट

देखना चाहते हैं कि आप और आपका जीवनसाथी एक-दूसरे की भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में कैसा कर रहे हैं? यहां एक सूची दी गई है जिसका उपयोग आप वार्तालाप को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं:

• आपकी आँख का संपर्क कैसा है? क्या आप अपने जीवनसाथी से बात करते समय टीवी/अपने सेल फोन/अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर एक नजर रखते हैं?
• आप अपने जीवनसाथी को कैसे दिखाते हैं कि आपने सुना है कि वे क्या कह रहे हैं?
• आप अपने जीवनसाथी को कैसे दिखाते हैं? समझना वे क्या कह रहे हैं?
• आप अपने जीवनसाथी को कैसे दिखाते हैं कि आप उन्हें 100% स्वीकार करते हैं?
• ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवनसाथी को दिखा सकते हैं कि वे हमेशा आपके साथ सुरक्षित हैं?
• जब आप अपने जीवनसाथी को नीचा महसूस कर रहे हों तो उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए आप किन शब्दों का उपयोग करते हैं?
• ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवनसाथी को दिखा सकते हैं कि आप उनकी सराहना/प्यार/इच्छा करते हैं?
• ऐसे कौन से गैर-यौन तरीके हैं जिनसे आप अपने जीवनसाथी को दिखा सकते हैं कि आप उन्हें सेक्सी लगते हैं?

भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता को पूरा करने पर काम करना एक रिश्ते में एक सतत प्रक्रिया है। लेकिन यह वास्तव में "काम" नहीं है। जो लोग भावनात्मक अंतरंगता को ऊंचा रखने के लिए प्रतिबद्ध हैं, उनके लिए यात्रा एक सुखद और समृद्ध यात्रा है। जैसे हम देते हैं, हम प्राप्त करते हैं, और वैवाहिक सुख में जबरदस्त वृद्धि होती है।