विषय
- समझें कि कैसे जोड़ें रिश्तों को प्रभावित करता है
- दृष्टांत 1:
- परिदृश्य 2:
- स्वीकृति की ओर मुड़ें, यह एक खुली सड़क है
- सकारात्मक भाषा को आगे बढ़ाना
- रोगी दृढ़ता
- मेड का क्या मतलब हो सकता है
- बाहरी समर्थन
- यदि आप दवा पर विचार कर रहे हैं
एडीएचडी, जिसे अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (एडीडी) के रूप में भी जाना जाता है, का विवाह पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। विवाह पर एडीएचडी प्रभाव के लेखक, विवाह सलाहकार मेलिसा ओर्लोव कहते हैं, तलाक की दर एडीएचडी वाले लोगों के लिए लगभग दोगुनी अधिक है क्योंकि यह अन्य जोड़ों के लिए है, जो लगभग 4 प्रतिशत वयस्कों को प्रभावित करती है। एक रिश्ते में एडीएचडी का सामना करना महंगा और चुनौतीपूर्ण हो सकता है लेकिन हर पैसा और प्रयास के लायक है। वास्तव में, एडीडी के लक्षणों में मदद करने के लिए कोई भी सक्रिय उपचार जो शादी को बचा सकता है, वह भी एक निवेश होगा, क्योंकि तलाक वास्तव में महंगा और तनावपूर्ण है। मुझे ऐसा लगता है, कि एडीएचडी के साथ एक साथी, या यहां तक कि एक बच्चे के साथ एक स्वस्थ संबंध का तरीका, एडीडी को एक साथ समझना, स्वीकार करना और उसका इलाज करना है।
समझें कि कैसे जोड़ें रिश्तों को प्रभावित करता है
यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे अटेंशन डेफिसिट का विवाह के बंधन पर प्रभाव पड़ता है:
दृष्टांत 1:
मेरे पति लगातार असंगत हैं। वह केवल उन परियोजनाओं या कार्यों का अनुसरण करता है जो उसे दिलचस्प लगते हैं। यदि यह उसे रूचि नहीं देता है, जब तक हम इसके बारे में बहस नहीं करते हैं, तब तक यह आधा समाप्त हो जाता है, फिर वह कृतघ्नता से पीछा करता है। आमतौर पर, हम टकराव से बचते हैं और मैं उसे नाराज करते हुए खुद ही ऐसा कर लेता हूं। ऐसा लगता है कि वह सिर्फ एक परियोजना का "मजेदार" हिस्सा करना चाहता है, फिर चीजें कठिन होने पर इस्तीफा दे देता है।
प्रभाव: मुझे लगता है कि मेरे पति अपने समय के प्रति स्वार्थी हैं और हमारी साझा प्रतिबद्धताओं के प्रति सचेत नहीं हैं। मैं उस पर भरोसा नहीं करता और लगभग हर चीज पर उसकी दोबारा जांच करता हूं। उसे यह पसंद नहीं है कि मैं उसका पालन-पोषण करता हूं और जब मैं उसे परेशान करता हूं/उसे याद दिलाता हूं कि एक कार्य करने की आवश्यकता है तो वह चुप हो जाता है।
एडीएचडी दिमाग में क्या हो रहा है: आवेग नियंत्रण, कार्यकारी शिथिलता, समय का अंधापन, माता-पिता/बाल संबंध
ऐसा क्यों हो रहा है: जबकि एडीडी दिमाग एक ही समय में 10 टीवी देखने जैसा है, केवल सबसे तेज, सबसे दिलचस्प और प्रासंगिक जीतेंगे। आकर्षक, आकर्षक, शानदार, रोमांचकारी, चमकदार, उपन्यास, खतरनाक और मजाकिया सभी हमारे प्रिय भागीदारों का ध्यान आकर्षित करने के लिए पर्याप्त उत्तेजक हैं। यही कारण है कि तर्क एक प्रमुख संचार में बदल जाता है जो एडीएचडी पार्टनर के लिए कार्रवाई को उत्प्रेरित करता है। चाल सबसे आकर्षक चैनल बनना है क्योंकि सबसे ऊंचा होने से सिरदर्द होता है!
तो, एडीएचडी वाला पार्टनर एक चैनल कैसे चुनता है? और उनका नियंत्रण कभी-कभी ही क्यों होता है? लर्निंग डेवलपमेंट सर्विसेज के डॉ मार्क काट्ज के अनुसार, "एडीएचडी के साथ, जुनून महत्व पर विजय प्राप्त करता है"। यह बहुत आम है कि वे सबसे अच्छे इरादे से शुरू करते हैं, लेकिन लंबे समय के दौरान अपना रास्ता खो देते हैं। चूंकि इस संबंध में कम ध्यान अवधि हमारा वास्तविक विरोधी है, आइए हम उन लक्षणों के बारे में बात करें जो व्यक्ति के व्यवहार का कारण बनते हैं।
हमारा पहला कदम विज्ञान को देख रहा है। जब किसी को अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर होता है, तो प्रीफ्रंटल लोब को कम रक्त प्रवाह और उपयोग प्राप्त होता है। आपके सिर का यह हिस्सा आमतौर पर कार्यकारी कार्य केंद्र के रूप में जाने जाने वाले कौशल सेट को प्रभावित करता है। (ईएफ दिमाग का "सचिव" है। यह नेटवर्किंग हब है और इसका काम उन कार्यों के निष्पादन को नियंत्रित करना है जो समय, सतर्कता, भावना को विनियमित करने के साथ-साथ व्यवस्थित, प्राथमिकता और कार्रवाई करने के लिए आवश्यक हैं)
अपने साथी को अपने एडीडी का स्वामित्व लेने के लिए कहना उतना ही सही है जितना कि मधुमेह रोगी को अपने रक्त शर्करा का इलाज करने के लिए कहना। लक्षण उनकी गलती नहीं है, नियंत्रण स्वामित्व, धैर्य और क्षमा के रूप में आता है।
परिदृश्य 2:
मैं एक ही समय में उसके साथ रसोई में रहने के लिए खड़ा नहीं हो सकता। वह पूरा नियंत्रण लेता है और मेरे रास्ते में एक गड़बड़ छोड़ देता है। जब मैं इस बारे में उससे संपर्क करता हूं, तो वह घबरा जाता है और दावा करता है कि मैंने उसे भुला दिया कि वह क्या कर रहा था। हमने खाना पकाने के दिनों को अलग कर दिया है ताकि हम सिर, हाथ और दृष्टिकोण से टकरा न सकें। कभी-कभी जब मैं खाना बनाती हूं, तो वह अंदर आता है और मुझसे सवाल पूछता है या मुझे बताता है कि मुझे क्या करना चाहिए। वह मानता है कि मुझे नहीं पता कि मैं क्या कर रहा हूं। यह इतना उत्तेजित हो जाता है कि मैंने उसे लात मारते हुए लगभग एक बार लकड़ी का चम्मच उस पर फेंक दिया!
प्रभाव: मैं खाना पकाने, भोजन के निर्णय लेने और योजना बनाने से बचता हूं, और जब खाने का विषय आता है तो मैं चिंतित महसूस करता हूं। उनकी आलोचना कभी-कभी कठोर और कुंद होती है। जब मैं उससे इस बारे में बात करता हूं, तो वह अपने उदासीन रवैये के बारे में इतना अनजान होता है। यह ऐसा है जैसे वह अनुपस्थित था, भले ही हम एक ही कमरे में थे जब यह हुआ। मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं पागल गोलियां ले रहा हूं।
एडीएचडी दिमाग में क्या हो रहा है: श्वेत और श्याम सोच, एक रचनात्मक लेकिन अत्याचारी माहौल बनाना, कम ध्यान अवधि, सच्चाई की गलत व्याख्या, दबाव अंधापन (मैंने यह अंतिम शब्द बनाया ... ऐसा लगता है जैसे यह फिट बैठता है)
ऐसा क्यों हो रहा है: कई साथी अपने ADD पति या पत्नी को उन परिस्थितियों में आत्म-केंद्रित के रूप में देखते हैं, जब उस पति या पत्नी को अपनी ज़रूरतों से परे कुछ भी नहीं दिखता है। दूसरी तरफ, ADD पार्टनर केंद्रित महसूस करता है। जब वे ध्यान बनाए रखने के लिए अपने अधिकांश ऊर्जा बैंक का उपयोग कर रहे हैं, तो एडीडर्स के लिए कई दृष्टिकोण देखना चुनौतीपूर्ण है। वास्तव में, एक घुड़दौड़ की तरह, उन्हें काम पर रखने के लिए अंधेरों की आवश्यकता होती है। जोर से संगीत, आत्म-कथन, मौखिक प्रसंस्करण और अति सक्रियता अपने आप को ट्रैक पर रखने के लिए कुछ ही उपकरण हैं। ये ब्लाइंडर्स उन तंत्रों का मुकाबला कर रहे हैं जिनका उपयोग परियोजनाओं पर ध्यान केंद्रित करते समय किया जा सकता है। फॉलो-थ्रू के लिए अनुकूल वातावरण बनाना एक आजीवन चुनौती हो सकती है। उन्हें शायद पता भी नहीं होगा कि वे ऐसा करते हैं।
अब, इस कीबोर्ड के पीछे से यह आंकना कठिन है कि क्या कोई अपनी गलती को छुपा रहा है या बस स्थिति को समझ रहा है कि यह क्या है। यहां से मैं आपको जो बता सकता हूं वह यह है कि दबाव और तनाव कुछ एडीडर्स के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं जैसे कि अल्पकालिक स्मृति की कमी। उसके ऊपर, कुछ भावनात्मक नियंत्रण खोना जबकि आवेग सोचने से पहले कार्य करता है। इस किचन में जब चीजें गर्म होंगी तो याददाश्त जरूर धुंधली हो जाएगी। भावनात्मक रूप से, साथी को कमजोर होने, गलत होने और खुद के नियंत्रण में न होने के डर का सामना करना पड़ता है। ऐसा लग सकता है कि ADD पार्टनर झूठ बोल रहा है। और चाहे वे झूठ बोल रहे हों या हो सकता है कि उनके पास सच्चाई की वास्तविक गलत व्याख्या हो... जो भी हो... उनका इरादा अपनी रक्षा करना है। मेरा सुझाव है कि दोनों साथी सच्चाई पर खुलकर चर्चा करने का एक सुरक्षित तरीका खोजें।
फिर से, हम देखते हैं कि लघु और दीर्घकालिक स्मृति, निर्णय लेने और योजना जैसे कार्यकारी कार्यों को चुनौती दी जा रही है। इस मामले में, ऊर्जा को मोड़ा जा रहा है और संवेदनशील, देखभाल करने वाला साथी अब अपने काम पर अत्यधिक केंद्रित है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह गैर-जोड़ें भागीदार सतर्क है। मेरा मतलब है, क्या आप एक घुड़दौड़ के सामने कदम रखेंगे?
स्वीकृति की ओर मुड़ें, यह एक खुली सड़क है
स्वीकृति शायद सबसे कठिन मोड़ है। एक सचेत चुनाव किए बिना, आपका भविष्य बदल गया है जब यह महसूस होता है कि अटेंशन डेफिसिट के लक्षण आपके रिश्ते को प्रभावित करने वाले कारक हैं। हो सकता है कि माता-पिता, साथी और काम पर आपके साथी या खुद के लिए उम्मीदें हों। स्वीकृति उन अपेक्षाओं का सामना कर रही है ताकि आप और आपका साथी अपने भविष्य पर वांछित नियंत्रण महसूस कर सकें। इसके बिना, आप अपने आप को अनावश्यक निराशाओं के लिए तैयार कर रहे हैं।
आइंस्टीन ने कहा था कि यदि आप उम्मीद करते हैं कि एक मछली अपनी सफलता को इस आधार पर मापती है कि वह कितनी अच्छी तरह सीढ़ी पर चढ़ती है, तो वह जीवन भर यह सोचकर गुजरेगी कि वह अपर्याप्त है। इसे पढ़कर आपको एक नया नजरिया मिलता है। उम्मीदें स्थापित करने का एक और अवसर। एक-दूसरे से अपना परिचय दें, संचार के लिए अलग-अलग पैटर्न और अलग-अलग अपेक्षाएं बनाएं। तब, आप संकेतों को पढ़ सकेंगे और अतीत को देख सकेंगे कि यह क्या है।
एक बार जब आप एडीएचडी निदान को समझते हैं और लक्षणों से निपटते हैं, तो आप पाते हैं कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं वह उनके निदान से कहीं अधिक है। कभी-कभी, वे आगे बढ़ सकते हैं और कभी-कभी उन्हें समर्थन, प्रोत्साहन और एक टीम के साथी की आवश्यकता होगी। तो हम एक-दूसरे के साथ सम्मान के साथ कैसे पेश आते हैं, सकारात्मक इरादे दिखाते हैं, और अहंकार को दोष या नुकसान पहुंचाए बिना एडीडी का इलाज कैसे करते हैं?
आपकी ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए यहां कुछ उपकरण दिए गए हैं:
सकारात्मक भाषा को आगे बढ़ाना
चाहे वह आलोचना हो या आप "खुद को एक बात दें", दोनों ही चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। सकारात्मक भाषा का प्रयोग उद्देश्य की पूर्ति करेगा और ऊर्जा को सही दिशा में प्रवाहित करेगा और आपको अटका हुआ, मूर्ख या मूर्ख महसूस करने से रोकेगा। भाषा इतनी नाजुक होती है और हम यह भूल जाते हैं कि हम जो कहते हैं उसका कोई मतलब नहीं है। हम विशेष रूप से भूल जाते हैं कि हम जो सुनते हैं उसके प्रति हम कितने संवेदनशील होते हैं। अपने साथी और खुद की अक्सर तारीफ करें। खासकर यदि आपको लगता है कि कार्य कठिन था। उन्हें याद दिलाएं कि उन्होंने कितना अच्छा किया और यह सकारात्मक व्यवहार दोहराएगा! शर्मिंदगी पैदा करने के परिणाम होंगे जो आक्रोश और कम सम्मान में समाप्त होंगे। यहां एक बाधा के बाद उत्साहजनक पुष्टि का एक उदाहरण दिया गया है: "आज इसे बदलने के लिए धन्यवाद। मुझे पता है कि आप नाश्ते में निराश थे, लेकिन आखिरकार आपने मुझे शांति से बताया कि आपको किस बात से परेशान किया गया था। ”
रोगी दृढ़ता
एक बार जब गुस्सा भड़क जाता है, तो किसी को भी यह महसूस करने में एक पल से अधिक समय लगता है कि वे बहुत दूर चले गए हैं। इसलिए एक बार जब कोई व्यक्ति चोट पहुँचाने वाली गोली चलाता है, तो सम्मानजनक बनें और अपने साथी को यह याद दिलाने के लिए मार्गदर्शन करें कि आपकी भावनाओं को कैसे ठेस पहुंची है और आप एक-दूसरे के साथ अधिक सम्मान के साथ व्यवहार करना चाहते हैं। एक बार जब आप आपसी सम्मान के लिए बोली लगाते हैं, तो उन्हें संदेह का लाभ दें, जबकि वे खुद को शांत करने के लिए पकड़ लेते हैं। एक उदाहरण: "आउच। अरे हुन। मुझे पता है कि मुझे बेहतर तरीके से पालन करना चाहिए था। 10वीं बार अपनी गलती पर चर्चा करने के बजाय हम कुछ सकारात्मक सुझावों के साथ कैसे शुरुआत करें।
मेड का क्या मतलब हो सकता है
मेड - वे सभी के लिए नहीं हैं और वे निश्चित रूप से "आसान बटन" या जादू नहीं हैं। यह एक उपकरण है। और एक भौतिक उपकरण की तरह, यह आपके लक्ष्यों को बनाने में मदद कर सकता है, फिर भी यह तेज, कुंद और दर्दनाक भी है।
सकारात्मक - जिन कार्यों को एक एडीडर हासिल करने में सक्षम नहीं था, उनके पास अब एक मौका है। दवा खेल के मैदान को समतल करती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रदान करती है। जब वे उपकरण को ठीक करने, कसने और दूर करने के लिए उपयोग करते हैं, तो उनके जीवन में बहुत सी चीजें बदल जाती हैं। वे लंबे समय तक बैठने में सक्षम होते हैं, समय प्रबंधन पर बेहतर ध्यान देते हैं, उनकी याददाश्त में सुधार होता है और वे आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। कौन नहीं चाहेगा?!
नकारात्मक - ADD वाला पार्टनर मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से असहज महसूस कर सकता है। दवा अनिद्रा, चिंता को प्रेरित कर सकती है और उनके गुस्से को कम कर सकती है। कॉफी पर ओवरडोजिंग की कल्पना करें। आप थके हुए हैं, चिड़चिड़े हैं, आपके हाथ चिड़चिड़े हैं, और इतनी मेहनत की कि आप खाना ही भूल गए... अब, आपकी बेचैनी की झलक पर, आपका नॉन ऐड पार्टनर रोमांटिक होना चाहेगा। दवा पर दिन की तीव्रता के बाद एकाग्रता मुश्किल हो सकती है। मेल्टडाउन आम हैं और उचित आहार, व्यायाम और मेड के समय से इसे रोका जा सकता है।
बाहरी समर्थन
- भावनात्मक संकट के लिए परामर्श एक बेहतरीन आउटलेट है। किसी काउंसलर से ADD/ADHD के अनुभव और उनके रोगियों की संख्या के बारे में पूछें। वे आपके साथ सामना करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- CHADD बैठकें (बच्चों और वयस्कों के साथ जोड़ें) हर बड़े शहर में आयोजित की जाती हैं और समूह सहायता चर्चा, संसाधन और पाठ प्रदान करती हैं।
- आप ADD.org पर जा सकते हैं और महान संसाधनों के साथ अपनी जनजाति का पता लगा सकते हैं।
- कोचिंग एक जोड़े के रूप में या स्वतंत्र रूप से किसी भी बाधा / लक्ष्य को दूर करने के लिए शिक्षित और आपकी मदद कर सकती है। वे आपके जवाबदेही भागीदार हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नेविगेट करने में आपकी सहायता करते हुए संसाधन और सहायता प्रदान करते हैं।
- मनोवैज्ञानिक समझता है कि दिमाग कैसे काम करता है और निदान और परामर्श में मदद कर सकता है।
यदि आप दवा पर विचार कर रहे हैं
यदि आप फार्मास्युटिकल मार्ग की तलाश कर रहे हैं तो एक मनोचिकित्सक मदद कर सकता है। एक मनोचिकित्सक दवा का निदान और निर्धारण कर सकता है। इसके अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो एडीडी और दवा के प्रभावों को समझता हो। एक फ़ैमिली डॉक्टर के पास अन्य चिकित्सकों के व्यापक ज्ञान की कमी हो सकती है, लेकिन वे आपको समझते हैं और अपॉइंटमेंट प्राप्त करना आसान होता है। वे मेड का निदान और निर्धारण कर सकते हैं।
नर्स प्रैक्टिशनर फैमिली डॉक्टर के समान हैं। और आपके लक्ष्यों में आपकी सहायता करने के लिए होम्योपैथी और आहार जैसी विशेषताएँ हैं।
यदि आप जानते हैं या आपको संदेह है कि आपके या आपके साथी के पास ADD है, तो यह हमेशा अधिक जानने का एक अच्छा समय है। निदान प्राप्त करना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। किसी भी वृद्धि के होने से पहले निदान आपको उन परिवर्तनों की संरचना और जांच करने में मदद करता है जो आप चाहते हैं। आप किसी भी संभावित बड़ी निराशा को मिटा सकते हैं और सीख सकते हैं कि इन नई अपेक्षाओं को एक साथ कैसे प्रबंधित किया जाए। और अंत में, चाहे आप एडीडी की बाधाओं के अनुभवी हों या सीखने में उभर रहे हों, याद रखें कि संचार ही किसी और के दिमाग को पढ़ने का एकमात्र तरीका है। चलो खोलो!