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टैमी और डेव की शादी को तीन साल हो गए थे, जिसे सबसे अच्छा तूफानी कहा जा सकता है। दवे ने कहा, "मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता और वह हमेशा मुझ पर हमला करती दिखती है।" "चीजें ठीक हो सकती हैं लेकिन थोड़ी सी भी बात गलत हो जाती है और उसका क्रोध स्तर शून्य से 60 हो जाता है। मुझे कभी नहीं पता कि तूफान कब आ रहा है इसलिए मैं अंडे के छिलके पर चलता हूं"।
"मैं उससे असहमत नहीं हो सकता," टैमी ने जवाब दिया जैसे ही उसकी आँखों में आँसू बनने लगे। "ऐसा नहीं है कि मैं ऐसा बनना चाहता हूं लेकिन ऐसा होता है। ऐसे ही बड़ा हो रहा था। शांतिपूर्ण क्षण कभी भी मेरे घर तक नहीं टिके। चिल्लाने और गुस्से से सब कुछ हल हो गया था। ”
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करने वाले जीवनसाथी के साथ व्यवहार करना दूसरे के लिए चुनौतीपूर्ण और निराशाजनक साबित हो सकता है। इस प्रकार की शादी में, चिंता केंद्र स्तर पर होती है क्योंकि एक पति या पत्नी आतिशबाजी न करने की कोशिश में दूसरे के चारों ओर युद्धाभ्यास करते हैं। विवाह एक सुरक्षित आश्रय के रूप में काम नहीं करता है, बल्कि भावनात्मक रूप से दोनों व्यक्तियों को निकाल देता है।
रिश्ते को नुकसान पहुंचाने से नियंत्रण से बाहर की भावनाओं को कोई कैसे नियंत्रित करता है?
यहां कुछ त्वरित विचार दिए गए हैं:
1. सावधान रहें
यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी भावनाओं के प्रति सचेत रहना सीखें। जो कुछ हुआ है उसके बारे में पूरी तरह से संज्ञान लिए बिना हमारी भावनात्मक स्थिति में बदलाव आना असामान्य नहीं है।
मुझे यकीन है कि आप उस समय को याद कर सकते हैं जब आपका मूड स्थिर था और किसी कारण से आप अचानक उत्तेजित या शायद बहुत दुखी महसूस करने लगे थे। परिस्थितियों के आधार पर हमारा मूड जल्दी बदल सकता है लेकिन हो सकता है कि हम इस बात से पूरी तरह वाकिफ न हों कि ऐसा हो चुका है। यह एक हानिरहित घटना हो सकती है जैसे कि लाल बत्ती पर पकड़ा जाना जब हम हड़बड़ी में थे; या एक गाना सुनना जो एक अवचेतन नकारात्मक स्मृति को ट्रिगर करता है।
इसलिए, हमारे मूड की स्थिति के बारे में जागरूक होना और यह कब बदलता है, इसे पहचानना महत्वपूर्ण है; खासकर जब आप अपने जीवनसाथी या साथी के साथ चर्चा में हों।
2. पिछले दुखों को पहचानें
हमारी भावनाओं को नियंत्रित करने का एक अन्य तरीका - विशेष रूप से संघर्ष के दौरान - यह पहचानना है कि क्या पिछले आघात हमारी भावनाओं को प्रभावित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपका पति नियंत्रित कर रहा है, तो क्या आप केवल वर्तमान परिस्थितियों के आधार पर उससे परेशान हैं? या क्या आपकी भावनाएं अधिक बढ़ रही हैं क्योंकि उसके कार्यों ने आपकी नियंत्रित मां के प्रति आपके मन में नकारात्मक भावनाओं को उभारा है?
यह गतिशील जितना हम महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक बार होता है। मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं जिनके पास पिछले आघात हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि उनके अतीत के कौन से पात्र कमरे में हैं जब उनकी भावनात्मक स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है। यह आश्चर्यजनक है कि पुराने भावनात्मक दर्द को भड़काने के लिए कौन दिखाई देगा।
3. मार्गदर्शन प्राप्त करें
यदि आपकी भावनात्मक स्थिति ताना गति में नियंत्रण से बाहर हो सकती है, तो आप अपने और अपने जीवनसाथी के लिए एक लाइसेंस प्राप्त परामर्श पेशेवर से मार्गदर्शन और इनपुट प्राप्त करने के लिए देय हैं, जो आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए आवश्यक उपकरण प्रदान कर सकते हैं, इसलिए आपको अपने जीवनसाथी के साथ अधिक स्वस्थ संबंध बनाने की अनुमति देता है।