विषय
- प्यार अंदर का काम है
- प्यार पैदा करने की कला और जादू
- "मेक-लव-ग्रो गेम"
- उन 10 चीजों की सूची बनाएं जिनकी आप इस व्यक्ति या स्थिति के बारे में सराहना करते हैं
- क्या आप "प्रशंसा" या शायद प्यार की अनुभूति महसूस कर सकते हैं?
- कम से कम 10 चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हों
- हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं उसका विस्तार होता है
हम में से बहुत से लोग अपने जीवन में और अधिक प्यार पाने की लालसा रखते हैं, चाहे हमारा कोई साथी हो या अन्य प्रियजन जो हमारे करीब हों या नहीं।
कभी-कभी हमारे पास लोग हो सकते हैं, लेकिन फिर भी यह महसूस नहीं होता कि हमारे बीच प्यार बह रहा है।
और, कभी-कभी हम किसी प्रकार की उच्च शक्ति में विश्वास कर सकते हैं और इसलिए जानते हैं कि हम स्वाभाविक रूप से प्यार के योग्य हैं, लेकिन फिर भी वास्तव में इस तरह से जुड़ा हुआ और गहरा प्यार महसूस करने में परेशानी होती है जो हमारे लिए पोषण कर रहा है।
हम इसके बारे में जानते हैं या नहीं, हमारे बहुत से दुख और यह महसूस करना कि हमारे जीवन में कुछ सही नहीं है, प्यार से है - हम कितना प्यार करते हैं और खुद को स्वीकार करते हैं और हम कितना जुड़ाव, प्यार और प्यार महसूस करते हैं अन्य लोग।
यदि हममें प्रेम की कमी है, तो हम "बंद" महसूस कर सकते हैं, जैसे कि हम संबंधित नहीं हैं, या, हम और भी अधिक गंभीर मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक समस्याओं जैसे कि अवसाद, चिंता, व्यसनों और अन्य बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। तो समाधान क्या हो सकता है?
प्यार अंदर का काम है
हम सोचते हैं कि प्यार कुछ ऐसा है जो हमारे बाहर से आता है, क्योंकि जब हम छोटे बच्चे थे, तो हमने सभी प्रकार की सूक्ष्म ऊर्जाओं, विशेष रूप से प्रेम की ऊर्जा को ग्रहण किया - या, हमने इसकी अनुपस्थिति को उठाया।
जब हम अभी भी बहुत छोटे और काफी असहाय थे, हमारे आस-पास के वयस्कों से हमें प्यार हो रहा था या नहीं, इससे हमें अपने बारे में और सामान्य रूप से जीवन में होने के बारे में कैसा महसूस होता है, इस पर बहुत फर्क पड़ता है।
उस समय हमारा उस पर अधिक नियंत्रण नहीं था, और इसलिए हम अब भी मानते हैं कि वयस्कों के रूप में भी हमारे जीवन में कितना प्यार है, इस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है। हम सोचते हैं कि हमारे जीवन में प्यार की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि हम इसे "खोजने" के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं या नहीं, जैसे रोमांटिक फिल्मों में, या दूसरे लोग क्या करते हैं या नहीं करते हैं।
पर ये स्थिति नहीं है। हम अपने जीवन में प्रेम करना और प्रेम की ऊर्जा को बढ़ाना सीख सकते हैं, इसी क्षण से शुरू कर सकते हैं। कुछ ऐसा होने के बजाय जो हम अन्य लोगों से निष्क्रिय रूप से "प्राप्त" करते हैं, हमारे पास वास्तव में स्वयं प्रेम पैदा करने की शक्ति है, और इसलिए हमारे जीवन में इसकी उपस्थिति को बढ़ाते हैं।
और - हम दूसरे लोगों से कितना प्यार प्राप्त कर सकते हैं यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने लिए कितना प्यार महसूस कर सकते हैं और बना सकते हैं; इसलिए हमें दोनों प्रकार के प्रेम का अभ्यास करना चाहिए - दूसरों के लिए और अपने जीवन की परिस्थितियों के लिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने लिए भी।
प्यार पैदा करने की कला और जादू
अपने आप को एक कलाकार और एक जादूगर के रूप में सोचें, जो एक नई कला और एक नया जादू सीख रहा है - प्रेम पैदा करने की कला और जादू!
इसमें थोड़ा अभ्यास लगता है, लेकिन मुझे यकीन है कि अगर आप अपना कुछ मिनट भी समर्पित करते हैं और हर दिन उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको कुछ परिणाम बहुत जल्दी दिखाई देंगे।
यह सच है कि जब हम प्यार की कमी के बारे में गहरी समस्याओं से पीड़ित होते हैं, तो हमें चंगा करने में मदद करने के लिए अक्सर कई स्तरीय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और जब हम बहुत दर्द में होते हैं, तो पहुंचना और मदद मांगना सीखना महत्वपूर्ण होता है। .
हम अपने अंदर कैसा महसूस करते हैं, इसे बदलने और "बाहर" कार्रवाई करने के संयोजन के माध्यम से ठीक हो सकते हैं, उदाहरण के लिए पेशेवर सहायता प्राप्त करके और दूसरों के साथ बात करके जो हमें यह स्पष्ट करने में मदद कर सकते हैं कि क्या हो रहा है, देखभाल करने के नए तरीके सीखकर व्यायाम और आहार आदि के माध्यम से स्वयं
और हम अपने दम पर कुछ बहुत ही सरल चीजें भी कर सकते हैं जो हमें एक खुशहाल, अधिक पूर्ण, अधिक प्यार से भरे जीवन की तलाश में बेहतर और अधिक सशक्त महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
मैं इन छोटे "गेम्स" को बुलाता हूं और "लव मैजिक" अभ्यास करता हूं, और मैं उन्हें यहां आपके साथ विवाह डॉट कॉम पर साझा करने का अवसर पाकर उत्साहित हूं!
पहला जो मैं आपको दिखाऊंगा वह बहुत सरल लग सकता है, और आपको आश्चर्य हो सकता है कि यह कैसे मदद कर सकता है, लेकिन मैं आपसे इसे आज़माने के लिए आग्रह करता हूँ, और देखें कि क्या होता है!
इसके लिए थोड़े से "काम" की आवश्यकता होती है, और यदि आप बहुत दर्द में हैं, तो मैं आपको सभी पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, जो आपको ठीक करने और बेहतर महसूस करने की आपकी इच्छा में सहायता करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
लेकिन जो सरल "खेल" मैं यहां साझा कर रहा हूं, वे वास्तव में भी मदद कर सकते हैं, और चूंकि उन्हें आपके थोड़े से समय और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, आप उन्हें कहीं भी, किसी भी समय कर सकते हैं, और वे पूरी तरह से स्वतंत्र हैं!
तो - आइए इस पहले एक पर चलते हैं, कि मुझे पता है कि आप इसे पसंद करेंगे!
"मेक-लव-ग्रो गेम"
एक कलम और कागज का एक टुकड़ा प्राप्त करें (या बेहतर अभी तक, एक विशेष छोटी नोटबुक ढूंढें जिसे आप अपने "लव मैजिक" अभ्यास के लिए समर्पित कर सकते हैं)।
उन रिश्तों या स्थितियों की एक सूची बनाएं जो आपको सबसे अधिक दर्द और हताशा का कारण बना रहे हैं, जहां आपको लगता है कि प्यार की कमी है, और जहां आप चाहते हैं कि वहां और भी हो।
अपनी सूची प्राप्त करने के बाद, तय करें कि आप पहले किस पर या किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं।
हर बार जब आप इस खेल को "खेलने" के लिए बैठते हैं, तो अधिकतम एक या दो लोगों या स्थितियों को चुनें।
जब आप तैयार होते हैं और उस व्यक्ति या स्थिति को चुन लेते हैं जिसमें आप और अधिक प्यार लाना चाहते हैं।
उन 10 चीजों की सूची बनाएं जिनकी आप इस व्यक्ति या स्थिति के बारे में सराहना करते हैं
उन्हें "बड़ी" चीजें होने की ज़रूरत नहीं है।
यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में सोच रहे हैं, तो आप छोटी-छोटी बातों के बारे में भी सोच सकते हैं जैसे:
मुझे पसंद है कि जब जो खुश होता है तो वह कैसे मुस्कुराता है।
या
मुझे लुईस के बालों का रंग पसंद है।
यदि आप किसी ऐसी स्थिति के बारे में लिख रहे हैं जैसे आप कहाँ रहते हैं, या आपकी तनावपूर्ण नौकरी, तो आप लिख सकते हैं:
मुझे खिड़की में सूरज की धाराएं पसंद हैं।
या
मैं सराहना करता हूं कि मेरी वर्तमान नौकरी मुझे खुद का समर्थन करने की अनुमति देती है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन चीजों को लिखते हैं जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं या उस व्यक्ति या स्थिति के बारे में सराहना करते हैं जिस पर आपने ध्यान केंद्रित करने के लिए चुना है।
आप इस "खेल" को नकली नहीं बना सकते .... और, इसे करने में मूल्य का एक हिस्सा यह है कि यह आपको यह स्पष्ट करने में मदद करेगा कि आपको वास्तव में क्या पसंद है, और आपको क्या पसंद नहीं है!
हम में से बहुत से लोग वास्तव में यह भी नहीं जानते हैं कि हम अपने जीवन में क्या आनंद लेते हैं, हमारे मूल्य क्या हैं, हम क्या लक्ष्य बना रहे हैं ....
यह छोटा सा खेल अपने आप से यह स्पष्ट करने का एक शक्तिशाली तरीका है कि हम वास्तव में क्या महसूस करते हैं जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है, जो एक मौलिक पहला कदम है।
जैसा कि आप उन चीजों को लिखते हैं जिनकी आप सराहना करते हैं, अपने दिमाग की आंखों में उस व्यक्ति या स्थिति को चित्रित करें और आप किस चीज की सराहना कर रहे हैं।
अपने शरीर में संवेदनाओं को महसूस करने का प्रयास करें जब आप इस पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं और सराहना करते हैं।
क्या आप "प्रशंसा" या शायद प्यार की अनुभूति महसूस कर सकते हैं?
आप इसे अपने शरीर में कहाँ महसूस करते हैं? क्या यह ठंडा, या गर्म लगता है? क्या यह आपको खाली या भरा हुआ महसूस कराता है? शायद आपको कुछ भी महसूस न हो, लेकिन आपके दिमाग में कुछ विचार या चित्र चल रहे हैं?
आप जो महसूस कर रहे हैं या "देख रहे हैं" का न्याय न करने का प्रयास करें, बस उन पर ध्यान दें। मेरा सुझाव है कि आप लिखें कि आप किस प्रकार की संवेदनाएं महसूस कर रहे हैं, या कम से कम एक मानसिक नोट लें ताकि आप अपने पूरे दिन इन संवेदनाओं को "बनाने" के साथ प्रयोग करना शुरू कर सकें।
जैसा कि आप उन सुखद संवेदनाओं को महसूस करते हैं, देखें कि क्या आप उन्हें थोड़ा बढ़ा भी सकते हैं। उनमें थोड़ी और ऊर्जा डालें, और देखें कि क्या वे फैलते हैं। ध्यान दें कि यह कैसा लगता है!
ऐसा करना पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है, और आप खुद सोच सकते हैं कि "इससे क्या फर्क पड़ने वाला है?!?!" लेकिन मैं चाहता हूं कि आप इस पर मेरी बात मान लें, और बस इसे करने का प्रयास करें।
जब आप इसे किसी अन्य व्यक्ति या स्थिति के लिए कर रहे हैं, तो मैं चाहता हूं कि आप अपने 10 पहलुओं के बारे में भी यही काम करें।
कम से कम 10 चीजों की एक सूची बनाएं जो आपको अपने बारे में पसंद हों
और उनमें अपना रास्ता "महसूस" करें और उन्हें बढ़ाएं।
आपको पता चल सकता है कि अपने बारे में ऐसी चीजें ढूंढना और भी मुश्किल है जो आपको पसंद हैं और जिनकी आप सराहना करते हैं, और यह ठीक है। बस इस पर ध्यान दें, और जो आप कर सकते हैं वह करें।
काम पूरा करने के बाद, अपनी नोटबुक एक तरफ रख दें, और अपना दिन व्यतीत करें।
अगले दिन उसके पास वापस आएं, और अगले दो से चार सप्ताह तक इसे हर दिन करें। यदि आप एक या दो या तीन दिन भी छोड़ते हैं, तो इसकी चिंता न करें। बस इसे उठाओ और इसे फिर से करो।
आदर्श रूप से, यह एक आदत बन जाएगी जिसे आप अपने जीवन के सभी प्रकार के पहलुओं पर लागू करना शुरू कर देते हैं, खासकर जब आप अपने सहित किसी चीज़ को लेकर परेशान महसूस कर रहे हों।
अपने दिन के दौरान, जब आप अपने आप को, किसी और, या किसी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं, तो उन चीज़ों को याद करने का प्रयास करें जिनकी आप सराहना करते हैं, और अपने शरीर में प्यार की उस अनुभूति को वापस लाएं और उसका विस्तार करें।
जैसा कि आप इस सरल खेल को "खेलने" का अभ्यास करते हैं, ध्यान दें कि आपके और आपके आस-पास दोनों में क्या होता है।
आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, सामान्य रूप से जीवन के बारे में और अपने आस-पास के लोगों के बारे में आप कुछ बहुत ही सूक्ष्म बदलाव देखना शुरू कर सकते हैं! आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आपके पास सोचने और महसूस करने के तरीके को बदलने की शक्ति है, और इसलिए दिन-प्रतिदिन के स्तर पर अपने जीवन का अनुभव करें।
उन छोटी-बड़ी चीजों को लिखें जो आपके लिए दिखाई दे सकती हैं - क्योंकि जैसे-जैसे आप अपने और दूसरों के लिए प्यार और प्रशंसा महसूस करने की क्षमता में बढ़ते हैं, आप देखेंगे कि आप अधिक से अधिक परिस्थितियों को आकर्षित करते हैं जो आपको इस अच्छी भावना को और अधिक लाती हैं!
हम जिस पर ध्यान केंद्रित करते हैं उसका विस्तार होता है
मैं आपके अनुभवों के बारे में आपसे वापस सुनने के लिए उत्सुक हूं, और अपने और दूसरों के लिए लव मैजिक बनाने के कुछ अगले चरणों के लिए जल्द ही यहां फिर से जांच करें!