जोड़ों के लिए 10 प्रभावी विवाह संचार अभ्यास

विषय

• 1. सकारात्मक भाषा
• 2. खाली महसूस करना
• 3. भविष्यवाणी विधि
• 4. अपनी आंखों से संचार करना
• 5. तीन और तीन व्यायाम
• 6. 'I' कथनों का प्रयोग करें
• 7. निर्बाध सक्रिय श्रवण
• 8. एक साथ याद दिलाएं
• 9. एक दूसरे से प्रश्नोत्तरी
• 10. मुझे उधार दो

विवाह में प्रभावी संचार क्या है?

संचार एक खुशहाल और समृद्ध रिश्ते की कुंजी है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर जहां प्यार शामिल है।

यह पारस्परिक रूप से समझे गए संकेतों, प्रतीकों और लाक्षणिक नियमों के उपयोग के माध्यम से एक इकाई या समूह से दूसरे तक अर्थ पहुंचाने का कार्य है।

प्रभावी संचार विचारों, विचारों, ज्ञान और सूचनाओं के आदान-प्रदान की एक प्रक्रिया है, ताकि उद्देश्य या इरादा सर्वोत्तम संभव तरीके से पूरा हो सके।

संचार दो लोगों को एक साथ आने और उनकी वास्तविकताओं के बारे में खुलने देता है। यह अंतरंगता को बढ़ाता है और दंपत्तियों को न्याय किए जाने के डर के बिना अपने दिल की बात कहने की अनुमति देता है।

शोध से पता चला है कि जो जोड़े प्रभावी ढंग से संवाद करते हैं, उन जोड़ों की तुलना में अधिक लंबे और खुशहाल विवाह होते हैं जो संवाद नहीं करते हैं।

संचार चीजों को आसान बनाता है क्योंकि कम रहस्य और अधिक विश्वास होता है। अगर आप किसी भी बात पर खुलकर बात कर सकते हैं, तो उसे छिपाने की जरूरत नहीं पड़ेगी। ऐसे में दिक्कतें कम होंगी।

जोड़ों के लिए संचार अभ्यास का महत्व

हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते कि समय के साथ संचार कम होता जाता है। दैनिक बात करने के लिए विषयों की कमी हो सकती है, और बातचीत नीरस हो सकती है।

सही तरीके से संवाद करने का एक अनुस्मारक आपको शादी के तीस साल बाद भी संचार की रेखाओं को सीधा रखने में मदद कर सकता है।

विवाह संचार अभ्यास बहुत आम हैं और इसने बहुत से लोगों को प्रतिदिन बेहतर ढंग से बातचीत करने में मदद की है।

ये विवाह या संबंध संचार अभ्यास आपको अपने साथी के साथ स्वाभाविक रूप से और प्रवाह में संवाद करने में मदद करते हैं। हमने संचार अभ्यासों की एक सूची तैयार की है जो सहायक हो सकती हैं, इसलिए उन्हें अवश्य पढ़ें।

1. सकारात्मक भाषा

लोग नकारात्मक भाषा या स्वर में कही गई बातों की तुलना में सकारात्मक भाषा और स्वर में कही गई बातों को अधिक गंभीरता से लेते हैं। एक अध्ययन ने पुष्टि की है कि आप जो कहते हैं वह केवल महत्वपूर्ण नहीं है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे कैसे कहते हैं।

अपने लहज़े और भाषा को सकारात्मक रखना एक बहुत ही प्रभावी विवाह संचार अभ्यास है।

लगातार नकारात्मक भाषा का इस्तेमाल करने से आपके साथी पर हमला और आरोप लग सकता है। अपने रिश्ते से इस नकारात्मकता को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नकारात्मक बात को यथासंभव सकारात्मक तरीके से कहें।

यह भ्रमित करने वाला लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि हरे रंग की शर्ट आपके साथी को सूट नहीं करती है, तो 'मुझे आपकी शर्ट पसंद नहीं है' कहने के बजाय, आपको यह कहना चाहिए कि 'मुझे लगता है कि काली शर्ट आप पर ज्यादा अच्छी लगती है।'

2. खाली महसूस करना

बहुत सारे लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें कभी-कभी अपने पार्टनर को खुद को समझाने में दिक्कत होती है। वे आमतौर पर 'खाली महसूस करने' का बहाना देते हैं।

जब इस तरह की स्थितियां होती हैं, तो अलग-अलग परिदृश्यों को जोर से पढ़ने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, 'जब आपको मेरा खाना पसंद नहीं है' 'जब आप देर से घर आते हैं' 'जब आप बच्चों के साथ खेलते हैं' और फिर 'मैं' कहकर जारी रखें। बोध ___।'

रिक्त स्थान में वह भावना होनी चाहिए जो आप उस विशेष समय पर महसूस करते हैं। यह सबसे प्रभावशाली जोड़ों के संचार अभ्यासों में से एक है जिसका उपयोग रिश्ते में संचार को मजबूत करने वाले के रूप में किया जा सकता है।

3. भविष्यवाणी विधि

एक और प्रभावी विवाह संचार अभ्यास भविष्यवाणी विधि है।

इस पद्धति में कहा गया है कि जोड़े इस संभावना को कम आंकते हैं कि वे किसी विशेष स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे, इसके विपरीत उनका साथी किसी विशेष स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देगा।

आप कुछ अलग-अलग स्थितियों को नोट करके और भविष्यवाणी कर सकते हैं कि आपका साथी कैसे प्रतिक्रिया देगा, आप अनुमान लगाने से खुद को प्रतिबंधित कर सकते हैं।

यह भावनाओं, भविष्य में उत्पन्न होने वाली समस्याओं, अविश्वास आदि के बारे में चर्चा के लिए जगह बनाता है।

4. अपनी आंखों से संचार करना

यह एक अशाब्दिक व्यायाम है जो विशेष रूप से एक आँख से आँख के कनेक्शन पर शून्य होता है।

इस गतिविधि में, युगल एक-दूसरे के सामने शांतिपूर्ण माहौल में बैठते हैं, जिससे उन्हें आराम मिलता है।

फिर दोनों बिना टूटे या मुड़े पांच मिनट तक आंखों का संपर्क बनाए रखते हैं। इस समय के दौरान, जोड़े को अपनी अंतरतम भावनाओं और भावनाओं को सामने आने देना चाहिए।

पांच मिनट के बाद, जोड़ों को अपने अनुभव के बारे में बात करनी चाहिए कि उन्होंने कैसा और क्या महसूस किया, और उन संवेदनाओं को शब्दों में बयां करने का प्रयास किया जो उन्होंने महसूस कीं।

एक-दूसरे के अनुभवों के बारे में जानने के बाद, जोड़े को खुद को यह सोचने का मौका देना चाहिए कि उनके साथी ने क्या साझा किया और अपने रिश्ते का मूल्यांकन किया और वे गैर-मौखिक संकेतों और इशारों को कितनी अच्छी तरह समझ पाए।

यह भी देखें: जोड़े एक-दूसरे को सीधे 4 मिनट तक घूरते हैं।

5. तीन और तीन व्यायाम

यह विवाह संचार अभ्यास बहुत ही सरल लेकिन बहुत प्रभावी है। आपको और आपके साथी को कागज के एक टुकड़े और एक कलम के साथ एक शांत जगह पर अलग-अलग बैठना होगा।

अब आपको अपने पार्टनर के बारे में सही तीन चीजें लिखनी हैं जो आपको पसंद हैं और तीन चीजें जो आपको अपने पार्टनर के बारे में पसंद नहीं हैं।

इसके बाद यह सूची तटस्थ सेटिंग में एक दूसरे के सामने प्रस्तुत की जाएगी। आप दोनों को लिखी गई प्रत्येक बात के बारे में बात करनी चाहिए और शांति से उस पर चर्चा करनी चाहिए।

सूची के बारे में बात करते समय आप में से किसी को भी नाराज या व्यथित महसूस नहीं करना चाहिए। जो चीजें आपके साथी को आपके बारे में अच्छी आत्माओं में पसंद नहीं हैं, उन्हें लें और अंततः उसे बदलने की कोशिश करें।

6. 'I' कथनों का प्रयोग करें

उंगलियों से इशारा करना, आलोचना करना, दोष देना और शर्मसार करना क्लासिक तरीके हैं जो जोड़े एक दूसरे के साथ बातचीत करने के लिए उपयोग करने का प्रयास करते हैं।

दुर्भाग्य से, ये रणनीति उन्हें करीब नहीं लाती है या उन्हें आपके साथी से जुड़ने में मदद नहीं करती है। ये विकल्प जोड़ों के बीच डिस्कनेक्ट, ब्रेकडाउन, डिटेचमेंट और अविश्वसनीय कनेक्शन का कारण बनते हैं।

जब हम परेशान या क्रोधित होते हैं, तो "I" कथन का उपयोग करके खुद को व्यक्त करना अधिक सुरक्षित होता है। इस पद्धति से, हम अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेते हैं और दोषारोपण को कम करते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि I- भाषा का उपयोग करने से इस संभावना को कम करने में मदद मिली कि संघर्ष की चर्चा शत्रुता के नीचे की ओर सर्पिल में उतर जाएगी।

खुद को व्यक्त करने में "I" कथन हमें अपने जीवन में लोगों के करीब लाने में बेहतर परिणाम देता है। यह हमें अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और हमारे साथ बातचीत करने वाले सभी लोगों के साथ अपने संबंधों में सुरक्षा और निकटता की अनुमति देता है।

7. निर्बाध सक्रिय श्रवण

एक और सरल लेकिन शक्तिशाली संचार अभ्यास को अबाधित सक्रिय श्रवण कहा जाता है।

जबकि हम खुद को निर्देश देकर या कुछ कैसे करना है, यह समझाकर खुद को मददगार समझ सकते हैं, हमारा साथी इस व्यवहार की व्याख्या कर सकता है क्योंकि हमें हमेशा "सही होने" की आवश्यकता होती है।

हमें समग्र रूप से सुनने, समझने और विचार करने की आवश्यकता है, और यह गतिविधि आपको और आपके साथी दोनों को इन पंक्तियों के साथ महसूस कर सकती है।

इस गतिविधि (तीन से पांच मिनट) के लिए एक घड़ी सेट करके शुरू करें और अपने साथी को बात करने दें।

वे चर्चा कर सकते हैं कि उनके विचारों में सबसे आगे क्या है - काम, स्कूल, आप, बच्चे, साथी या परिवार, तनाव - सब कुछ उचित खेल है।

जब वे बात कर रहे हों, तो आपकी जिम्मेदारी है कि आप कोशिश करें कि घड़ी के बंद होने तक बिल्कुल भी बात न करें। बस ट्यून करें और सब कुछ अवशोषित करें।

जबकि आप इस दौरान बात नहीं कर सकते हैं, आपको गैर-मौखिक संकेतों और इशारों के माध्यम से गैर-मौखिक समर्थन या करुणा देने की अनुमति है।

जब घड़ी बंद हो जाए, स्विच करें और एक बार फिर व्यायाम करने का प्रयास करें।

इसके अलावा, अपने साथी के साथ चेक-इन करना याद रखें और उन्हें किसी भी ऐसे बिंदु की व्याख्या करने के लिए कहें जिसके बारे में आप अनिश्चित हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुन रहे हैं कि वे क्या कह रहे हैं और उनके दृष्टिकोण को समझ रहे हैं।

"क्या आप कृपया मुझे इसके बारे में और बता सकते हैं" जैसे प्रश्न पूछने से आपको स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

8. एक साथ याद दिलाएं

पुरानी यादों को फिर से देखना और संजोना कपल्स के लिए पुरानी यादों को ताजा करने और याद रखने के लिए एक अच्छा व्यायाम है कि वे एक-दूसरे से प्यार और देखभाल क्यों करते हैं।

इस एक्सरसाइज में अपने दिन में से कुछ समय निकालकर शुरुआत करें और एक दूसरे के साथ समय बिताएं। एक जोड़े के रूप में अपनी पुरानी यादों को याद करने पर ध्यान दें या अपने एल्बम, पुराने पत्रों, उपहारों और यहां तक ​​कि उन संदेशों का भी उपयोग करें जिनका आपने आदान-प्रदान किया हो।

साझा करें कि आपने उस समय कैसा महसूस किया; आप पाएंगे कि हमेशा कुछ ऐसा होता है जो आप अपने साथी के बारे में नहीं जानते थे।

पुरानी यादों के बारे में खुलकर बात करना उन्हें और भी कीमती बना देता है और आपको एक-दूसरे के करीब लाता है।

9. एक दूसरे से प्रश्नोत्तरी

आप अपने साथी को कितनी अच्छी तरह जानते हैं? या आपको कितना अच्छा लगता है कि आप अपने साथी को जानते हैं?

यहां बताया गया है कि आप कैसे पता लगा सकते हैं। अपनी पसंद-नापसंद या पुरानी यादों और घटनाओं के बारे में प्रश्नों का एक सेट तैयार करें। अपने साथी को प्रश्नों को पास करें और एक-दूसरे से प्रश्न पूछना शुरू करें।

याद रखें, इस संचार अभ्यास का उद्देश्य मौज-मस्ती करना और एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानना है न कि दुखी महसूस करना या अपने साथी को गलत जवाब देने के लिए जज करना।

10. मुझे उधार दो

इस अद्भुत जोड़े का संचार अभ्यास भागीदारी के बारे में है। इसके दौरान
व्यायाम, एक जोड़े को एक साथ एक नियत कार्य पूरा करना चाहिए।

व्यायाम यह है कि आप दोनों का एक हाथ आपकी पीठ के पीछे बंधा होगा। इसका तात्पर्य है कि आपको असाइनमेंट को प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए पूरी तरह से सहयोग करना चाहिए और मौखिक संचार में भाग लेना चाहिए।

यह देखने का एक अविश्वसनीय तरीका है कि कौन अधिक प्रशासनिक है और कौन रिश्ते में नेता के रूप में कार्य करता है।

इस अभ्यास से, आप समझ पाएंगे कि आप एक जोड़े के रूप में तनाव और दबाव को कितनी अच्छी तरह से संभालते हैं, और यदि आप असफल होते हैं, तो आप एक जोड़े के रूप में इन नुकसानों पर काम करने के तरीके खोजना शुरू कर सकते हैं।