विषय
- गोपनीयता और अंतरंगता की आवश्यकता में संघर्ष
- गोपनीयता की आवश्यकता का दूसरे साथी द्वारा गलत अर्थ निकाला जाता है
- आहत होने और माफी मांगने के पैटर्न को पहचानें
- चोट की भावना अक्सर अपर्याप्त सुरक्षित सीमाओं से संबंधित होती है
- संदेह करने से अनिच्छा पैदा होती है
- क्षमा का अभ्यास करें
- निष्क्रिय पैटर्न के लिए थेरेपी
दिखावे के भयानक संदेह से, आख़िरकार इस अनिश्चितता से कि हम बहक जाएँ, वह हो सकता है-विश्वास और आशा हो, लेकिन सब के बाद अटकलें हैं। ~वॉल्ट व्हिटमैन~
अधिकांश लोग अपने जीवन में अधिक अंतरंगता और स्नेह के लिए तरस रहे हैं। अधिकतर वे रिश्तों के माध्यम से इन जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करते हैं, मुख्य रूप से किसी विशेष व्यक्ति या साथी के साथ संबंध। फिर भी, हर रिश्ते में, भावनात्मक और शारीरिक निकटता की मात्रा या स्तर पर एक अदृश्य बाधा होती है।
जब एक या दोनों साथी उस सीमा तक पहुंच जाते हैं, तो अचेतन रक्षा तंत्र शुरू हो जाते हैं। अधिकांश जोड़े अंतरंगता के लिए अपनी क्षमता को बढ़ाने और गहरा करने का प्रयास करते हैं, लेकिन उस सीमा के आसपास दोनों भागीदारों की संवेदनशीलता के बारे में जागरूकता के बिना, खातों में गड़बड़ी, चोट और संचय की संभावना अधिक होती है। होना।
मैं उस सीमा को एक संयुक्त भागफल के रूप में सोचता हूं, जो युगल की एक अंतर्निहित विशेषता है। हालांकि, आईक्यू के विपरीत। यह जानबूझकर और नियमित अभ्यास से बढ़ सकता है।
गोपनीयता और अंतरंगता की आवश्यकता में संघर्ष
गोपनीयता और व्यक्तित्व की आवश्यकता बहुत ही बुनियादी है और हम में से प्रत्येक में मौजूद है, जितना कि कनेक्शन, मिररिंग और अंतरंगता की आवश्यकता है। जरूरतों के इन दो समूहों के बीच संघर्ष संघर्ष और संभवतः विकास की ओर ले जा सकता है।
आंतरिक बकबक, अक्सर बेहोश, कुछ ऐसा कह सकता है: "अगर मैं इस व्यक्ति को अपने करीब आने देता हूं और उनकी जरूरतों पर विचार करता हूं, तो मैं अपनी जरूरतों को धोखा दे रहा हूं। अगर मैं अपनी जरूरतों का ख्याल रखता हूं और अपनी सीमाओं की रक्षा करता हूं तो मैं स्वार्थी हूं, या मेरे दोस्त नहीं हो सकते।
गोपनीयता की आवश्यकता का दूसरे साथी द्वारा गलत अर्थ निकाला जाता है
अधिकांश जोड़े एक बेकार साझा-पैटर्न विकसित करते हैं जो अंतरंगता को कमजोर करता है।
आमतौर पर, यदि हमेशा नहीं, तो यह व्यक्तियों के मूल रक्षा तंत्र पर आधारित होता है। यह सामान्य है कि इस तरह के अचेतन बचाव को दूसरे साथी द्वारा देखा जाता है और व्यक्तिगत रूप से लिया जाता है, एक हमले के रूप में या परित्याग, उपेक्षा या अस्वीकृति के रूप में व्याख्या की जाती है।
किसी भी तरह से, वे दूसरे साथी के संवेदनशील बिंदुओं को छूते हैं और अपनी पुरानी प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं जो बचपन में गहराई से निहित हैं।
आहत होने और माफी मांगने के पैटर्न को पहचानें
ऐसी ही एक गलतफहमी आमतौर पर तब होती है जब एक या दोनों पार्टनर को चोट लग जाती है। रिश्ते की स्थिरता के लिए यह आवश्यक है कि उन पैटर्नों को पहचानना सीखें जो चोट पहुँचाते हैं और जब उन्हें देखा जाता है तो माफी माँगते हैं।
माफी परोक्ष रूप से रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता की पुष्टि करता है। यह तुरंत ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि माफी अपराध की स्वीकृति नहीं है। बल्कि यह एक स्वीकारोक्ति है कि दूसरे को चोट लगी है, उसके बाद सहानुभूति की अभिव्यक्ति होती है।
चोट की भावना अक्सर अपर्याप्त सुरक्षित सीमाओं से संबंधित होती है
जो साथी नाराज था, वह आहत करने वाले कार्यों या शब्दों के साथ प्रतिक्रिया करता है जो लड़ाई को बनाए रखता है और दूरी बढ़ाता है। कनेक्शन की ओर वापस जाने के लिए रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता की पुष्टि के साथ-साथ सीमाओं पर फिर से बातचीत करने की आवश्यकता होती है।
बातचीत के लिए खुलापन इस समझ को व्यक्त करता है कि व्यक्तिगत सीमाएं और गहरा संबंध परस्पर अनन्य नहीं हैं। बल्कि वे कंधे से कंधा मिलाकर बढ़ सकते हैं और गहरा कर सकते हैं।
संदेह करने से अनिच्छा पैदा होती है
एक सामान्य रक्षा तंत्र संदेह है जो प्रतिबद्धता की अनिच्छा की ओर ले जाता है। जब लोग बाड़ पर होते हैं, शब्दों, बॉडी लैंग्वेज या अन्य व्यवहार का उपयोग करके संदेह व्यक्त करते हैं, तो यह रिश्ते की नींव को हिला देता है और दूरी और अस्थिरता की ओर ले जाता है।
जब एक साथी अविश्वास व्यक्त करता है, तो दूसरे को अस्वीकृति या परित्याग का अनुभव होने की संभावना होती है और अनजाने में अपने स्वयं के विशिष्ट बचाव के साथ प्रतिक्रिया करता है।
क्षमा का अभ्यास करें
यह अवश्यंभावी है कि साझेदार एक दूसरे को चोट पहुँचाते हैं। हम सभी गलतियाँ करते हैं, गलत बातें कहते हैं, चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं या दूसरे के इरादे को गलत समझते हैं। इस प्रकार क्षमा और क्षमा का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
पैटर्न को पहचानना सीखना और यदि संभव हो तो इसे रोक दें और जितनी जल्दी हो सके क्षमा मांगें, जोड़े के संरक्षण के लिए एक आवश्यक कौशल है।
निष्क्रिय पैटर्न के लिए थेरेपी
जब हम एक चिकित्सा सत्र के दौरान एक निष्क्रिय पैटर्न की पहचान करते हैं, और दोनों साथी इसे पहचान सकते हैं, तो मैं दोनों को इसे नाम देने का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करता हूं जब ऐसा होता है। इस तरह के पैटर्न नियमित रूप से दोहराने की संभावना है। यह उन्हें अपने रिश्ते को ठीक करने के लिए जोड़े के काम के लिए एक विश्वसनीय अनुस्मारक बनाता है।
जब एक साथी दूसरे से कह सकता है "प्रिय, क्या हम अभी वही कर रहे हैं जिसके बारे में हमने पिछले चिकित्सा सत्र में बात की थी? क्या हम रुकने और एक साथ रहने की कोशिश कर सकते हैं?" वह अभिव्यक्ति रिश्ते के प्रति प्रतिबद्धता है और इसे अंतरंगता को नवीनीकृत या गहरा करने के निमंत्रण के रूप में देखा जाता है। जब चोट बहुत अधिक होती है, तो स्थिति को छोड़ने या ब्रेक लेने का एकमात्र विकल्प हो सकता है।
जब ऐसा होता है, तो मैं जोड़ों को सलाह देता हूं कि वे प्रतिबद्धता के बयान को शामिल करने का प्रयास करें। कुछ इस तरह: "मैं यहाँ रहने के लिए बहुत आहत हूँ, मैं आधे घंटे की सैर के लिए जा रहा हूँ। मुझे उम्मीद है कि जब मैं वापस आऊंगा तो हम बात कर सकते हैं।"
संबंध तोड़ना, या तो शारीरिक रूप से छोड़कर या चुप रहकर और "पत्थरबाजी" करने से आमतौर पर शर्मिंदगी होती है, जो सबसे बुरी भावना है। शर्म से बचने के लिए ज्यादातर लोग कुछ भी कर जाते हैं। इस प्रकार संबंध बनाए रखने के इरादे के एक बयान सहित शर्म को कम करता है और मरम्मत या यहां तक कि अधिक निकटता के लिए द्वार खोलता है।
वॉल्ट व्हिटमैन ने संदेह के बारे में कविता को और अधिक आशावादी नोट के साथ समाप्त किया:
मैं दिखावे के सवाल का जवाब नहीं दे सकता, या कब्र से परे पहचान के सवाल का जवाब नहीं दे सकता; लेकिन मैं चलता हूं या उदासीन बैठता हूं - मैं संतुष्ट हूं, उसने मेरा हाथ पकड़कर मुझे पूरी तरह से संतुष्ट कर दिया है।
यह "हाथ पकड़ना" सही नहीं होना चाहिए। कविता जिस पूर्ण संतुष्टि का वर्णन करती है वह गहरी जागरूकता और स्वीकृति से आती है कि कोई भी रिश्ता समझौता पर बनता है। स्वीकृति बड़े होने, किशोरावस्था और उनके आदर्शवाद को पीछे छोड़कर वयस्क बनने का हिस्सा है। मैंने कविता की इन अंतिम पंक्तियों में, अस्थायी, संदिग्ध या संदेहास्पद होने की इच्छा को भी पढ़ा और भरोसेमंद, परिपक्व रिश्ते की खुशियों को पूरी तरह से गले लगा लिया।
विश्वास निर्माण छोटे-छोटे वादे करने और उन्हें निभाने के लिए सीखने का एक सरल अभ्यास है। चिकित्सक के रूप में, हम जोड़ों को छोटे पर्याप्त वादों के अवसर दिखा सकते हैं और विश्वास को जड़ लेने तक लगातार अभ्यास करने में उनकी सहायता कर सकते हैं।
भेद्यता की अनुमति देना धीरे-धीरे अंतरंगता भागफल को बढ़ाता है। असुरक्षित होना भयावह है क्योंकि सुरक्षा मानव की सबसे बुनियादी जरूरतों में से एक है। फिर भी, जोड़ों का सबसे अच्छा काम ठीक उसी क्षेत्र में किया जाता है जहां ईमानदारी से माफी और प्रतिबद्धता की स्पष्ट अभिव्यक्ति के साथ भेद्यता और यहां तक कि मामूली चोट को भी बहाल किया जा सकता है और फिर अंतरंगता में बदल दिया जा सकता है।