विषय
- समय कठिन होने पर अपने रिश्ते को बनाए रखने के अचूक तरीके
- 1. सक्रिय सुनना
- 2. ब्रेकडाउन के क्षण के लिए एक दूसरे के लिए जगह रखना
- 3. प्रस्ताव/मदद मांगें
- 4. तिथि रात
- 5. एक दूसरे के प्रति आभार और प्रशंसा व्यक्त करें
- 6. स्वस्थ मुकाबला कौशल खोजें, और एक दूसरे के मुकाबला कौशल का समर्थन करें
14 फरवरी, 2018 को, मेरे घर से 15 मिनट की दूरी पर, मेरी बेटी के हाई स्कूल से 5 मिनट से भी कम की दूरी पर और बोका रैटन में मेरी निजी प्रैक्टिस से 15 मिनट की दूरी पर स्कूल में सबसे खराब गोलीबारी हुई।
तब से, मेरा बहुत सारा खाली समय सेवा करने वाले किशोरों, शिक्षकों और माता-पिता को नि: शुल्क सेवाएं प्रदान करने के लिए समर्पित था। मैं समुदाय का समर्थन करने में मदद करने के लिए एक गैर-लाभकारी संगठन का बोर्ड सदस्य भी बन गया। मार्च में, मैं और मेरे पति अपने नए घर में बंद हो गए और आगे बढ़ने की प्रक्रिया में थे। जिस सप्ताहांत हमें चाबियां मिलीं, वह सप्ताहांत भी था, पार्कलैंड में आत्महत्या से दो मौतें हुईं।
में ये सब कुछ तुम्हें क्यू बता रहा हूँ?
खैर, दो छोटे बच्चे (4 साल से कम उम्र के), एक ऐसे समुदाय में एक चिकित्सक होने के नाते जो इस तरह की त्रासदी से प्रभावित हुआ था, और एक ही समय में अपने घर को स्थानांतरित करना निश्चित रूप से किसी भी रिश्ते में कठिनाई पैदा कर सकता है, और हमारा कोई अलग नहीं था। ऐसे समय के दौरान कठिन समय से बचने के लिए अपने रिश्ते में करने के लिए चीजें हैं।
समय कठिन होने पर अपने रिश्ते को बनाए रखने के अचूक तरीके
हमारे समय का प्रबंधन कैसे करें और हमारे जीवन के विभिन्न पहलुओं से कैसे निपटें, इस पर कुछ कठिन क्षण, संघर्ष और असहमति थी। यह मुझे इस ब्लॉग के विषय पर लाता है - स्वस्थ जोड़े कठिन समय को कैसे संभालते हैं?
मेरी राय में, पहली चीज जो आपको पहचाननी है वह यह है कि संबंध दैनिक कार्य है।
यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ एक मजबूत, सकारात्मक संबंध बनाना चाहते हैं तो आपको इसके लिए प्रतिदिन सक्रिय रूप से काम करना होगा।
कुछ लोग अब अपने आप से कह सकते हैं - दैनिक? हां! दैनिक! इस कथन की संक्षिप्त व्याख्या यह है कि यदि रिश्ते में प्रत्येक पक्ष यह सुनिश्चित करता है कि वे अपने साथी की जरूरतों को पूरा करना सुनिश्चित कर रहे हैं तो वे बिना शर्त प्यार और समर्थन से खुश हैं तो कोई कारण नहीं है कि दोनों पक्ष सबसे ज्यादा खुश नहीं होंगे, अधिकार?
मुझे यह बढ़िया लेख यहाँ मिला, लेकिन यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मुझे हमारे कठिन समय में मददगार लगे।
मुझे पता है कि कहा जाना आसान है, लेकिन अगर आप इनमें से कुछ प्रथाओं के अनुरूप रहते हैं, तो मेरा मानना है कि आप किसी भी चीज़ पर काबू पा सकते हैं और यह आपको एक मजबूत जोड़ी बना देगा! ये आपके रिश्ते में किसी न किसी पैच को दूर करने के प्रभावी तरीके हैं।
दोनों डॉ. गॉटमैन ने इस विषय पर काफी शोध भी लिखा।
1. सक्रिय सुनना
हममें से कुछ लोग सच में सुनने को हल्के में लेते हैं और इस बात से चूक जाते हैं कि रिश्ते में क्या मदद कर सकता है। जब आप अपने साथी की बात नहीं सुन रहे होते हैं, तो चीजें और अधिक जटिल और निराशाजनक हो सकती हैं और चीजें आगे बढ़ सकती हैं।
2. ब्रेकडाउन के क्षण के लिए एक दूसरे के लिए जगह रखना
आदर्श रूप से, हमें अपने साथी के प्रति शांत और धैर्यवान रहने का प्रयास करना चाहिए।
हालाँकि, तनाव में होने पर, कई बार एक या दोनों भागीदारों को अपना आपा और संयम खोने की आवश्यकता हो सकती है। यह आदर्श नहीं है, लेकिन हम सभी इंसान हैं और कभी-कभी तनाव में आ सकते हैं।
ऐसा होने पर समझने और समर्थन करने का प्रयास करें। पानी बनने की कोशिश करें, जब आपको लगे कि आपका साथी आग है। यदि आवश्यक हो तो क्षमा करें और द्वेष न रखें और जब आप गलत हों तो स्वीकार करें।
3. प्रस्ताव/मदद मांगें
मुश्किल समय के दौरान हमारे भागीदारों (और यहां तक कि विस्तारित परिवार) से मदद मांगना चीजों को आसान बना सकता है। अपने साथी को यह बताना कि आप कठिन समय बिता रहे हैं, उन्हें अधिक समझदार और धैर्यवान होने का अवसर मिल सकता है। यह पहचानना कि आप संकट में हैं, इससे संबंधित संचार में मदद मिल सकती है। संचार सामान्य रूप से महत्वपूर्ण है।
4. तिथि रात
खासकर जब चीजें मुश्किल हों। यह एक महंगी सैर नहीं है, लेकिन बच्चों, दोस्तों, परिवार, आदि के बिना किसी रुकावट के बस कुछ गुणवत्तापूर्ण समय है।
एक-दूसरे से जुड़ने और क्वालिटी टाइम बिताने के लिए समय निकालना एक आवश्यकता है। अंतरंगता इसका हिस्सा है; सेक्स ज्यादातर चीजों को बेहतर बना सकता है। साथ में मौज-मस्ती करें और ऐसे काम करें जो आपको लंबे समय से करने को नहीं मिले।
5. एक दूसरे के प्रति आभार और प्रशंसा व्यक्त करें
फिर भी, आपका साथी सबसे अधिक जानता है कि आप उससे प्यार करते हैं, उनकी प्रेम भाषा का उपयोग करके उन्हें यह याद दिलाना सुनिश्चित करें (पता नहीं यह क्या है? यहां प्रश्नोत्तरी)। किसी को प्यार और सराहना महसूस कराने से संकट के दौरान काफी मदद मिल सकती है।
6. स्वस्थ मुकाबला कौशल खोजें, और एक दूसरे के मुकाबला कौशल का समर्थन करें
कुछ ऐसा करने के लिए जिसे आप पसंद करते हैं और आपके साथी को जो करना पसंद नहीं है, उसे करने के लिए कुछ समय अकेले में होना भी स्वस्थ है। लड़कों/लड़कियों के साथ समय-समय पर बाहर घूमने से रिश्ते ज्यादातर मजबूत होते हैं, यह विश्वास बनाने में मदद करता है।
यदि आपके लिए उन मुकाबला कौशलों को अपने दम पर खोजना मुश्किल है, तो आप हमेशा बाहरी मदद की ओर रुख कर सकते हैं और एक चिकित्सक को देख सकते हैं जो जोड़ों के काम में माहिर है। अगर आपका कोई सवाल है तो मुझसे या मेरी टीम का कोई और यहां मदद कर सकता है।