विषय
- एक चिंतित लगाव क्या है?
- एक चिंतित लगाव पीड़ित क्या संकेत दिखाता है
- चिंतित लगाव को सुरक्षित में कैसे बदलें?
- मनोचिकित्सा
- रिश्ते में बेचैनी के लिए दम्पति का उपचार
- चिंताजनक लगाव पर काबू पाना
मानव शिशुओं की तरह, हम भी इस दुनिया में पैदा हुए हैं जहाँ हमें अपने अस्तित्व के लिए किसी पर निर्भर रहना पड़ता है।
चूँकि हमें इस व्यक्ति की बहुत आवश्यकता होती है, हम स्वाभाविक रूप से उनकी ओर आकर्षित हो जाते हैं।
हालाँकि, हमारे लगाव की प्रकृति आंशिक रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि हम एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं और यह भी कि दूसरा व्यक्ति हमारे लगाव और जरूरतों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
वयस्कों के रूप में भी, जब आप किसी की परवाह करते हैं तो आप उनके प्रति किसी प्रकार का लगाव बना सकते हैं, लेकिन सभी अनुलग्नक एक दूसरे के समान नहीं होते हैं।
किसी के प्रति हमारे लगाव की प्रकृति का उस शैली से बहुत कुछ लेना-देना है जो हम बचपन में विकसित करते हैं, और यह तब भी जारी रहता है जब हम वयस्क होते हैं।
यदि आप जो लगाव शैली अपनाते हैं वह अस्वस्थ है, तो आप अपना पूरा जीवन एक दुखी रिश्ते में बिता सकते हैं।
अस्वस्थ लगाव का ऐसा उदाहरण एक चिंतित लगाव है।
अपने साथी पर इस तरह की निर्भरता के बारे में आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।
एक चिंतित लगाव क्या है?
यदि तुम्हारा माता-पिता आपकी हर जरूरत को नहीं समझते या इसे लगातार पूरा किया, तो आपने एक चिंतित लगाव विकसित किया हो सकता है उनके साथ।
इस प्रकार का लगाव एक प्रकार का होता है असुरक्षित लगाव. जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप अपने साथी के साथ इसी तरह का लगाव विकसित करते हैं।
यह उत्सुक लगाव शैली आपको चिंतित करती है लगातार चीजों के बारे में जैसे अपने जीवनसाथी को आपसे और अधिक प्यार करने के लिए कैसे प्रेरित करें और कैसे अपने पार्टनर को आपसे प्यार करते रहें।
यह आपको कंजूस, ईर्ष्यालु, जरूरतमंद, भयभीत और चिंता से भरा हुआ बनाता है।
आपको लगता है कि अगर आप एक भी गलती करते हैं या अगर दूसरा व्यक्ति आपसे बेहतर किसी के सामने आता है तो आपका रिश्ता टूटकर खत्म हो जाएगा।
यह लगाव एक निरंतर भावना की ओर ले जाता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, चाहे वह आपका महत्वपूर्ण हो या सिर्फ आपका दोस्त।
यह लगाव आपको किसी के आने की प्रतीक्षा करने की अनुमति नहीं देता है क्योंकि आप इसे स्वयं करते हैं।
आप अपने रिश्ते पर तेजी से निर्भर हो जाते हैं, और आपको लगता है कि दूसरा व्यक्ति आपसे बेहतर है और आपकी जरूरतों को बेहतर तरीके से पूरा कर सकता है।
आप खुद को पा सकते हैं ऐसे व्यक्ति की तलाश करना जो प्रभावशाली, आलोचनात्मक और असंगत हो जब आप पर प्यार बरसाते हैं और आपको स्नेह दिखाते हैं।
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एक चिंतित लगाव पीड़ित क्या संकेत दिखाता है
एक व्यस्क व्यग्रता से जुड़ा हुआ व्यक्ति होता है बहुत असुरक्षित और आत्म-आलोचनात्मक।
वे लगातार एक-दूसरे से आश्वासन और अनुमोदन लेना चाहते हैं, और यह भी उनके मस्तिष्क में मौजूद आत्म-संदेह से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।
उनके रिश्ते में, ये गहरी भावनाएँ होती हैं जो उन्हें ऐसा महसूस कराती हैं जैसे कि उन्हें अस्वीकार कर दिया जाएगा और इस वजह से वे चिंताजनक और अविश्वासी बने रहते हैं।
यह उन्हें अतिरिक्त कंजूस बनाता है और अपने साथी पर बहुत निर्भर महसूस करता है। ऐसे लोग संतुलित जीवन नहीं जीते हैं क्योंकि उनकी असुरक्षा उन्हें एक दूसरे के खिलाफ होने का एहसास कराती है और भावनात्मक रूप से हताश.
चिंतित लगाव को सुरक्षित में कैसे बदलें?
सौभाग्य से, किसी व्यक्ति की शैली को एक अलग अनुभव के माध्यम से या किसी ऐसे साथी के साथ बातचीत करके आसानी से संशोधित किया जा सकता है जिसका इतिहास सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ है।
इससे पहले कि हम रिश्ते की चिंता को दूर करें, आइए समझते हैं कि चिंता रिश्तों को कैसे प्रभावित करती है।
एक चिंतित लगाव वाले रिश्ते में जोड़े को लगातार असुरक्षा, चिंता, असंतोष और ईर्ष्या से जूझना पड़ता है।
असुरक्षित चिंतित लगाव में ऐसी चुनौतियाँ होती हैं जो रिश्ते के आनंद और आपसी विश्वास के लिए बहुत कम जगह छोड़ती हैं।
चिंतित लगाव पर काबू पाना एक कठिन यात्रा है और समय पर विशेषज्ञ हस्तक्षेप प्रश्न का निश्चित उत्तर खोजने का सबसे अच्छा तरीका है, कैसे करें चिंतित लगाव को दूर करें और अस्वस्थ या अपमानजनक संबंधों से मुक्त हो जाएं।
ऐसा ही एक तरीका है मनोचिकित्सा के माध्यम से।
मनोचिकित्सा
इस लगाव को एक सुरक्षित लगाव में बदलने की कुंजी व्यक्ति के जीवन के अनुभवों की समझ बनाना है ताकि उन्हें यह समझने में मदद मिल सके कि उनका बचपन आज उन्हें कैसे प्रभावित कर रहा है।
चाहे वह किसी रिश्ते की शुरुआत में चिंता हो या चिंताजनक लगाव डेटिंग का एक दुष्चक्र हो, एक मनोचिकित्सक जानता है कि इस मुश्किल प्रक्षेपवक्र को कैसे नेविगेट किया जाए और सही चिंताजनक लगाव सहायता प्रदान की जाए।
चिकित्सक अपने जोड़ों को एक सुसंगत कथा की प्रक्रिया के माध्यम से चलते हैं जो बदले में स्वस्थ, अधिक सुरक्षित और बेहतर जुड़ाव बनाने में मदद करता है।
जब कोई व्यक्ति एक सुसंगत आख्यान बनाता है, तो वे परोक्ष रूप से अपने और अपने रिश्ते के भीतर सुरक्षा को जन्म देने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से लिखें.
याद रखें कि रिश्ते की चिंता पर अपने आप पर काबू पाना, भले ही सबसे अच्छे इरादों के साथ, वांछित परिणाम नहीं दे सकता है।
रिश्ते में बेचैनी के लिए दम्पति का उपचार
युगल चिकित्सा में, दोनों साथी वॉयस थेरेपी की एक प्रक्रिया से गुजर सकते हैं जो उन्हें भीतर की महत्वपूर्ण आवाज को चुनौती देने और पहचानने में मदद करेगी और उन आवाजों से छुटकारा दिलाएगी जो अस्वीकृति और क्रोध की अपेक्षाओं को बढ़ाती हैं।
इस थेरेपी के जरिए कपल्स एक-दूसरे के प्रति अपने सनकी, शत्रुतापूर्ण रवैये से छुटकारा पा सकते हैं और समझ सकते हैं कि इस तरह के विचार कहां से आ रहे हैं।
यह दृष्टिकोण सच्चे प्यार को व्यक्त करने और रिश्तों में वास्तविक सुरक्षा को जन्म देने के सकारात्मक तरीके के रूप में कार्य करता है।
एक अन्य महत्वपूर्ण चिंताजनक लगाव शैली के बारे में समझना भी मददगार होगा।
चिंतित द्विपक्षीय।
दो बिल्कुल विपरीत प्रकार के उभयलिंगी लगाव विकार हैं।
- गुस्सा: एक व्यक्ति अपने साथी के साथ संबंध चाहता है और फिर एक वोल्ट-फेस करता है। वे उन्हें अस्वीकार करते हैं और शत्रुतापूर्ण हो जाते हैं।
- निष्क्रिय: व्यक्ति स्वयं की बेबसी की भावना से अभिभूत है और अंतरंगता के लिए दूसरों से संपर्क करने में असमर्थ है।
चिंताजनक लगाव पर काबू पाना
इस तरह के मुद्दों को अपने आप से निपटने से आप दूसरों के साथ एक संतोषजनक और बेहतर रिश्ते से वंचित हो सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप पहले से ही एक रिश्ते में हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा की मदद लें यदि आप चाहते हैं कि आपके रिश्ते में सुधार हो और चिंता संबंधी लगाव विकार का मुकाबला हो।
योग्य और विश्वसनीय विशेषज्ञ आपको चिंतित-व्यस्त लगाव को दूर करने और चिंतित लगाव को ठीक करने की सुविधा के बारे में सही सलाह दे सकते हैं।
हालांकि, एक प्रतिष्ठित चिकित्सक के साथ काम करना सुनिश्चित करें जो कि फडिश तकनीकों का उपयोग नहीं करता है और चिंताजनक लगाव ट्रिगर की पहचान करने और भयभीत लगाव शैली का इलाज करने में सुधारात्मक कदम उठाता है।
थेरेपी बैठेगी और आपके माता-पिता के साथ आपके संबंधों सहित आपके पिछले संबंधों की जांच करेगी।
वे अपने रिश्ते के बारे में आपके सोचने के तरीके को बदलने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीक का उपयोग करेंगे और इसलिए इसे बेहतर और अधिक सुरक्षित बनाएंगे।