विषय
- लत के पीछे की केमिस्ट्री
- पोर्न एडिक्शन के लक्षण
- पोर्न एडिक्शन के दुष्परिणाम
- पोर्न एडिक्शन के कारण
- एक अश्लील लत से वसूली
- 1. सबसे महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है कि समस्या मौजूद है।
- 2. व्यापक अकेले समय और आलस्य से बचने की कोशिश करें
- 3. अपना सहायता समूह बनाएं
- 4. समस्या के बारे में खुद को शिक्षित करें
- 5. शायद सबसे अच्छा विकल्प मनोचिकित्सा होगा
जबकि कई मनोरोग पेशेवर इस बात से सहमत नहीं हैं कि पोर्न एडिक्शन एक वास्तविक लत है, यह एक मिथक नहीं है और कई लोगों के लिए, यह एक सच्ची समस्या का प्रतिनिधित्व करता है।
इस तरह की लत रिश्तों, साझेदारी, करियर और आत्मसम्मान को बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।
पोर्नोग्राफी की लत अनौपचारिक रूप से सेक्स व्यसनों के दायरे में आती है और भले ही अभी भी एक मानसिक विकार के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है, कई लोग पोर्न पर निर्भर होने की चुनौतियों और परिणामों से गुजरे हैं। "पोर्न की लत को कैसे रोकें" के प्रश्न का उत्तर देने से पहले आइए समझते हैं कि यह क्या है, यह कैसे विकसित होता है और व्यक्ति के जीवन पर इसका किस प्रकार का प्रभाव हो सकता है।
लत के पीछे की केमिस्ट्री
अन्य सभी व्यसनों की तरह, पोर्न की लत भी पुरस्कार देने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से पर निर्भर करती है। अश्लील साहित्य जैसे उत्तेजनाओं का उपयोग करके, मस्तिष्क को डोपामिन के असामान्य स्तर को मुक्त करने के लिए धोखा दिया जाता है। यह प्रतिक्रिया ड्रग्स का उपयोग करते समय, शराब के आदी होने और जुए के दौरान होती है।
उत्तेजना प्राप्त करने और डोपामाइन जारी करने के पर्याप्त चक्रों से गुजरने के बाद, मस्तिष्क प्रक्रिया को फिर से बनाना सीखता है। इसलिए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है कि डोपामाइन का प्रवाह बंद न हो।
कुछ समय बाद, उल्लिखित चक्र इतना मजबूत हो जाता है कि सचेत क्रियाओं को ओवरराइड कर सकता है। नतीजतन, व्यक्ति अपनी इच्छा के विरुद्ध, आग्रहों पर काबू पाने और पोर्नोग्राफी देखने में असमर्थ होने की स्थिति में आ जाता है। एक बार जब कोई व्यक्ति जीवन में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को नोटिस करता है, तो वह आमतौर पर उन आग्रहों से लड़ने का प्रयास करता है, जो अक्सर व्यर्थ होते हैं।
पोर्न एडिक्शन के लक्षण
अश्लील सामग्री को व्यापक और बार-बार देखने के बाद सबसे महत्वपूर्ण है अत्यधिक हस्तमैथुन। हम उस राशि के रूप में "अत्यधिक" का गठन कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले सामान्य दैनिक कार्यों में हस्तक्षेप करती है। एक अन्य संकेतक चरमोत्कर्ष तक पहुँचने या उत्तेजित होने के लिए पर्याप्त उत्तेजक प्रकार की पोर्नोग्राफ़ी खोजने के लिए आवश्यक समय की बढ़ती मात्रा है।
जैसे-जैसे समय बीतता है, रोमांचक सामग्री खोजने के लिए अधिक से अधिक समय आवंटित किया जाता है।
आगे के लक्षणों में परेशानी की भावना शामिल है यदि पोर्नोग्राफ़ी देखना प्रतिबंधित है, चिंता या अवसाद को कम करने के लिए पोर्नोग्राफ़ी का उपयोग करना और पोर्नोग्राफ़ी देखने में अधिक समय लगाने के कारण सामाजिक अंतःक्रियाओं से पुनर्प्राप्ति।
पोर्न एडिक्शन के दुष्परिणाम
लालसा के स्तर के आधार पर, पोर्न की लत के दुष्प्रभाव भयानक हो सकते हैं। व्यसन ही व्यसनी को असंवेदनशील बना देता है, और वासना बड़ी और बड़ी हो सकती है।
एक बार पोर्न देखने के माध्यम से कामुक उत्तेजना प्राप्त करने के रूप में जो शुरू हुआ वह एक अतृप्त इच्छा में विकसित हो सकता है, जो व्यक्ति को वास्तविक जीवन में उन कल्पनाओं को खेलने के लिए प्रेरित कर सकता है जो शायद अनिच्छुक हैं।
इस तरह की इच्छा नैतिक तर्क को धूमिल कर सकती है और हिंसक परिणाम की ओर ले जा सकती है। अधिकतर, व्यसनी सामाजिक परिस्थितियों की उपेक्षा करेंगे और काम या सार्वजनिक परिवहन जैसे अनुपयुक्त स्थानों पर अश्लील साहित्य देखेंगे। यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए, तो व्यसन सार्वजनिक अपमान और यहां तक कि जेल का समय भी हो सकता है।
पोर्न एडिक्शन के कारण
पोर्न की लत अपेक्षाकृत आसानी से विकसित हो जाती है क्योंकि यह सबसे बुनियादी अस्तित्व वृत्ति पर निर्भर करती है - संतान सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार यौन ड्राइव।
यह लत प्रकृति के "खुशी के हार्मोन" को प्राप्त करने का एक शॉर्टकट है, वास्तव में यौन इच्छा को पूरा करने के लिए एक साथी खोजने में समय और प्रयास किए बिना।
व्यसन होने के मनोवैज्ञानिक और जैविक दोनों कारण हो सकते हैं। पोर्न एडिक्शन को कैसे रोका जाए, इसका जवाब यह देखकर दिया जा सकता है कि यह किसी व्यक्ति के जीवन में कैसे भूमिका निभाता है और समस्या को हल करने के लिए व्यक्ति ने क्या करने का असफल प्रयास किया है।
प्रारंभिक जीवन में पर्यावरणीय कारक, जैसे दुर्व्यवहार या यौन सामग्री के संपर्क में आना, मुख्य मनोवैज्ञानिक कारणों में से एक हो सकता है।
अन्य अवसाद या चिंता हो सकते हैं, जहां मस्तिष्क एक त्वरित डोपामिन इंजेक्शन प्राप्त करके तनाव के कारण होने वाले तनाव को दूर करने का एक तरीका ढूंढ रहा है।
व्यसनों के आनुवंशिक कारण भी हैं, जैसे टेस्टोस्टेरोन या एस्ट्रोजन का उच्च स्तर और आवेग के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति। यदि व्यक्ति भावनात्मक वि-नियमन से ग्रस्त है, तो व्यसन विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
व्यसन के पर्दे के पीछे सामाजिक कारण भी हैं।
सामाजिक अस्वीकृति और अलगाव एक स्वस्थ यौन संबंध बनाने के प्रयास में निवेश करने से हतोत्साहित कर सकते हैं और एक आसान तरीके से बदल सकते हैं।
यह समझना कि कैसे इन कारकों ने समस्या पैदा करने में भूमिका निभाई है, यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि पोर्न की लत को कैसे रोका जाए।
एक अश्लील लत से वसूली
किसी भी तरह की लत को तोड़ना एक कठिन काम है और इसके लिए व्यसनों को आमतौर पर समर्थन की आवश्यकता होती है।
1. सबसे महत्वपूर्ण कदम यह पहचानना है कि समस्या मौजूद है।
लगन और मेहनत से जीवन को फिर से पाना संभव है। सबसे अच्छा समाधान व्यसनी के व्यक्तित्व और व्यसन के स्तर पर निर्भर करता है, लेकिन ऐसे कई कदम और सलाह हैं जो मददगार हैं।
2. व्यापक अकेले समय और आलस्य से बचने की कोशिश करें
यह स्पष्ट है कि अश्लील सामग्री देखने का आकर्षण तब होता है जब हमारे पास उपस्थित होने के लिए कोई अधिक दबाव वाली बात नहीं होती है, और हम अकेले होते हैं। अपना मनोरंजन करने और कहीं और व्यस्त रखने की पूरी कोशिश करें। एक रचनात्मक शौक खोजें और अपने आस-पास के लोगों के साथ अधिक मेलजोल करें। यह मदद करेगा, अगर आप हर बार व्यायाम करते हैं तो आप व्यसन वापसी की खालीपन महसूस करते हैं।
3. अपना सहायता समूह बनाएं
आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं, उन पर विश्वास करके अपना सहायता समूह बनाएं, जो आपकी चुनौती का सम्मान करेगा। यदि आप इसे सही तरीके से पूछेंगे तो आप उन लोगों की समझ और विशेषाधिकार की मात्रा से आश्चर्यचकित होंगे जो वे दिखाएंगे। यदि आपको स्वीकार करने में बहुत शर्म आती है, तो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से सहायता समूहों की तलाश करें।
4. समस्या के बारे में खुद को शिक्षित करें
जब आप व्यसन से निपट रहे हों तो बहुत अधिक जानकारी जैसी कोई चीज नहीं होती है। इसमें आप अकेले नहीं हैं, और कई लोगों ने अपने अनुभव ऑनलाइन साझा किए हैं और आप उनमें से कुछ पर निश्चित रूप से विचार कर सकते हैं। इस तरह लोड को साझा करने के लिए, वसूली के लिए आपकी यात्रा को आसान बना देगा।
5. शायद सबसे अच्छा विकल्प मनोचिकित्सा होगा
शायद सबसे अच्छा विकल्प मनोचिकित्सा होगा क्योंकि यह आपके अपने व्यक्तित्व और जरूरतों के अनुरूप होगा। एक कुशल मनोवैज्ञानिक आपको व्यसन पर काबू पाने के सबसे प्रभावी तरीकों को खोजने और लागू करने में मदद करेगा और वसूली की पूरी प्रक्रिया में आपका समर्थन करेगा। अपने विचारों और व्यवहारों के बारे में प्रकाश डालना शायद असुविधाजनक होगा, लेकिन पेशेवर के सामने शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है। आपने इस मुद्दे को पहचान लिया है, और आप इसे ठीक करने का प्रयास कर रहे हैं।