लव फैक्टर को फिर से सक्रिय करना

विषय

• चरण 1: ग्रहणशील बनें
• चरण 2: नकली चेहरा लगाना बंद करें
• चरण 3: हमेशा उपस्थित रहें
• चरण 4: सकारात्मक "I AM..." कथन के साथ संवाद करें
• चरण 5: धैर्य का अभ्यास करें

"मैं अब प्यार में नहीं हूँ।" मैंने इसे कई बार ग्राहकों के साथ सत्र में सुना है। हेक, मैंने इसे खुद भी कहा है। वह "प्यार में" भावना नहीं है, यह क्या है? प्रेम क्या है? रिश्तों में, प्यार में होने का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। मुझे पता है मेरे लिए यह करता है। प्यार से बाहर होने का मतलब है कि कोई भावनात्मक संबंध नहीं है, कोई अंतरंगता नहीं है। कमजोर बुनियाद पर घर नहीं टिक सकता।

द गॉटमैन, युगल परामर्श के क्षेत्र में एक अग्रणी युगल, ने एक कार्यात्मक संबंध के लिए एक स्वस्थ नींव के लिए घटना का निर्माण किया। इसे कहते हैं मधुर संबंध। खैर, एक घर के किनारे प्रतिबद्धता और विश्वास के प्रतीक हैं। वे दीवारें हैं जो घर को एक साथ रखती हैं। और अगर वे दो घटक कमजोर हैं, तो हम बीच में देख सकते हैं, जो संबंधों के विभिन्न क्षेत्रों को एक साथ रखता है। पहला है लव मैप्स। सीधे शब्दों में कहें, यह प्यार में पड़ने वाला क्षेत्र है, और यही वह क्षेत्र है जिसे सबसे अधिक बनाए रखने की आवश्यकता है।

सवाल: क्या आपको याद है कि आपको अपने पार्टनर से कैसे प्यार हुआ? आपकी प्रेम कहानी क्या है? बच्चों से पहले, गिरवी रखने से पहले और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बस चलने की जद्दोजहद; आपकी प्रेम कहानी क्या है? आपने एक साथ क्या किया? आप कहाँ गए थे? आप किस बारे में बात कर रहे हैं? आपने एक साथ कितना समय बिताया?

एक संपन्न रिश्ते के लिए अपनी प्रेम कहानी को फिर से सक्रिय करना आवश्यक है। इसे एक कार्य की तरह महसूस करना बंद करें, और फिर से एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेना शुरू करें। प्यार की भावना से बाहर गिरने का मतलब यह नहीं है कि रिश्ते को खत्म करना होगा। इसका सीधा सा मतलब है कि इसे फिर से सक्रिय करने की जरूरत है। आप जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उसे फिर से परिभाषित करें। इसका मतलब है कि यह भावनात्मक संचार को जगाने का समय है। अच्छा, वह क्या है? आप पूछ सकते हैं। यह पुनः सक्रिय करना या वास्तव में एक दूसरे के साथ बात करना, चर्चा करना और साझा करना सीखना है जैसे आपका साथी एक करीबी दोस्त है जिसे आप कुछ भी बता सकते हैं, और वास्तव में उनके साथ मजा कर सकते हैं। वह व्यक्ति, जो न्याय नहीं करता है, फिर भी सुनता है और समझने की कोशिश करता है, और जो कहा जा रहा है उस पर प्रतिक्रिया नहीं करता है। जब कुछ लोग भावनाओं को सुनते हैं, तो वे अपने दाँत पीसने और पीसने लगते हैं। वहां आंखें फड़क सकती हैं। मैं बस हंसता हूं।

आइए इसे सरल बनाते हैं। मनुष्य के रूप में, हम सभी की भावनाएं होती हैं। गुस्सा महसूस करना एक भावना है। थकान महसूस करना एक भावना है।

भावनाएं एक सामान्य धागा है जो हमारे मतभेदों की परवाह किए बिना हमें बांधती है। आइए शब्द को तोड़ें, इमोशन- ई-मोशन। उपसर्ग ई का अर्थ है बाहर और गति गति की क्रिया है। इसलिए, आपकी भावनाएं एक चलती-फिरती प्रक्रिया से, और एक स्वस्थ, प्रेमपूर्ण, कार्यात्मक, आनंदपूर्ण संबंध बनाए रखने से निकलती हैं। रिश्ते की गति को एक हल्के आंदोलन से ऊपर उठना जारी रखना है।

यहां एक सक्रियण 5 चरण की चुनौती है जिस पर आप विचार कर सकते हैं:

चरण 1: ग्रहणशील बनें

एक नया अनुभव प्राप्त करने की प्रक्रिया के लिए खुला होना आवश्यक है जो आपके लिए आदर्श नहीं हो सकता है। एक साथ कुछ अलग करके या कुछ ऐसा जो आपने थोड़ी देर में नहीं किया है, नया अनुभव प्राप्त करें। भले ही पहली बार में आप हिचकिचाएं क्योंकि

"प्यार में" भावना नहीं है। जैसे नाइके शू कंपनी का आदर्श वाक्य है, "जस्ट डू इट।" रिश्ते की गति को स्थानांतरित करने के लिए सक्रिय करने का यही महत्व है। एक क्रिया घटक होना चाहिए। वह ई-मोशन की गति है।

चरण 2: नकली चेहरा लगाना बंद करें

इसका मतलब है कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसके साथ ईमानदार होना सीखना शुरू करें और आपका साथी आपके साथ ईमानदार हो। मैं हमेशा अपने ग्राहकों से पूछता हूं कि आप कैसा कर रहे हैं और आप कैसा महसूस करते हैं? होने की दो अलग-अलग अवस्थाएँ; आप कैसे कर रहे हैं यह बहुत ही सतही है, जबकि अपने और अपने साथी के साथ जांच करने के लिए समय निकालने के कारण आप अपना मुखौटा उतार देते हैं। अच्छा कोई एहसास नहीं है। अच्छा कोई एहसास नहीं है। संवेदनाओं के साथ प्रतिध्वनित होना शुरू करें, आपके शरीर में गति। भावना थका हुआ, उत्साहित, उदास, खुश, चिंतित, आदि है। उस भावना के साथ प्रतिध्वनित करें, और पहले अपने आप को समझने के लिए अपने भीतर की भावनाओं का पता लगाना शुरू करें, ताकि आप इसे अपने साथी से संवाद कर सकें; और आपके साथी को समझने की कोशिश करके सुनना चाहिए। प्रतिक्रिया न करें, प्रतिक्रिया न दें, बचाव न करें, फिर भी वहां रहें।

चरण 3: हमेशा उपस्थित रहें

मुझे पता है कि आपके दिमाग में इतना कुछ होना कैसा होता है कि आप अपने साथी के साथ इस समय पूरी तरह से नहीं हैं। आप बच्चों को स्कूल के लिए तैयार करने के बारे में सोच रहे हैं। आपको उस प्रोजेक्ट को काम पर कैसे पूरा करना है? क्या बिल अभी भी भुगतान करने की आवश्यकता है ??? अभी रोको!

रुको, धीमा करो, साँस लो! अपने साथी के साथ भावनात्मक संचार को सक्रिय करते समय। पल में हो। यह समय निस्वार्थ होने का है। अपने स्वयं के एजेंडे को एक तरफ रख दें और सलाह या निर्णय दिए बिना अपने साथी की दुनिया को समझने के लिए समय निकालें, जब तक कि आपका साथी सलाह न मांगे। वहाँ होना!

अपने आप को अपने साथी के स्थान पर रखने का प्रयास करें और देखें कि आप कैसा महसूस करेंगे, या यदि आप संबंधित नहीं हो सकते हैं। पूछना। क्यों प्रश्न से बचें। यह लचीली और तरल बातचीत को आमंत्रित नहीं करता है। पूछो, "कैसे आए?" आपको ऐसा क्या लगता है? क्या चल रहा है?" जिज्ञासु बनें और यह प्रदर्शित करने में चिंता दिखाएं कि आप जानना चाहते हैं कि आपके साथी की दुनिया में क्या चल रहा है। उनके अनुभव में जाओ।

चरण 4: सकारात्मक "I AM..." कथन के साथ संवाद करें

"I AM" कथन आपके स्वयं के अनुभव के लिए स्वामित्व लेते हैं, और यह ध्यान को आपकी आवश्यकता और इच्छा पर केंद्रित करता है। नहीं, भावनात्मक संचार यह नहीं कह रहा है, "मुझे आपकी आवश्यकता है .... फिर, संचार अवरुद्ध हो सकता है क्योंकि आपका साथी क्या कर रहा है इसके बजाय "मुझे" की आवश्यकता और इच्छा की व्यक्तिगत जिम्मेदारी के बजाय फोकस को दोष में स्थानांतरित कर दिया गया है। गलत। "आप" से शुरू होने वाला एक बयान क्रोध, बचाव और अलगाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

चरण 5: धैर्य का अभ्यास करें

प्यार से गिरना रातोंरात नहीं हुआ। यह समय के साथ बनता है। यही वह जगह है जहां युगल परामर्श के लाभ प्रत्येक साथी के दृष्टिकोण को समझने में मदद करने के लिए तस्वीर में आते हैं, जहां ब्रेकडाउन हुआ, रिश्ते से कौन से कारक गायब हैं जो इसमें योगदान दे सकते हैं, और रिश्ते को वापस कैसे लाया जाए या बनाना शुरू करें प्रत्येक साथी के भीतर सद्भाव की स्थिति। याद रखें, यह एक प्रक्रिया है। सचेत निर्णय लें कि आप संबंध चाहते हैं, और आप वह करने को तैयार हैं जो एक स्वस्थ, प्रेमपूर्ण संबंध बनाने के लिए आवश्यक है। प्रेम कारक को फिर से सक्रिय करना संभव है।

आप यह कर सकते हैं! प्रक्रिया पर विश्वास करें।