विषय
- आपको गुस्से में बिस्तर पर क्यों जाना चाहिए
- 1. भावनाओं से ओतप्रोत होना
- 2. आलोचना और शिकायत
- 3. आप में से किसी एक को प्रोसेस करने के लिए जगह चाहिए
जबकि कई लोग हर कीमत पर संघर्ष से बचना पसंद करते हैं, संबंध संघर्ष वास्तव में कर सकते हैं अधिक जानने के अवसर प्रदान करें एक दूसरे की जरूरतों के बारे में और जोड़ों को करीब आने दें।
रिश्ते के मुद्दों को हल करने का प्रयास करते समय यह महत्वपूर्ण है कि जोड़े पहचानते हैं जब संघर्ष नहीं हो सकता और नहीं करना चाहिए हल हो गया पर उसी क्षण इसे लाया जाता है. और, कभी-कभी आपको गुस्से में बिस्तर पर क्यों जाना चाहिए।
यह कहना नहीं है कि आपको किसी भी तरह से "गलीचा के नीचे ब्रश करना" चाहिए।
वहां परिस्थितियां जहां प्रभावी संघर्ष समाधान नहीं हो सकता और आप दोनों को "इसे शेल्फ़" करने के लिए सहमत होने और उस पर वापस लौटने की आवश्यकता है जब आपके पास एक इष्टतम संवाद हो सकता है जो सक्रिय सुनने और समाधान की अनुमति देगा।
इसके बारे में सोचने के बजाय कि गुस्से में बिस्तर पर जाना, इसे ऐसे फ्रेम करें जैसे आप रात के लिए अनसुलझी चीजों के साथ बिस्तर पर जा रहे हैं। यह समझा जाना चाहिए कि आप इस मुद्दे को अधिक इष्टतम समय पर हल करने के लिए वापस आएंगे।
आपको गुस्से में बिस्तर पर क्यों जाना चाहिए
यहां तीन संकेत या कारण दिए गए हैं कि गुस्से में बिस्तर पर जाना पूरी तरह से ठीक है और रात के लिए "इसे शेल्फ" करना आपके रिश्ते के सर्वोत्तम हित में है -
1. भावनाओं से ओतप्रोत होना
आप में से एक या दोनों में बाढ़ आ गई है।
भावनात्मक बाढ़ जब आपआप भावनाओं से अभिभूत हैं उस मुकाम तक जहां आप स्व-विनियमन नहीं कर सकते. इसके परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षण हो सकते हैं जैसे कि हृदय गति में वृद्धि, मानसिक दबाव, घबराहट और लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया।
बाढ़ से लकवा हो सकता है, शट डाउन करना, सुन्न करना, पत्थर मारना या विस्फोट करना। बाढ़ आने पर सक्रिय रूप से सुनना या समझना लगभग असंभव है।
ऐसा करने का प्रयास उल्टा और थकाऊ है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप दोनों में आत्म-जागरूकता हो ताकि आप पहचान सकें कि प्रभावी संवाद के लिए आपकी भावनात्मक सीमा का उल्लंघन कब हुआ है। संकल्प का प्रयास इस अवस्था में कोशिश करने जैसा है धूमिल परिस्थितियों में ड्राइव करें रात में अपने दोनों हेडलाइट्स के साथ।
आप नहीं देख सकते!
2. आलोचना और शिकायत
आलोचना जैसा दिख सकता है एक दूसरे को "आलसी" कहना, "असंवेदनशील" या "अनदेखा"।
किसी समस्या का पता लगाने का एक अधिक प्रभावी तरीका चिंता व्यक्त करना है, जैसे "जब आप बिना कॉल किए देर से आते हैं तो मुझे अपमानित महसूस होता है। यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है यदि आप अगली बार एक संदेश भेजते हैं।"
दूसरी ओर, आलोचना ("आप एक असंगत झटका हैं!") अक्सर रक्षात्मकता की ओर ले जाता है और एक दुष्चक्र शुरू हो सकता है। यदि आप पाते हैं कि आप "से" के बजाय "पर" बात कर रहे हैं, तो मौखिक स्पैरिंग मैच को रोकना समझ में आता है।
एक बार जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर लेते हैं, अपनी भावनाओं और जरूरतों को संसाधित कर लेते हैं, तो आप आलोचना के बजाय चिंता व्यक्त करने की बेहतर स्थिति में होते हैं।
3. आप में से किसी एक को प्रोसेस करने के लिए जगह चाहिए
यदि आप या आपका साथी संसाधित करने के लिए स्थान का अनुरोध करते हैं, तो इस समय "इसे शेल्फ़" करने के लिए पर्याप्त कारण से अधिक है।
बातचीत को रोकना आप दोनों के लिए अच्छा हो सकता है, भले ही आप विशेष रूप से भावनाओं से भरे न हों।
स्थान हो सकता है कई कारणों से आवश्यक, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की आवश्यकता के बाहर। भावनाओं, विचारों और चाहतों को संसाधित करने के लिए, कुछ को दूसरों की तुलना में संसाधित करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। अंतरिक्ष हमारे विचारों, इच्छाओं और जो कुछ भी है उसका अर्थ तैयार करने के लिए आवश्यक हो सकता है जो आपको परेशान करता है।
यह आपको यह पता लगाने की भी अनुमति देता है कि समस्या का समाधान आपके लिए कैसा दिख सकता है।
आदर्श रूप से, यदि आप इन तीन संकेतों का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करते हैं कि आपको कब और कब इसे "शेल्फ" करना चाहिए, तो आप भावनात्मक रूप से बहुत कम ऊर्जा खर्च करेंगे और समस्या को जल्दी से हल करने की संभावना है जितना कि आपके पास अन्यथा होगा। और, यह उनमें से एक है स्वस्थ परिणाम का गुस्से में बिस्तर पर जाना।
आप भी मामले को आगे बढ़ने से रोक सकते हैं।
संक्षेप में, "इसे शेल्फ़ करना" चुनना आपकी भावनाओं को व्यक्त करने, जिज्ञासु होने और अपने साथी के अनुभव के साथ-साथ समस्या-समाधान को समझने के लिए एक सुरक्षित स्थान बनाता है।
एक टाइम-आउट एक जीत-जीत है!