विषय
- संबंध ओसीडी - रोमांटिक प्रतिबद्धताओं पर अनुचित फोकस
- ओसीडी और शादी
- ओसीडी और अंतरंग संबंध
- कुछ सामान्य भय
- घुसपैठ के विचारों के बाद एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है
- मानसिक जुनून और मजबूरी
- आरओसीडी पूर्णतावाद से जुड़ा हुआ है
- भावनाएं दैनिक आधार पर बदलती हैं, लेकिन हमारे मूल्य नहीं बदलते हैं
- इलाज
- एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम
रोमांटिक रिश्ते में शामिल होने से संबंधित कुछ हद तक चिंता होना सामान्य है। एक साथी पर संदेह करना काफी सामान्य हो सकता है, खासकर जब चीजें ठीक नहीं चल रही हों और अक्सर झगड़े होते हों। हालांकि हम में से कई लोग रिश्ते में कुछ मात्रा में चिंता का अनुभव करते हैं, जो लोग रिलेशनशिप ओसीडी (आर-ओसीडी) से पीड़ित हैं, उन्हें साझेदारी में होना बेहद तनावपूर्ण और काफी मुश्किल हो सकता है। ओसीडी और रिश्ते एक जटिल जाल हैं और कई बार पीड़ितों को इस बात का एहसास नहीं होता है कि उन्होंने खुद पर कितना दर्द और दुख लाया है।
रिश्तों में ओसीडी का प्रभाव अवांछित, परेशान करने वाले विचारों और प्रेम जीवन में चुनौतियों के रूप में प्रकट होता है। ओसीडी और रोमांटिक रिश्ते एक प्रमुख मनगढ़ंत कहानी है जो रोमांटिक रिश्तों को स्थापित करने और बनाए रखने में निराशा की ओर ले जाती है।
संबंध ओसीडी - रोमांटिक प्रतिबद्धताओं पर अनुचित फोकस
रिलेशनशिप ओसीडी ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) का एक उपसमुच्चय है, जहां एक व्यक्ति अपनी रोमांटिक प्रतिबद्धताओं पर केंद्रित चिंता और संदेह से अत्यधिक प्रभावित होता है।
संबंध जुनूनी बाध्यकारी विकार (आरओसीडी) के लक्षण अन्य ओसीडी विषयों के समान होते हैं जिससे पीड़ित को घुसपैठ के विचारों और छवियों का अनुभव होता है। हालांकि, आरओसीडी के साथ चिंताएं विशेष रूप से उनके महत्वपूर्ण दूसरे से संबंधित हैं। रिश्ते के लक्षणों में कुछ बहुत ही अनुत्पादक व्यवहार शामिल हैं जैसे अपने भागीदारों से लगातार आश्वासन मांगना कि वे प्यार करते हैं, काल्पनिक पात्रों, दोस्तों के भागीदारों और अपने स्वयं के भागीदारों के बीच तुलना करना।
ओसीडी और शादी
यदि आपकी शादी किसी अन्य व्यक्ति से हुई है, तो वे इस बात की पुष्टि करने के लिए सबूत तलाशते हैं कि क्या उनका साथी एक अच्छा मेल है। रिलेशनशिप ऑब्सेशन डिसऑर्डर में पीड़ित व्यक्ति अपने रिश्ते और साथी के बारे में लंबे समय तक सोचते रहते हैं। यह एक अच्छा विचार होगा कि संबंध परामर्श प्राप्त करें या यह निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन संबंध परीक्षण करें कि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है या नहीं।
ओसीडी और अंतरंग संबंध
ओसीडी संबंध से पीड़ित लोगों के लिए, संपन्न अंतरंग जीवन का आनंद लेना तनावपूर्ण हो सकता है। वे परित्याग, शरीर के मुद्दों और चिंता प्रदर्शन के डर का अनुभव करते हैं। गहरी सांस लेने और निर्देशित इमेजरी जैसे विश्राम कौशल आपके मांसपेशी समूहों को आराम देने और चिंता और गलत असुरक्षा के शरीर से छुटकारा पाने के अच्छे तरीके हो सकते हैं।
कुछ सामान्य भय
रिश्ते में कुछ सामान्य भय जुनूनी बाध्यकारी विकार में शामिल हैं: क्या होगा यदि मैं वास्तव में अपने साथी के प्रति आकर्षित नहीं हूं ?, क्या होगा यदि मैं वास्तव में अपने साथी से प्यार नहीं करता ?, क्या यह मेरे लिए सही व्यक्ति है ?, क्या होगा यदि कोई बेहतर है वहाँ से बाहर? समग्र चिंता यह है कि कोई गलत साथी के साथ हो सकता है।
हम में से अधिकांश लोग दैनिक आधार पर दखल देने वाले विचारों और छवियों का अनुभव करते हैं, लेकिन जो लोग ओसीडी संबंध से पीड़ित नहीं हैं, उन्हें आमतौर पर उन्हें खारिज करना आसान लगता है।
हालांकि, यह संबंध जुनूनी बाध्यकारी विकार के पीड़ितों के लिए बिल्कुल विपरीत है।
घुसपैठ के विचारों के बाद एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है
रिश्ते जुनूनी बाध्यकारी विकार से पीड़ित लोगों के लिए, घुसपैठ के विचार लगभग हमेशा एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया के बाद होते हैं। वे भारी मात्रा में संकट (जैसे, चिंता, अपराधबोध) का अनुभव कर सकते हैं और इससे संदेश की अप्रासंगिकता को देखना मुश्किल हो जाता है और इसलिए, इसे खारिज कर दिया जाता है।
पीड़ित इस विचार के साथ जुड़ने की अत्यावश्यकता महसूस करते हैं और आरओसीडी के मामले में जवाब मांगते हैं। यह एक जीवित रहने की प्रवृत्ति है जो आरओसीडी पीड़ितों को 'कथित' खतरे को खत्म करने के लिए कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करती है।
यह अनिश्चितता भी है जिसे सहन करना मुश्किल है। पीड़ित अपने रिश्तों को समाप्त कर सकते हैं, इसलिए नहीं कि उन्हें 'उत्तर' मिल गया है, बल्कि इसलिए कि वे अब 'न जाने' के संकट और चिंता को सहन करने में सक्षम नहीं हैं या वे अपराध बोध से ऐसा करते हैं ("मैं अपने साथी से कैसे झूठ बोल सकता हूं और उनका जीवन बर्बाद?")।
मानसिक जुनून और मजबूरी
आरओसीडी के साथ, जुनून और मजबूरी दोनों मानसिक हैं, इसलिए हमेशा दिखाई देने वाले अनुष्ठान नहीं होते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि रिश्ते में समय बिताने लायक है, पीड़ित आश्वासन की तलाश करने लगते हैं।
वे अंतहीन अफवाह में शामिल होंगे, जवाब तलाशने में अनगिनत घंटे खर्च करेंगे। वे अपने महत्वपूर्ण अन्य की तुलना अपने पिछले भागीदारों से भी कर सकते हैं या Google की 'सहायता' का उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, Googling "मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं सही व्यक्ति के साथ हूं?")।
संबंध जुनूनी बाध्यकारी विकार के कुछ पीड़ित अन्य जोड़ों को यह जानने के लिए देखते हैं कि एक 'सफल' संबंध कैसे दिखना चाहिए। किसी प्रियजन को नियंत्रित करने की कोशिश करना या छोटे विवरणों पर ध्यान देना भी आम है (जैसे, भागीदारों की उपस्थिति, चरित्र, आदि)।
आरओसीडी पीड़ितों के बीच बचाव भी एक साझा विशेषता है। वे अपने साथी के साथ घनिष्ठ और अंतरंग होने से बच सकते हैं या अन्यथा रोमांटिक गतिविधियों में शामिल होने से इनकार कर सकते हैं।
आरओसीडी पूर्णतावाद से जुड़ा हुआ है
आरओसीडी को अक्सर पूर्णतावाद से भी जोड़ा जाता है। पूर्णतावाद के लिए सबसे आम विकृत विचार पैटर्न सभी या कुछ भी नहीं (द्विगुणित) सोच है।
इसलिए अगर चीजें वैसी नहीं हैं जैसी उन्हें 'होनी चाहिए', तो वे गलत हैं। रिश्ते जुनूनी बाध्यकारी विकार के पीड़ितों के बीच एक धारणा प्रतीत होती है कि किसी को एक निश्चित तरीके से महसूस करना चाहिए (उदाहरण के लिए, "किसी को हमेशा अपने साथी से 100% जुड़ाव महसूस करना चाहिए") या कुछ ऐसे कारक या व्यवहार हैं जो एक सफल रिश्ते को परिभाषित करेंगे। (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से हाथ पकड़ना, हमेशा साथी के बारे में भावुक महसूस करना)।
एक निश्चित तरीके से महसूस करने की इच्छा बहुत दबाव पैदा कर सकती है। यह एक रिश्ते में यौन चुनौतियां भी पैदा कर सकता है, क्योंकि दबाव में प्रदर्शन करना मुश्किल (यदि असंभव नहीं है) है।
जब हम किसी भावना को 'पूरी तरह से' महसूस करने की इच्छा रखते हैं तो हम वास्तव में उस भावना का अनुभव नहीं कर पाते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पार्टी में थे और अपने आप से पूछते रहे "क्या मैं अभी मज़े कर रहा हूँ?"
यह पार्टी में आपके अनुभव से दूर ले जाएगा। इसका मतलब यह भी है कि हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं। इसलिए एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए संघर्ष करने के बजाय, कोई व्यक्ति रोज़मर्रा के जीवन और इसमें शामिल कार्यों को जारी रखने पर ध्यान केंद्रित करना चाह सकता है। इस प्रकार, यदि कोई अपने साथी को रोमांटिक डिनर के लिए बाहर ले जाने का फैसला करता है, तो उन्हें अभी भी ऐसा करने का प्रयास करना चाहिए, भले ही वे दखल देने वाले विचारों का अनुभव कर सकें और असहज महसूस कर सकें (उदाहरण के लिए, चिंतित, दोषी)।
यह स्वयं को यह याद दिलाने में सहायक हो सकता है कि लक्ष्य आवश्यक रूप से अवसर का आनंद लेना (या इसके बारे में अच्छा महसूस करना) नहीं है, क्योंकि हम स्वयं को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं।
संबंध जुनूनी बाध्यकारी विकार के पीड़ितों के बीच एक गलत समझ है कि एक ही समय में एक से अधिक लोगों के प्रति आकर्षित नहीं किया जा सकता है और इसलिए, जब भी पीड़ित खुद को किसी और के प्रति एक निश्चित आकर्षण महसूस करता है तो वे जबरदस्त अपराधबोध महसूस करते हैं और चिंता। वे या तो पीछे हटकर उन भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं (यानी टालते हुए) या वे अपने साथी के सामने कबूल करते हैं।
संबंध जुनूनी बाध्यकारी विकार के पीड़ित महसूस कर सकते हैं कि उन्हें अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ 'ईमानदार' होना चाहिए और अपनी शंकाओं को साझा या "स्वीकार" करना चाहिए। सच्चाई यह है कि एक प्रतिबद्ध रिश्ते में अन्य लोगों को आकर्षक लगना पूरी तरह से सामान्य है। हम जानते हैं कि सबसे अधिक संभावना है कि हमने उस व्यक्ति को चुना है जिसके साथ हम अधिक कारणों से हैं, न कि केवल उन भावनाओं के आधार पर जो हमने एक समय में अनुभव किए थे।
भावनाएं दैनिक आधार पर बदलती हैं, लेकिन हमारे मूल्य नहीं बदलते हैं
अपने आप को यह याद दिलाना अच्छा है कि भावनाओं और मनोदशाओं में दैनिक आधार पर परिवर्तन होता है, लेकिन हमारे मूल्य शायद ही कभी प्रभावित होते हैं। यह संभव नहीं है कि हम हर समय अपने भागीदारों से शत-प्रतिशत जुड़े और उनके प्रति जोशीले महसूस करें। समय के साथ रिश्ते बदलते हैं, इसलिए अगर हम अपने रिश्ते की शुरुआत में जैसा महसूस करना चाहते हैं तो हम संघर्ष कर सकते हैं। हालांकि, रिश्ते जुनूनी बाध्यकारी विकार के एक खोल में फंसे लोग ऐसा मानने से इनकार करते हैं।
इलाज
जब चिकित्सक इस स्थिति से परिचित न हो तो युगल चिकित्सा चुनौतीपूर्ण होने की संभावना है। ओसीडी और आरओसीडी के बारे में पीड़ित को ही नहीं बल्कि साथी को भी शिक्षित करना आवश्यक है।
एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम
एक्सपोजर और प्रतिक्रिया रोकथाम (ईआरपी) ओसीडी के इलाज में सबसे अधिक सफलता के लिए जाना जाने वाला उपचार दृष्टिकोण है। ईआरपी तकनीकों के लिए जुनूनी बाध्यकारी विकार के संबंध से पीड़ित व्यक्ति को स्वेच्छा से खुद को उन चीजों और विचारों से अवगत कराने की आवश्यकता होती है जिनसे वे डरते हैं (उदाहरण के लिए, 'एक संभावना है कि मैं गलत साथी के साथ हूं')।
समय के साथ बार-बार एक्सपोजर अभ्यास का अभ्यास करने से संबंध जुनूनी बाध्यकारी विकार के पीड़ितों को यह सीखने का अवसर मिलता है कि उनके संदेह और चिंताओं के साथ कैसे रहना है और रिश्ते और उनके महत्वपूर्ण अन्य के बारे में घुसपैठ के विचारों को कैसे प्रबंधित करना है।