"जब आप दुखी होते हैं, तो मैं दुखी होता हूं।"
क्या यह वाक्यांश परिचित लगता है? दुर्भाग्य से, एक सह-निर्भर विवाह में कई जोड़े इस धारणा या वादे से एक-दूसरे से संबंधित होते हैं।
क्या आप एक कोडपेंडेंट विवाह या रिश्ते में हैं?
एक कोडपेंडेंट विवाह में रिश्ते में अस्वस्थ, नशे की लत कोडपेंडेंट व्यवहार का होना असामान्य नहीं है।
क्या ये एक दिक्कत है?
क्या आपसी खुशी और साझा दुख सच्चे प्यार का मूल नहीं है?
जाहिर है, बहुत से लोग मानते हैं कि वे हैं। नतीजतन, प्यार दिखाने का उनका तरीका है:
अपने साथी की भावनाओं पर ध्यान दें, विशेषकर साथी की बुरी भावनाओं को। अक्सर, ये भावनाएँ तनाव, चिंता और अवसाद की सीमा में होती हैं।
इसका गणित स्पष्ट है: अगर दोनों पक्ष अपने साथी की बुरी भावना को स्वीकार करते हैं, तो दोनों साथी ज्यादातर समय नाखुश रहते हैं, या कम से कम अधिक समय की तुलना में वे अपने दम पर होंगे।
इसलिए, यदि आपके रिश्ते में कोडपेंडेंसी की विशेषताएं हैं, तो हमारे साथ बने रहें, क्योंकि हम एक अस्वस्थ, गैर-जिम्मेदारी से निर्भर रिश्ते को समझने में उपयोगी अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं और एक कोडपेंडेंट विवाह या रिश्ते में कोडपेंडेंसी को कैसे दूर किया जाए, इस पर कार्रवाई योग्य सलाह देते हैं।
विकिपीडिया के अनुसार, कोडपेंडेंसी एक रिश्ते में एक व्यवहारिक स्थिति है जहां एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति की लत, खराब मानसिक स्वास्थ्य, अपरिपक्वता, गैर-जिम्मेदारी, या कम उपलब्धि को सक्षम बनाता है।
कोर कोडपेंडेंसी लक्षणों में से है अनुमोदन और पहचान की भावना के लिए अन्य लोगों पर अत्यधिक निर्भरता।
कोडपेंडेंसी शब्द का शायद अधिक उपयोग किया जाता है, और यह अक्सर किसी भी चीज को हल करने में मदद करने से ज्यादा शर्मिंदगी पैदा करता है।
यह भी देखें:
मैं यह बताना चाहूंगा कि एक साथी की दुखी भावना को लेने से, उन्हें अपनी भावनाओं को अस्वीकार करने और लंबे समय तक खराब मूड में रहने में सक्षम बनाता है, जैसा कि विकिपीडिया के उद्धरण में वर्णित है।
तत्वों में से एक है करुणा
अपनी पुस्तक ट्रू लव में, थिक नहत हैन ने सत्य के चार आवश्यक तत्वों का वर्णन किया है
प्यार। या उनके शब्दों में, कुछ कहने की क्षमता: "प्रिय, मैं देख रहा हूं कि आप पीड़ित हैं और मैं आपके लिए हूं।" यह वास्तव में सहायक और उपचार करने वाला है, लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि अनुकंपा पक्ष दुखों का सामना करता है।
बल्कि, वे अपने पीड़ित प्रिय के साथ रहने को तैयार हैं, न कि साथी की पीड़ा में गायब होने के लिए और इससे अभिभूत हो जाओ।
'करुणा' का शाब्दिक अर्थ एक साथ भुगतना है। लेकिन जैसा हैन सुझाव देते हैं, एक को दूसरे के दुख को दूर करने के लिए कष्ट उठाने की आवश्यकता नहीं है।
इसके विपरीत, दूसरे के दर्द में उपस्थित होने के लिए कुछ स्तर की वैराग्य की आवश्यकता होती है।
एक सह-निर्भर विवाह में साथी के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि कोई साथी के दर्द को दूर करने का प्रयास करना चाहता है, तो उसे कुछ हद तक इससे बाहर होना चाहिए।
शांति बहाल करने के लिए रिश्तों में समानता का अभ्यास करें
उस पुस्तक में वर्णित प्रेम के दो अन्य महत्वपूर्ण पहलू हैं जॉय: सच्चा प्यार ज्यादातर समय हर्षित और मजेदार होना चाहिए।
और समभाव, जिसे हन ने प्रिय को अलग देखने की क्षमता के रूप में वर्णित किया है. कोई ऐसा जो करीब आ सकता है और दूर भी हो सकता है।
कोई जिसके साथ कभी गहराई से साझा करता है, और अलग समय पर दूर हो जाता है। यह कोडपेंडेंसी के बिल्कुल विपरीत है, जहां भागीदारों को हमेशा करीब होना चाहिए।
बच्चे अलगाव और एकजुटता के संतुलन को नेविगेट करने का कौशल सीखते हैं तीन साल की उम्र के आसपास।
बच्चा माँ को पकड़ता है, फिर कुछ देर के लिए अपने आप खेलने चला जाता है, फिर कुछ मिनटों के लिए माँ के पास वापस चला जाता है, इत्यादि।
धीरे-धीरे माँ और बच्चे के बीच दूरियाँ बढ़ती जाती हैं और समय अलग होता जाता है। इस प्रक्रिया में, बच्चा एक अलग स्वयं की भावना से दूसरे से संबंधित होने का कौशल सीखता है। मनोवैज्ञानिक भाषा में इसे "वस्तु स्थिरता" कहा जाता है।
बच्चा इस बात पर भरोसा करना सीखता है कि माँ है और कनेक्शन के लिए उपलब्ध है, तब भी जब वह सीधे निकटता में या दृष्टि से बाहर न हो।
अधिकांश लोगों के पास एक आदर्श बचपन नहीं था जहां वे उस प्रकार का विश्वास सीख सकें। मेरा मानना है कि मिल्टन एरिकसन ने कहा था: "एक अच्छा बचपन होने में कभी देर नहीं होती," लेकिन मुझे कभी भी पर्याप्त सबूत नहीं मिले।
एक सह-निर्भर विवाह में, विश्वास और विश्वास कम हो जाता है। हालांकि, एक स्वस्थ रिश्ते में एक साथी पर गहराई से भरोसा करना सीखना किसी भी साझेदारी को काफी बढ़ा सकता है।
विश्वास बहुत धीरे-धीरे ही बनाया जा सकता है
द्वारा छोटे-छोटे वादे करना और उन्हें निभाना. ये वादे उतने ही छोटे हैं जैसे "मैं सात बजे रात के खाने के लिए घर आऊंगा" या "अपने स्नान के बाद मैं आपके साथ बैठना चाहता हूं और आपके दिन के बारे में सुनना चाहता हूं।"
दोनों भागीदारों को वादे करने और दूसरे के वादों पर भरोसा करने का जोखिम उठाने की जरूरत है।
जब एक साथी वादा नहीं रखता है, जैसा कि कभी-कभी अनिवार्य रूप से होता है, तो इसके बारे में बात करना आवश्यक है। इसके बारे में बात करने में एक तरफ विफलता के लिए माफी और यह मानने की इच्छा शामिल है कि विफलता दुर्भावनापूर्ण रूप से नहीं हुई।
यानी क्षमा करना सीख रहा है। यह निश्चित रूप से आसान नहीं है और अभ्यास लेता है।
यदि इस तरह की बातचीत नहीं होती है, तो खाते जमा हो जाते हैं और अंततः रिश्ते में ठंडक, दूरियां और संकट पैदा हो जाते हैं, जिससे एक कोडपेंडेंट विवाह में चीजें बदतर हो जाती हैं।
जब आप अपने साथी को बुरे मूड में देखते हैं, तो पहला कदम इसके बारे में जागरूक होने के लिए कुछ समय निकालना है और शायद सोचें कि मूल या कारण क्या हो सकता है।
- क्या वे शारीरिक रूप से अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं?
- क्या कुछ ने उन्हें निराश किया?
- क्या वे भविष्य की किसी घटना को लेकर तनाव में हैं?
जो भी हो, इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने की कोशिश करें क्योंकि आमतौर पर एक कोडपेंडेंट विवाह में, एक साथी अक्सर सुरंग-दृष्टि वाला हो जाता है।
उनका मूड न आपकी गलती है, न आपकी जिम्मेदारी
अपने आप को यह स्वीकार करना उपयोगी हो सकता है कि आप बुरे मूड में नहीं हैं। अब आप शायद मदद कर सकें।
अपने साथी को बताएं कि आपने देखा है कि वे ठीक नहीं हैं। पूछें कि क्या वे एक कप चाय या पीठ रगड़ना चाहते हैं या आपसे बात करना चाहते हैं। आप धीरे से अनुमान लगा सकते हैं कि उन्हें क्या परेशान करता है: "क्या आपको सिरदर्द है?" "क्या आप इसके बारे में चिंतित हैं?"
स्पष्ट होने का प्रयास करें कि ये सच्चे प्रश्न हैं और कथन नहीं, क्योंकि स्पष्ट रूप से, आप वास्तव में नहीं जानते कि उनकी भावनाओं का कारण क्या है। आप जो भी मदद की पेशकश करते हैं, उसे पूरी तरह से स्वतंत्र और स्वेच्छा से करने का प्रयास करें, ताकि बाद में कोई नाराजगी न हो।
हां और ना दोनों सुनने के लिए तैयार रहें
कोडपेंडेंसी के अस्वस्थ संकेतों में से एक यह मान लेना है कि आपको अपने साथी को 24/7 पोषित और संरक्षित करना है।
एक सह-निर्भर विवाह की जेल से बचने के लिए, एक साथी के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह अपने साथी की ज़रूरतों को पूरा करने में अपनी सारी ऊर्जा खर्च करना बंद कर दे।
यह स्वीकार करने के लिए तैयार रहें कि आपकी मदद का प्रस्ताव मददगार नहीं हो सकता है और हो सकता है कि इससे आपके साथी का मूड न बदले।
अपनी बातचीत को प्रश्नों, तटस्थ टिप्पणियों और सहायता के प्रस्तावों तक सीमित रखने का प्रयास करें। यदि आप कोई सुझाव देते हैं, तो उसे सरल रखें और पहले वाले को अस्वीकार किए जाने के बाद रुकने के लिए तैयार रहें।
याद रखें, अपने साथी के मूड को "ठीक" करना आपका काम नहीं है।
समय के साथ, इस तरह का अभ्यास आपके रिश्ते में और अधिक खुशी लाएगा और एक स्वस्थ साझेदारी में एक कोडपेंडेंट विवाह को बदल देगा।
करीब और दूर जाने की लय सांस लेने की तरह स्वाभाविक हो सकती है, और कृतज्ञता हर बार मिलने और करीब आने के साथ होगी, इस व्यक्ति को अपने जीवन में पाने के लिए भाग्यशाली महसूस करना।
रूमी की कविता बर्ड विंग्स अंतरंगता और दूरी, खुलेपन और अकेले निजी समय के बीच उस आंदोलन का एक बड़ा वर्णन है।
बर्डविंग्स
आपने जो खोया है उसके लिए आपका दुःख एक दर्पण है
जहां आप बहादुरी से काम कर रहे हैं।
सबसे बुरे की उम्मीद करते हुए, आप देखते हैं और इसके बजाय,
यह रहा वह हर्षित चेहरा जिसे आप देखना चाहते हैं।
आपका हाथ खुलता और बंद होता है
और खुलता और बंद होता है।
अगर यह हमेशा पहले थे
या हमेशा खुला फैला,
आपको लकवा मार गया होगा।
आपकी गहरी उपस्थिति हर छोटे में है
अनुबंध और विस्तार- दोनों खूबसूरती से संतुलित और समन्वित
पक्षी के पंखों के रूप में।