विषय
- दुव्र्यवहार या दुर्व्यवहार किए जाने के बाद आपके द्वारा महसूस की जाने वाली दर्दनाक भावनाएं
- तो, पृथ्वी पर आप उसे क्यों माफ करेंगे?
- आप कह सकते हैं ठीक है, मैं समझ गया, लेकिन मैं कैसे करूँ? यह करो, मैं कैसे क्षमा करूँ?
क्षमा करना और यह विचार कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा क्यों करेंगे जिसने आपको ठेस पहुँचाई है, अक्सर बहुत भ्रमित करने वाला होता है। आखिर आप अपने अतीत के किसी ऐसे व्यक्ति को क्यों माफ करेंगे जिसने आपके भरोसे को धोखा दिया हो, आपको त्याग दिया हो, आपको मारा हो या आपका यौन शोषण किया हो? आप अपने पति को क्षमा करने पर विचार क्यों करेंगी यदि वह:
- नशे में गाड़ी चलाई और अपने बच्चों को जो कार में थे जोखिम में डाल दिया
- ऐसा न करने का वादा करने के बावजूद जुआ खेला और ड्रग्स का इस्तेमाल किया
- विवाहेतर संबंध थे
- पोर्नोग्राफी देखी और फिर इनकार किया और इसके बारे में झूठ बोला
- आलोचना की जाती है, अपमानित किया जाता है और आपको नाम दिया जाता है, खासकर अगर दूसरों या आपके बच्चों के सामने किया जाता है
- अपने क्रोध, नाखुशी और चिड़चिड़ापन के लिए आपको दोषी ठहराया
- आपको मौन उपचार दिया
- आपको मुक्का मारा, थप्पड़ मारा या शारीरिक रूप से प्रताड़ित किया
- लगातार शिकायत की और संकेत दिया कि चीजें कभी भी अच्छी नहीं होती हैं
- अपनी वैवाहिक समस्याओं और संघर्षों में अपनी भूमिका के लिए कोई जिम्मेदारी लेने से परहेज किया
- पारिवारिक और सामाजिक समारोहों में झगड़े हो गए
- समझौतों से मुकर गया
- आपसे परामर्श किए बिना योजनाएँ और बड़े निर्णय लिए
- संवाद करना बंद कर दिया और भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो गया
- आपकी निजता का उल्लंघन किया
- बिना सूचना के घंटों देर से घर आया
- आपको भावनात्मक, शारीरिक, आर्थिक या यौन रूप से धमकाया
(ध्यान दें: यह उन पुरुषों पर भी लागू होता है जिनकी पत्नियों ने उन्हें चोट पहुंचाई है और जिनके साथी ने चोट पहुंचाई है)
दुखों और अपराधों की सूची लगभग अंतहीन है। यदि आपने इनमें से किसी का भी अनुभव किया है तो निश्चित रूप से जान लें कि आपका अनादर किया गया है, दुर्व्यवहार किया गया है, उल्लंघन किया गया है या दुर्व्यवहार किया गया है।
दुव्र्यवहार या दुर्व्यवहार किए जाने के बाद आपके द्वारा महसूस की जाने वाली दर्दनाक भावनाएं
- असुरक्षित, डरा हुआ, असुरक्षित और चिंतित
- अकेला, असमर्थित, उपेक्षित और गलत समझा गया
- क्रोधी और क्रोधी
- आहत, उदास, उदास, शर्मिंदा और लज्जित
आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है और आपका आत्म-सम्मान कम हो जाता है। आप सिरदर्द, सुस्ती, कब्ज, दस्त और पीठ दर्द जैसी शारीरिक बीमारियों का अनुभव कर सकते हैं; आप अनिद्रा का विकास कर सकते हैं और अपनी भूख भी कम कर सकते हैं।इसके विपरीत, आप खुद को आराम करने के लिए नींद से बचने या अधिक खाने के लिए नींद का उपयोग कर सकते हैं। भावनात्मक भोजन खाने के विकार में प्रकट हो सकता है।
तो, पृथ्वी पर आप उसे क्यों माफ करेंगे?
- क्रोध, चोट, आक्रोश और भय से मुक्ति पाने के लिए
- पीड़ित की तरह महसूस करना बंद करना और अधिक शक्तिशाली महसूस करना
- अच्छे स्वास्थ्य के लिए और अवसाद और चिंता को कम करने के लिए
- अपनी नींद, भूख और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने के लिए
- अपने काम या स्कूल के प्रदर्शन को बढ़ाने और अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए
- आगे बढ़ने, चंगा करने और मन की शांति पाने के लिए
- यह जानने के लिए कि यह आपके लाभ के लिए है, उसके नहीं
कृपया पूर्ण स्पष्टता और निश्चितता के साथ समझें कि यदि आप उसे क्षमा करते हैं तो आप किसी भी तरह से या उसके व्यवहार को क्षमा करने, स्वीकार करने या क्षमा करने का मतलब नहीं है। नहीं, कदापि नहीं। हो सकता है कि वह आवश्यक रूप से क्षमा के योग्य भी न हो। तुम उसके लिए यह नहीं कर रहे हो; आप इसे अपने लिए कर रहे हैं।
कृपया यह भी समझें कि उसे क्षमा करने का अर्थ यह भी नहीं है कि आप एक हानिकारक स्थिति या आहत या अपमानजनक रिश्ते में बने रहें या कि आप उसे जुए का कर्ज चुकाने या ड्रग्स खरीदने के लिए पैसे देना जारी रखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके साथ भावनात्मक, शारीरिक या यौन रूप से अंतरंग हैं। इस प्रकार के चुनाव करना क्षमा के विपरीत नहीं है। इसका मतलब है कि आप स्पष्ट सीमाएँ और सीमाएँ निर्धारित कर रहे हैं और यह कि आप परिभाषित कर रहे हैं कि आपको क्या स्वीकार्य है।
आप लोगों/आपके पति को इसके लिए क्षमा कर सकते हैं कुछ भी अपनी बुद्धि और विवेक का उपयोग करते हुए यह जानने के लिए कि आपको रिश्ते से बाहर निकलने और/या उसमें स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है।
आप कह सकते हैं ठीक है, मैं समझ गया, लेकिन मैं कैसे करूँ? यह करो, मैं कैसे क्षमा करूँ?
उसे कैसे क्षमा करें (या उसे)
- विचार करें कि दूसरा व्यक्ति अब बहुत अलग हो सकता है (यदि यह आपके अतीत से है) और वे पश्चाताप महसूस कर सकते हैं और अपनी गलतियों या अपराधों से सीख सकते हैं
- दया करो
- पूर्ण निश्चितता के साथ जानें कि क्षमा क्षमा करना या आहत व्यवहार को क्षमा करना नहीं है
- समझें कि कोई क्या करता है और वे आपसे कैसे संबंधित हैं उनके बारे में, आप नहीं।
- विचार करें कि अक्सर लोग अज्ञानता और अपने स्वयं के दर्द और अभ्यस्त और प्रतिक्रियाशील तरीकों से कार्य करते हैं
- यदि आप १२-चरणीय पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम में हैं, तो १२ चरणों में काम करें
- दर्दनाक भावनाओं को छोड़ने और आघात से ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीकों (EFT) का उपयोग करना सीखें
क्षमा के रूप में इस लेख पर आपकी कुछ तीखी प्रतिक्रियाएँ स्पष्ट रूप से हो सकती हैं, और क्या क्षमा करना है, यह अपने आप में भ्रमित करने वाला और पेट भरने वाला हो सकता है। और यदि आप क्षमा करने का निर्णय लेते हैं तो ऐसा करना कठिन हो सकता है। उपरोक्त विचारों को प्रतिबिंबित करने, चिंतन करने और समीक्षा करने के लिए अपना समय लें। और याद रखें, क्षमा करना भूलना नहीं है, और यह आपके लाभ और राहत के लिए है, किसी और का नहीं।