विषय
- दुःख क्या है और इसके प्रकार ?
- प्रत्याशित दुःख
- सामान्य दुःख
- जटिल दुःख
- दुःख के चरण कहाँ से आए?
- क्या दुःख हमेशा चरणों के एक ही क्रम का पालन करता है?
- दु: ख के 5 चरण क्या हैं?
- दु: ख के 5 चरणों की व्याख्या
- स्टेज एक: इनकार
- चरण दो: क्रोध
- चरण तीन: सौदेबाजी
- चरण चार: अवसाद
- चरण पांच: स्वीकृति
- विभिन्न परिस्थितियाँ जब लोग शोक करते हैं
- दुख के लक्षण
- दु: ख के भावनात्मक लक्षण
- दु: ख के शारीरिक लक्षण
- शोक करने के लिए कितना लंबा है?
- दुख का इलाज
- जब दूसरे दुखी हों तो कैसे मदद करें
- अनुलग्नक सिद्धांत और दु: ख
- सुरक्षित लगाव
- चिंतित लगाव
- परिहार लगाव
- अव्यवस्थित लगाव
- निष्कर्ष
तलाक एक दर्दनाक अनुभव है, और भी अधिक यदि आप प्रक्रिया शुरू करने वाले नहीं हैं।
कोई भी यह सोचकर विवाह में प्रवेश नहीं करता है कि यह तलाक में समाप्त हो जाएगा। यह सामान्य है कि जब तलाक अंत में समाप्त हो जाता है और आधिकारिक हो जाता है, तो एक शोक की अवधि आ जाएगी।
दुःख की तरह, हम महसूस करते हैं कि जब किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, तो तलाक के बाद के दुःख के चरणों को दुःख के अलग-अलग चरणों में तोड़ा जा सकता है।
दुःख क्या है और इसके प्रकार ?
तो दुख क्या है?
दु: ख का अर्थ है तीव्र दुःख, मानसिक कष्ट, या मृत्यु या किसी से बिछड़ने के कारण होने वाली पीड़ा।
दुख के विभिन्न प्रकार होते हैं, जैसा कि नीचे बताया गया है:
प्रत्याशित दुःख किसी चीज़ या किसी ऐसे व्यक्ति के वास्तविक नुकसान के साथ होता है जिसे आप प्यार करते हैं, पुरानी बीमारी, आदि। यह आमतौर पर स्वास्थ्य और कार्यक्षमता से संबंधित होता है।
सामान्य दु:ख का अर्थ है किसी भी स्थिति या हानि पर प्रतिक्रिया। ये व्यवहारिक या संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाएं सभी मनुष्यों के लिए सामान्य हैं।
जटिल दु: ख अक्सर उस प्रकार के दुःख को संदर्भित करता है जो लंबे समय तक रहता है। इन्हें नकाबपोश दुःख या पुराना दुःख भी कहा जा सकता है, जहाँ पीड़ित आत्म-विनाशकारी व्यवहार दिखा सकता है।
दुःख के चरण कहाँ से आए?
दु: ख के चरणों को 1969 में स्विस-अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस ने अपनी पुस्तक ऑन डेथ एंड डाइंग में पेश किया था। दु: ख के मनोविज्ञान के निष्कर्ष पर आने से पहले वह हजारों बीमार रोगियों को देखती है।
दु: ख के चरणों के क्रम में विभिन्न सिद्धांत हैं जो संख्या में भिन्न होते हैं। जबकि कुछ में दो हैं, अन्य में सात हैं, लेकिन एलिजाबेथ कुबलर-रॉस पांच चरणों की चर्चा करता है और इसे कुबलर-रॉस मॉडल के रूप में भी जाना जाता है।
भी आज़माएं: दु: ख और हानि प्रश्नोत्तरी
क्या दुःख हमेशा चरणों के एक ही क्रम का पालन करता है?
ये चरण किस क्रम में होते हैं? यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि शोक के चरण रैखिक नहीं हैं।
आप एक के साथ बड़े करीने से समाप्त होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं और सीधे अगले पर आगे बढ़ सकते हैं।
यही कारण है कि हम रिश्तों में दु: ख के चरणों को दु: ख के चक्रों के रूप में संदर्भित कर सकते हैं, प्रत्येक चक्र के लिए कोई साफ शुरुआत या पहचान योग्य अंत नहीं है।
इसके अतिरिक्त, आप उन दिनों की उम्मीद कर सकते हैं जहां आपको लगता है कि दुख के अपने चरणों में आगे बढ़ने में आपको वास्तव में कुछ कर्षण मिल रहा है, केवल एक सुबह उठने के लिए खुद को दो कदम पीछे चलते हुए देखना।
फिर, यह पूरी तरह से सामान्य है। दु: ख के चरण एक गीत, एक लेख या किताब जो आप पढ़ रहे हैं, कुछ आम दोस्तों में चल रहे हैं, या आपकी सालगिरह या जन्मदिन जैसी महत्वपूर्ण तिथियों पर शुरू हो सकते हैं।
यही कारण है कि तलाक के बाद दु: ख के चरणों से गुजरते समय अपना अच्छा ख्याल रखना महत्वपूर्ण है और खुद को यह बताना है कि आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं, और जहां भी आप अपने दु: ख के चक्र में हैं, सब कुछ ठीक है।
आप इससे बचे रहेंगे।
दु: ख के 5 चरण क्या हैं?
दु: ख अपरिहार्य है और एक आवश्यक बुराई है। जैसे सुख जीवन का एक हिस्सा है, वैसे ही दुख भी है जो जीवन के संतुलन को सही रखता है। जब कोई दुःख का सामना करता है, तो उसे दूर होने में समय लगता है।
इसका कारण यह है कि मनुष्य पूरी तरह से आगे बढ़ने से पहले दु: ख के चरणों से गुजरता है। दुःख और हानि के चरण अधिकांश संबंध मामलों पर लागू होते हैं।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, डॉ. एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस ने एक रिश्ते में दुःख के पाँच चरणों को लिखा है जो मृत्यु से पहले मानसिक रूप से बीमार रोगियों द्वारा अनुभव किए गए अधिकांश लोगों पर लागू होते हैं।
अन्य सभी शोक प्रक्रियाएं कुबलर-रॉस मॉडल पर आधारित हैं। दु: ख के 5 चरण हैं:
- इनकार
- गुस्सा
- बार्गेनिंग
- अवसाद
- स्वीकार
दु: ख के 5 चरणों की व्याख्या
उसके लिए, आपके लिए यह जानना और समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस दौर से गुजर रहे होंगे, और यह लेख तलाक के दौरान और बाद में दुःख के विभिन्न चरणों पर कुछ प्रकाश डालकर ऐसा करने में आपकी मदद कर सकता है।
यहाँ 5 शोक प्रक्रिया चरण हैं:
आपने शायद इस अवस्था का अनुभव किया है जब आप तलाक के दौर से गुजर रहे थे।
इनकार आपके दिमाग का तरीका है जो आपको गहरे आघात से बचाता है।
इनकार का चरण आपको दुखद घटना से खुद को दूर करने की अनुमति देता है जब तक कि आप इसे संसाधित करने के लिए तैयार नहीं होते।
तो अगर आपने खुद को यह कहते हुए सुना है, "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि हम तलाक लेने जा रहे हैं! यह सिर्फ एक बुरे सपने जैसा लगता है!", जान लें कि यह इनकार करने वाला तंत्र है, और यह बहुत सामान्य है।
जैसे ही आप इस तथ्य को संसाधित करना शुरू करते हैं कि आप तलाकशुदा होने जा रहे हैं या हो सकते हैं, आप दुःख और क्रोध की भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।
आपकी शादी के दौरान आपके द्वारा अनुभव की गई सभी चोट और दर्द सबसे आगे हो सकते हैं, और आप अपने पूर्व पति के बारे में भयानक बातें कह सकते हैं।
यही कारण है कि शादी विफल हो गई, आपकी आर्थिक स्थिति खराब है, और बच्चे आपको पागल कर रहे हैं। तो यह अच्छा रिडांस था।
नीचे भी देखें:
अपने आप को क्रोध की इन सभी भावनाओं का अनुभव करने दें। यह आपकी शोक प्रक्रिया के चरणों का हिस्सा है और बल्कि रेचक है।
ओह लड़का। दुःख की सौदेबाजी की अवस्था एक पागल-सोचने वाली अवस्था है।
आप इस पर पुनर्विचार करना शुरू कर सकते हैं कि आपकी शादी वास्तव में कितनी खराब थी।
शायद यह वास्तव में ठीक था। आप किसी भी कीमत पर अपने रिश्ते को सुधारने की कोशिश करने के लिए ललचाते हैं।
क्या आपके पार्टनर ने आपको किसी और के लिए छोड़ दिया है? आप सोचना शुरू कर सकते हैं, ठीक है, शायद हम एक खुली शादी कर सकते हैं।
आप अपने साथी को याद करने लगते हैं और सोचते हैं कि भले ही वे भयानक थे, कम से कम यह कुछ भी नहीं से बेहतर था।
जैसे ही आप दु: ख के इस चरण से गुजरते हैं, यह जान लें कि यह एक सामान्य कदम है, जिससे आपको यह समझ में आ जाए कि यह वास्तव में समाप्त हो गया है।
जैसे ही आप एक नुकसान के शोक से बाहर निकलते हैं और तलाक के मामले में आते हैं, आपकी नई, एकल वास्तविकता आपको प्रभावित करती है, औरडिप्रेशन हो सकता है.
बहुत से लोग दु:ख की इस अवस्था में लंबे समय तक बने रहते हैं। यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आपका विवाह समाप्त हो गया है, और आप नहीं जानते कि कोने के आसपास क्या है।
आप अपने जीवनसाथी के साथ अपने इतिहास के अच्छे हिस्से के लिए दुखी हैं।
तलाक के बाद दु: ख के अवसाद के चरण में, आप अपने आप को पूरी तरह से प्रेरित नहीं कर सकते हैं, अपनी, अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता, अपनी आत्मा और अपनी आत्मा की देखभाल नहीं कर सकते हैं।
आप अधिक मीठा खाना खा सकते हैं, स्नान करने में असमर्थ हो सकते हैं और बहुत रो सकते हैं। यदि आप स्वयं को इस दु:ख की अवस्था से बाहर निकलने में असमर्थ पाते हैं, तो कृपया सहायता लें।
कई योग्य चिकित्सक हैं जो आपको अवसाद से निपटने में मदद कर सकते हैं और शोक प्रक्रिया में अगले चरण में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।
अपने रिश्ते को दुखी करने का अंतिम चरण, और कई मायनों में सबसे खूबसूरत, स्वीकृति है।
आप एक तलाकशुदा व्यक्ति के रूप में अपनी नई वास्तविकता को समझते हैं और एकीकृत करते हैं।
आप उन लाखों तलाकशुदा लोगों के साथ जुड़ाव महसूस करते हैं, जो आपके सामने शोक के इन कदमों पर चल चुके हैं।
आप सुरंग के अंत में प्रकाश देखना शुरू करते हैं और अपने जीवन के इस नए अध्याय से थोड़ा उत्साहित भी हो सकते हैं।
आप स्वीकार करते हैं कि चीजें अब अलग दिखती हैं, और आप इस नई पहचान को अपनाने के लिए तैयार हैं।
यह जानना और स्वीकार करना कि आप आघात से इनकार करेंगे, दर्द से निपटना होगा, अपने क्रोध को प्रबंधित करना होगा, और उदास होने से निपटने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। यह इससे निपटने और एक नए व्यक्ति के रूप में अपने जीवन के अगले चरण में प्रवेश करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
विभिन्न परिस्थितियाँ जब लोग शोक करते हैं
यह जीवन का एक दुखद तथ्य है कि बहुत सारे रिश्ते विफल हो जाते हैं और ब्रेकअप के बाद दुःख के कुछ अपरिहार्य चरणों से गुजरने के लिए मजबूर होते हैं।
भले ही दोनों साथी प्रेम और गुरु विशेषज्ञों के सभी "गुप्त अवयवों" और "विशेष सूत्र" का पालन करते हों, लेकिन हमेशा कुछ ऐसा होता है जो जोड़े को अलग कर देता है अगर यह नहीं होना चाहिए।
- जब किसी व्यक्ति को चौंकाने वाली खबर मिलती है, तो उसके मस्तिष्क और भावनाओं को इसे संसाधित करने में समय लगता है, और इसके परिणामस्वरूप दुःख होता है।
- दुःख तब भी आता है जब लोग स्थिति को स्वीकार करने से इंकार कर देते हैं और ब्रेकअप के लिए अन्य लोगों से लड़ेंगे या उन्हें दोष देंगे।
- सेहत में बदलाव या किसी तरह की मानसिक या शारीरिक बीमारी से दुख हो सकता है।
- दुःख किसी प्रियजन के खोने का परिणाम भी हो सकता है
- दैनिक समस्याओं के कारण आर्थिक असुरक्षा या भावनात्मक असंतुलन भी शोक का कारण बन सकता है।
दुख के लक्षण
दुख विभिन्न भावनात्मक और शारीरिक लक्षण दिखा सकता है। ये लक्षण सामान्य हैं यदि वे कुछ दिनों या हफ्तों तक चलते हैं। हालांकि, अगर लंबे समय तक शोक के संकेत हैं, तो यह एक गंभीर समस्या होने की अधिक संभावना है।
दु: ख के भावनात्मक संकेत हैं:
- सुखी परिस्थितियों में भी खुश रहने में असमर्थता
- ग़म के ख्यालों में खोया
- सुन्न होना
- सामान्य तौर पर लोगों, चीजों और जीवन के प्रति चिड़चिड़ापन
- जीवन में अन्य लोगों के साथ लगाव खोना
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दु: ख के शारीरिक लक्षण
दुःख आपके शरीर को क्या करता है? इसकी जांच - पड़ताल करें:
- थकान
- उन्निद्रता
- अत्यधिक नींद
- भूख में कमी
- सिरदर्द
- छाती में दर्द
शोक करने के लिए कितना लंबा है?
समय सारे घाव भर देता है।
दर्द अभी भी है, लेकिन यह अब दुर्बल करने वाला दर्द नहीं है। व्यक्ति अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक हो गया है।
तो, शोक की प्रक्रिया कब तक है?
यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है। दु: ख का चक्र कुछ हफ्तों से लेकर हमेशा के लिए चल सकता है। एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाने की इच्छा की बात है।
यदि आप सोच रहे हैं कि दुःख के कौन से चरण हैं जो लंबे समय तक चल सकते हैं, ईमानदारी से, यह आप पर निर्भर करता है!
एक रिश्ते में दु: ख के चरण सिर्फ एक पैटर्न है जिसे एक शानदार मनोवैज्ञानिक ने देखा। आपको इसे रेसिपी की तरह स्टेप बाई स्टेप फॉलो करने की जरूरत नहीं है। इनकार, क्रोध, सौदेबाजी या अवसाद के चरण को छोड़ना संभव है।
जीवन भर वहीं रहना भी संभव है। यह जानना कि आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं, आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है। जब आप सच्ची स्वीकृति तक पहुँच जाते हैं, तभी आप ठीक हो सकते हैं।
दुख का इलाज
जब चीजें अलग हो जाती हैं, और बाकी सब विफल हो जाता है। निराशा के कारण दुःख की भावनाएँ उत्पन्न होंगी। यह एक अनिश्चित समय और एक संवेदनशील बिंदु है। आम तौर पर, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर दुःखी व्यक्ति का मार्गदर्शन करने और दुःख प्रबंधन युक्तियों और दुःख परामर्श के साथ स्थिति से बाहर निकलने में उनकी मदद करने के लिए सही विकल्प होगा।
तो, क्या मुझे पेशेवर मदद की ज़रूरत है?
ध्यान दें कि दुःख कोई साधारण दैनिक दुःख नहीं है, और यदि यह लंबे समय तक बना रहता है, तो आपको किसी रिश्ते में दुःख के चरणों से निपटने के लिए और अधिक सहायता की आवश्यकता होती है। पेशेवर चिकित्सक, परामर्शदाता, या मनोचिकित्सक दु: ख परामर्श तकनीकों के अधिक औपचारिक उपचार के लिए हाथ उधार दे सकते हैं।
जब दूसरे दुखी हों तो कैसे मदद करें
हानि से पीड़ित व्यक्ति धर्म, अन्य अलौकिक शक्तियों, यहां तक कि अपने शत्रुओं सहित किसी भी चीज की ओर रुख कर संकल्प मांगेगा। वे दर्द से छुटकारा पाने के लिए ऐसा कर रहे हैं।
एक सक्रिय सहायता समूह होना आवश्यक है जो किसी व्यक्ति के दुःख से गुजरने पर दु: ख की वसूली के कदम प्रदान करता है।
यह महत्वपूर्ण है कि अवसाद के चरण के दौरान किसी दुखी व्यक्ति को अकेला न छोड़ें। वे कहेंगे कि वे अकेले रहना चाहते हैं, याद रखें कि यह सच नहीं है।
उन्हें इस समय किसी का भी सामना करने में शर्म आती है, लेकिन वे कंपनी के लिए मर रहे हैं। दीवार को तोड़ने का कोई तरीका निकालें।
अनुलग्नक सिद्धांत और दु: ख
लगाव सिद्धांत का मुख्य विषय यह है कि शिशु की जरूरतों को पूरा करने के लिए प्राथमिक देखभालकर्ता उपलब्ध है। इससे शिशु को सुरक्षा का अहसास होता है। लगाव सिद्धांत माता-पिता-बच्चे के रिश्ते से विकसित होता है और जीवन में हमारे अन्य रिश्तों को और प्रभावित करता है।
अटैचमेंट एंड लॉस नामक अपनी पुस्तक में, जॉन बॉल्बी ने वर्णन किया है कि नुकसान और दुःख के समय में, हम अपनी मूल लगाव शैलियों और दर्द को महसूस करने, सोचने और प्रतिक्रिया करने के समान फैशन का सहारा लेते हैं।
4 अनुलग्नक शैलियाँ हैं, और यहाँ बताया गया है कि प्रत्येक अनुलग्नक शैली वाले लोग दर्द से कैसे निपटते हैं:
इस लगाव शैली वाले लोग भावनाओं पर नियंत्रण दिखाते हैं और स्वस्थ और संतुलित तरीके से दर्द पर प्रतिक्रिया करते हैं।
एक चिंतित लगाव शैली वाले लोगों के लिए दर्द और नुकसान से निपटना आसान नहीं होता है। वे दु:ख के घटित होने से पहले ही उससे स्वयं को बचाने का निरंतर प्रयास करते हैं।
इस लगाव शैली वाले लोगों में बर्खास्तगी का रवैया होता है। इसका मतलब है कि वे रिश्ते में निकटता और किसी भी तरह के दु: ख से बचते हैं।
इस प्रकार की लगाव शैली वाले लोगों के पास प्रतिक्रिया करने या दुःख और दर्द से निपटने का एक निर्धारित पैटर्न नहीं होता है। उनके पास नुकसान से निपटने में मुश्किल समय होता है क्योंकि कोई निर्धारित पैटर्न नहीं होता है।
निष्कर्ष
नुकसान और दुःख के चरणों का अंत नुकसान या रिश्ते के टूटने से जुड़ी भावनाओं के पूरे रोलर-कोस्टर के बाद आता है। इस बिंदु के बाद, आपको व्यक्तित्व में बदलाव और चीजों को देखने की एक नई दृष्टि की उम्मीद करनी चाहिए।
बेहतर या बदतर के लिए, आपने प्यार और रिश्तों में एक मूल्यवान सबक सीखा। वह पाठ सकारात्मक या नकारात्मक कैसे प्रकट होता है, यह व्यक्ति की मूल नैतिकता और सिद्धांतों पर निर्भर करता है।