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पेरेंटिंग के लिए बहुत मेहनत की आवश्यकता होती है, खासकर जब सामाजिक जीवन को बनाए रखने, अपने काम को बनाए रखने के साथ बच्चों की परवरिश में संतुलन बनाने की बात आती है, और - सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा नहीं करना।
यह एक कठिन संतुलनकारी कार्य है क्योंकि हम अक्सर अपने को प्राथमिकता देंगे माता-पिता के कर्तव्य यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम माता-पिता होने के दबावों की भरपाई कर सकें।
यह घर पर रहने वाले माता-पिता के लिए और भी अधिक स्पष्ट है जो दूरस्थ फ्रीलांसरों के रूप में काम करते हैं या परिवार और घर पर पूर्णकालिक ध्यान केंद्रित करते हैं। पितृत्व की, अच्छे और बुरे, दोनों की दिनचर्या से भस्म हो जाना आसान है।
दैनिक काम करें, सुनिश्चित करें कि बच्चे अपने शेड्यूल का पालन करें, और जो भी आपात स्थिति उत्पन्न हो सकती है उसे लें।
यह सब आपको खुद की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित कर सकता है। प्रत्येक दिन के अंत तक, आप खुद को पुरस्कृत करने के लिए बहुत अधिक थका हुआ (भावनात्मक और शारीरिक रूप से दोनों) महसूस करते हैं। लेकिन अपनी पेरेंटिंग बैटरी को रिचार्ज करने के लिए 'मी-टाइम' बनाना महत्वपूर्ण है।
वहां कई हैं तनाव दूर करने के उपाय, और इनमें से अधिकांश को समय लेने वाली गतिविधि होने की आवश्यकता नहीं है। हमारे शरीर को राहत देने के लिए कड़ी मेहनत की जाती है जहां वे इसे पा सकते हैं ताकि हम बिना अधिक प्रयास किए वापस उछाल सकें।
1. झपकी लेना
एक त्वरित स्नूज़ तनावमुक्त करने का आजमाया हुआ तरीका है जो सभी अंतर ला सकता है। को थोडा समय समर्पित करना शांत वातावरण में अपनी आंखों को आराम दें आपकी पूरी मानसिकता को बदल सकता है।
सिलिकॉन इयरप्लग, एक आई मास्क, और पनाहगाह की एक जोड़ी प्राप्त करें। आप अपने माता-पिता के कर्तव्यों के लिए फिर से तरोताजा और एक बार फिर से तैयार हो जाएंगे।
एक लाइफ हैक जो आपके लिए भी काम कर सकता है वह है आपकी झपकी से ठीक पहले कॉफी पीना। इस तरह, आप आराम से सोने की चिंता किए बिना एक सूक्ष्म झपकी (15-30 मिनट के बीच) से आराम प्राप्त कर सकते हैं।
2. वीडियो गेम
अगर बच्चे ऐसा कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं! पुरानी पीढ़ी वीडियो गेम को एक मनोरंजन गतिविधि के रूप में देखती है जो उनके लिए अभिप्रेत नहीं है। यह अधिक गलत नहीं हो सकता।
जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनके अधिकांश शौक में उनके प्रति निष्क्रियता की हवा होती है (फिल्में, टीवी शो, खेल आदि देखना)। वीडियो गेम में आपकी सजगता और आपकी बुद्धि दोनों का प्रत्यक्ष योगदान होता है।
यह आपकी दैनिक दिनचर्या से एक स्वागत योग्य व्याकुलता है, और खेल की आपकी पसंद के आधार पर, यह हो सकता है तनाव से छुटकारा साथ ही अपने दिमाग को तेज रखें।
इसलिए जब बच्चे सो रहे हों, तो अपना गेम कंसोल कंट्रोलर उठाएं और एक मजेदार गेम खेलें। यह पता चल सकता है कि आप जितना सोचते हैं उससे बेहतर हैं!
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3. कैनबिडिओल (सीबीडी) उत्पादों का प्रयास करें
जैसे-जैसे भांग से संबंधित कानून अधिक उदार होता जा रहा है, सीबीडी उत्पाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। ये भांग उत्पाद उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो वास्तविक उच्च प्राप्त किए बिना अपने कई लाभों के लिए भांग की कोशिश करना चाहते हैं। वे चिंता को दूर करने, नींद में सुधार करने और दर्द को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
सीबीडी उत्पाद कई रूपों में आते हैं, जिनमें एडिबल्स, लोशन और यहां तक कि बाथ बम भी शामिल हैं। सूक्ष्म प्रभावों के साथ, जो आने में देर नहीं लगाते, वे माता-पिता के लिए एक लंबे दिन के बाद आराम करने के लिए आदर्श होते हैं। यह एक स्वादिष्ट गमी खाने या अपने बाथटब में बाथ बम गिराने जितना आसान है।
कई कैनबिडिओल उत्पाद ऑनलाइन और औषधालयों में उपलब्ध हैं, और वे कर सकते हैं विश्राम की एक अतिरिक्त परत जोड़ें अपने तनावमुक्त दिनचर्या के लिए।
4. व्यायाम
व्यस्त माता-पिता के लिए व्यायाम एक काउंटर-सहज ज्ञान युक्त क्लिच की तरह लग सकता है। जो लोग आराम करना चाहते हैं, उनके लिए शारीरिक व्यायाम का विचार भी अटपटा लग सकता है।
व्यायाम वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि एंडोर्फिन, हमारे खुश हार्मोन जारी करता है। आईने में अपने आप को देखने की बढ़ती संतुष्टि के साथ, यह एक के रूप में कार्य करता है भयानक डी-स्ट्रेसर।
हालांकि इसकी आदत डालने में कुछ समय लगता है, व्यायाम वास्तव में तनाव को दूर करने का एक अद्भुत तरीका है। एक बार जब आप एक समर्पित व्यायाम दिनचर्या के साथ एक लंबा दिन खत्म करने की आदत में आ जाते हैं, तो यह किसी भी दवा की तुलना में अधिक नशे की लत और स्वास्थ्यवर्धक हो जाती है।
5. बागवानी
बागवानी एक और क्लिच है, लेकिन अच्छे कारण के बिना नहीं। हम बागवानी का आनंद लेते हैं क्योंकि यह सबसे आसान तरीका है जिससे हम अपने श्रम का फल देख सकते हैं। बाहर रहना, भले ही वह आपके पिछवाड़े में हो, भी मदद करता है चिंता और तनाव को कम करें।
अपने लिए जमीन का एक छोटा सा टुकड़ा खोजें और पौधे लगाने के लिए कुछ खाने योग्य चुनें। एक आसान शुरुआती फसल का विकल्प चुनें, कुछ ऐसा जिसे कम रखरखाव की आवश्यकता होती है और आसानी से नष्ट नहीं होती है। टमाटर, सेब और स्ट्रॉबेरी अच्छे विकल्प हैं।
जब आप अंततः अपने प्रयासों के परिणाम एकत्र करते हैं, तो आप उन्हें एक अन्य लोकप्रिय डी-स्ट्रेसिंग विधि में उपयोग कर सकते हैं: खाना बनाना!
निष्कर्ष
ये केवल कुछ उदाहरण हैं कि आप अपने घर की देखभाल करने के एक लंबे दिन के बाद कैसे शांत हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन तरीकों को खोजें जो आपके व्यक्तित्व के अनुकूल हों और आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करें।
कभी भी खुद की उपेक्षा न करें क्योंकि यह आपके सामाजिक, पारिवारिक और पेशेवर जीवन को नुकसान पहुंचाएगा।