गर्भावस्था के दौरान तनावपूर्ण संबंधों से कैसे निपटें

विषय

• 1. ध्यान रखें कि संचार महत्वपूर्ण है
• 2. एक दूसरे के लिए समय निकालें
• 3. जगह दें
• 4. बोलने से पहले सांस लें
• 5. अपनी दिनचर्या बदलें
• 6. इंटिमेसी को जिंदा रखें

कई जोड़ों के लिए गर्भावस्था एक चमकदार चरण होता है। यही वह समय होता है जब कपल्स एक-दूसरे के साथ जुड़ते हैं और एक-दूसरे के करीब आते हैं। यह वह समय है जब दो लोगों को एहसास होता है कि वे एक और मानव जीवन लाएंगे और उसका पालन-पोषण करेंगे, और गर्भावस्था के संकट और एक बच्चे के साथ आने वाली उम्मीदें रिश्ते की गतिशीलता को बदलने के लिए बाध्य हैं।

आपके शरीर में परिवर्तन, स्पष्ट वक्र, आपका उभड़ा हुआ पेट, और उग्र हार्मोन जो आप अपने शरीर में अनुभव कर सकते हैं, जब आपके साथी के साथ गर्भावस्था के दौरान आपके संबंधों को पोषित करने की बात आती है तो आप संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। एक बिंदु पर आप और आपका साथी जुड़ा हुआ महसूस कर सकते हैं, और दूसरे क्षण में आप भावनात्मक रूप से थका हुआ और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं।

अगर आप और आपके पति एक भी बात पर सहमत नहीं हो सकते हैं और लगातार लड़ रहे हैं, तो चिंता न करें क्योंकि ये झगड़े बहुत आम हैं। बच्चा होना एक जीवन बदलने वाली घटना है और गर्भावस्था के दौरान एक जोड़े के रिश्ते को काफी हद तक बदल सकती है।

वहीं, प्रेग्नेंसी के दौरान सपोर्टिव रिलेशनशिप मायने रखता है। गर्भावस्था के हार्मोन का असर मां पर अलग तरह से पड़ सकता है। कुछ को उच्च और निम्न भावनाओं का मिश्रण अनुभव हो सकता है जबकि कुछ अन्य कमजोर या चिंतित महसूस कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान इस तरह का तनाव जोड़ों के बीच अन्यथा स्वस्थ और हार्दिक संबंधों को प्रभावित कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान टूटना अनसुना नहीं है। जो जोड़े तनावपूर्ण संबंधों का सामना करने में असमर्थ होते हैं, वे गर्भावस्था के बाद अलग हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान विवाह संबंधी समस्याएं आम हैं। पार्टनर्स को यह समझना होगा कि गर्भावस्था के दौरान रिश्ते बदलते हैं और गर्भावस्था के दौरान तनाव कम करने के तरीके ढूंढते हैं और रिश्ते के तनाव से आसानी से निपटते हैं।

इसलिए यदि आप गर्भावस्था के दौरान तनावपूर्ण संबंधों से निपट रही हैं, तो चिंता न करें क्योंकि गर्भावस्था के दौरान संबंधों के तनाव को संभालने में आपकी मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. ध्यान रखें कि संचार महत्वपूर्ण है

चूंकि यह घटना जीवन बदलने वाली है और आपके साथी के साथ आपके संबंधों पर भारी प्रभाव डाल सकती है, इसलिए यह आवश्यक है कि आप संचार के दरवाजे खुले रखें। यदि आप और आपका साथी बात नहीं करते हैं या संवाद नहीं करते हैं और अपनी भावनाओं और समस्याओं को अपने तक ही सीमित रखते हैं, तो आपका रिश्ता तनावपूर्ण होना तय है।

गर्भावस्था के दौरान संबंधों के तनाव से निपटने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप संवाद करें, अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप क्या चाहते हैं और आपका साथी। इसके अलावा, आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए और अपनी स्थिति पर विचार करना चाहिए।

अब, आपको यह समझना होगा कि गर्भावस्था के दौरान तनाव से बचने के लिए शायद ही कोई लिखित दिशा-निर्देश हो। यह पूरी तरह से भागीदारों पर निर्भर करता है कि वे गर्भावस्था के तनाव से कैसे निपटें।

यहां, गर्भावस्था के दौरान रिश्ते के तनाव को चालाकी से संभालने के लिए गर्भवती होने पर रिश्ते की समस्याओं को दूर करने के लिए संचार ही एकमात्र कुंजी है।

2. एक दूसरे के लिए समय निकालें

अस्पताल, स्त्री रोग विशेषज्ञ और लैमेज़ कक्षाओं में जाने के बीच, यह आवश्यक है कि आप और आपका साथी अपने व्यस्त दिन में से कुछ समय निकालें और उस समय को एक-दूसरे के साथ बिताएं।

ध्यान रखें कि भले ही आप बच्चे को ले जा रही हों, लेकिन आपका साथी भी बदलावों से गुजर रहा है, जैसे कि बच्चा होने और पिता होने की भावना।

यह महत्वपूर्ण है कि आप एक-दूसरे से बात करें और एक-दूसरे के साथ समय बिताएं ताकि दूसरे व्यक्ति को पता चले कि वे अकेले नहीं हैं। किसी फैंसी रेस्तरां में मूवी या रोमांटिक डिनर के लिए बाहर जाएं और एक-दूसरे के साथ रहने का आनंद लें।

3. जगह दें

दूसरी ओर, आप नहीं चाहते कि आप अपने साथी की गर्दन को लगातार नीचे करते रहें। अगर आप गर्भवती हैं और अपने पति से लगातार तनाव में हैं, तो आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि क्या आप उसे बहुत ज्यादा परेशान कर रही हैं या नहीं?

वाद-विवाद और झगड़े मदद नहीं करेंगे, बल्कि इस तरह के संघर्ष गर्भावस्था के दौरान केवल रिश्ते के तनाव को बढ़ाएंगे। बस उस समय का आनंद लें जो आप एक साथ बिताते हैं लेकिन कुछ समय अलग भी बिताएं और दूसरा स्थान दें।

इस तरह आप गर्भावस्था के दौरान रिश्ते की समस्याओं से आसानी से निपट सकती हैं।

4. बोलने से पहले सांस लें

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के हार्मोन आपको मूडी और कर्कश और भावुक बना सकते हैं, इसलिए जब आपको मूड स्विंग हो रहा हो, तो रुकें, सांस लें और खुद से पूछें "क्या यह वास्तव में मैं हूं?"। यह सरल ट्रिक बहुत सारे तर्कों और मुद्दों को रोक सकती है और शुरू होने से पहले ही तनाव से निपटने में आपकी मदद कर सकती है।

5. अपनी दिनचर्या बदलें

आप और आपका साथी जो करते थे उस पर नर्क-तुले होने और उस पर बहस करने के बजाय, लचीला होने और अपनी दिनचर्या को संशोधित करने का प्रयास करें। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि चीजें बदलने के लिए बाध्य हैं, तो इस पर बहस करने का क्या मतलब है?

गोल्फ़िंग या तैराकी जैसी गतिविधियों को करने के बजाय, स्पा सत्र या जोड़ों की मालिश जैसी अधिक आरामदायक गतिविधियां करने का प्रयास करें। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनका आप दोनों आनंद उठा सकें।

6. इंटिमेसी को जिंदा रखें

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान आपके और आपके साथी के बीच अंतरंगता का स्तर काफी नीचे जा सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान संबंध तनाव के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। पहले कुछ महीनों में, आप मॉर्निंग सिकनेस, थकावट और मिजाज से निपटने में व्यस्त हैं, इसलिए सेक्स आपके दिमाग की आखिरी चीज हो सकती है।

जैसे-जैसे महीने बीतते हैं, आपका बेबी बंप अधिक से अधिक स्पष्ट हो जाता है और संभोग के लिए सही स्थिति ढूंढना जो आपके और आपके साथी के लिए सुखद हो, और भी मुश्किल हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, यह सलाह दी जाती है कि अपने साथी के साथ इस पर चर्चा करें कि इसे कैसे काम करना है। पादना, बर्फ़बारी जैसे लम्हों को हल्के में लेना चाहिए और मज़ाक के तौर पर खारिज कर देना चाहिए।

आखिरकार, गर्भावस्था और रिश्ते की समस्याएं आम हैं, और प्रत्येक विवाहित जोड़े को अपनी शादी के दौरान इस चरण से गुजरना पड़ता है यदि उनका बच्चा होता है। इसलिए, आपको यह सीखने की जरूरत है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव को कैसे कम किया जाए। इसलिए, अपने साथी से बात करना न भूलें और रोमांस को जगाएं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी इस कठिन समय के दौरान शांत और सहयोगी रहें। महिलाओं को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि भले ही वे कई शारीरिक बदलावों से गुजर रही हों, लेकिन उनके साथी में भी मानसिक बदलाव हो रहे हैं, जिससे उन्हें तनाव और डर भी महसूस हो सकता है।

प्यार में पड़े दो लोगों के लिए गर्भावस्था एक खूबसूरत यात्रा होती है। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान रिश्ते का तनाव जो इस जीवन को बदलने वाले अनुभव के साथ आ सकता है, जैसे ही आप अपने बच्चे को अपने बगल में पालने में सोते हुए देखेंगे, वैसे ही दूर हो जाएगा!

यह पूरी तरह से आप और आपके साथी पर निर्भर करता है - आप गर्भावस्था के दौरान संबंधों के तनाव को कैसे संभाल सकते हैं और अपने साथी के साथ इस समय का आनंद उठा सकते हैं।