एक रिश्ते में मेले से लड़ने की कला

विषय

• 1. आप अपनी भावनाओं के प्रभारी हैं
• 2. जानें कि लड़ाई वास्तव में क्या है
• 3. जिज्ञासा बनाम शत्रुता की जगह से संचालित करें
• 4. याद रखें भाषा मायने रखती है
• 5. मरम्मत कार्य लड़ाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

हर महान कहानी में न केवल संघर्ष होता है, बल्कि हर महान रिश्ते में भी यही होता है। मुझे हमेशा यह दिलचस्प लगता है जब सवाल, "आपका रिश्ता कैसा है?" प्रतिक्रिया के साथ मुलाकात की, "यह बहुत अच्छा है। हम कभी नहीं लड़ते।" मानो लड़ाई की कमी किसी तरह स्वस्थ रिश्ते का एक पैमाना है।निश्चित रूप से, शारीरिक, भावनात्मक या मौखिक रूप से अपमानजनक होने वाली लड़ाई में कोई स्वास्थ्य नहीं है। लेकिन रिश्तों के भीतर संघर्ष को इतनी खराब प्रतिष्ठा कब मिली? निष्पक्ष रूप से लड़ना सीखना वास्तव में वर्तमान में मौजूद गतिशीलता के लिए व्यवस्थित होने के बजाय हमें रिश्ते की गतिशीलता के लिए लड़ने का मौका देकर रिश्ते को मजबूत करने में मदद कर सकता है। संघर्ष हमें अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने का अवसर देता है, एक समाधान खोजने के लिए एक साथ काम करने में एक मजबूत टीम का निर्माण करता है, और हमें रिश्ते के भीतर हमें जो चाहिए, उसके बारे में बोलने का अभ्यास देता है। यह संघर्ष नहीं है जो रिश्ते के स्वास्थ्य के लिए बुरा है, यह है कि हम इसके बारे में कैसे जाते हैं। निष्पक्ष लड़ाई की कला सीखने के लिए यहां पांच "नियम" दिए गए हैं...

1. आप अपनी भावनाओं के प्रभारी हैं

ज़रूर, आपका साथी आपके बटन दबा सकता है, लेकिन आप अपने साथी को नियंत्रित नहीं कर सकते, केवल खुद को। तो अपने साथ चेक इन करें। क्या आप जानते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आपकी भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है और क्या आप अपने शब्दों और कार्यों पर नियंत्रण महसूस करते हैं? जब हम क्रोध या किसी भावना से अत्यधिक आवेशित हो जाते हैं, तो हम निष्पक्ष रूप से लड़ने के लिए आवश्यक उच्च-स्तरीय मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को खो सकते हैं और एक तरह से संघर्ष को दिखा सकते हैं जो इसे उत्पादक बनाता है। इसलिए यदि आप अपने आप को भावनाओं से भरा हुआ पाते हैं, तो कुछ आत्म-देखभाल करें और शायद लड़ाई से विराम लें; बस अपने साथी को बताएं कि क्या हो रहा है और आप कब संवाद पर वापस आने के लिए तैयार हो सकते हैं। उस बिंदु तक, आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप क्या सोच रहे हैं, इसके बारे में जितना हो सके उतना अभिव्यंजक बनें। आपका साथी, चाहे वह कितने भी समय से आपका साथी क्यों न हो, दिमागी पाठक नहीं है और दूसरों के कार्यों में इरादे पढ़ने से संघर्ष बढ़ता है। तो अगली बार जब आपके रिश्ते में टकराव आए, तो अपने आप को केवल अपने अनुभव और भावनाओं के बारे में बोलने की चुनौती दें।

2. जानें कि लड़ाई वास्तव में क्या है

अपनी भावनाओं की सूची लेने से हमें यह समझने में मदद मिलती है कि यह हमारे साथी के कार्यों के बारे में क्या है जो हमें ट्रिगर करता है। ड्राई क्लीनिंग को भूलने या रात के खाने में देर होने के बारे में शायद ही कभी लड़ाई होती है। अधिक संभावना है, इन कार्यों के प्रति क्रोधित प्रतिक्रिया चोट, भय, या किसी तरह से रिश्ते के भीतर अवमूल्यन महसूस करने की जगह से अधिक उपजी है। जितनी जल्दी आप प्रस्तुत करने के मुद्दे के अंतर्निहित स्रोत की पहचान करने में सक्षम होंगे, उतनी ही जल्दी आप उन वास्तविक जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे जो वर्तमान में पूरी नहीं हो रही हैं। इसलिए हाल की खरीदारी पर खर्च किए गए पैसे के बारे में लड़ने के बजाय, वित्तीय तनाव के प्रभाव या बजट बनाए रखने में अपने साथी से समर्थन की आवश्यकता के बारे में बात करने के लिए खुद को चुनौती दें। यह जानना कि लड़ाई वास्तव में किस बारे में है, हमें किसी स्थिति के विवरण के बारे में लड़ने में खो जाने से रिश्ते को विभाजित करने से बचने में मदद करता है और इसके बजाय एक संकल्प के समर्थन में एक साथ आने का अवसर प्रदान करता है।

3. जिज्ञासा बनाम शत्रुता की जगह से संचालित करें

जब विरोध उंगली उठाने और दोषारोपण से दूर हो जाता है, तो संघर्ष का समाधान शुरू हो सकता है। अपने साथी के इरादों को मानने और उन पर जिम्मेदारी डालने के बजाय कि आप वर्तमान में कैसा महसूस कर रहे हैं, अपने साथी को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रश्न पूछने के लिए खुद को चुनौती दें और वे कहां से आ रहे हैं। इसी तरह, जब आपका साथी दर्द कर रहा हो, तो उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्रश्न पूछें। स्वस्थ रिश्ते दो-तरफा होते हैं, इसलिए जिस तरह अपनी भावनाओं और अनुभव को साझा करने का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, उसी तरह अपने साथी की भावनाओं और अनुभव को समझना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। करुणा और सहानुभूति, शत्रुता की भावनाओं को चुनौती देना, और शत्रुता संघर्ष समाधान का अवरोधक है। याद रखें कि जब किसी रिश्ते में लड़ने की बात आती है तो कोई "विजेता" नामित नहीं होता है।

4. याद रखें भाषा मायने रखती है

पुरानी कहावत, "यह नहीं है कि आपने क्या कहा, लेकिन आपने इसे कैसे कहा," बहुत कुछ सच है। हमारे शब्दों, लहज़े और सुपुर्दगी का प्रभाव हमारे संदेश को प्राप्त करने के तरीके पर पड़ता है। आप जो कह रहे हैं और आप कैसे कह रहे हैं, उसके प्रति सचेत रहने से संघर्ष की उत्पादकता में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है। जब हम आक्रामक भाषा या अशाब्दिक संकेतों का उपयोग करते हैं, तो हम आत्मरक्षा तंत्र को बढ़ावा देते हैं जो कमजोरियों और भावनात्मक अंतरंगता को सीमित करता है, रिश्तों को मजबूत करने के लिए दो प्रमुख तत्व। क्रोध के बारे में बोलने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, लेकिन क्रोध आहत शब्दों का उपयोग करने की छूट नहीं देता है। उसी समय, हम अपनी भावनाओं के लेंस के माध्यम से संदेश सुनते हैं, जो अक्सर संघर्ष के समय बढ़ जाते हैं। आप जो सुन रहे हैं उसे अपने साथी को वापस प्रतिबिंबित करना गलत संचार को स्पष्ट करने और इच्छित संदेश प्राप्त होने को सुनिश्चित करने में सहायक हो सकता है। अंत में, जितना हमारे शब्दों का महत्व है, शब्दों की कमी का उतना ही प्रभाव पड़ता है। क्रोध के जवाब में मूक उपचार का उपयोग करने से बचें, क्योंकि कोई समाधान तब नहीं आ सकता जब एक साथी संघर्ष से बाहर निकल रहा हो।

5. मरम्मत कार्य लड़ाई का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

रिश्तों में संघर्ष होना तय है और विकास के अवसर प्रदान करते हैं। लड़ने से संघर्ष के तनाव को उत्पादक और रिश्ते की सेवा करने में काफी मदद मिलती है, लेकिन यह एक लड़ाई के बाद मरम्मत का काम है जो भागीदारों को फिर से जुड़ने में मदद करता है। इस बारे में बात करें कि संघर्ष के दौरान आपके लिए क्या मददगार और हानिकारक था ताकि आप भविष्य में अलग तरीके से लड़ सकें। संघर्ष भागीदारों को डिस्कनेक्ट करने के लिए प्रेरित करते हैं, लेकिन यदि आप दूरी बनाने के बजाय एक-दूसरे में झुक सकते हैं, तो आपके रिश्ते को मजबूत होने का अवसर मिलता है। अपने आप से पूछें कि आपको अपने साथी से जुड़ाव महसूस करने के लिए सबसे ज्यादा क्या चाहिए ताकि आप उस पुल की मरम्मत की दिशा में काम कर सकें जिसने आपको संघर्ष के दौरान अलग किया। एक संघर्ष के दौरान उत्पन्न चोट का सम्मान करके और हमारे और हमारे साथी दोनों की भावनाओं के प्रति सम्मान दिखाते हुए, हम रिश्ते को नवीनतम संघर्ष से आगे बढ़ने का मौका देते हैं।