विषय
- अगर आप एक खुशहाल रिश्ते की तलाश में हैं तो कृतज्ञता का कारक बनें
- आभार व्यक्त करने और अनुभव करने के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- अहंकार के मार्ग से नाता तोड़ना
- अपने जीवनसाथी को बेहतर देखने के लिए कृतज्ञता के चश्मे पर रखें
- कृतज्ञता आपके रिश्ते और आपके जीवनसाथी को बदल देगी
क्या आपने हाल ही में अपने जीवनसाथी को धन्यवाद दिया है? यदि नहीं, तो मैं आपसे इस समय 'धन्यवाद' कहने का आग्रह करता हूं, क्योंकि जी संबंध वर्णमाला में "आभार" के लिए है।
द रिलेशनशिप अल्फाबेट ज़ैच ब्रिटल, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता और सिएटल में स्थित एक प्रमाणित गॉटमैन थेरेपिस्ट का निर्माण है। गॉटमैन इंस्टीट्यूट पर ज़ैच के शुरुआती ब्लॉग पोस्ट ने बहुत ध्यान आकर्षित किया है कि यह तब से एक पुस्तक-द रिलेशनशिप अल्फाबेट: ए प्रैक्टिकल गाइड टू बेटर कनेक्शन फॉर कपल्स में प्रकाशित हुआ है।
रिलेशनशिप अल्फाबेट अक्षरों को इस आधार पर एक परिभाषा देता है कि लेखक क्या सोचता है कि उसे रिश्ते में खड़ा होना चाहिए, जैसे प्यार का एक विश्वकोश, प्रति से।
लेखक ने अपनी वर्णमाला की शुरुआत ए स्टैंडिंग फॉर आर्गुमेंट्स, बी फॉर बेट्रेयल, सी फॉर कंटेम्प्ट एंड क्रिटिसिज्म आदि से की।
अपने स्वरूप के अनुरूप, यह पुस्तक जोड़ों को रिश्तों की बारीकियों पर काम करने में मदद करने के लिए एक सहायक मार्गदर्शिका है। प्रस्तावित 'व्यावहारिक मार्गदर्शिका' में आपके जीवनसाथी के प्रति आभार व्यक्त करना है।
अगर आप एक खुशहाल रिश्ते की तलाश में हैं तो कृतज्ञता का कारक बनें
शब्दकोश कृतज्ञता को "आभारी होने की गुणवत्ता" के रूप में परिभाषित करता है; दया के लिए कदरदानी दिखाने और उसे लौटाने के लिए तत्परता।” भंगुर और कई संबंध वैज्ञानिक कृतज्ञता को रिश्तों को अंतिम बनाने में एक महत्वपूर्ण कारक के रूप में देखते हैं, और खुद को खुश करते हैं।
धन्यवाद देने से हमारे समग्र कल्याण पर जबरदस्त लाभ होता है। मुझ पर अभी तक विश्वास नहीं है? मैं आपसे उस समय के बारे में सोचने के लिए कहता हूं जब आपने किसी को एक छोटा सा उपहार दिया था। इस बारे में सोचें कि आपको कैसा लगा जब उन्होंने उस उपहार को प्राप्त करने के बाद 'धन्यवाद' कहा। क्या यह अच्छा नहीं लगा?
अब उस समय के बारे में सोचो जब तुम एक छोटा सा उपहार प्राप्त करते हो। इस बारे में सोचें कि जब आपको उपहार मिला तो आपको कैसा लगा। क्या आपको 'धन्यवाद' कहने के लिए बाध्य नहीं किया गया था?
यदि आपने दोनों के लिए एक बड़े 'हां' में उत्तर दिया है, तो मुझे लगता है कि यह अभिव्यक्ति है कि 'धन्यवाद' कहने या 'धन्यवाद' प्राप्त करने से, जब हम कृतज्ञता का अनुभव करते हैं तो हमें एक समग्र अच्छी अनुभूति होती है।
आभार व्यक्त करने और अनुभव करने के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- बढ़ी खुशी और आशावाद
- बढ़ी हुई लचीलापन
- आत्म-मूल्य में वृद्धि
- चिंता के स्तर में कमी
- डिप्रेशन का खतरा कम
आइए थोड़ा पीछे हटें और इन्हें अपने रोमांटिक रिश्तों के संदर्भ में रखें।
'धन्यवाद' कहने से हमारे जीवनसाथी के साथ हमारी साझेदारी मजबूत होती है। 'धन्यवाद' कहना कह रहा है 'मुझे आप में अच्छाई दिखाई दे रही है।' 'धन्यवाद' कहना कृतज्ञता में लिपटे 'आई लव यू' है।
कोई कारण नहीं है कि जी को संबंध वर्णमाला में कृतज्ञता के लिए खड़ा नहीं होना चाहिए!
अहंकार के मार्ग से नाता तोड़ना
कृतज्ञता के माध्यम से, हमें रिश्तों में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक करने के लिए प्रेरित किया जा रहा है। अहंकार के मार्ग से नाता तोड़ो। कृतज्ञता के माध्यम से, हम तब पहचानते हैं कि हमें अपने रिश्ते से निम्नलिखित उपहार प्राप्त हो रहे हैं: प्यार, देखभाल, सहानुभूति।
क्या आप ऐसी दुनिया में रहने की कल्पना कर सकते हैं जहां कृतज्ञता लोगों का नंबर एक मूल्य है? स्वप्नलोक।
क्या आप ऐसे रिश्ते में होने की कल्पना कर सकते हैं जो कृतज्ञता को महत्व देता है? अगर आपके लिए कल्पना करना मुश्किल है, तो आप इसे अपने लिए अभ्यास क्यों नहीं शुरू कर देते?
अपने जीवनसाथी को धन्यवाद देने के लिए कुछ समय निकालें और इसे हर दिन करें। आपको बड़ी चीज़ों या भौतिक उपहारों के बारे में तुरंत सोचने की ज़रूरत नहीं है - हो सकता है कि आप एक ऐसे काम से शुरू कर सकें जो उन्होंने किया था, भले ही आपने उनसे ऐसा करने के लिए न कहा हो।
'कल रात बर्तन धोने के लिए धन्यवाद। मैं वास्तव में उसकी सराहना करता हूँ।'
अपने जीवनसाथी को बेहतर देखने के लिए कृतज्ञता के चश्मे पर रखें
रिश्तों में छोटी-छोटी चीजें मायने रखती हैं, लेकिन इन छोटी-छोटी चीजों को देखने के लिए हमें कृतज्ञता का चश्मा पहनना चाहिए ताकि हम बेहतर तरीके से देख सकें। सराहना किए जाने से एक व्यक्ति के रूप में हमारे आत्म-मूल्य और मूल्य को बढ़ाने में मदद मिलती है।
एक रिश्ते में कृतज्ञता क्यों काम करती है, इसका रहस्य इस तथ्य में निहित है कि आप अपने जीवनसाथी की सराहना एक मूल्यवान व्यक्ति के रूप में करते हैं। कि आप वास्तव में उन्हें महत्व देते हैं और बदले में, यह रिश्ता भी उतना ही मूल्यवान है।
इन सभी अच्छी भावनाओं को मिलाकर, हम रिश्ते को बनाए रखने के लिए, रिश्ते को और अधिक देने के लिए, रिश्ते को अंतिम बनाने के लिए और अधिक काम करने के लिए मजबूर होते हैं। सिर्फ इसलिए कि आपका जीवनसाथी हर 'धन्यवाद' के लिए सराहना महसूस करता है।
ब्रिटल ने मजाक में यह भी कहा कि यदि जोड़े इन दो शब्दों को कहने का अभ्यास करते हैं, तो बहुत से संबंध चिकित्सक व्यवसाय से बाहर हो जाएंगे।
कृतज्ञता हमें विशेष चश्मा प्रदान करती है जो हमें हमारे जीवनसाथी को ज्ञान के एक नए स्तर पर देखने में मदद करती है।
कृतज्ञता आपके रिश्ते और आपके जीवनसाथी को बदल देगी
कृतज्ञता की सहायता से, उनके सर्वोत्तम गुणों को प्रकाशित किया जाता है। कृतज्ञता आप दोनों को यह याद दिलाने में मदद करती है कि आपने एक दूसरे को क्यों चुना है।
अपने पति या पत्नी को बर्तन धोने के लिए धन्यवाद देकर शुरू करें, और देखें कि कृतज्ञता आपके रिश्ते और आपके जीवनसाथी को कैसे बदल देगी। यह एक त्वरित परिवर्तन नहीं हो सकता है, लेकिन समय के साथ, अध्ययनों ने कृतज्ञता का अभ्यास करने वाले जोड़ों के लिए अधिक संतोषजनक संबंध की गारंटी दी है।
ज़ैक ब्रिटल का रिलेशनशिप अल्फाबेट रिश्तों पर अंतर्दृष्टि का एक सम्मोहक संग्रह है और अगर आप अपने रिश्ते पर काम करने पर अधिक ध्यान देना चाहते हैं तो यह वास्तव में शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। यह वास्तव में अपने साथी के साथ बेहतर ढंग से जुड़ने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शक होने के अपने शब्द पर कायम है।