विषय
- 1. "इस पर काबू पाएं"
- 2. "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं"
- 3. "इतना गुस्सा मत करो"
- 4. "बस इसे मुझ पर छोड़ दो।"
जब एक सदस्य अवसाद से पीड़ित होता है, तो विवाह के लिए लड़ाई का मौका होता है, यह महत्वपूर्ण है कि उनके जीवनसाथी को यह समझना चाहिए कि उनके जीवन में बहुत ही दर्दनाक समय के दौरान अपने साथी का समर्थन करने के लिए क्या कहना है और क्या नहीं।
अक्सर यह जानना मुश्किल होता है कि उदास साथी को क्या कहना है। हम जो कहते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है जो हम किसी उदास व्यक्ति से नहीं कहते हैं। जबकि निम्नलिखित सूची किसी भी लिंग पर लागू हो सकती है, मैंने इस लेख को विशेष रूप से पुरुषों के साथ दिमाग में बनाने का फैसला किया है, क्योंकि पुरुषों और महिलाओं में अवसाद कैसे प्रकट होता है, इसमें अक्सर अंतर होता है।
इसके अतिरिक्त, पुरुष कुछ प्रतिक्रियाओं और लेबलों के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो सकते हैं, क्योंकि वे संदेश हमारी संस्कृति द्वारा कम उम्र से भेजे जाते हैं। उन्हें बताया जाता है कि गुस्सा करना ठीक है, लेकिन उदास या डरना नहीं, उदाहरण के लिए, इसलिए पुरुषों के लिए इन भावनाओं को पहचानना और उन पर चर्चा करना अक्सर अधिक कठिन होता है।
इन मतभेदों और अन्य के कारण, मैंने उन लोगों के लिए निम्नलिखित बनाया है जिनके साथी अवसाद से पीड़ित पुरुष हैं।
अपने उदास पुरुष साथी (या अवसाद से पीड़ित किसी अन्य व्यक्ति) को न कहने वाली बातें:
1. "इस पर काबू पाएं"
यदि आप अवसाद के बारे में पढ़ रहे हैं, तो आपने शायद इसे पहले भी सुना है, और जो कोई भी बुरा महसूस कर रहा है, उसे कहना एक बुरी बात है, क्योंकि यह उन्हें अपनी भावनाओं को दफनाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे समस्या और भी बदतर हो जाती है। पुरुष कुछ खास तरीकों से इसके प्रति विशेष रूप से संवेदनशील हो सकते हैं क्योंकि समाज उन्हें कम उम्र से ही संदेश भेजता है कि कुछ भावनाएँ उन्हें एक आदमी से कम बनाती हैं।
पुरुष अक्सर अपनी अवसादग्रस्तता की भावनाओं पर शर्म महसूस करते हैं, यह चिंता करते हुए कि इसका मतलब है कि वे कमजोर हैं या किसी तरह की कमी है, और उन्हें इससे उबरने के लिए कहने से अवसाद और भी बदतर हो जाता है।
यदि उन्हें अधिक शर्मिंदगी महसूस कराने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे यह दिखावा करना शुरू कर सकते हैं कि वे उदास महसूस नहीं करते हैं।
उन्हें "इसे खत्म करने" के लिए कहने के कई तरीके हैं, जिनमें "उज्ज्वल पक्ष को देखो," "इस पर ध्यान न दें," और या कुछ और जिसका अर्थ है कि उन्हें उनके मुकाबले अलग महसूस करना चाहिए।
यह सामान्य है कि आप चाहते हैं कि आपका साथी उदास न हो क्योंकि यह आप दोनों के लिए जीवन को कठिन बना देता है। हालाँकि, उनकी मदद करने का तरीका उन्हें यह नहीं बता रहा है कि उन्हें कैसा महसूस करना चाहिए, बल्कि अवसाद के साथ उनकी लड़ाई में उनका साथी होना चाहिए।
कई भागीदारों के लिए यह विश्वास करना कठिन होता है कि बैठना, सुनना, शायद चुपचाप भी सहायक होता है। उन्हें लग सकता है कि वे कुछ नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे कुछ नहीं कह रहे हैं। हालांकि, एक ऐसी संस्कृति में जो अति करने पर जोर देती है, मौन सुनना एक अविश्वसनीय रूप से मूल्यवान उपहार हो सकता है।
2. "मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं"
ऐसा लगता है कि यह मददगार हो सकता है, लेकिन वास्तव में, हम कभी नहीं जानते कि कोई और कैसा महसूस करता है, इसलिए यह कथन वास्तव में श्रोता को और भी कम समझा जा सकता है।
यह मानते हुए कि आप वास्तव में जानते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति कैसा महसूस करता है, उनके लिए अपने अनुभव के बारे में बात करने के लिए जगह नहीं छोड़ता है। यह एक वार्तालाप स्टॉपर है जो उदास व्यक्ति को कम के बजाय अधिक अकेला महसूस करा सकता है।
यह एक आम ग़लतफ़हमी है कि जो लोग पीड़ित हैं, वे चाहते हैं कि आप ठीक वैसा ही महसूस करें जैसा वे महसूस करते हैं।
यद्यपि वे इसके लिए इच्छा व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन सहायक होने के लिए यह आवश्यक नहीं है। आपको केवल यह प्रदर्शित करना है कि आप रुचि रखते हैं और सुनने के इच्छुक हैं। उस प्रक्रिया में, आप जान सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं, जिससे एक-दूसरे के साथ अधिक जुड़ाव बढ़ता है, जो आपके उदास साथी के लिए दुनिया की सबसे अच्छी बात है।
3. "इतना गुस्सा मत करो"
एक बहुत ही सामान्य यदि नहीं तो अवसाद का एक सार्वभौमिक लक्षण चिड़चिड़ापन या क्रोध है। अवसाद की जड़ें अपने आप पर क्रोध के गलत स्थान में होती हैं, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जो व्यक्ति उदास है उसे गुस्सा महसूस करने के लिए जगह दी जाए।
विडंबना यह है कि वे क्रोधित होने के लिए जितने सुरक्षित होंगे, उतने ही कम उदास होंगे। यह एक जटिल अवधारणा है जिसे आसानी से गलत समझा जा सकता है, लेकिन जीवनसाथी के लिए मुख्य बिंदु यह सुनिश्चित करना है कि वे संदेश न भेजें कि वे कुछ भी महसूस करने के लिए गलत हैं, विशेष रूप से क्रोध।
इसका मतलब यह नहीं है कि इस गुस्से को किसी भी तरह से व्यक्त करना ठीक है। इसे व्यक्त करने के रचनात्मक और विनाशकारी तरीके हैं।
हमला करना या डांटना, या क्रोध व्यक्त करना जो किसी भी तरह से शारीरिक रूप से डराने वाला हो, ठीक नहीं है और ऐसे किसी भी व्यवहार के लिए सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। आप इस व्यवहार को सहन करने के लिए बाध्य नहीं हैं, और भावनाओं को व्यवहार से अलग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
इसे व्यक्त करने का एक रचनात्मक तरीका यह होगा कि वे कैसा महसूस करते हैं या उत्पादक गतिविधि में चैनल के बारे में बात करें।
यह कहना, "मुझे अभी बहुत गुस्सा आ रहा है," बहुत रचनात्मक हो सकता है। क्रोध के लिए जगह बनाने से गहन चर्चा हो सकती है जहां आप क्रोध के नीचे दबी भावनाओं को उजागर कर सकते हैं।
वैसे यह बात महिलाओं पर और भी ज्यादा लागू होती है, क्योंकि हमारे समाज में महिलाओं को अक्सर सिखाया जाता है कि गुस्सा करना ठीक नहीं है, इसलिए पुरुषों को अपने जीवन में महिलाओं के लिए एक वकील बनने की जरूरत है ताकि उन्हें गुस्सा आने दिया जा सके। भी।
4. "बस इसे मुझ पर छोड़ दो।"
यह याद रखना बहुत जरूरी है कि अपने पार्टनर के डिप्रेशन को ठीक करना आपकी जिम्मेदारी नहीं है। इससे कई अस्वस्थ हो सकते हैं, जिन्हें कभी-कभी कोडपेंडेंट, डायनामिक्स कहा जाता है। न केवल आपके साथी के अवसाद की जिम्मेदारी लेना विफलता के लिए एक सेट अप है, बल्कि यह आपके लिए एक सेट अप भी है जब यह अंततः काम नहीं करता है तो आप उनसे नाराज महसूस करते हैं।
इसके अतिरिक्त, आपका साथी तब एक विफलता की तरह महसूस करना शुरू कर देगा क्योंकि वे बेहतर नहीं हो रहे हैं, और ऐसा महसूस करते हैं कि वे आपको निराश कर रहे हैं।
यदि आप अपने साथी के अवसाद के लिए खुद को जिम्मेदार महसूस करते हैं, तो यह एक लाल झंडा है जिसका आपको शायद स्वयं इलाज करने की आवश्यकता है।
उनके अवसाद और क्रोध से उसके संबंध को समझना एक चिकित्सक के साथ काम करना उसका काम है। आपका काम सिर्फ यह जानने की कोशिश करना है कि आप उसका समर्थन करने के लिए उसके साथी के रूप में क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। हर कोई अपनी भावनाओं और व्यवहार के लिए जिम्मेदार है, भले ही उन्हें समझने और नियंत्रित करने के लिए उन्हें संघर्ष करना पड़े।
सारांश:
भागीदारों चाहिए:
- अपने साथी को इलाज के लिए प्रोत्साहित करें
- बिना निर्णय के सुनो
- स्नेह और समर्थन प्रदान करें
- अपने साथी को याद दिलाएं कि वे प्यारे हैं
भागीदारों नहीं करना चाहिए:
- पार्टनर के डिप्रेशन के लिए खुद को जिम्मेदार महसूस करें
- अगर अवसाद दूर नहीं होता है तो खुद से निराश महसूस करें
- अपने साथी को उनके अवसाद के लिए दोष दें
- जो कुछ भी वे महसूस कर रहे हैं उसे हतोत्साहित करें, जब तक कि इसे सुरक्षित रूप से किया जाता है
- संदेश दें कि वे इसे किसी भी तरह से आसानी से पार करने में सक्षम हों
डिप्रेशन के इलाज में कभी-कभी लंबा समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखना जरूरी है। हालांकि, अच्छी गुणवत्ता वाली चिकित्सा और उन लोगों के समर्थन से जिन्हें वे प्यार करते हैं, अधिकांश अवसाद बहुत इलाज योग्य है। उपचार ऐसे पुरस्कार ला सकता है जो किसी ने कभी संभव नहीं सोचा था।
अवसाद के नीचे अक्सर छिपी हुई ऊर्जा, प्रतिभा और जुनून होता है जो पीड़ित ने वर्षों में महसूस नहीं किया था, या यह भी नहीं पता था कि उनके पास है, इसलिए आशा के बहुत सारे कारण हैं यदि आप अपने और अपने साथी के साथ धैर्य रखते हैं।