अपने प्यार के डर पर काबू पाने के 10 तरीके (फिलोफोबिया)

विषय

• प्यार का डर क्या है (फिलोफोबिया)
• 10 संकेत आप प्यार के डर का अनुभव कर रहे हैं
• प्यार के डर का क्या कारण है?
• अपने प्यार के डर को दूर करने के 10 तरीके
• 1. अस्वीकृति के लिए अपने रोमांटिक इतिहास को देखें
• 2. आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं
• 3. आंतरिक आवाज सुनना बंद करें
• 4. सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं वह आपके लिए सही है
• 5. भेद्यता कोई बुरी चीज नहीं है
• 6. आराम करने की कोशिश करें और बहुत ज्यादा उम्मीद न करें
• 7. जर्नल योर फीलिंग
• 8. उस व्यक्ति के बिना जीने की कल्पना करें जिसे आप पसंद करने लगे हैं
• 9. नियंत्रण छोड़ दें
• 10. एहसास करें कि आप ही समस्या हैं
• अंतिम विचार

प्यार का डर होना एक सच्चा फोबिया है। चिकित्सा की दृष्टि से फोबिया किसी व्यक्ति में घबराहट पैदा करने वाली स्थिति, वस्तु, भावना, स्थान, जानवर का एक तर्कहीन या अत्यधिक भय मानता है। प्यार के डर को "फिलोफोबिया" कहा जाता है। फिलोस प्यार करने के लिए ग्रीक है, और फोबोस डर को इंगित करता है।

चिकित्सा शब्दकोश काम से रहित हैं, और पेशेवर साहित्य में इसके बारे में बात करने में विरल हैं, इस स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए एक चुनौती पैदा करते हैं जब उनकी भावनाओं को समझने का प्रयास करते हैं, या इससे भी अधिक, फोबिया के प्रबंधन पर मार्गदर्शन की तलाश करते हैं।

चिकित्सा समुदाय में, भय या भय चिंता विकारों की श्रेणी में आते हैं, जिसमें व्यक्ति केवल अपने डर की वस्तु का सामना करने पर लक्षण दिखाते हैं।

फिलोफोबिया के मामले में, संकेत यह है कि लोग प्यार के बारे में तर्कहीन या अतिरंजित खतरे का अनुभव करते हैं।

उनके पास केवल प्यार के विचार से घबराहट और चिंता विकसित करने की संभावना है, जिसके लिए चिकित्सा पेशेवर "प्रत्याशित चिंता घटना" के रूप में लेबल करते हैं।

प्यार का डर क्या है (फिलोफोबिया)

लोग इसे चुनें या नहीं, प्यार हर किसी के जीवन में पैंतरेबाज़ी करने का एक तरीका ढूंढता है, खासकर जब इसकी उम्मीद कम से कम हो।

कुछ लोग इस विचार को एक भाग्यशाली घटना के रूप में नहीं देखते हैं। इसके बजाय वे इस घटना से इस हद तक डरते हैं कि वे प्यार में पड़ने या रिश्तों से डरने के लिए तर्कहीन रूप से डरते हैं।

विज्ञान इसे प्यार में पड़ने के भय के रूप में नामित करता है, विशेष रूप से फिलोफोबिया - प्यार का डर।

यह फोबिया या किसी से प्यार करने से अत्यधिक डरना वास्तविक है और कुछ के लिए भारी है, यहां तक ​​​​कि भावना या दूर से रोमांटिक किसी भी चीज के विचार से घबराहट पैदा होती है।

जब व्यक्ति के प्रेम जीवन के बारे में बातचीत होती है तो चिंता के झटके भी आने की संभावना होती है।

भी आज़माएं: क्या मैं प्यार प्रश्नोत्तरी से डरता हूँ?

10 संकेत आप प्यार के डर का अनुभव कर रहे हैं

आप ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो दैनिक रोगसूचकता को सहन नहीं करते हैं, लेकिन कुछ लोग हर दिन पीड़ित होते हैं, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी की एक झलक भी विकसित करना मुश्किल हो जाता है।

यदि आप लव फ़ोबिक हैं तो जिन लक्षणों पर आपको ध्यान देना चाहिए उनमें शामिल हैं (ये कई फ़ोबिया के साथ आम हैं):

• छिछोरा
• अस्थिर
• पसीना
• चक्कर
• मतली
• अस्थिर/कांप
• धड़कन / दिल की दौड़
• सांस की कमी
• पेट खराब
• आतंक/चिंता प्रकरण

इन संकेतों को वर्तमान में चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा चिकित्सा ग्रंथों में उल्लिखित नहीं किया गया है।

संकेत यह है कि पेशेवर समुदाय को उन लोगों के बारे में अधिक डेटा विकसित करने की आवश्यकता है जो पीड़ितों के लिए उपलब्ध उपचार विकल्पों का वादा करने की धारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए प्यार करने से डरते हैं।

प्यार के डर का क्या कारण है?

मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों सहित चिकित्सा समुदाय प्रेम के भय के कारणों को बेहतर ढंग से समझने का प्रयास कर रहा है।

सुझाव कई कारकों को इंगित करते हैं कि क्यों कुछ लोग प्यार को डरावना पाते हैं, जैसे शायद बचपन का अनुभव, एक दर्दनाक घटना, या संभवतः आनुवंशिकी।

कोई भी जो डर सकता है कि उसे वापस प्यार नहीं किया जा सकता है, या इससे भी अधिक, अस्वीकृति एक रिश्ते में प्रवेश करने से बच जाएगी, इसलिए ऐसा होने पर शर्मिंदगी को झेलने या अपने गौरव को खतरे में डालने का कोई मौका नहीं है।

जो लोग पहले ही अस्वीकृति का अनुभव कर चुके हैं, जैसे तलाक या खराब ब्रेकअप, अक्सर प्यार के डर को सहते हैं।

अपने प्यार के डर को दूर करने के 10 तरीके

फिलोफोबिया परिभाषित करता है कि प्यार का डर क्या है। हड़ताली डर एकांत, अलगाव और अकेलापन लाता है, जिससे व्यक्तियों को लगता है कि वे समाज के साथ फिट नहीं हैं और प्यार के सुंदर घटकों की लालसा करते हैं।

हालांकि, किसी से प्यार करने की अनुमति देने से जुड़ा एक आतंक है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्नेह का अनुभव करने और भावनात्मक लगाव विकसित करने की इच्छा नहीं है।

बहुत से लोग जो प्यार किए जाने से डरते हैं वे अपनी स्थिति बदलने के तरीके खोजते हैं और सीखते हैं कि प्यार के डर को कैसे दूर किया जाए।

किसी भी फोबिया पर काबू पाना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब असंभव नहीं है। आइए कुछ तरीकों पर गौर करें जिनसे आप डर के माध्यम से काम करने का प्रयास कर सकते हैं।

1. अस्वीकृति के लिए अपने रोमांटिक इतिहास को देखें

प्रत्येक पिछले रोमांटिक रिश्ते को गहराई से देखने के लिए समय निकालने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपको अस्वीकृति, दर्द का अनुभव हो सकता है, शायद एक क्षण जो आपके आत्मविश्वास के लिए दर्दनाक था।

उन चीजों में से किसी में किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ने के बारे में आगे बढ़ने का डर पैदा करने की क्षमता है।

यदि कभी पर्याप्त उपचार अवधि नहीं थी या उस दर्दनाक अनुभव के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए आपके पास कोई समर्थन प्रणाली नहीं थी, तो यह आपके दार्शनिकता की जड़ हो सकती है। यह उपचार के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में काम करेगा।

2. आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं

किसी और को पसंद करने या प्यार करने में सक्षम होने के लिए आत्म-प्रेम महत्वपूर्ण है। अपने आप से प्यार करने के लिए, आपके पास आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास की भावना होनी चाहिए। इसका मतलब है कि आप अपने अच्छे अंक देख सकते हैं, लेकिन आप कमियों को भी देख सकते हैं और उन्हें स्वीकार कर सकते हैं।

आप अपनी त्वचा में खुश हैं। आपके साथ क्या गलत है, इस पर कोई ध्यान नहीं है और खुद को ठीक करने के लिए लगातार प्रयास किए जा रहे हैं।

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार खुद को नीचे रखते हैं, हालांकि, वे घाव हो जाते हैं, तो उन्हें खुद को और अधिक स्वस्थ तरीके से देखने के लिए विश्लेषण और काम करने की आवश्यकता होती है।

इसका मतलब यह हो सकता है कि बेहतर तरीके से समझने के लिए परामर्श देना कि आप अपने दम पर यह दृढ़ संकल्प क्यों नहीं कर सकते।

3. आंतरिक आवाज सुनना बंद करें

हर किसी के पास वह आंतरिक आवाज होती है जो हमें लगातार बताती है कि क्या अच्छा है और क्या गलत है, हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए, और यह भी कि हमें किस बारे में चिंतित होने की जरूरत है और इतना नहीं।

वह आवाज भय पैदा करती है, जिसमें प्रेम के भय जैसे तर्कहीन भी शामिल हैं।

मान लीजिए कि आपके पास केवल सुखद समय की खूबसूरत यादें हैं जब रोमांस की बात आती है, उदाहरण के लिए, हर्षित माता-पिता के साथ दीर्घायु, प्रेमपूर्ण विवाह में भाई-बहन, संगत संबंधों में मित्र। ऐसे में वो आवाज आपको गलत जानकारी दे रही है जब आपको प्यार को डर की नजर से देखने की सलाह दे रही है।

यह भेद्यता की भावना पैदा कर रहा है और आपको रिहा करने की अनुमति नहीं दे रहा है ताकि आप उन सभी चीजों का आनंद ले सकें जो आपके आस-पास के सभी लोग अनुभव कर रहे हैं।

सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि जब आप रोमांस का सामना करने के करीब आते हैं तो इसे ट्रिगर करने वाले कारणों को पहचानने का प्रयास करें और उन आग्रहों को दूर करने की कोशिश करें।

4. सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं वह आपके लिए सही है

दरअसल, हम यह नहीं चुन सकते कि हम किसके प्यार में पड़ें। यह नियंत्रण से बाहर है। हालाँकि, आपके जीवन में वे निष्पक्ष हैं और बता सकते हैं कि कोई कब सही है या गलत और क्यों।

जब दिल के मामलों की बात आती है तो बहुत से लोग अक्सर यह सुनने में असफल होते हैं कि दोस्त और परिवार क्या कहते हैं।

लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिता रहे हैं, जिसे अन्य लोग बड़े लाल झंडे देख रहे हैं, तो भविष्य में संभावित रूप से आपकी आशंकाओं को जोड़ने से बचने के लिए चेतावनियों पर ध्यान दें।

5. भेद्यता कोई बुरी चीज नहीं है

बहुत बार, लोग अपनी भावनाओं को महसूस करने से डरते हैं, और कुछ का मानना ​​है कि भेद्यता कमजोरी का संकेत है। कमजोर होना ठीक है, और प्यार का डर होना ठीक है।

वास्तव में, अधिक महत्वपूर्ण संख्या में लोगों की तुलना में अधिक दार्शनिक होने की संभावना नहीं है, वे स्वीकार करने की परवाह करते हैं।

किसी के साथ जुड़ना और संभावित अस्वीकृति के लिए खुद को लाइन में लगाना डरावना है। कोई आहत नहीं होना चाहता। और उन चीजों को संप्रेषित करने के लिए एक साहसी व्यक्ति की आवश्यकता होती है।

जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढते हैं जिससे आप कुछ हद तक जुड़ाव महसूस करते हैं, तो अंतिम लक्ष्य अपने डर को दूर करना है, और ऐसा करने का एक आदर्श तरीका है कि आप अपना दिल खोलकर उन्हें ठीक-ठीक बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि दूसरा व्यक्ति भी थोड़ा डरा हुआ है।

आपकी महाशक्ति कैसे भेद्यता हो सकती है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें:

6. आराम करने की कोशिश करें और बहुत ज्यादा उम्मीद न करें

जब आप पहली बार किसी के साथ बाहर जाते हैं (शायद उसके बाद कुछ बार), तो कृपया उसमें बहुत अधिक न डालें।

इसे "रोमांस" होने के बारे में चिंता करने के बजाय मज़े करने का समय दें। लेबल संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है। यह चीजों को और अधिक जटिल बनाता है और इसमें शामिल सभी लोगों के लिए चिंता पैदा करता है।

आराम करें और कंपनी का आनंद लें। उस बिंदु से जो होता है वह अंत में स्वाभाविक और आसान हो जाएगा।

7. जर्नल योर फीलिंग

आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या सोच रहे हैं, इसे लिखने से अक्सर स्थितियां कम भयावह लग सकती हैं और कुछ तनाव और चिंता को दूर करने में मदद मिलती है जो हम अनुभव कर रहे हैं।

अक्सर लोग एक ही विचार पर लगातार चिंतन करते हैं, लेकिन एक बार यह कागज पर हो जाने के बाद, उनसे निपटना आसान हो जाता है।

आपने जो लिखा है उसे भी आप पढ़ सकते हैं और भावनाओं को युक्तिसंगत बनाने का प्रयास कर सकते हैं या उनकी अतार्किकता देख सकते हैं।

इसे एक पत्रिका में रखने से आप खुद को एक अलग लेंस से देख सकते हैं, जो आपकी आंखें खोल सकता है।

8. उस व्यक्ति के बिना जीने की कल्पना करें जिसे आप पसंद करने लगे हैं

यदि आपके पास कोई है, तो आप एक "पसंद" विकसित कर रहे हैं, लेकिन डर है कि यह उससे अधिक में बदल सकता है, अपने जीवन को देखने के लिए कुछ समय निकालें यदि वह व्यक्ति इसमें नहीं था।

जिस व्यक्ति के साथ आप समय बिताने का आनंद ले रहे हैं वह गायब होने वाला नहीं है, लेकिन क्या होगा यदि उन्होंने ऐसा किया हो? आपका क्या होगा?

डर को दूर करने का एक अच्छा तरीका इस तथ्य पर विचार करना है कि एक साथी के साथ आने से पहले आप संपन्न हो रहे थे, और यदि वे आपको "छोड़" देते हैं, तो आप ठीक हो सकते हैं।

फिलोफोबिया का आधार प्यार का एक तर्कहीन डर है, और इसका एक महत्वपूर्ण आधार अतीत की अस्वीकृति या "परित्याग" के कारण हो सकता है जो अप्रत्यक्ष रूप से भविष्य के रिश्तों को प्रभावित करता है।

डर को दूर करने के लिए आपको खुद को समझने की कोशिश करने की जरूरत है कि आप स्वतंत्र और सक्षम हैं। एक साथी आपके जीवन के लिए एक उच्चारण है।

अगर कुछ ऐसा होता है जिसका वे अब हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं, तो आप अपने दम पर अच्छा करना जारी रखेंगे।

9. नियंत्रण छोड़ दें

प्यार का डर आपकी और आपके आसपास के लोगों की भावनाओं को नियंत्रित करने का एक प्रयास है। जब आप अपने जीवन के हर पहलू को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, तो यह वास्तव में थकाऊ हो सकता है और इसके लायक होने से अधिक तनाव और चिंता पैदा कर सकता है।

फिर भी, प्यार तब होता है जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं, चाहे आप इसे चाहें या नहीं। यह ऐसी चीज नहीं है जिसे आप रोक सकते हैं क्योंकि आप इसे पा लेंगे।

प्यार की दिशा में काम करने वाली किसी चीज को खत्म करके आप खुद सहित किसी को चोट पहुंचा सकते हैं।

यह केवल डर को थामे रखने के कारणों को मजबूत करता है। नियंत्रण को छोड़ दें और देखें कि क्या होता है जब आप चीजों को अपना काम करने देते हैं।

10. एहसास करें कि आप ही समस्या हैं

जब आप एक ऐसी साझेदारी में होते हैं जिसका आप आनंद ले रहे होते हैं, लेकिन डर लगना शुरू हो जाता है क्योंकि प्यार विकसित होना शुरू हो जाता है, तो आप न केवल खुद को डर का जवाब देते हुए महसूस कर सकते हैं, बल्कि आपका साथी भी आप में बदलाव को महसूस करता है।

यह रिश्ते को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना शुरू कर देता है क्योंकि आप अपने साथी के साथ वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप शुरुआत में थे।

आप नकारात्मक हो जाते हैं, पागल हो जाते हैं कि दूसरा व्यक्ति छोड़ देगा, और उन्हें दूर करना शुरू कर देगा।

चीजों को सही करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप उस समय वापस जाएं जब आप संघ को आगे रोकने के लिए एक पूर्ण दृष्टिकोण परिवर्तन के साथ डेटिंग शुरू कर चुके थे। अस्वीकृति के बारे में इतनी चिंता करके, आप वास्तव में अनजाने में इसे उकसा सकते हैं।

अंतिम विचार

फोबिया एक तर्कहीन या अतिरंजित भय है। डरने से पीड़ित लोगों के लिए, यह काफी समझदार लगता है। फिलोफोबिया या प्यार के डर की धारणा लक्षणों वाले लोगों के लिए असाधारण रूप से दुखद साबित हो सकती है।

व्यक्ति खाली जीवन जीने के बजाय समाज के साथ तालमेल की कमी और सुंदर, प्रेमपूर्ण भावनाओं को याद करने की कमी व्यक्त करते हैं। विडंबना यह है कि वे ऐसे लोगों को दूर धकेल देते हैं, जो उनकी नज़र में किसी समय उन्हें ठुकराकर उन्हें चोट पहुँचाएँगे।

वे संभावित जीवन भर, गुणवत्ता वाले रिश्तों को दूर करके एक बार टूटने के लिए उकसाते हैं, जिससे एक बार प्यार करने वाले साथी अनुभव से चकित हो जाते हैं।

यहां कुछ चीजें बताई गई हैं जिन्हें आप डर को तोड़ने की कोशिश कर सकते हैं। यह अविश्वसनीय प्रयास और एक वास्तविक इच्छा लेता है, लेकिन प्यार निश्चित रूप से इसके लायक है।