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प्रजनन परीक्षण एक अत्यधिक चिंता भड़काने वाली घटना हो सकती है। परीक्षणों के भौतिक पहलुओं से लेकर, आपको काम शुरू करने के समय तक, परीक्षणों के परिणामों तक सब कुछ चिंता पैदा कर सकता है। जब आप इन परीक्षणों से गुजर रहे हों तो चिंतित होना स्वाभाविक है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह चिंता आमतौर पर हमारे शरीर को तनावग्रस्त कर देती है, और हमारी सांस रोक देती है क्योंकि डॉक्टर हमारे शरीर के अंदर के हिस्सों का इतना गहराई से पता लगाते हैं कि हमें आश्चर्य होता है कि "वह कितनी ऊपर जाने वाली है?"। यह सारी चिंता और तनाव, निश्चित रूप से, एक उद्देश्य की पूर्ति करता है, जो आत्म-संरक्षण है। हमारा शरीर इन परीक्षणों से गुजरना पसंद नहीं करता है क्योंकि वे प्रकृति में आक्रामक होते हैं और अपनी रक्षा के लिए वह सब कुछ करते हैं जो वह कर सकता है। एकमात्र समस्या यह है कि हमारा दिमाग इन परीक्षणों के महत्व को समझता है और समझता है कि हमें उन उत्तरों को प्राप्त करने के लिए उन्हें सहन करना होगा जिनकी हम इतनी सख्त तलाश कर रहे हैं। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि आप इन परीक्षणों से गुजर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भुगतना होगा।
यह लेख उन प्रारंभिक बांझपन परीक्षणों के दौरान आपको कुछ उपकरण प्रदान करके आपकी मदद करेगा जिनका उपयोग आप अपने शरीर को आराम देने के लिए कर सकते हैं ताकि परीक्षण तेजी से और कम से कम दर्द के साथ पूरा किया जा सके। अपने प्रजनन परीक्षण के लिए जाने से पहले कुछ बार घर पर नीचे दिए गए कौशल का अभ्यास करने का प्रयास करें ताकि आप जान सकें कि उनका उपयोग कैसे करना है। जैसे फ्लाइट अटेंडेंट आपको कम तनाव की स्थिति (जैसे रनवे पर टैक्सी चलाना) के दौरान अपनी आपातकालीन प्रक्रियाओं के बारे में सिखाते हैं, आपको भी पहले कम तनाव की स्थिति के दौरान इन कौशलों का अभ्यास करना चाहिए। आप पहले से ही परीक्षणों में जाने के लिए चिंतित होंगे और इसलिए इन कौशलों को समय से पहले जानने से वास्तव में आपकी चिंता के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही, कृपया ध्यान रखें कि इन उपकरणों का उपयोग अन्य प्रकार के चिकित्सा परीक्षणों के लिए किया जा सकता है; न केवल प्रजनन परीक्षण।
1. गहरी सांस लेना
परीक्षण शुरू होने पर आप अपनी सांस रोकेंगे, खासकर यदि आपने पहले इस प्रकार के परीक्षण नहीं किए हैं। यह एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो आपके शरीर में होती है। आपका शरीर परीक्षण के इस स्तर के लिए अभ्यस्त नहीं है और आप अपने शरीर के साथ क्या हो रहा है इसके प्रति अतिसंवेदनशील होंगे क्योंकि यह सब नया है और आप चिंतित हैं। सांस लेना याद रखो। अपने पेट तक 4 सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से हवा में सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, इसे 4 सेकंड के लिए रोकें, 4 सेकंड के लिए अपने मुंह से पूरी सांस लें और 4 सेकंड के लिए रुकें। बस अपनी धीमी और नियंत्रित श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस प्रक्रिया को दोहराते रहें। आपका मन श्वास पर ध्यान केंद्रित करेगा, यह महसूस करने पर कि आपके शरीर से हवा अंदर और बाहर आती है। अधिकांश प्रजनन परीक्षणों में लगभग 5 मिनट लगते हैं और यदि आप नियंत्रित तरीके से सांस लेने और छोड़ने की इस तकनीक पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो समय बहुत तेज़ी से निकल जाएगा।
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2. सकारात्मक इमेजरी
सकारात्मक कल्पना एक ऐसी चीज है जिसका उपयोग चिंता वाले लोगों के उपचार में बहुत अधिक किया जाता है। आपको बस एक ऐसी जगह की कल्पना करनी है जो आपको खुश करे। प्रजनन परीक्षण के दौरान इसका उपयोग करना एक महान कौशल है क्योंकि यह आपको यह कल्पना करने का मौका देता है कि आप कहीं और हैं; कहीं शांतिपूर्ण। अपनी आँखें बंद करो और एक ऐसी जगह के बारे में सोचो जो आपको खुश करे। उस स्थान पर आप जो देखते हैं, सूंघते हैं, सुनते हैं, चखते हैं और महसूस करते हैं, उसके बारे में विवरण जोड़कर उसमें जान डालने का प्रयास करें। सकारात्मक कल्पना आपको शांत होने और आराम करने का मौका देगी जो आपके प्रजनन परीक्षण को गति देने में मदद करेगी।
3. गाना गाओ
इनमें से अधिकतर परीक्षण इतने तेज़ होते हैं कि बस अपने सिर में एक गाना गाकर एक अच्छा ध्यान भंग हो जाएगा। आम तौर पर, आपके सिर में अपना पसंदीदा गाना गाना समाप्त करने से पहले परीक्षण पूरा हो जाएगा। यह आपको शारीरिक परेशानी से खुद को विचलित करने का मौका देगा।
4. दवा
इससे पहले कि मैं दवा के बारे में बात करूं, मैं थोड़ा अस्वीकरण जोड़ना चाहूंगा कि मैं एक चिकित्सा पेशेवर नहीं हूं और इसलिए आपको दवा के प्रकार या खुराक के बारे में कोई सिफारिश नहीं दे सकता। हालांकि, दवा की शक्ति को कभी कम मत समझो। जब तक आपके पास मादक द्रव्यों के सेवन का इतिहास नहीं है, यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप अपने डॉक्टर से पूछें कि वह इन प्रजनन परीक्षणों से गुजरने के दौरान आपको अधिक आरामदायक और कम चिंतित महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकती है। अधिकांश डॉक्टर आपको तीव्रता में भिन्न विभिन्न प्रकार की दवाएं देंगे। तथ्य यह है कि हम में से बहुत से लोगों ने पहले कभी इस प्रकार के परीक्षण नहीं किए हैं और हमारे शरीर इस प्रकार के आक्रमण के अभ्यस्त नहीं हैं। यह ऐसा क्षण नहीं है जब आपको बहादुर या मजबूत होने का दिखावा करना हो। यह एक ऐसा क्षण है जहां आपको इन परीक्षणों के माध्यम से खुद को प्राप्त करने के लिए जो कुछ भी करना है वह करना है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि दवा दर्द को कम करने में मदद करे (या बेचैनी जैसा कि अधिकांश डॉक्टर इसे कॉल करना पसंद करते हैं) और चिंता को कम करने में मदद करें तो बस इसके लिए पूछें। आपका डॉक्टर आपको इसके लिए जज नहीं करेगा और यह पूरी प्रक्रिया को शामिल सभी लोगों के लिए कम दर्दनाक बना देगा।
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जब आप अपनी प्रजनन क्षमता का परीक्षण करवाएं तो इनमें से किसी भी तकनीक को आजमाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। इन परीक्षणों के बारे में घबराहट और चिंतित महसूस करना ठीक है। वे डरावने हो सकते हैं और कई बार परीक्षण कराने वाले लोग ठंडे और नैदानिक हो सकते हैं। याद रखें कि आप इन परीक्षणों को क्यों होने दे रहे हैं, याद रखें कि वे बहुत तेज़ हैं, और याद रखें कि जब आप परीक्षण करवा रहे हों तो आप अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए कुछ कर सकते हैं।