एक आदमी के रूप में अलगाव या तलाक को कैसे संभालें: 6 जीवन रक्षा युक्तियाँ

विषय

• 1. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना
• 2. स्वस्थ और केंद्रित रहना
• 3. सीखे जाने वाले जीवन के सबक
• 4. नए तरीके से संचार करना
• 5. बदलाव के बारे में सोचना
• 6. भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना

आपने बार-बार कोशिश की है। आपने किसी मैरिज काउंसलर को साथ में देखा भी होगा। लेकिन यह एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया है जहां आपको नहीं लगता कि आपकी शादी में आने वाले मुद्दों को ठीक किया जा सकता है।

आपने और आपकी पत्नी ने फैसला किया है कि एक परीक्षण अलगाव एक तार्किक अगला कदम होगा।

वास्तव में, एक-दूसरे से कुछ समय दूर रहने से आप दोनों को अपनी स्थिति के बारे में कुछ स्पष्टता मिल सकती है: यह कहां गलत हुआ, और जितना संभव हो उतना कम संपार्श्विक क्षति के साथ आगे बढ़ने के लिए आपको अभी क्या करने की आवश्यकता है।

हालाँकि, वैवाहिक अलगाव कभी आसान नहीं होता है और आप भावनाओं की बाढ़ महसूस कर सकते हैं जो आपकी पत्नी से अलगाव से निपटना बहुत कठिन बना देगा।

यदि तुम्हारा पत्नी अलग होना चाहती है लेकिन तलाक नहीं आपके पास अभी भी उसे वापस जीतने और अपने रिश्ते को फिर से बनाने का मौका हो सकता है।

लेकिन चाहे कुछ भी हो जाए, आपको अभी भी सीखना होगा कि वैवाहिक अलगाव को कैसे संभालना है और इस संक्रमण को आपके लिए आसान बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि अलगाव से कैसे निपटें

1. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना

शादी के अलगाव को कैसे संभालना है, इस पर पहला कदम यह पहचानना है कि यह आपके जीवन में एक दर्दनाक, भावनाओं से भरा समय होने वाला है। एक वयस्क के रूप में आपके सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते का अंत निगलने के लिए एक कठिन गोली है।

उदास, उदास, चिंतित, क्रोधित या उदास महसूस करने के लिए अपने आप पर कठोर मत बनो। अपने आप को याद दिलाएं कि ये भावनाएं सामान्य हैं। आपने अपनी पत्नी से प्यार किया, और जब तक चीजें खराब नहीं हुईं, तब तक आपने शादी करना पसंद किया।

अपने आप को इन चीजों को महसूस करने दें, भले ही समाज पुरुषों से कहे कि उन्हें "मजबूत होना" चाहिए और इससे उबरना चाहिए।

बाहर की मदद लें यदि आप पाते हैं कि आप सामान्य दैनिक कार्यों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं, जैसे व्यक्तिगत संवारना, काम पर जाना, दूसरों के साथ बातचीत करना। इस रास्ते में काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद करने में कोई शर्म नहीं है।

चीजों पर बात करने के लिए एक तटस्थ तृतीय-पक्ष होना हमेशा फायदेमंद होता है, और यह आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि आपके पास अपने किसी भी "वास्तविक जीवन" मित्र को शामिल किए बिना बाहर निकलने के लिए एक सुरक्षित स्थान है।

2. स्वस्थ और केंद्रित रहना

अलगाव का सामना करते समय यह आवश्यक है कि आप इस संवेदनशील समय से गुजरते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। इसका मतलब है कि अच्छा खाना, पर्याप्त नींद लेना और व्यायाम की नियमितता बनाए रखना।

शारीरिक हलचल उतनी ही फायदेमंद हो सकती है जितनी कि अवसाद रोधी, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कुछ महत्वपूर्ण गति करें। एक दिनचर्या रखने से आप केंद्रित महसूस करेंगे, खासकर जब चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होने लगेंगी।

प्रार्थना के लिए समय निकालें, यदि आप इतने इच्छुक हैं, या कोई अन्य ध्यान अभ्यास; एक क्षण जब आप अपने आप को अपने मूल में ला सकते हैं और अपने मन को शांत कर सकते हैं।

क्या आप एक वाद्य बजाते हो? कुछ अभ्यास समय निकालें! यदि आपने अभी तक तनाव से निपटने के लिए कौशल विकसित नहीं किया है, तो ऐसा करने के लिए यह एक अच्छा क्षण होगा।

इंटरनेट पर और आपके स्थानीय किताबों की दुकान में कुछ बेहतरीन संसाधन हैं जो आपको तनाव से निपटने के सकारात्मक तरीके सीखने में मदद कर सकते हैं। भोजन, नशीली दवाओं या शराब से खुद को सुन्न करने की कोशिश करने से बचें।

यह आपको लंबे समय में बेहतर महसूस नहीं कराएगा और इससे अधिक चुनौतियां हो सकती हैं।

शादी के अलगाव से निपटने के दौरान याद रखें: रिश्ते के विशेषज्ञों के अनुसार, चोट के लिए खुद को खोलना वास्तव में फायदेमंद है, और उपचार की दिशा में आपके मार्ग में मदद करेगा।

3. सीखे जाने वाले जीवन के सबक

यदि आपकी पत्नी अलग होना चाहती है, तो आप अपनी पत्नी के सभी दोषों और कमियों को सूचीबद्ध करने के लिए लुभा सकते हैं, जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाते हैं, तो यह आपको बेहतर महसूस नहीं कराएगा, और वास्तव में, चोट की लपटों को और भी अधिक भड़काएगा।

उच्च मार्ग लें और क्रोध को अपने चिकित्सा सत्रों के लिए रखें, जहां एक प्रशिक्षित पेशेवर आपको क्रोध और चोट को कुछ उत्पादक और समाधान-उन्मुख में बदलने में मदद कर सकता है।

अभी सीखने के लिए महत्वपूर्ण जीवन सबक हैं, और आप इन पर ध्यान देना चाहेंगे।

जब आपकी पत्नी आप पर बाहर निकलती है यह वास्तव में जीवन का एक दर्दनाक मार्ग है, लेकिन आप इसे अपने प्रेम लक्ष्यों, अपने सपनों और एक साथी के साथ प्यार से काम करने की अपनी क्षमता को फिर से परिभाषित करने के अवसर के रूप में भी देख सकते हैं।

अपनी पत्नी से बात करते समय याद रखें कि उसे भी दर्द हो रहा है। आप दोनों एक-दूसरे से एक बार प्यार करते थे और एक सफल, सुखी विवाह के लिए एक विजन साझा करते थे।

अपनी पत्नी के साथ शांतिपूर्वक और रचनात्मक रूप से संवाद करने के लिए भाषा ढूँढना जब आप अपने अलगाव का विवरण तैयार करते हैं तो यह महत्वपूर्ण होगा।

हो सकता है कि आपके कुछ दोस्त हों जो तलाक से गुजर चुके हों और पूरी तरह से बाहर आ गए हों। उनसे पूछें कि अलगाव से कैसे निपटें, और एक-दूसरे के साथ प्रयोग करने के लिए सर्वोत्तम शब्दों पर अपनी राय लें।

आहत लोग एक-दूसरे को चोट पहुँचाना चाहते हैं, लेकिन आप अपने आदान-प्रदान को यथासंभव सभ्य रखना याद रखना चाहते हैं ताकि आप दोनों को सुनने और सम्मान करने का एहसास हो।

यह एक और क्षेत्र है जहां एक चिकित्सक के रूप में एक विशेषज्ञ को बुलाना मददगार हो सकता है।

4. नए तरीके से संचार करना

यदि आप पाते हैं कि क्रोध आपको रचनात्मक तरीके से संवाद करने से रोकता है, तो आप कुछ समय के लिए अपने आदान-प्रदान को ईमेल तक सीमित करना चाह सकते हैं।

एक दूसरे को ईमेल करने से आपको ये करने की अनुमति देने का लाभ मिलता है अपने शब्दों को भेजने से पहले उन पर विचार करें और उनकी समीक्षा करें। (कभी-कभी एक चर्चा की गर्मी में, हम इस प्रतिबिंब की कमी कर सकते हैं और हम ऐसी बातें कहते हैं जो हमें बाद में पछताएंगे।)

ईमेल करना भी एक अच्छा तरीका है जो तय किया गया था और जिस पर सहमति हुई थी, उसका एक पेपर ट्रेल रखने के लिए, क्या आपको इसे भविष्य की तारीख में वापस संदर्भित करने की आवश्यकता है।

यदि आप पाते हैं कि संचार वास्तव में टूट गया है, तो अपनी पत्नी के साथ संवाद करने के लिए अपने वकील का उपयोग करें।

जबकि आपकी पत्नी से सीधे बात करने की तुलना में आपके वकील के पास जाने में अधिक खर्च हो सकता है, लागत आपके मानसिक स्वास्थ्य और विवेक के लिए इसके लायक हो सकती है। इस खर्च को आत्म-देखभाल के रूप में सोचें।

5. बदलाव के बारे में सोचना

अलगाव एक बदलाव है। अब आप दिन-प्रतिदिन के आधार पर एक जोड़े के रूप में नहीं रह रहे हैं। आपकी आर्थिक स्थिति में परिवर्तन होगा। आप अपना खाली समय कैसे व्यतीत करते हैं, यह बदल जाएगा।

संतान को लेकर आपको अधिक जिम्मेदारी उठानी पड़ सकती है। इस नई पहचान के लिए खुद को तैयार करें। हालांकि यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं, यह जान लें कि आपके पास अफसोस के क्षण भी होंगे और इसके लिए तैयार रहें।

जब आपके पास एक बीमार बच्चा है जिसे घर पर रहने की जरूरत है और काम पर आपकी जरूरत है, तो हाथों पर डेक का कोई दूसरा सेट नहीं है।

किसी प्रकार की बैकअप संरचना को स्थापित करना शुरू करें - चाहे वह किसी अन्य वयस्क (आपके माता-पिता में से एक, बच्चों के दादा-दादी में से एक) के रूप में हो या भुगतान की गई सहायता (एक नानी या गृहस्वामी) के रूप में हो।

6. भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना

आपके जीवन का यह समय मिश्रित भावनाओं से भरा रहेगा। आप एक दुखी विवाह के अंत को देखकर खुश होंगे, लेकिन अज्ञात में कदम रखने से डरते हैं।

यह मददगार होगा इस समय को विकास और सकारात्मक परिवर्तन की अवधि के रूप में देखें। अपनी शादी के नुकसान का शोक मनाएं, लेकिन अपने भविष्य को अपनाएं।

यह वहाँ उज्ज्वल है, और आपने अपनी शादी से जो सबक सीखा है, वह भी जो अंततः सफल नहीं हुआ, वह आपको एक बेहतर आदमी और साथी बनने में मदद करेगा।