तलाक के बाद चिंता पर विजय प्राप्त करना

विषय

• चिंता और अवसाद
• तलाक के विचारों के बाद नौ चिंताएं और उन्हें कैसे जीतें
• तलाक के बाद डर और चिंता पर विजय प्राप्त करना

तलाक एक ऐसा समय है जब हमें इस कठोर अहसास का सामना करना पड़ता है कि हमारा रिश्ता रुक गया है। तलाक डरावना और तनावपूर्ण है, इसलिए तलाक के बाद चिंता का अनुभव होना सामान्य है, साथ ही भय और उदासी, और कुछ के लिए, यहां तक ​​कि अवसाद भी।

कुछ के लिए, इसका मतलब यह भी है कि आपका जीवन एक दुखद अंत में आ गया है, अपने सपनों का परिवार बनाने की कोशिश कर रहे सभी वर्ष अब खत्म हो गए हैं।

एक ही बार में, आप जीवन-बिखरने वाले चक्करों और अनियोजित दिल के दर्द और वास्तविकताओं का सामना कर रहे हैं। आप तलाक के दौरान और बाद में चिंता पर काबू कैसे पा सकते हैं?

चिंता और अवसाद

चिंता, अवसाद और तलाक सभी जुड़े हुए हैं। ये दो भावनाएं जटिल हैं और अगर तलाक का फैसला किया गया है तो मौजूद रहेंगे।

इन भावनाओं को महसूस करने के लिए तलाक की प्रक्रिया से गुजरने वाले किसी व्यक्ति के लिए यह असामान्य नहीं है। चिंता और डर सामान्य भावनाएं हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, भले ही आपने तलाक की पहल की हो।

अज्ञात में कूदना वास्तव में डरावना और तनावपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आपको धोखा दिया गया हो। तलाक के बाद चिंता कठिन है क्योंकि आप अपने बच्चों के बारे में सोच रहे होंगे, वित्तीय झटके, भविष्य जो आपका इंतजार कर रहा है - ये सभी बहुत भारी हैं।

तलाक के विचारों के बाद नौ चिंताएं और उन्हें कैसे जीतें

यहां कुछ ऐसे विचार दिए गए हैं जो तलाक की प्रक्रिया के दौरान और बाद में आपके दिमाग में चलेंगे, जो आपको चिंता और अवसाद में योगदान दे सकते हैं या पैदा कर सकते हैं।

तलाक के बाद डर और चिंता पर विजय पाने का रास्ता आपकी भावनाओं को समझने से शुरू होता है। वहां से, आप देखेंगे कि आप अपनी मानसिकता को कैसे बदल सकते हैं और तलाक के बाद चिंता और भय को कैसे संभालना सीख सकते हैं।

1. लगता है आपका जीवन पीछे की ओर जा रहा है। आपकी सारी मेहनत, मूर्त चीजों से लेकर भावनाओं तक का आपका निवेश अब बेकार है। आपको ऐसा लगता है कि आपका जीवन रुक गया है।

निरतंरता बनाए रखें। अगर आप भी ऐसा महसूस करते हैं, तो जान लें कि कड़ी मेहनत, समर्पण और अपने लक्ष्यों के अनुरूप बने रहने से अंततः लाभ होगा।

2. परिवर्तन डरावना है और यह एक तरह से सच है। भय एक व्यक्ति को बदल सकता है, और एक बार निवर्तमान और लक्ष्य-उन्मुख व्यक्ति भय से पंगु हो सकता है।

यह भ्रमित होना सामान्य है कि आपको अपना जीवन फिर से कहाँ से शुरू करना चाहिए, लेकिन यह असंभव नहीं है।

याद रखें कि डर सिर्फ हमारे दिमाग में होता है। अपने आप को बताएं और जानें कि आपके पास यह पहचानने की शक्ति है कि उस डर का कारण क्या है और आप इसका उपयोग खुद को बेहतर होने के लिए प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं। लेने की चुनौती और दूसरी तरफ नहीं।

3. आपका वित्त काफी प्रभावित होगा। ठीक है, हाँ, यह सच है, लेकिन तलाक के दौरान खर्च किए गए पैसे की चिंता और अवसाद के आगे झुकना इसे वापस नहीं लाएगा।

अपने नुकसान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपके पास क्या है और फिर से कमाने और बचाने की आपकी क्षमता पर ध्यान केंद्रित करें।

4. तलाक के बाद चिंता का एक अन्य प्रमुख कारण इस निर्णय के आपके बच्चों पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में चिंता है।

यह समझ में आता है कि एक माता-पिता के रूप में, कोई भी अपने बच्चों को एक पूर्ण परिवार के बिना जीवन जीते हुए नहीं देखना चाहता है, लेकिन इस पर रहने से आपके बच्चों को मदद नहीं मिलेगी।

इसके बजाय, उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। अपने बच्चों को प्यार और स्नेह से नहलाएं। उन्हें बताएं कि क्या हुआ था और उन्हें विश्वास दिलाएं कि आप अभी भी उनके लिए यहां हैं, चाहे कुछ भी हो।

5. क्या अब भी प्यार पाने का मौका है? सिंगल पैरेंट होने की चिंता करना और प्यार पाना आम बात है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होगा।

यह केवल चिंता और अनिश्चितता का निर्माण करेगा, यहां तक ​​कि आत्मविश्वास के नुकसान की ओर भी ले जाएगा। इतना सब हो जाने के बाद भी प्यार को कभी मत छोड़ना।

आपकी हैसियत, अतीत और न ही आपकी उम्र मायने रखती है। जब प्यार आपको मिल गया है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह सच है, इसलिए कभी हार न मानें।

6. आपका पूर्व फिर से उस पर है, अतीत को ला रहा है? ड्रामा ला रहे हो? ठीक है, निश्चित रूप से चिंता के लिए एक ट्रिगर, है ना?

अपने पूर्व के साथ व्यवहार करना, खासकर जब सह-पालन शामिल हो, आपके जीवन में एक सुखद घटना हो सकती है या नहीं भी हो सकती है, लेकिन यह वहाँ है, इसलिए रोने और उसे तनाव देने के बजाय, बस इसके बारे में शांत रहें।

याद रखें, यह परिस्थितियाँ नहीं हैं जो आपकी भावनाओं को परिभाषित करती हैं बल्कि आप इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

यह भी देखें: तलाक के लिए 7 सबसे आम कारण

7. कभी-कभी, आप खुद को थका हुआ और अकेला पाते हैं।

हाँ यह सच हे; तलाक के बाद सबसे कठिन चिंताओं में से एक अकेलेपन के कारण होता है जिसे आप तब महसूस करेंगे जब आपको एहसास होगा कि एक एकल माता-पिता होना कठिन है।

बस अपने आप को बताएं कि आप अकेले नहीं हैं जो इसका अनुभव कर रहे हैं और क्या आप जानते हैं कि अकेले माता-पिता अपने जीवन को हिला रहे हैं?

8. निश्चित रूप से आपके और आपके पूर्व के बीच कोई प्यार नहीं है, लेकिन यह अभी भी सामान्य है कि जब आपको पता चलेगा कि आपके पूर्व का एक नया प्रेमी है तो आपको कुछ महसूस होगा।

अधिकांश समय, आप अपने आप से पूछते हैं, वे इतने खुश क्यों हैं और मैं नहीं?

जब भी आपके मन में ये विचार हों - वहीं रुक जाएं!

आप अपने पूर्व के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं कि कौन पहले प्यार में पड़ता है या साथी खोजने के लिए कौन बेहतर व्यक्ति है। पहले खुद पर ध्यान दें।

9. साल बीत जाएंगे और आप खुद को बूढ़ा होते हुए पाएंगे। हर कोई व्यस्त है और कभी-कभी, आत्म-दया डूब जाती है।

कभी भी अपने आप को इन नकारात्मक विचारों में न डूबने दें। आप इससे बेहतर हैं। आप खुश रहने के लिए कार्ड पकड़ते हैं और आप वहीं से शुरू करते हैं।

तलाक के बाद डर और चिंता पर विजय प्राप्त करना

ऐसे कई कारण हो सकते हैं कि किसी को तलाक के बाद चिंता क्यों महसूस होगी और तलाक के बाद चिंता को पीछे छोड़ने के समान ही कई तरीके हैं और यह सब आप पर निर्भर है!

यदि आप वर्तमान में गंभीर चिंता के मुद्दों, अवसाद, या डर से जूझ रहे हैं जो पहले से ही आपके जीवन, परिवार, नौकरी या यहां तक ​​कि आपकी नींद में भी समस्याएं पैदा कर रहा है, तो कृपया चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्राप्त करें।

यह महसूस न करें कि ऐसी भावनाओं को महसूस करना कमजोरी का एक रूप है, इसके बजाय, इस बात की सराहना करने में सक्षम हों कि आप उन्हें स्वीकार कर रहे हैं और वहां से कार्रवाई करें और आगे बढ़ें।