विषय
- कुछ दृष्टिकोण प्राप्त करें: किसी मित्र से बात करें
- गैसलाइटिंग से सावधान रहें
- जब सब कुछ विफल हो जाए, तो अपने निकटतम चिकित्सक को खोजें
कई रिश्तों में भावनात्मक शोषण एक मूक हत्यारा है।
सूक्ष्म हमलों और बैकहैंडेड तारीफों ने जितना हम हिसाब कर सकते हैं उससे कहीं अधिक रिश्तों को समाप्त कर दिया है। दुखद बात यह है कि भावनात्मक शोषण के शिकार लोगों को देखना मुश्किल है क्योंकि दुर्व्यवहार के कार्य अक्सर बंद दरवाजों के पीछे, सार्वजनिक दृष्टिकोण से दूर किए जाते हैं।
यहां तक कि अगर भावनात्मक रूप से अपमानजनक व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से अपना असली रंग दिखाना पड़ता है, तो कई पीड़ितों को अपने व्यवहार को सही ठहराने का एक तरीका मिल जाएगा क्योंकि वे इससे कोई बड़ा सौदा नहीं करना चाहते हैं।
इन कारणों से, किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो भावनात्मक रूप से प्रताड़ित हो रहा है, मदद के लिए संपर्क करना कठिन हो सकता है। हो सकता है कि वे अपने साथी को परेशानी में नहीं डालना चाहते हों, या उन्हें लग सकता है कि उनकी परेशानियाँ तुलना में महत्वहीन हैं। हालांकि, सच्चाई यह है कि जो कोई भी रिश्तों में भावनात्मक शोषण का अनुभव कर रहा है, वह जीवन रेखा का हकदार है। वे खुद को अपने अपराधबोध और शर्म से या उस रिश्ते से मुक्त होने के अवसर के पात्र हैं, जिसमें वे पूरी तरह से हैं।
निम्नलिखित उन लोगों को दिखाने के लिए समर्पित है जिनके साथ भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, उनके अंधेरे समय से एक अच्छी तरह से प्रकाशित पथ। आपके द्वारा अनुभव किए गए दर्द से खुद को मुक्त करने में मदद के लिए सलाह के इन अंशों का उपयोग करें।
कुछ दृष्टिकोण प्राप्त करें: किसी मित्र से बात करें
यदि आपके साथ रिश्ते में मौखिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो संभावना अच्छी है कि आपने किसी बिंदु पर अपने साथी के व्यवहार को तर्कसंगत बनाने की कोशिश की है। आपने अपने आप को आश्वस्त किया है कि यह उसकी गलती नहीं है कि उसकी नौकरी बेकार है, और उसकी पत्नी के रूप में, आपको उसे बाहर निकालने के लिए वहां होना चाहिए। आपने खुद से कहा है कि आपकी पत्नी का पूर्व पति उसके साथ दुर्व्यवहार करता था, इसलिए वह उस व्यवहार को रक्षा तंत्र के रूप में दर्शाती है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस कहानी के साथ आए हैं, आपको इसे किसी और को बताना होगा। किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो आपको एक उद्देश्यपूर्ण राय दे सके। आपको किसी ऐसे व्यक्ति से गुणवत्तापूर्ण अंतर्दृष्टि प्राप्त होने की अधिक संभावना है जो आपके रिश्ते के दिन-प्रतिदिन के संचालन का हिस्सा नहीं है। खुले रहें, ईमानदार रहें, और उन्हें वास्तव में यह महसूस करने दें कि आपके घर में क्या हो रहा है।
चूंकि वे आपके मित्र हैं, इसलिए उनका एकमात्र मकसद आपकी मदद करना है, हालांकि वे आपकी मदद कर सकते हैं, इसलिए वे जानकारी के साथ आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। यदि वे आपको अपना बैग पैक करने और रिश्ते से बाहर निकलने के लिए कहते हैं, तो उन्हें उनकी बात मानें। आपको अपने अभिमान की आवश्यकता से अधिक वस्तुनिष्ठ राय की आवश्यकता है।
इसके लायक क्या है, इसके लिए उनकी सलाह लें।
गैसलाइटिंग से सावधान रहें
यदि आपने पहले कभी "गैसलाइटिंग" वाक्यांश नहीं सुना है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपके भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी ने आपको आश्वस्त किया है कि यह वास्तविक चीज़ नहीं है। वास्तव में, गैसलाइटिंग तब होती है जब एक अपमानजनक साथी अपने जीवनसाथी को ऐसा महसूस कराता है कि वे अपना दिमाग या अपनी याददाश्त खो रहे हैं।
आप उस समय को ला सकते हैं कि वह परिवार के पिकनिक पर आपके लिए मतलबी था, और वह ऐसा अभिनय करेगा जैसे कि ऐसा कभी नहीं हुआ। आप उल्लेख कर सकते हैं कि उसने आपके सहयोगियों के सामने आपका अपमान कैसे किया, और वह आपको समझाएगी कि यह कोई और था जिसने आपको मोटा नारा कहा था।
यदि आपको ऐसा लगता है कि ऐसी घटनाएं या क्षण हैं जो आपकी शादी में गलीचे के नीचे बह रहे हैं या बातचीत से पूरी तरह से हटा दिए गए हैं, तो ध्यान रखें कि यह आपके भावनात्मक रूप से अपमानजनक साथी का जानबूझकर मिशन हो सकता है। घटनाओं के अपने संस्करण को बदलने का प्रयास करके, आपका जीवनसाथी आपके रिश्ते की कथा को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहा है। यदि वे आपको विश्वास दिला सकते हैं कि आपके साथ दुर्व्यवहार नहीं किया जा रहा है, तो आपके पास उनसे परेशान होने का कोई कारण नहीं है, है ना?
इस तरह के व्यवहार के लिए अपने आंख और कान छिलके रखें।
यदि यह इस बिंदु पर पहुंच जाता है कि आपको याद नहीं है कि क्या सच है और क्या नहीं, तो नियमित रूप से चीजों का दस्तावेजीकरण करना शुरू करें ताकि आप पहेली को एक साथ रखना शुरू कर सकें।
जब सब कुछ विफल हो जाए, तो अपने निकटतम चिकित्सक को खोजें
चिकित्सक आपको दुर्व्यवहार का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे कम से कम आपकी मानसिक स्थिति की देखभाल कर सकते हैं क्योंकि आप उस शत्रुतापूर्ण वातावरण से समायोजित करते हैं जिससे आप खुद को मुक्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
जब एक चिकित्सक की देखभाल में, आप अपने सभी भावनात्मक सामान को मेज पर रख सकते हैं और आपकी सहायता के लिए उनकी प्रशिक्षित आंखों के साथ काम कर सकते हैं। भावनात्मक आघात से निपटने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक यह है कि आप अपने दम पर इसके माध्यम से काम करने का प्रयास करें। एक थेरेपिस्ट या काउंसलर आपके साथ रिकवरी की राह पर चल सकता है।
यह एक सुरक्षित स्थान है जहां आप कह सकते हैं कि आपको क्या कहना है और न्याय महसूस नहीं करना है। उनका काम आपके द्वारा किए गए विकल्पों का आकलन करना नहीं है, बल्कि आपको आगे बढ़ने के लिए बेहतर बनाने की अनुमति देना है। वे आपको आपके अस्वस्थ विवाह से बाहर निकलने और आपके भविष्य में अधिक आत्म-देखभाल और आत्म-जागरूकता वाले जीवन में कदम रखने के लिए उपकरण देंगे। यह कुछ के लिए वर्जित लग सकता है, लेकिन किसी चिकित्सक या परामर्शदाता को आपके जीवन के अंधेरे समय में आपकी मदद करने की अनुमति देना चीजों को थोड़ा उज्जवल करने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है।
निष्कर्ष
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह की कार्रवाई करना चाहते हैं, यह समझें कि यह वह क्रिया है जिसकी आवश्यकता है यदि आप अपने आप को उस रिश्ते में भावनात्मक शोषण से बचाना चाहते हैं जिसमें आपने खुद को पाया है। अपने आप को बचाने का सबसे तेज़ तरीका है एक तक पहुंचना वस्तुनिष्ठ कान और उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं। या तो वे सीधे आपकी सहायता करेंगे या आपको वह सहायता प्राप्त करने में सहायता करेंगे जिसकी आपको आवश्यकता है। अगर आपको लगता है कि आपको भावनात्मक रूप से अपमानजनक शादी में बंदी बनाया जा रहा है तो संकोच न करें।
आप अपने जीवन, अपनी पवित्रता और अपने मन की शांति को वापस पाने के लिए खुद पर एहसानमंद हैं।