विषय
- हम भावनात्मक रूप से निवेशित हैं
- हम अपनी भावना नहीं हैं
- कथा चिकित्सा
- कथा वार्ता से मेरा क्या मतलब है इसका एक सामान्य उदाहरण यहां दिया गया है।
- सक्रिय होना
- बेहतरीन परिदृश्य
- अपने साथी के साथ खुलकर बात करने का यह एक अच्छा समय है
आज मैं जोड़ों और संचार के बारे में बात कर रहा हूँ।
आप में से कुछ लोग इन दो शब्दों को पूर्ण सामंजस्य में मान सकते हैं और यह आपके और आपके साथी के लिए बहुत बढ़िया है!
हालाँकि, हम में से कई लोगों के लिए जब हम एक ही वाक्य में "युगल" और "संचार" शब्द सुनते हैं, तो हम व्यंग्यात्मक रूप से थोड़ा हंसते हैं।
हम भावनात्मक रूप से निवेशित हैं
इस प्रकार के संबंधों में हमारे भावनात्मक निवेश के कारण हमारी भावनाओं को संप्रेषित करना अक्सर हमारा सबसे बड़ा संघर्ष हो सकता है।
एक रोमांटिक रिश्ते में, हम आम तौर पर बहुत भावनात्मक रूप से निवेशित होते हैं।
इस हद तक निवेश किया गया है कि हम जो महसूस कर रहे हैं उसे प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने के बजाय हम भावनात्मक रूप से खुद को व्यक्त कर रहे हैं।
हम अपनी भावना नहीं हैं
यदि आपने कभी सोचा है कि आप काम पर अपने आप को प्रभावी ढंग से क्यों व्यक्त कर सकते हैं, लेकिन अपने साथी या परिवार के सदस्यों के साथ नहीं, तो आप इसके लिए अच्छी पुरानी भावनाओं को धन्यवाद दे सकते हैं।
चूंकि हम जानते हैं कि हमारी भावनाओं को दबाना स्वस्थ नहीं है और यह एक अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं है, जब हम भावनात्मक रूप से निवेशित होते हैं तो हम अपनी भावनाओं, चाहतों और जरूरतों को कैसे प्रभावी ढंग से संप्रेषित कर सकते हैं?
मैं आपके साथ एक ऐसी तकनीक साझा करना चाहता हूं जो आपको इन दो शब्दों के साथ व्यंग्यात्मक हंसी से लेकर सभी यिन और यांग महसूस करने तक ले जा सके।
यह विशेष रूप से उन जोड़ों के लिए मेरी पसंदीदा तकनीक है जिन्हें बेहतर संचार और संघर्ष समाधान कौशल की आवश्यकता है। इसे मैं "नैरेटिव टॉक" कहना पसंद करता हूं।
इसके पीछे के अर्थ और विचार को समझने के लिए हम इस शब्द को थोड़ा नीचे तोड़ सकते हैं।
दर्शकों को कहानी बताने के लिए लिखित या बोली जाने वाली टिप्पणी का उपयोग कथन है।
इस मामले में, आप अपने साथी को अपनी कहानी का वर्णनकर्ता मानेंगे, जिसमें विषय से संबंधित आपके विचार और भावनाएं शामिल हैं।
कथा चिकित्सा
कथा चिकित्सा चिकित्सा का एक रूप है जो लोगों को उनकी समस्याओं से अलग मानती है। उन्हें "समस्या" से कुछ दूरी हासिल करने के लिए अपनी कहानी को कथात्मक रूप से बताने के लिए प्रोत्साहित करना।
कथात्मक रूप से बात करने से आपको मुद्दे से दूरी हासिल करने और चीजों को अधिक निष्पक्ष और कम भावनात्मक रूप से देखने में मदद मिल सकती है।
यह दूरी मुद्दे से संबंधित अपने विचारों और भावनाओं को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने की आपकी क्षमता में सुधार करेगी।
जब भी मैं इस तकनीक के साथ काम कर रहा होता हूं तो मेरे दिमाग में हमेशा मॉर्गन फ्रीमैन की आवाज सुनाई देती है।
मैं आमतौर पर अनुशंसा करता हूं कि आप अपने लिए भी एक कथाकार की आवाज के बारे में सोचें। यह निष्पक्षता में सुधार कर सकता है और यह सिर्फ मजेदार है।
निश्चित रूप से आपके पास कथावाचक की अपनी पसंद हो सकती है!
इसे एक कदम आगे बढ़ाते हुए, संचार के ठोस लक्ष्यों की पहचान करने के लिए काम करते समय, मैं अक्सर अनुशंसा करता हूं कि आप अपने और अपने लक्ष्यों को एक ऐसी फिल्म के रूप में सोचें जिसके लिए आप स्क्रिप्ट लिख रहे हैं।
पात्र कैसे बात करते हैं? वे कहां हैं? वे क्या पहन रहे हैं? वे किसके साथ हैं, आदि?
खुद को तस्वीर से हटाकर, चीजों को थोड़ा और निष्पक्ष रूप से देखने से हमें न केवल अपनी इच्छाओं और जरूरतों की पहचान करने में मदद मिलती है बल्कि इन्हें और हमारे संबंधित विचारों और भावनाओं को प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में मदद मिलती है।
कथा वार्ता से मेरा क्या मतलब है इसका एक सामान्य उदाहरण यहां दिया गया है।
आइए एक उदाहरण के रूप में "क्रोध" की भावना का उपयोग करें।
हालांकि, वास्तव में किसी भी भावना को नीचे क्रोध के स्थान पर रखा जा सकता है।
- जब आप क्रोधित हों, तो अपने आप को भावना बनने और गुस्से में प्रतिक्रिया करने की बजाय।
- आप कह सकते हैं, "मुझे गुस्सा आ रहा है।"
- फिर आप आगे की पहचान कर सकते हैं और विशेष रूप से बता सकते हैं कि क्या हो रहा है कि आप इस तरह महसूस कर रहे हैं।
- आप लक्ष्य उन्मुख और समाधान केंद्रित भाषण के साथ इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं, यह बताते हुए कि आप बातचीत को कैसे पसंद करेंगे और इस बातचीत से आप कौन सा अंतिम लक्ष्य या समाधान चाहते हैं।
यह बातचीत के व्यापक विषय को जारी रखने की अनुमति देता है, अपने आप को भावना बनने और क्रोध से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देने का विरोध करता है।
सक्रिय होना
एक बार जब आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से पहचानने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप ऐसा करते समय सक्रिय होना शुरू कर सकते हैं।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह बताने के बजाय, आप यह पहचान सकते हैं कि आप कैसा महसूस करना शुरू करने जा रहे हैं और इसे संवाद करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी के साथ गरमागरम बातचीत कर रहे हैं और आप पहचान सकते हैं कि आपको गुस्सा आने लगा है। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यह बातचीत गर्म होने लगी है और हो सकता है कि मैं नाराज़ होने लगूँ।"
फिर पूरी तरह से क्रोधित अवस्था में पहुंचे बिना, आप विषय से संबंधित अपने विचारों को बेहतर ढंग से संप्रेषित कर सकते हैं।
बेहतरीन परिदृश्य
यह तकनीक तब सबसे अच्छा काम करती है जब कोई जोड़ा कपल्स थेरेपी में एक साथ काम कर रहा हो। इस तरह प्रत्येक साथी को पता होता है कि क्या हो रहा है और लक्ष्य क्या है।
हालाँकि, भले ही दंपत्ति के बीच संचार और संघर्ष किसी व्यक्ति के जीवन में प्राथमिक समस्या क्षेत्रों में से एक हो, लेकिन इसका हमेशा यह मतलब नहीं होता है कि युगल परामर्श के लिए आ रहे हैं।
अक्सर व्यक्तिगत परामर्श में, विशेष रूप से किसी रिश्ते में किसी के साथ, संवाद करने में कठिनाई और उनके रिश्ते के भीतर संघर्ष को हल करना प्राथमिक मुद्दों में से एक है।
यदि ऐसा है और कथात्मक भाषण का उपयोग किया जा रहा है, तो यह मददगार हो सकता है कि परामर्श में व्यक्ति अपने साथी के साथ खुला हो सकता है और इसके विपरीत।
परामर्श में, व्यक्ति अपने साथी के लिए उपयोग किए जाने वाले कौशल का सर्वोत्तम वर्णन करने के तरीके पर काम कर सकता है।
एक ऐसा साथी होना जो इस बात से अवगत हो कि आप परामर्श के लिए जा रहे हैं और रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास और प्रभावी कौशल का उपयोग करने में आपकी मदद करने के लिए खुला है, निश्चित रूप से सबसे अच्छा मामला है।
अपने साथी के साथ खुलकर बात करने का यह एक अच्छा समय है
इस बारे में ईमानदार रहें कि आपकी ज़रूरत के वर्तमान क्षेत्र क्या हैं और आपके और आपके रिश्ते के लिए आपके लक्ष्य क्या हैं।
हालाँकि, प्रत्येक साथी का खुला और इच्छुक होना हमेशा ऐसा नहीं होता है। जबकि आप सक्रिय रूप से अपने आप पर काम कर रहे हैं और अपने रिश्ते में सुधार कर रहे हैं, हो सकता है कि आपका साथी न हो।
इसके परिणामस्वरूप कुछ विकल्प बनाने की आवश्यकता हो सकती है। विकल्पों में यह शामिल हो सकता है कि आप कौन से समझौते करने को तैयार हैं और अपनी लड़ाइयों को चुनना और चुनना।
इसमें नैरेटिव थेरेपी भी मददगार हो सकती है। अपने आप को दूर करने और वर्तमान स्थिति की अपनी निष्पक्षता बढ़ाने में आपकी मदद करना।
अगर मैं इनहेरेंट स्ट्रेंथ में यहां किसी भी तरह की मदद कर सकता हूं, तो कृपया पहुंचने में संकोच न करें।
मुझे ईमेल का जवाब देने या त्वरित निःशुल्क फ़ोन परामर्श शेड्यूल करने में हमेशा खुशी होती है।
हम सभी में अपने लक्ष्य तक पहुंचने की क्षमता है। आइए हम सब मिलकर ऐसा करने के लिए अपनी अंतर्निहित शक्तियों का विकास करें!