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देर हो चुकी थी, हेनरी और मार्नी दोनों थके हुए थे; मार्नी ने कहा कि वह चाहती है कि हेनरी "अपने कंप्यूटर पर बेवकूफ बनाने" के बजाय बच्चों के स्नान में मदद करे। हेनरी ने जल्दी से अपना बचाव किया, कहा कि वह काम के लिए कुछ लपेट रहा था, और इसके अलावा जब वह बच्चों के साथ मदद करता है तो मार्नी हमेशा अपने कंधे को सूक्ष्म रूप से देखता है कि वह क्या कर रहा है। तर्क कुरूप और क्रोधित हो गया, हेनरी पेट भरकर खाली बेडरूम में सो गया।
अगली सुबह, वे रसोई में मिले। "कल रात के लिए खेद है।" "मैं भी।" "हम ठीक हैं?" "ज़रूर।" "गले लगना?" "ठीक।" वे मेक अप कर रहे हैं। वे कर चुके हैं। आगे बढ़ने के लिए तैयार।
लेकिन नहीं, वे नहीं हुए हैं। हालांकि उन्होंने भावनात्मक रूप से पानी को शांत कर दिया होगा, लेकिन उन्होंने जो नहीं किया वह समस्याओं के बारे में बात करने के बारे में है। यह कुछ मायनों में समझ में आता है - वे डरते हैं कि विषय को फिर से लाने से एक और तर्क शुरू हो जाएगा। और कभी-कभी दिन के उजाले में, पिछली रात की बहस वास्तव में किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में नहीं थी, लेकिन दोनों ही कर्कश और संवेदनशील होने के कारण थे क्योंकि वे थके हुए और तनावग्रस्त थे।
गलीचे के नीचे झाडू लगाने की समस्या
लेकिन उन्हें सावधान रहने की जरूरत है कि वे इस तरह की सोच को अपने डिफ़ॉल्ट के रूप में इस्तेमाल न करें। गलीचे के नीचे समस्याओं को दूर करने का मतलब है कि समस्याएं कभी हल नहीं होती हैं, और हमेशा देर रात की थकान, या थोड़ी सी शराब के साथ ही सही मात्रा में प्रज्वलित करने के लिए तैयार रहती हैं। और क्योंकि समस्याएं अनसुलझी हो जाती हैं, आक्रोश इसलिए बढ़ जाता है जब कोई तर्क तेज हो जाता है, तो उसके लिए बहुत जल्दी पटरी से उतरना आसान हो जाता है; फिर से वे इसे नीचे धकेलते हैं, और एक अंतहीन नकारात्मक चक्र को बढ़ावा देते हैं।
चक्र को रोकने का तरीका, निश्चित रूप से, अपनी प्रवृत्ति के खिलाफ जाना, कदम बढ़ाना, अपनी चिंता के खिलाफ धक्का देना और भावनाओं के शांत होने के बाद बाद में समस्या के बारे में बात करने का जोखिम उठाना है। यह वापस चक्कर लगा रहा है, या जॉन गॉटमैन ने जोड़ों, वापसी और मरम्मत पर अपने शोध में क्या कहा है। यदि आप नहीं करते हैं, तो संघर्ष से बचने के लिए दूरी का उपयोग करना बहुत आसान है; अंतरंगता खो जाती है क्योंकि आप दोनों लगातार महसूस कर रहे हैं कि आप भावनात्मक खदानों से गुजर रहे हैं और खुले और ईमानदार नहीं हो सकते।
सौभाग्य से, हम में से अधिकांश अपने अंतरंग लोगों के बाहर अन्य रिश्तों में इस तरह के चक्कर लगाने में सक्षम हैं। यदि स्टाफ मीटिंग में कोई सहकर्मी हमारे द्वारा की गई टिप्पणी से परेशान होता है, तो हम में से अधिकांश बैठक के बाद उससे संपर्क करने में सक्षम होते हैं और उसकी भावनाओं को ठेस पहुंचाने के लिए माफी मांगते हैं, हमारे इरादों और चिंताओं को स्पष्ट करते हैं, और उन समस्याओं का समाधान करते हैं जो लंबित हो सकती हैं। अंतरंग संबंधों में यह सब अधिक कठिन हो जाता है क्योंकि रिश्ते के महत्व के कारण, हमारे अधिक खुले और कम संरक्षित होने के कारण, बचपन के पुराने घावों को आसानी से उभारने के कारण।
आपको वापस कैसे चक्कर लगाना चाहिए?
वापस चक्कर लगाने के लिए शुरुआती बिंदु उसी व्यवसाय, समस्या को सुलझाने वाले दिमाग को अपनाने का प्रयास करना है। यहीं पर हेनरी गले लगाने के बाद कहता है कि वह अभी भी मार्नी को सोने के समय बच्चों के साथ मदद करने और सूक्ष्म प्रबंधन की अपनी भावनाओं के बारे में बात करना चाहता है। जब हम काम के लिए तैयार होने की जल्दी में होते हैं, तो हमें इस बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन शायद शनिवार की सुबह जब बच्चे टीवी देख रहे हों। इससे मार्नी और हेनरी को अपने विचार एकत्र करने का समय मिलता है।
और जब वे शनिवार को मिलते हैं, तो वे उस तर्कसंगत व्यवसाय जैसी मानसिकता को अपनाना चाहते हैं कि उनके पास काम होगा। उन दोनों को समस्या-समाधान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - अपनी पारस्परिक चिंताओं को सुलझाने, और अपने भावनात्मक दिमाग में फिसलने से बचने और अपनी स्थिति का बचाव करने और इस बात पर बहस करने से बचें कि किसकी वास्तविकता सही है। उन्हें शायद इसे छोटा रखना चाहिए - जैसे आधा घंटा - उन्हें आगे बढ़ने में मदद करने के लिए और अतीत में वापस नहीं आने के लिए। और अगर यह बहुत अधिक गर्म हो जाता है, तो उन्हें रुकने और ठंडा होने के लिए सहमत होने की आवश्यकता है।
अगर यह बहुत भारी लगता है, तो वे विचारों को लिखने का भी प्रयास कर सकते हैं। यहां लाभ यह है कि उनके पास आपके विचारों को तैयार करने का समय है, और वे जो सोचते हैं उसे शामिल और ऑफसेट कर सकते हैं। यहां हेनरी का कहना है कि वह मार्नी की आलोचना करने की कोशिश नहीं कर रहा है, और बच्चों के लिए वह जो कुछ भी करता है उसकी सराहना नहीं कर रहा है। यहां मार्नी कहती है कि वह समझती है कि हेनरी को काम के लिए रात में अपने ईमेल की जांच करनी पड़ती है, और उसका मतलब माइक्रोमैनेजिंग नहीं है, लेकिन बच्चों के साथ उसकी अपनी दिनचर्या है और उन्हें उन्हें जाने देने में मुश्किल होती है। दोनों दूसरे ने जो लिखा है उसे पढ़ सकते हैं, और फिर उन दोनों के लिए एक व्यावहारिक समाधान पर समझौता करने के लिए मिल सकते हैं।
एक विकल्प के रूप में परामर्श
अंत में, यदि वे बहुत आसानी से शुरू हो जाते हैं और ये चर्चाएँ बहुत कठिन हैं, तो वे परामर्श का एक छोटा सा कार्यकाल भी करना चाह सकते हैं। परामर्शदाता चर्चा के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान कर सकते हैं, उन्हें संचार कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं और पहचान सकते हैं कि बातचीत कब बंद हो रही है और उन्हें इसे वापस ट्रैक पर लाने में मदद कर सकता है। वह संभावित अंतर्निहित मुद्दों के बारे में कठिन प्रश्न भी पूछ सकता है जो समस्या पहेली का हिस्सा हैं।
और इसके बारे में मास्टरिंग कौशल के रूप में सोचना वास्तव में सहायक और स्वस्थ है। यह अंततः सोने के समय या गलती किसकी है, के बारे में नहीं है, लेकिन हम कैसे, एक जोड़े के रूप में, समान, समस्या-समाधान वार्तालाप करना सीखते हैं जो उन्हें सुनने की अनुमति देता है, मान्य महसूस करता है और चिंताओं को सकारात्मक तरीके से सुलझाता है .
समस्याएँ हमेशा उत्पन्न हो सकती हैं, लेकिन उन्हें आराम देने की क्षमता होना ही रिश्ते की सफलता की कुंजी है।